Nägel mit Köpfchen

Diese Frage war der Betreff einer Newsletter, die ich vor 2 Wochen erhalten habe. Im ersten Moment dachte ich: "Ok, netter Hook." Aber der Autor meinte es ernst. Er hat tatsächlich dafür plädiert, sich selbst zu bestrafen, wenn man gesetzte Ziele nicht erreicht. 

Warum ich das totalen Unfug finde und warum ich grosser Verfechter von intrinsischer Motivation bin und deshalb auch finde, das die "Strafe" im nicht erreichten ziel selbst liegt, erfährst du in dieser Episode. 

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Klingt erstmal hart. Aber es ist nötig und meiner Meinung nach auch richtig. Bewusst ist es mit wieder geworden, nachdem ich von einem lieben Menschen Abschied nehmen musste, der diese Welt verlassen hat.

Man wird plötzlich mit der Endlichkeit des eigenen Lebens konfrontiert und gleichzeitig mit der Frage: Womit verbringe ich eigentlich meine kostbare Lebenszeit?

Diese Frage sollte man idealerweise in regelmässigen Abständen reflektieren. Nicht durch äussere Umstände erzwungen, sondern bewusst und gezielt. Wie man das macht erzähle ich dir in dieser Episode.

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Im Juli habe ich entscheiden, dass ich eine kleine Schaffenspause für 2-3 Wochen machen möchte bzw. muss. Nach 6 Monaten Selbständigkeit und unglaublicher Begeisterung war ich etwas ausgebrannt. Die Luft war raus. 

Wenn man Dinge mit einer Begeisterung tut, das man Raum und Zeit vergisst, geht auch die eigene Energiebilanz in Vergessenheit. So sind aus 2- 3 Wochen gleich 2 Monate geworden. Sehr wichtige Monate, in denen ich nicht nur Energie tanken konnte, sondern neue Perspektiven gewinnen konnte und viele neue Ideen erkunden. Darüber erzähle ich dir in der heutigen Episode.

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Der Shabbat, oder Sabbat, ist eine jahrtausendealte jüdische Tradition, die tief in der religiösen, kulturellen und sozialen Identität des jüdischen Volkes verwurzelt ist. Doch die Bedeutung und das Konzept des Shabbat geht weit über den Kontext des religiösen Rituals hinaus. Es ist ein geniales Konzept, um sich selbst Inseln der Ruhe und Regeneration zu schaffen.

Nicht, dass ich für die strikten Regeln plädiere, die in jüdisch orthodoxen Kreisen gelebt und praktiziert werden. Ich möchte vielmehr die dahinter liegende Idee aufnehmen und mit einer einzigen strikten Regel versehen: Am Samstag wird nichts aber auch gar nichts gemacht, das mit der Arbeit zu tun hat. Egal was kommt und wieviel Stress man hat.

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In der heutigen Episode möchte ich ein Thema ansprechen, das uns alle beschäftigt, unabhängig davon, wo wir uns in unserem Leben befinden - der Suche nach Sinn und Erfüllung in unserer Arbeit. Oft hören wir den Rat, dass wir das tun sollten, was wir lieben. 'Mache deine Leidenschaft zum Beruf', heißt es dann. Aber was passiert, wenn wir das, was wir lieben, zu unserem täglichen Brot machen? Verliert es dann seinen Glanz, seinen besonderen Reiz?

Ich möchte dir heute eine alternative Perspektive anbieten: 'Mache deinen Beruf mit Leidenschaft anstatt die Leidenschaft zum Beruf!' Ist es nicht möglich, Leidenschaft und Begeisterung in jede Art von Arbeit zu bringen, unabhängig davon, ob sie mit unseren Leidenschaften übereinstimmt oder nicht? Und können wir nicht auf diese Weise sowohl in unserem Beruf Erfüllung finden als auch unsere Leidenschaften in unserer Freizeit genießen, ohne dass sie zur täglichen Routine und möglicherweise zur Last werden?

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Weißt du, wie es sich anfühlt, wenn du ständig über ein Problem oder eine Frage brütest? Ich vergleiche das gerne mit einer Waschmaschine, die ständig in Bewegung ist. Sie dreht sich nach links, dann nach rechts, sie schleudert aber sie steht nie still.

Doch trotz all dem Denken und Überlegen triffst keine Entscheidung. Du grübelst stundenlang und kommst zu keinem Ergebnis. Du bist gelähmt und handlungsunfähig.

Vielleicht liegst du auch nachts wach, fühlst dich hilflos und unfähig, eine Entscheidung zu treffen.

