achtsam arbeiten

Das heutige Thema betrifft Dich. Es betrifft mich. Es betrifft uns alle. Wie können wir unsere Zeit achtsam genießen und im gegenwärtigen Moment sein? Mal gleicht unser Alltag einem Hamsterrad – wir rennen und rennen und sind nie fertig, kommen nie an. Wir sind unzufrieden, gestresst, müde. Doch wie schaffst Du es, Deinen Alltag bewusster zu gestalten, um mehr Freude und Erfüllung zu erleben. 

Hier sind drei Schlüsselerkenntnisse aus der Folge:

• 1. Tun-Modus vs. Sein-Modus: Sei gespannt auf die beiden grundlegenden Zustände, in denen wir im Alltag unterwegs sind. Der Tun-Modus ist geprägt von Aktionen und Zielerreichung, während der Sein-Modus das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments betont.
• 2. Wert der Zeit: Unsere Zeit ist unsere wertvollste Ressource. Bist Du Dir bewusst, wie Du Deine Zeit nutzt und ob Du sie wirklich genießt? Auch Du kannst eine tiefere Erfüllung im Alltag finden!
• 3. Achtsamkeit im Alltag: Durch bewusstes Erleben und Genießen des gegenwärtigen Moments können wir mehr Freude und Zufriedenheit in unserem Alltag erfahren. Erfahre, wie Du regelmäßig innehalten und die kleinen, alltäglichen Freuden schätzen kannst.

Du hast es in der Hand! Nach dieser Folge bist auch Du mehr Human Being als “Human Doing”, wetten? :)

Es ist wieder so weit - die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und wir können es kaum erwarten, mit Euch die MindUp Weihnachtsparty zu feiern! Am heutigen Mittwoch, dem 20. Dezember um 20 Uhr laden wir Euch herzlich zu unserer virtuellen Weihnachtsfeier ein. Es wird eine großartige Gelegenheit sein, sich zu treffen, zu reflektieren und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen!

Hier kommst Du zur Weihnachtsfeier: https://us02web.zoom.us/j/89740360556

Bleib gesund und achtsam! Ich freue mich, Dich auf der Weihnachtsfeier zu sehen!  

Bis zum nächsten Mal, Dein Justus

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Alle deine Erfahrungen werden in deinem Körper und in deinen Zellen gespeichert. Das kann ganz verschiedene Auswirkungen haben und sogar zu Blockaden oder auch anderen Symptomen führen.

Diese spannende Welt untersucht und behandelt die Körperpsychotherapie und Bioenergetik! Dazu habe ich heute ein ganz besonders spannendes Interview mit einer echten Expertin auf diesem Gebiet für Dich. Im Rahmen der Sommer-Interviews mit Achtsamkeit spreche ich mit Renate Kommert.

“Der Körper lügt nie! Alle unsere Erfahrungen sind in allen Zellen gespeichert.”

Renate Kommert ist seit über 30 Jahren Körperpsychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Dazu ist sie auch eine erfahrene Achtsamkeitslehrerin und leitet Ausbildungen für MBSR-Lehrende, Meditationskreise, MBSR-Kurse und vieles mehr. 

Diese Weisheit und Expertise teilt sie heute mit uns und nimmt uns mit in die Welt der Körperpsychotherapie.

Freue Dich mit mir auf dieses Interview und erfahre, …

• was genau Körperpsychotherapie und Bioenergetik ist,
• worin sich diese Therapieansätze zu anderen unterscheiden,
• bei welchen Themen die Körperpsychotherapie angewandt wird,
• warum die Körperpsychotherapie im Vergleich zu anderen Therapieformen lange nicht im Fokus lag,
• ob es Gemeinsamkeiten oder einen Zusammenhang zwischen Bioenergetik und Achtsamkeit bzw. Meditationspraxis gibt,
• wie sich Traumata und vergangene Ereignisse im Körper speichern können und viel mehr.

Diese Folge gibt Dir eine Idee davon, wie eng Körper und Geist zusammenhängen und warum ganzheitliche Ansätze so unglaublich wichtig sind.

Denk immer daran: Dein Leben wird ja genau so, wie Du es gestaltest.

Bis dann, Dein Justus

 

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Du findest Renate hier:

👉 Kontakt zu Renate Kommert: https://meditation-hamburg.net

Buch-Empfehlungen:

👉 Alexander Lowen „Bioenenergetik“

👉 Alexander Lowen „Der Verrat am Körper“

👉 Peter Levin „Sprache ohne Worte“

👉 David Bercelli „Trauma Releasing Exercises (TRE)”

Kontakt zum Norddeutschen Institut für Bioenergetik (NIBA): https://www.niba-ev.de

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Wie geht es Dir, wenn Du arbeitest und wie gelingt es Dir, gesund zu arbeiten? 

 

Unsere Arbeitswelt ist komplex, schnell und ständig im Wandel. Wir arbeiten Jahrzehnte und verbringen unglaublich viel Zeit täglich bei unserer Arbeit. Die meisten Menschen verbringen sogar die meiste Lebenszeit mit ihrem Beruf. Es lohnt sich also, zusammen dieses Thema genauer anzuschauen.

