amenorrhoe

Die Heilung eines gestörten Essverhaltens erfordert Zeit und Geduld, und kleine Schritte können dabei große Wirkung haben. Von der Reflexion über deine Gründe für die Heilung bis hin zur praktischen Umsetzung wie dem regelmäßigen Essen und der Reduzierung von belastenden Gewohnheiten wie dem Abwiegen von Lebensmitteln – in der heutigen Episode spreche ich über meine Journey, über die Angst die Kontrolle loszulassen, darüber das Heilung nie ohne Angst passiert und gebe dir ein paar wertvolle Tipps und mögliche Schritte mit auf den Weg, um dich auf deinem Weg zu unterstützen. Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de Mein Online Kurs "Back to Balance": https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Mein Buch "Back to Balance": https://www.fitlaura.de/produkt/mein-buch-softcover-back-to-balance-mein-weg-zu-einem-gesunden-gleichgewicht-2/ Mein Nutrition-Bundle: https://www.fitlaura.de/produkt/nutrition-bundle-bowl-kochbuch-ernaehrungsplan/

Du hast das Gefühl deine Periode ist zu stark, zu schwach, zu unregelmäßig oder schmerzhaft? Oder du hast eine merkwürdige Diagnose zu deinen Menstruationsbeschwerden bekommen und weißt nichts damit anzufangen? In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten Menstruationsstörungen, wie du sie erkennst und ihre Ursachen.

Freust du dich über deine Periode, oder findest du sie nervig, eklig oder schämst du dich? Jedenfalls wichtig zu wissen ist, dass deine Menstruation wichtig für deine körperliche und mentale Gesundheit ist. Wie ich das meine, erzähl ich dir in dieser Folge.

Mit dieser Episode startet das neue Format „Get to know the Circle“. Heute ist die liebe Sabrina, Mitglied des „Circle of Balance“, zu Gast und teilt ihre Erfahrungen mit uns! Sie erzählt, wie sie zu einem gesundheitsorientierten Lebensstil gefunden hat und was sie tagtäglich dafür tut. In ihrer Vergangenheit hatte Sabrina mit Untergewicht, einem restriktiven Essverhalten und Periodenverlust zu kämpfen. Wir sprechen über den Einfluss sozialer Medien, „High Volume Food“ und anderen Essgewohnheiten. Außerdem teilt sie alltagstaugliche Tips und erzählt wie sie Schritt für Schritt in ihre persönliche Balance zurückgefunden hat.   Hat dir die Episode gefallen oder hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen.   Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de   Kennst du schon meine App, den "Circle of Balance"? Melde dich an und werde Teil unserer tollen Community: https://www.fitlaura.de/membership/ -jederzeit kündbar -wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD   Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE": In meinem Kurs zeige ich dir, wie du deine Periode zurückerlangen und endlich intuitiver und in Balance essen, trainieren und leben kannst. https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/   Meine Kochbücher : https://www.fitlaura.de/shop/

Wenn du strikte Essensvorschriften hast oder exzessiven Sport betreibst, kann deine Periode ausbleiben. Warum das kein Grund zur Freude ist, sondern für deine Gesundheit ein erhebliches Problem darstellt und wie du mit Ernährung deinen Zyklus und deine Periode zurückbekommst, besprechen wir in dieser Folge mit Lara Voul.

Wie kann ich meine Vorsätze endlich langfristig einhalten? Genau darüber spreche ich mit Laura Schulte (Fit Laura) in dieser Episode. Sie erzählt von ihrer Sportsucht, Periodenverlust und ihren Erfahrungen mit Selbstliebe und Achtsamkeit beim Essen. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Weitere Episode mit Laura über Periodenverlust und Sportsucht: https://open.spotify.com/episode/7Ea8vdG42eUrskMc3t3r3z?si=5d92295f22f34366 (Dezember 2020) Hier findest du Laura: Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Podcast: https://www.fitlaura.de/podcast/ Blog: https://www.fitlaura.de *Laura’s Buch “Eat in Balance”: https://amzn.to/3X7E3Rv Laura’s Jahresplaner 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

Der Mythos, dass Fett in der Ernährung fett macht und zu Übergewicht führt, hält sich hartnäckig. In dieser Episode spreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin Mona Poulev über das spannende Thema Fett und den Einfluss auf die Gesundheit, den Menstruationszyklus sowie den Zusammenhang von Fett und Darmmikrobiom. Zudem geht sie auf die essentiellen Omega-3-Fettsäuren ein, die in unserer Ernährung eine wichtige Rolle spielen. Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Hier findest du Mona Poulev: https://www.instagram.com/mona_poulev_schilddruesencoach/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