Nehmen wir mal den Jobwechsel als Beispiel: An einem Tag bist du dir sicher, dass du den Job wechseln willst, am nächsten Tag zweifelst du, ob der Wechsel klappen wird. Und dann bist du dir wieder sicher, dass du deinen aktuellen Job unbedingt loswerden musst.

Wenn du dich in solchen Szenarien wiederfindest, dann bist du im Hamsterrad des Grübelns gefangen.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie du aus dieser Endlosschleife ausbrechen kannst und gebe dir ein paar Tricks mit auf den Weg, die mir geholfen haben.

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Wir neigen sehr oft dazu unsere Träume aufzuschieben, weil es noch nicht der ideale Zeitpunkt dafür ist, wir uns das finanziell nicht zumuten oder die familiäre Situation lässt es nicht zu. Aber mal Hand aufs Herz: es gibt immer etwas, was als Ausrede herhalten kann.

Letztendlich haben wir meist einfach nur Angst oder Respekt den Schritt zu machen. Das ist vor allem der Fall, wenn es um unsere berufliche Perspektive geht.

Wie man dem begegnen kann und mutig ins Machen kommt, erzähle ich dir in dieser Episode.

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In unserer hektischen und überlasteten digitalisierten Welt stehen wir ständig unter Strom. Ein unausweichlicher Teil dieses Drucks ist "Micro Stress" - eine Form von Stress, die sich durch kleine, alltägliche Belastungen manifestiert und im Laufe der Zeit einen erheblichen Tribut fordern kann. Es sind diese subtilen, fast unbemerkten Stressoren, die uns langsam zermürben, uns von unserer Vitalität berauben und unser Wohlbefinden beeinträchtigen.

In dieser Podcast-Episode werfe ich einen  Blick auf das Phänomen des Micro Stress. und ich  teile mit dir  praktische Strategien und Tipps, um diesem subtilen Feind entgegenzuwirken und ein gesünderes, stressfreieres Leben zu führen.

Also, egal ob du dich ständig erschöpft fühlst, Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren, oder einfach nur nach Wegen suchst, deinen allgemeinen Stresspegel zu senken - diese Episode ist für dich. Lass uns gemeinsam den Micro Stress entmystifizieren und Wege finden, ihn erfolgreich zu bekämpfen!

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Eines der menschlichen Grundbedürfnisse neben Gesundheit, Liebe und Arbeit ist das Spielen im weitesten Sinne, also alles was unseren Spieltrieb anspricht und Spass macht. Als Hobby-Spieldesigner habe ich viel aus dem Entwicklen von Spielen gelernt und viele Parallelen zur Lebensgestaltung entdeckt.

In meinem Coaching habe ich viele Methoden und Konzepte aus dem Spieledesign integriert. Und mir ist es sehr wichtig, dass meine Coachees offen sind und die Arbeit an ihrer Lebens- oder Berufsveränderung spielerisch angehen mit der Bereitschaft sich auch auf Gedanken und Ideen einzulassen, die sonst ihrem inneren Kritiker zum Opfer fallen.

In dieser Episode spreche ich über meine Erfahrungen aus dem Spieledesign und wie ich sie in mein Coaching integriere.

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Auf LinkedIn wedeln alle mit ihren Zertifikaten herum, weil sie allen zeigen wollen, dass sie sich ständig weiterentwickeln. Weiterbildungen sind schön und gut aber ohne eigene Erfahrung nicht viel wert. Die meisten Weiterbildungen bauen auf die Vermittlung von Wissen und Theorie auf. Was nützt einem eine Leadership Weiterbildung ohne Team, das man führen kann, ohne die Theorie selbst in der Praxis anzuwenden?

Das ist der grosse Unterschied zwischen Weiterbildung und Weiterentwicklung. Weiterentwicklung hat mit Machen zu tun. Machen, Erfahrungen sammeln und, lernen und eben weiterentwickeln. In dieser Folge spreche ich darüber, was wir zu diesem Thema von Startups lernen können.

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Viele nicht so gute Dinge schleichen sich eher in unser Leben, anstatt voll einzuschlagen. 

Das ist einerseits gut, weil wir nicht davon umgehauen werden. Andererseits haben solche schleichenden Prozesse aber eine sehr gefährliche Seite. Wir merken es meist erst, wenn wir schon tief im Schlamassel stecken.

Das ist vor allem im Berufsleben so. Wir sind nicht von heute auf morgen unzufrieden oder landen in einem Burnout. Das schleicht sich fies und langsam ein.

