Viss būtiskākais un vēl vairāk par čakrām! Cik to īstenībā ir daudz? Kāpēc tās ir reālākas un svarīgākas par orgāniem, kāpēc tās attēlo kā lotosa ziedus un kāds tām sakars ar mūsu attīstību un evolūciju? Par šo visu un vēl daudzām citām lietām šajā raidierakstā!
Interesējies par čakrām, karmu, mantrām,, kundalinī un citām jogas tēmām? Te vairāk nekā simts raksti par dažādām jogas tēmām.
https://www.soham.lv

ॐॐॐ

#čakras #čakra #evolūcija #lotosaziedi, #hathajoga #apziņa

Piedzīvo mieru, līdzsvaru un iekšējo gaismu! Šī ir speciāla miega jogas sesija, kuras laikā tu nonāksiet dziļā meditatīvā stāvoklī un piedzīvosiet tikšanos ar savu iekšējo būtību. Ļoti nomierinoša un interesenta prakse. Ideāli piemērota pirms gulētiešanas!

Prakse noderēs ja:

✨ Ja vēlaties relaksēt ķermeni.
✨ Pēc garākas un saspringtākas dienas nomierināties un apklusināt prātu.
✨ Ja vēlaties sakārtot emocijas.
✨ Ja jūs nomoka bezmiegs.
✨ Ja vēlaties atpūties un piedzīvot dziļu meditatīvu stāvokli.

Piesakies uz individuālajam, ģimenes vai darba kolektīva Nidra jogas vai Prānājāmas jeb elpošanas meditācijas nodarbībām Zoomā. Raxti: joga@soham.lv Vai lasi vairāk par piedāvājumu:  https://www.soham.lv/individualas-jogas-pranajamas-un-meditacijas-nodarbibas/

https://www.soham.lv

ॐॐॐ

#meditācija #vadītāmeditācija #joganidra

Emocionāls satraukums, nemiers, sirdssāpes? Šī meditācija domāta emociju savākšanai un sakārtošanai. Piezīme - šī nav nekāda pseidomeditācija vai izklaides prakse, bet iedarbīga meditācija darbam ar sirdi, pie kam ne tikai ar fizisko, bet arī ar smalko. Vairāk par sirds centru lasi te: https://www.soham.lv/cakras-4-anahata-jeb-emociju-centrs/ 
Vienlaicīgi prakse ir labs prāta un  uzmanības treniņš. Prakse ņemta no ©Satyananda yoga.

Ieteikums - izmēģini, un tad izdari secinājumus. Ja iziesiet cauri visai praksei ar atvērtību un uzmanību, rezultāts neizpaliks. Ja tikai pārskriesi pāri, tad nekā. Visiem skipotājiem, kuri paklausās drusku vienu fragmentu tad otru, man jums ir tikai viens jautājums - kā jūs plānojat iemācīties meditēt, ja nespējat pat pāris minūtes safokusēt uzmanību???
 
Laika rādītājs:

0:00 Ievadvārdi
1:19 Sagatavošanās praksei
2:22 Meditācijas sākums
16:40 Noslēguma vārdi

Vairāk info:

Joga Nidra ir speciāla meditācijas prakse. Tā ir pavadošā meditācija, kura tiek praktizēta guļus stāvoklī. Jūsu uzdevums ir sekot līdzi balsij, nezaudēt kontaktu un sekot norādījumiem. Bet pats galvenais uzdevums ir neaizmigt! Ja tas jums izdosies pēc 15 minūšu garās prakses jutīsieties kā pēc 1-2 stundu gara miega. Ķermenis tiks pilnībā atslābināts un prāts nomierināts. Prakse labi noder arī bezmiega gadījumā. Slēdziet tik iekšā pirms pašas gulētiešanas!
Vairāk par Nidru jeb apzināto miega meditāciju lasi te:
https://www.soham.lv/kas-ir-joga-nidra/

Vēlies pasūtīt pilnās joga Nidras audio meditācijas? Meklē šeit:
https://www.facebook.com/miersunharmonija/shop

Prakses piedāvā: https://www.soham.lv

Te Tev īsa un nomierinoša meditācijas sesija ar ievadu un noslēgumu. Tev tikai jāseko līdzi balsij un jākļūst par jūru, tas arī viss!
Ideālākais laiks šīs prakses praktizēšanai ir brīdī, kad pārslēdzies no darba režīma uz ģimenes režīmu, vai kad atgriezies mājās no kāda nogurdinoša darba vai pasākuma. Derēs arī brīdī, kad  nāk virsū nogurums. Tāda kā nomierinošā un stiprinošā kafijas deva! 

Vēl šajā praksē uzzināsi vienu neparastu veidu, kā ātri atslābināt saspringušu ķermeni, kā arī kopā  papraktizēsim "vēdera", "krūšukurvja" un "kakla" elpošanu. Kas tās tādas, jautāsi? Arī par to Tu uzzināsi šajā īsajā meditācijas sesijā. 