 

In dieser Folge entdecken wir 3 relevante Ebenen des Mindful Working, damit Du und wir alle diese kostbare Lebenszeit sinnhaft und für uns erfüllend gestalten. Deine extra Portion Achtsamkeit für Deinen Beruf, Deinen Arbeitsalltag und alles drum herum

 

Alleine die Arbeit hat so viele Ausprägungen, Facetten und kann unterschiedlicher kaum sein. Also lass uns eintauchen und entdecken:

 

• 👉 … was Arbeit eigentlich ist und was dabei uns alle betrifft,
  👉 … was Mindful Working ist,

• 👉 … wie Megatrends uns alle betreffen und welche Auswirkungen damit zusammen hängen,

• 👉 … Achtsamkeit im Arbeitsalltag und Mindful Working - wie hängt das zusammen,

• 👉 ... was das Kugelmodell der 3 Ebenen im Mindful Working ist,

• 👉 …was Dein innerer Kern ist und was das mit Deiner Arbeit zu tun hat,

• 👉 … und warum mein Ingwertee heute ein großartiger Achtsamkeitstrainer für mich war.
  
  
  

Nach dieser Folge wirst Du ganz sicher anders auf Deine Arbeit blicken, manches in Frage stellen oder auch anders wertschätzen. Heute schenke ich Dir das Potential, Deine Arbeitszeit noch optimaler selbst zu gestalten und sie zu einem großartigen Teil Deiner kostbaren Lebenszeit zu machen.

 

Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest!

 

Bis dann, dein Justus

 

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Wir alle brauchen Kreativität und neue Ideen in unserem Alltag. Aber wie schaffen wir es, trotz Blockaden nicht aufzugeben? Darüber sprechen wir in der heutigen Folge Still & Stark: 📌 Wie man an guten – und besonders auch den schlechten – Tagen kreativ bleibt 📌 Wir wir es schaffen, nicht wahnsinnig zu werden, wenn wir Blockaden bei der Arbeit haben 📌 Unsere persönlichen Highlights aus dem Buch, das wir gerade gelesen haben*: „Gib nicht auf“ von Bestseller-Autor Austin Kleon 📌 Und: eine kostenlose Vorlage für mehr Achtsamkeit beim Arbeiten, das du dir auf Vanilla Mind gratis herunterladen kannst Viel Freude beim Hören!

Sabine hat im Februar 2019 das Unternehmen The Organicer gegründet. Damit räumt sie nebenberuflich auf. Das bedeutet, dass sie ihre Kunden dabei begleitet, von Keller bis Dachboden aufzuräumen, denn zu zweit räumt es sich einfach besser auf! Was anfangs einfach erscheint, ist eigentlich ein höchst emotionales Unterfangen, denn wer räumlich Platz schafft, lässt damit auch Erinnerungen raus und los. Quasi ein Neustart im eigenen Heim. Der administrative Aufwand ist dabei nicht zu unterschätzen. Ein gutes Zeitmanagement ist für sie das A und O. Sie arbeitet in Teilzeit, was ihr ausreichend Zeit gibt, um sich um die Administration und ihre Kunden zu kümmern. Besonders das Wissen um eine sinnhafte Tätigkeit motiviert sie. Das Feedback der Kunden bestätigt sie weiterhin in ihrem Tun. „In dem Moment,wo du reduzierst, siehst du die Dinge, die du besitzt und magst und benutzt sie häufiger. Dadurch konsumierst du anders. Somit agierst du nachhaltiger und das macht mich glücklich!“ „Ich hätte nie gedacht, dass ich auf andere Personen so inspirierend wirken kann.“ Viele spricht dabei besonders der soziale Aspekt an, also das gesamtheitliche Geschäftsmodell. Damit knüpft Sabine an den Bedarf ihrer Zielgruppe an. Sie kann auch sehr gut mit ihren Kunden mitfühlen. Denn den Schritt in die Selbstständigkeit hat sie durch ihre persönliche Reise gemacht. Sie hat früher viel konsumiert, selbst ausgemistet und wurde im Anschluss in Kenia von den vorherrschenden Lebensumständen schockiert. In dem Moment machte es klick. Und es geht noch weiter, denn Ende 2019 entschied sie, sich 10% ihrer Erlöse zu spenden. Sabine nimmt uns vor allem auch die Angst vor Komplexität. Sie hat ihren Verwaltungsaufwand prozessoptimiert und hat viel im Kopf und punktet vor allem durch offene Kommunikation mit ihren Kunden mit einer unkomplizierten Terminkoordination. Wir lernen, man kann anderen nur etwas Gutes tun, wenn man sich vorher auch um sich selbst kümmert. Vielen Dank für das inspirierende Interview, Sabine!

Willkommen im Podcast Mindful Business & Conscious Living! "Anne, was machst du eigentlich? Nastassja, wo kommst du her?" Genau das möchten wir dir in dieser Episode vorstellen. Bevor wir voll in unseren Podcast einsteigen, möchten wir dir gerne ein paar Worte zu uns geben. Wir werden dir ein bisschen unserer eigenen Geschichten erzählen und uns später gegenseitig ein paar Fragen stellen, die auch für uns überraschend waren. Einfach mal rein hören :) Lerne uns kennen und lass uns gemeinsam starten bewusster zu leben!