Umso wichtiger ist es, gewisse Alarmsignale zu beachten, um eine Veränderung rechtzeitig, aktiv und bewusst zu gestalten.

In dieser Episode spreche ich über 5 Anzeichen, die dich aufrütteln sollten. Und wenn du dann deine Veränderung anpacken willst und wissen möchtest wie das am einfachsten funktionieret schau dir mein kostenloses Online Training an

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Letzte Woche hat der NBA Starbasketballer  Giannis Antetokounmpo - nachdem seine top-gesetzten Bucs in der ersten Playoff Runde rausgeflogen sind - in einem Interview ein wunderbares Statement zum Growth-Mindset gegeben. Das war für mich Anlass diesem so wichtige Thema eine weitere Episode zu widmen.

Fehlerkultur ist in jeder Munde aber wirklich leben tut es fast kein Unternehmen. Der Erfolgsdruck ist einfach zu hoch!

Interview Link: https://www.youtube.com/watch?v=9mXGSjnUvSM

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Veränderungen sind ein fester Bestandteil unseres Lebens. Im Laufe der Zeit ändern sich unsere Vorlieben, Meinungen, Beziehungen und sogar unsere Persönlichkeit. Manche Veränderungen sind selbstgewählt, andere werden von äußeren Umständen diktiert. Doch warum sind Veränderungen im Leben so wichtig? In dieser Episode spreche ich darüber, warum es für unser Wohlergehen so wichtig ist sich laufend zu verändern und wie es uns letztendlich stärker und zufriedener macht.

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Manchmal könne kleine Dinge Grosses bewirken. Mit diesem kleinen Hack, den du in deinen Alltag einbinden kannst, kannst du deinen Fokus wieder auf das lenken, was dich weiterbringt. Machen statt sich im Frust zu wälzen.
 
In dieser kurzen Episode teile ich mit dir diese Mini-Methode die auf dem Journaling basiert, von welchem ich dir bereits in Episode 4 erzählt habe.

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Februar und März sind die Monate, in denen man so richtig auf der linken Spur düst. Vollgas in allen Bereichen.

Man hat die Neujahrs-Trägheit abgelegt und gibt Gas. Das kann aber mitunter ausarten. Durch das Vollgas geben, kippt es ganz schnell und man findet sich im reaktiven Modus wieder. Man funktioniert nur noch und schaut, dass man die Bälle retournieren kann. Dabei verliert man oft die Orientierung.

Da kommen einem die Ostertage als Pitstop echt gelegen. Man kann wieder innehalten und sich wieder Klarheit verschaffen. Klarheit über den Weg und das Ziel.

Man kann dann das Bewusstsein wieder schärfen für die wichtigen Dinge.

Ich warte aber nicht, bis ich Ferien habe, um mir Klarheit zu verschaffen. mit diesen 3 kleinen Kniffen, kann man auch mal an einem Abend oder Wochenende wieder Klarheit schaffen.

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Viele Menschen, die in ihrem Job unzufrieden und nicht erfüllt sind und schon die stille Kündigung vollzogen haben, machen sich auf die Suche nach dem nächsten Schritt.

Dabei machen sie 3 grosse Fehler

• Sie scrollen durch Jobportale und suchen dasselbe aber in Anders
• Sie haben den fachlichen Tunnelblick und suchen Profile statt Traumjobs
• Sie fokussieren sich bei der Suche auf Hygienefaktoren statt auf das ihre echten Bedürfnisse

Das Resultat. Sie wechseln den Job und finden sich 2-4 Jahre später wieder in der Situation, dass sie innerlich gekündigt haben.

Das kann zuweilen in einem Teufelskreis enden, der immer schneller dreht.

Dabei wäre es sinnvoll

• Sich zuerst mal darüber klar zu werden, was für einen selbst die Auslöser für Zufriedenheit und Motivation sind
• Sich mal den Traumjob selbst zu gestalten oder wenigstens zu visualisieren
• Und dann mit diesen Einsichten auf dem echten Jobmarkt zu suchen - im Netzwerk und nicht auf der Resterampe (=Jobportale)

Mehr dazu erzähle ich dir in dieser Episode.

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Wer kennt es nicht. Du hast eine Idee, z.B. möchtest du gerne eine Auszeit nehmen und kaum hast du die Idee im Kopf “ausgesprochen” meldet sich der innere Kritiker und meint mit bedächtiger und sorgenvoller Miene:

• Wie stellst du dir das finanziell vor?
• Wer kümmert sich in der Zeit um deinen Job? Du weisst, dass alles an dir hängt…
• Was sagt deine Chef:in dazu? Vielleicht verlierst du den Job?
• Wer kümmert sich um die Familie? Du hast ja Verantwortung!