P.S. Ja Tev patīk meditācija, ja gūsti no tās kādu labumu, dalies ar to. Iegādājies jau gatavas augstas kvalitātes meditācijas ierakstus šeit:
https://www.facebook.com/miersunharmonija/shop

Garīgums ir pat to, ka mēs mācamies ņemt un arī dot!

https://www.soham.lv

Šajā sērijas Kundalini - Tavs slēptais potenciāls epizodē par to, kā notiek sagatavošanās Kundalini spēka atmodināšanai, ko darīt ja Kundalini ir atmodies pats no sevis, un kāda ir pareiza secība šī spēka atmodināšanai? Kas notiek ar praksēm un gravitāciju, ja šis spēks sasniedz un noturas nabas centra - Manipura čakrā. Arī pat to, ar cik gadiem ir jārēķinās šo jogas ceļu ejot. Un kāpēc šis jogas virziens jebkurā gadījumā dos lielu ieguvumu tavai ikdienas dzīvei un būs lietderīgi ieguldīts laiks. Un visbeidzot arī par to, kāpēc vismaz viena diena nedēļā ir jāpaņem brīva no jogas praksēm!

 Mūzikas fragmenti no  Meditative Mind -  un Sounds of Isha - Yogi Shiv Mahadev

https://www.soham.lv 

Kādas ir Kundalini atmodināšanas metodes un vai var jau  piedzimt ar aktīvu Kundalini spēku vai piedzīvot nejaušu šī spēka atmošanos? Kas var izraisīt šo procesu? Kāds sakars Dziesmusvētkiem ar Kundalini? Kādas ir ātrākās šī spēka atmodināšanas metodes? Kāpēc daļai vīriešu šī spēka pieņemšana var radīt problēmas? Vai ar dažādām zālītēm un augu lietošanu arī iespējams piedzīvot garīgo atmošanos? Par šo viesu un daudziem citiem interesantiem momentiem jaunākajā Kundalini - Tavs radošais spēks epizodē!

Mūzikas fragmenti no  Devi Prayer by Craig Pruess & Ananda un Sounds of Isha - Yogi Shiv Mahadev

https://www.soham.lv

Kas ir Kundalini, kāds tam sakars ar Tantru, smadzenēm un evolūciju? No kurienes šis vārds cēlies, ko nozīmē, kā izpaužas, kā to atmodināt? Arī par Kundalini un dievietēm, ko nozīmē piedzīvot Kundalini atmošanos un kā tas izpaužas? Kāpēc Kundalini joga ir bīstama jogas prakse un kāda tai ir saistība ar dvēseli un garīgumu? Par to un citām interesantām lietām šajā pirmajā sērijas Kundalini - Tavs slēptais potenciāls epizodē!

Mūzikas fragmenti no  Devi Prayer by Craig Pruess & Ananda un Sounds of Isha - Yogi Shiv Mahadev

https://www.soham.lv

Šī ir jauna pavadošā meditācija, bez gariem ievadiem, vari uzreiz slēgt iekšā un praktizēt! Prakses ilgums 12 minūtes. Prakse ideāli piemērota pārejai no darba dienas režīma uz mājas/ģimenes režīmu. Praktizē to uzreiz pēc atgriešanās mājās. 

Prakse atjaunos enerģiju, nomierinās un palīdzēs atbrīvoties no dienā uzkrātās spriedzes, stresa un noguruma. Tā palīdzēs sajust mieru, dzīvesprieku un vēlmi darboties.

Prakses autors SoHam™ Prānajams & Meditācijas un sevis izzināšanas skola.

P.S. Ja Tev patīk meditācija, ja gūsti no tās kādu labumu, dalies ar to - iegādājies jau gatavas augstas kvalitātes meditācijas ierakstus šeit:
https://www.facebook.com/miersunharmonija/shop 
Lai mums visiem ir kāds labums! 

Vairāk info:

https://www.soham.lv

https://www.facebook.com/miersunharmonija

✋ Sumināti! Šī būs jauna pavadošās meditācijas epizode ar ievadu. Tas nozīmē, ka  Tev tikai jāapsēžas savā iecienītākajā meditācijas pozā un varam sākt. Meditācijas ilgums ap 20 minūtēm.

Šajā meditācijā mēs nedaudz paanalizēsim savas stiprās un vājās īpašības un apņemsimies ar tām ikdienā pastrādāt. 
Meditācija ierakstīta dārzā ar putnu čivināšanu un vēja šalkoņu fonā. Meditācijas autors Swami Niranjanananda @ Bihar school of yoga™.  Adoptēja un pielāgoja SoHam ™ Prānajamas & Meditācijas telpa.

