Dr Tomasz Chomiuk – strategie treningowe na długowieczność.
W tym odcinku omawiam artykuł z kwietnia 2023 roku, który podsumowuje aktualną wiedzę na temat wpływu różnego rodzaju treningów i ich dawek na długość życia i zapobieganie chorobom.
W tym odcinku mówię między innymi o:
- zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego
- braku korzyści ze stosowania dużych dawek intensywnych ćwiczeń
- treningu HIIT
- optymalnej dawce treningu siłowego
- zalecanych sportach, które dają pozytywne efekty dla ciała i psychiki
- roli miejsca, w którym trenujemy
- o zaletach posiadania psa