100km

【内容】ライ麦パンさんから以下のお便りをいただきました。

今回質問したいことは100km以上のレース前のテーパリングについてです。松永さんは長時間の練習はレースのどれくらい前の期間で終わらせて、その後の練習量はどのように減らして(？)いきますか？

ということで、お話しさせていただきました。

質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね

◆質問フォーム
https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128


---


【募集中大会＆イベント】
◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園2024
https://trailrunners.jp/event/echigo-2024/
2024/04/07(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/03/22(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ山形 2024
https://trailrunners.jp/event/yamagata-2024/
2024/04/14(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/03/29(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ石川大倉岳2024
https://trailrunners.jp/event/ishikawa-2024/
2024/05/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/04/26(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ舞子スノーリゾート 2024
https://trailrunners.jp/event/maiko-2024/
2024/05/26(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/05/10(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with 高橋 和之 選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-awa2024
2024/05/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/04/26(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプ with Gediminas Grinius 選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20240608
2024/06/08-06/09(土-日)開催決定。エントリー〆切 2024/05/24(金)23:59
...

Vi träffar Matilda Gend som har gjort superbra resultat fast hon är väldigt ny inom ultra. Hon debuterade 2021 då hon sprang 6-timmars i Skövde och lyckades klämma till med 73,2 km. Under 2022 vann hon Tjörnarparen 50 km och gjorde ytterligare ett fantastiskt resultat på 6-timmars på drygt 71 km.

Jämfört med många andra ultralöpare inom eliten tränar hon inte så många timmar per vecka, och här får vi höra henne berätta mer om träningen, hur hon förbereder sig inför lopp, vilka rutiner hon har och hur hon tänker om den där ständiga viljan att stå överst på prispallen.

Matilda Gend på instagram @spring_dig_glad

Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil >

Wille Englund, är Leg. Dietist och kostvetare och också en ultralöpare med framtiden för sig! 2021 vann han Fjällmaran 100 kilometer och kom 2:a på Kullamannen 100 miles. 

Det här samtalet handlar såklart en hel del om energi på ultralopp, men också mycket om hur man planerar sin första ultradistans överlag. Wille gör något som han kallar för hypoteskartor, vilket är ett supersmart sätt att få en uppfattning om vilka kläder, vilken utrustning och hur mycket energi man behöver ha med sig. Och vad man kan förvänta sig för tid i mål. 

Wille på instagram @willeenglund

Använd Ellens rabattkod “ellenxlasportiva15” på https://lasportiva.se (15% på alla ord. priser).

Erik Olofsson driver tillsammans med Johan Forsstedt podden Maratonlabbet. Där tränar och jobbar de hårt för att nå sina mål på distanser upp till maraton, men under 2021 ställde Erik upp i SM i 100 km och 24-timmars och tog medalj i båda loppen. Johnny har sagt att de här resultaten borde betyda att Erik är Sveriges bästa ultralöpare, men den utsagan kan man såklart diskutera. Klart är dock att Erik satsar på att göra riktigt bra resultat på SM i 24-timmars i Växjö i april i år.

I det här samtalet får vi bland annat lära oss vad SMALA mål betyder och varför de är så mycket roligare och mer intressanta än SMARTA mål. Och vi får en stor portion inspiration för på det sättet som Erik tar sig an dessa utmaningar är väldigt motiverande. Han är nyfiken, ödmjuk och öppen för att experimentera och trots att han får goda råd från Johnny så tar han fasta på det allra viktigaste rådet — att det är ok att gå sin egen väg (och därmed inte göra som Johnny säger!).

LÄNKAR

Ultrainspiration Hälsingland 28 april - 1 maj https://paceonearth.se/loparresor/loparresor-2022

Maratonlabbet https://maratonlabbet.podbean.com

Erik Olofsson på instagram @erik.olo

I sit down with race director Myke LaBelle to rehash the most epic weekend of 2021! I raced the Double - 107ish km on Friday night and 28km on Sunday. Find out how many cougars I saw, and how much I hated Myke half way through.

If you're looking for a super challenging race with all of the elevation, views, and technical terrain - this is it. 

Check out the race: Finlayson Arm 28/50/100

More from me @hilsport55

More from Myke @coastline.endurance

Lindsay Cristante is a runner, elementary school teacher and mom of two boys in beautiful Victoria BC. On June 5 she ran her first 100k with a goal of fundraising $100,000 for a former student with Muscular Dystrophy.

Donate for Quinn here: https://gofund.me/90355754

Find me @hilsport55

„Episode94: Dosenstechen im Wald (mit Maria)“ weiterlesen

Direkt aus deinem Lieblingslockdown (sic!) rein in deinen Lieblingspodcast (sic?). Gemeinsam mit Maria, die zu unserem eigenen Erstaunen bisher noch nie Gast in diesem Podcast war, bereiten wir die Ereignisse rund um Daniels 100km Ultramarathon auf.

Warum Daniel es für nötig hielt, im März über 100km zu laufen, was so alles am Rande des Laufes passiert ist und wo die Tücken und Herausforderungen des Supports bei diesem Lauf lagen, erläutern wir in der aktuellen Folge.

Uns würde interessieren, seid ihr dieses Jahr auch schon "große" Projekte gelaufen? Oder habt ihr sowas noch auf eurem Plan? Oder haltet ihr das alles für groben Unfug?

Lasst es uns wissen und diskutiert mit uns auf unseren Sozialen Kanälen oder kontaktiert uns via Mail (podcast@laufenliebeerdnussbutter.de).

Wir wünschen viel Spaß mit der neuen Folge!

Shownotes

LaufenLiebeErdnussbutter - Die Playlist | Spotify

brouter web | Routenplanung

Raceday.me

Christian Bruneß im Gespräch über das Everesting | Instagram

Episode45: Wein & Liebe

Sebastian satsar just nu på att förbättra sig på 100 km. Kvaltiden för att bli uttagen till VM på 100 km, är 6h och 57 min, alltså ett snitt på 4 min 10 sek per km i 10 mil… Vi får höra hur Sebastian resonerar kring tävling, träning, prestation och vad som egentligen driver oss som ultralöpare och människor.

LÄNKAR

Du följer Sebastian Pokorny på Instagram som @spoko

Ultra Interval Challenge går av stapeln nästa gång 21 mars — häng med då och läs mer på www.ultraintervalchallenge.com

http://www.paceonearth.se/podcast/

Mon premier 100 km, la fois que j'ai appris à la dure c'est quoi un ultra.

Soutenez-nous sur Patreon et PayPal !

„Episode56: Arschmarsch“ weiterlesen

„Episode47: Wand der Ziele 2019“ weiterlesen

Shownotes:

• SPIEGEL ONLINE: Wie Ludwig Hofmaier 1070 Kilometer auf Händen lief
• raceday.me / runverter.io
• Frontrun Köln
• #LEP048: Roadwarrior vs. Baumschmuser
• Wien Marathon

„#LL100k -0- (Teaser)“ weiterlesen

„Episode38: Mammutmarsch“ weiterlesen