 P.S. Ja Tevi interesē meditācijas prakses, tad laipni aicinu pievienoties mūsu vadītajām iknedēļas meditācijas nodarbībām grupā. Vairāk info atradīsi te: 
https://www.soham.lv/tiessaistes-meditacijas-nodarbibas/

Visu gaišu!
SoHam

Šī mums būs šoreiz izklaidējoša, bet arī mazliet bailīga meditācijas sesija.  Kopīgi dosimies uz vistālākajiem Visuma nostūriem. Kā transporta līdzekli neizmantosim kosmosa kuģi, bet gan mūsu pašu apziņu.  Lai pastiprinātu efektu, esmu pievienojis speciālus Nasa kosmosa kuģa Voyager ceļojuma laikā ierakstītās starpplanētu un kosmosa skaņas, kas ierakstītas kuģim dodoties cauri Saules sistēmai. 
Daži ieteikumi, pirms ceļojuma:

- nepieej pārāk racionāli vai loģiski šiem norādījumiem, kurus dzirdēsi visu ceļojumu laiku. 

- atbrīvojies un ļaujies savai fantāziju un iztēles vaļai, ja ko nesanāk vizualizēt, vai ieraudzīt, tad piedomā, iztēlojies un nesaspringsti.

- centies neaizmigt, savādāk paliksi kaut kur ārpus Saules sistēmas :)

- prakses ilgums ap 20 minūtēm, pirms ceļojuma papraktizē elpošanas jogu un iztukšo prātu.

Prakses oriģināls ņemts no Upanišādiem, autors Bihāras jogas skola, latviskoja un adoptēja SoHam - Prānajamas apmācības studija.
 Lai labs ceļavējš!

P.S. Ja Tevi interesē meditācijas prakses, tad laipni aicinu pievienoties mūsu vadītajām iknedēļas meditācijas nodarbībām grupā. Vairāk info atradīsi te: 
https://www.soham.lv/tiessaistes-meditacijas-nodarbibas/

Meditējot, mēs ļoti bieži saskaramies ar problēmu, ko rada mūsu ķermenis - tas traucē, sāp, kustas, šūpojās, visvisādi novērš uzmanību, un, jo vairāk mēs cenšamies par to aizmirst, jo vairāk uzmanības tam atvēlam, vai ne? Pievēršot tam 100% uzmanību, fokusējoties uz dažādām tā daļām, mēs lēnām varam radināt prātu "atsaistīties" no ķermeņa, un beidzot aizmirst par to, vismaz uz meditācijas sesijas laiku. Jo, lai mēs varētu nonākt puslīdz dziļākos meditatīvos stāvokļos, ķermenim būtu "jāizgaist". Šī ir tieši tāda prakse, lai ķermenis vairs nebūtu problēma.
Prakses autori Bihāras jogas skola, nosaukums "Kaya Sthairyam" - nekustīgs ķermenis. 

P.S. Ja Tevi interesē meditācijas prakses, tad laipni aicinu pievienoties mūsu vadītajām iknedēļas meditācijas nodarbībām grupā. Vairāk info atradīsi te: 
https://www.soham.lv/tiessaistes-meditacijas-nodarbibas/


www.soham.lv

Kā būt klātesošam, apzinātam, atrasties šeit un tagad? Visvieglākā meditācijas prakse, ko vari praktizēt jebkurā laikā un jebkurā vietā, kaut vai braucot pie auto stūres, ēdot vai skatoties TV! Šajā stāstījumā uzzināsi kā šo Zen praksi integrēt savā ikdienas dzīvē.

P.S. Ja Tevi interesē meditācijas prakses, tad laipni aicinu pievienoties mūsu vadītajām iknedēļas meditācijas nodarbībām grupā. Vairāk info atradīsi te: 
https://www.soham.lv/tiessaistes-meditacijas-nodarbibas/

www.soham.lv

Ko par Prānajamu varam uzzināt no senajiem jogas un tantras tekstiem? Īss apskats ietver šādus tekstus Hatha yoga Pradipika, Shiva Samhita, Shiva Swarodaya, Yoga Chudamani Upanishad, Yoga Kundali Upanishad, Yoga Tattwa Upanishad.

Joga Čudamani upanišadā 118 pantā teikts – gluži kā zilonis, lauva vai tīģeris tiek pakāpeniski iedresēts klausīt, tieši tāpat ir jādresē arī prāna, līdz tā ir kļuvusi paklausīga, pretējā gadījumā tā var būt tik pat bīstama praktizētājam kā iepriekš pieminētie dzīvnieki. 

Joga Tattva upanišada 43 pantā tiek ieteikti labākie laiki Prānajamas praktizēšanai, un tie ir – pirms saullēkta vai 4:00-6:00 Am; pusdienlaikā no 11:00-13:00; stundu pirms un stundu pēc saulrieta, kā arī no 11:00 – 1:00 Am.