Ich bin zwar kein grosser Fan von Hypothetischen und halte mich lieber an Fakten. Aber es gibt doch Situationen, in denen ein hypothetisches Gedankenexperiment enorm hilfreich ist.

In meinen Coachings und auch als Innovationsberater beobachte ich, dass viele Menschen Mühe haben, ihren Gedanken freien Lauf zu lassen. Der innere Kritiker tritt so schnell auf den Plan, dass sie es nicht schaffen, "out of the box” zu denken.

Bevor die Idee auch nur reifen kann, kommen die Bedenken.

In diesem Fall sind “Was wäre, wenn…” Fragen ein geniales Instrument. 

• Was wäre, wenn Geld und Zeit keine Rolle spielen würden?
• Was wäre, wenn du das Wissen dazu hättest?
• Was wäre, wenn es technisch machbar ist?
• etc.

In meinem Coaching nutze ich sehr gerne das sogenannte Stipendium Szenario. Also ein Szenario in dem ein Jahr lang Geld und Zeit zur Verfügung stehen und du machen kannst was du willst. Es gibt nur 3 Regeln..

Wie das Gedankenexperiment genau funktioniert, hörst du in in dieser Folge. 

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Ist es Zeit zu kündigen? Vielleicht fragst du dich auch manchmal, ob es Zeit ist, deine Firma zu verlassen. Es gibt oft sehr klare Indizien dafür, dass wir den Hut nehmen sollten aber wir ignorieren sie oft. Es gibt natürlich X Gründe einen Job zu kündigen. In dieser Folge verrate ich dir was meine 3 wirklich triftigsten Gründe sind zu gehen. 

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Ich war mal ein Jahrhunderttalent im Prokrastinieren :-))). Keine Ausrede, die ich und mein innerer Schweinehund nicht kannten und meisterlich anwandten. 

Wir beide waren der FC Bayern der Aufschieber-Liga. Mit der Selbständigkeit aber fiel mir das dermassen auf die Füsse, dass ich dringend Handlungsbedarf sah.

Der Klassenerhalt muss auf jeden Fall verhindert werden!

Ich habe mich selbst über Wochen beobachtet, notiert und reflektiert, was ich aufschiebe und warum ich das tue. Ich habe ein Muster gefunden. Ich prokrastiniere:

• weil ich das Gefühl von Unlust oder Unangenehmes vermeiden möchte
• weil ich Angst habe zu scheitern
• weil ich keine Plan habe und nicht weiss wo anfangen

Ich habe dann angefangen meinen inneren Dialog mit Mr. Schweinehund zu transkribieren und mir ganz bewusst die Gegenargumente zu visualisieren. 

Wie fühlt es sich an, wenn man nach 15km Joggen bei Kälte und Regen in die Wärme zurückkommt und sich einen tollen Kaffee gönnt?

Wie ist es, einen Kunden zu gewinnen oder eine Zusage zu bekommen?

Den Dialog mal Schwarz auf Weiss zu sehen hilft mir, die Gegenargumente zu bringen, bevor die Ausreden überhaupt zur “Sprache” kommen.

Grosse Themen breche ich dann so weit runter, dass sie verdaubar werden, und packe mir immer die 2 leichtesten Tasks zuerst. So kann ich ein Machen-Momentum aufbauen und komme in einen Flow.

Mit diesen Taktiken spielen mein innerer Schweinehund und ich erstmals seit Jahren in der Prokrastinations-Kreisliga. Geiles Gefühl!

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, hör in diese Episode rein.

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Es ist ein faszinierendes Phänomen. Wir Menschen und unser Hirn sind zu Höchstleistungen fähig. Wir können zum Mond fliegen und Fahrzeuge auf dem Mars aussetzen, aber wir können nicht priorisieren- oder tun uns enorm schwer damit. Und mit der Anzahl der Optionen steigt die Schwierigkeit gefühlt exponentiell an 🙂

Dabei ist es nicht so, dass wir das intellektuell nicht können. Wir wollen es einfach nicht und zwar aus Angst.

• Angst, etwas zu verpassen
• Angst zu das Falsche zu tun

Die Auswirkung kennt jeder. Entweder wir verzetteln uns hoffnungslos oder wir tun gar nichts!

Es gibt wahrscheinlich dutzende Methoden, um zu priorisieren. In dieser Episode  stelle ich zwei sehr einfache und effektive Methoden vor.

Wie priorisierst du? Fällt es dir auch so unglaublich schwer oder machst du das mit Leichtigkeit?

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