Šiva Svarodaja tantriskajā tekstā tiek ieteikts izkāpt no gultas ne vienmēr ar labo kāju, kā māca mūsu sakāmvārdi, bet kāju, kas atbilst dominējošās nāss pusei. 

www.soham.lv

Šis būs šķēršļu uzskaitījums, uzsākot regulāras Prānajamas un meditācijas prakses.
Uzsākot ko jaunu, mēs savā dzīvē neizbēgami saskaramies ar dažādiem šķēršļiem, pretesībām un barjerām. Neatkarīgi vai tā būtu jaungada apņemšanās atmest kādu nelabvēlīgu paradumu vai taisni otrādi, iecere uzsākt veselīgu dzīves veidu, sportojot vai jogojot, nāksies saskarties ar šķēršļiem, ko rada jaunu zināšanu un pieredžu ienākšana mūsu dzīvē.
www.soham.lv

Šajā epizodē mazliet vairāk par personīgo pieredzi praktizējot Prānajamu, par ieguvumiem un psiholoģiskajām pārmaiņām, veselības uzlabošanos un atgadījumu ar Laimas slimību. Kā arī pilns regulāras Prānajamas praktizēšanas ieguvumu uzskaitījums ar pamatojumu.
www.soham.lv

Šajā epizodē par senajos tekstos pieminētajām klasiskajām Prānajamas tehnikām. Nomierinošās, vitalizējošās un balansējošās prakses, kā arī tehnikas, kuras jogas skolotāji parasti nemāca. Noklausoties stāstījumu uzzināsi:

1. Kuras tehnikas ir sildošās un kuras vēsinošās?
2. Kurās ieelpa/izelpa notiek caur muti
3.  Kādas prakses ietilpst grupā "Ko jogas skolotājs tev nemāca?" 
4. Kura prakse ir enerģijas bomba Kundalini aktivizēšanai?
5.  Un kādu praksi rekomendē Satguru kovid laikā?

www.soham.lv

Mūsu ķermenī mājo dažādas prānas formas ar konkrētu atrašanās vietu un ļoti konkrētām funkcijām. Jogas tekstos pieminētas vismaz 10 šādas prānas, sauktas arī par Prana Vayus, jeb prānas vējiem. Ar pieciem svarīgākajiem prānas vējiem, pancha vayus iepazīsimies šajā stāstījumā. Kur tās atrodas, ko regulē, kā izpaužas to darbība vai tās deficīts, kādas jogas tehnikas ieteicamas to darbības stiprināšanai? Kādā krāsā tās ir un kā šīs krāsas veidojas?

Trīs iekšējās jogas pēc jogas apļa iedalījuma ir Bhakti, Jnana un Karma joga. Tās ir iekšējas disciplīnas, kas ir attiecīgu iekšēju ētikas kvalitāšu izpausme. Pamatā šīs jogas saistītas ar mūsu 6 “iekšējo draugu” jeb negatīvo īpašību izskaušanu. Un tās ir – iegribas/kaislības, agresivitāte, alkatība, maldi, augstprātība, skaudība/greizsirdība. Tās ir sešas negatīvas īpašības ar kurām mēs atnākam un nereti tās mūs pavada visu mūsu dzīves laiku, radot daudz ciešanu. Lai mazinātu šīs pēc noklusējuma jau ieprogrammētās ciešanas ir radīti 3 rīki, 3 jogu formā – darbības jeb Karma joga, Jnana jeb zināšanu joga un jūtu/sirds vai Bhakti joga.

Jogas disciplīnu un iedalījumu ir gaužām daudz, bet lai mēs varētu šo visu puslīdz saprotami definēt, ņemsim par pamatu Bihāras jogas skolas radīto jogas klasifikāciju, ko viņi paši sauc par Yoga Chakra, jeb jogas apli. Aplis sastāv no ārējām un iekšējām jogām, 

Ārējās jogas ved no fiziskās uz mentālo un tālāk uz garīgo attīstību. Ārējā joga sākas ar Hatha yoga, tas ir darbs ar fizisko un prānisko dimensiju. Raja joga strādā ar mentālo dimensiju, bet trešā un beidzamā ārējās jogas kategorija ir Kriya joga - darbs ar apziņu, lai nonāktu tuvāk garam. 

Iekšējās jogas arī iedalās 3 grupās. Pirmā ir Karma joga, kas noved pie karmas imunitātes. Darot labus darbus nesavtīgi, negaidot augļus, tā ir Karmas jogas būtība. Nākamā ir Bhakti joga – mīlestības, sirds un kalpošanas ceļš. Ceļš, kura centrā ir sirds, sirds ceļš. Un visbeidzot Jnana joga – zināšanu jeb izziņas joga, kad ar prātu, intelektu cilvēks saprot lielās patiesības.