In der heutigen Episode habe ich die liebe Marisa Hofmeister zu Gast. Wir sprechen über unser Ausbleiben der Periode, den weiblichen Zyklus allgemein, das Thema Brust-OP, über unsere Sportpausen, das Zunehmen und darüber, sich selbst nicht so sehr unter Druck zu setzen. Hier findest du Marisa: Instagram: https://www.instagram.com/marisa.hofmeister/ Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/m-mpowerment/id1506517525 Meine aktuellen Podcast-Empfehlungen: Ella Mills: https://podcasts.apple.com/gb/podcast/wellness-unpacked-with-ella-mills/id1428704212 Huberman Lab: https://hubermanlab.com/category/podcast-episodes/ Veit Lindau: https://veitlindau.com/podcasts/ Mischa Janiec: https://podcasts.apple.com/de/podcast/chainlesslife/id1440574442 Viel Spaß beim Anhören! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance": https://amzn.to/3CG4cMI Der dazu passende 21 Tage Ernährungsplan: Im Shop unter www.fitlaura.de MEIN BUCH "Back to Balance" rund um die Themen Periodenverlust, Sportzwang, Essverhalten und Restriktionen, Stress: http://www.fitlaura.de/shop/ ♡ coming soon: Mein zweites Kochbuch & mein Terminplaner für das Jahr 2023! Erhältlich in meinem Shop: http://www.fitlaura.de/shop/ ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Unser Buch plant.based. bei Amazon*: https://amzn.to/3KqPcqn Das polyzystische Ovarsyndrom, kurz PCOS, ist eine Erkrankung, die nur Menstruierende betrifft. Sie geht mit einer unregelmäßigen Blutung, zunehmend männlicher Körperbehaarung und nicht selten chronischen Entzündungen einher. In dieser Episode spreche ich mit meiner Co-Autorin und Medizinerin Marie über den Einfluss der Ernährung, speziell der pflanzenbasierten Ernährung, auf die Erkrankung PCOS. Sie beantwortet u. a. folgende Fragen: - Warum sollte ich mich bei PCOS pflanzenbasiert ernähren? - Inwiefern ist PCOS ähnlich zu Diabetes Typ 2? - Ist Low Carb sinnvoll bei PCOS? - Wie wichtig sind Ballaststoffe bei PCOS? - Gibt es einen Zusammenhang zwischen PCOS und dem Darmmikrobiom? - Wie sollte ein Ernährungsplan bei PCOS aussehen? Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Podcastepisoden mit Marie: Kann man Hormone beeinflussen: 30.06.22 Tipps gegen Blähungen, Leaky Gut & Bittertropfen: 16.09.21 Ernährung bei Verstopfungen, Blähungen & Durchfall: 02.09.21 Reizdarm & FODMAP Diät: 04.02.21 Ernährung in der Stillzeit: 08.10.20 Ernährung in der Schwangerschaft: 20.08.20 PCOS, Unfruchtbarkeit & Menstruation: 16.07.20 Kelly J et al.: Type 2 Diabetes Remission and Lifestyle Medicine: A position statement from the American College of Lifestyle Medicine. American Journal of Lifestyle Medicine 2020; 14(4): 406-419.  Turner- Mc Grievy GM et al: Low glycemic index vegan or low-calorie weight loss diets for women with PCOS: a randomised controlled feasibility study. Nutrition Research 2014; 34(6): 552-558. Eslamian G et al.: A dietary carbohydrate composition is associated with PCOS: a case-control study. Journal of Human Nutrition and Dietetics 2017; 30(1): 90-97. Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Link. Beim Kauf über diesen Link erhalte ich eine kleine Provision, ohne dass für dich Mehrkosten entstehen :)

In der heutigen Episode habe ich “Back to Balance”-Teilnehmerin Katharina zu Gast. Werbung / MEIN ONLINE KURS „Back to Balance“: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Bis zum 30.07.2022 kannst du dich noch anmelden für die 3. Runde. Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten. Ich möchte dich dabei unterstützen, ein gesundes Selbstwertgefühl unabhängig von deinem Gewicht oder deiner Form zu entwickeln. In meinem Kurs erwarten dich 8 umfangreiche Module, welche Audio Spuren und Videos, Aufgabenblätter, Challenges, Ernährungstipps und Rezepte, einen Sportplan und eine Supplement Liste enthalten. Zudem gibt es 4 Live Coaching Gespräche mit mir und ein exklusives Forum für alle Mitglieder, in dem ihr euch jederzeit gegenseitig austauschen und unterstützen könnt. 1: Finde dein Warum 2: Alles über Amenorrhoe 3: Stress, Schlaf und Zyklus 4: Ernährung und Essverhalten 5: Gewicht und Zunahme 6: Sport und Bewegung 7: Supplements 8: Ganzheitliche Heilung Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Dort findest du zudem jede Menge kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte. MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance": https://amzn.to/3CG4cMI https://www.fitlaura.de/produkt/mein-kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht/ (Lieferung nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz! ) Passend zu meinem Kochbuch habe ich auch einen 21 Tage Ernährungsplan entwickelt, welcher dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen kann. Mein Blog: www.fitlaura.de Hier findest du auch meinen 21-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten aus meinem Kochbuch. MEIN BUCH "Back to Balance" rund um die Themen Periodenverlust, Sportzwang, Essverhalten und Restriktionen, Stress: http://www.fitlaura.de/shop/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

In der heutigen Episode habe ich “Back to Balance”-Teilnehmerin Angi zu Gast. Werbung / MEIN ONLINE KURS „Back to Balance“: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Bis zum 30.07.2022 kannst du dich noch anmelden für die 3. Runde. Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten In meinem Kurs erwarten dich 8 umfangreiche Module, welche Audio Spuren und Videos, Aufgabenblätter, Challenges, Ernährungstipps und Rezepte, einen Sportplan und eine Supplement Liste enthalten. Zudem gibt es 4 Live Coaching Gespräche mit mir und ein exklusives Forum für alle Mitglieder, in dem ihr euch jederzeit gegenseitig austauschen und unterstützen könnt. 1: Finde dein Warum 2: Alles über Amenorrhoe 3: Stress, Schlaf und Zyklus 4: Ernährung 5: Gewicht und Zunahme 6: Sport und Bewegung 7: Supplements 8: Ganzheitliche Heilung Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Dort findest du zudem jede Menge kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte. MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance": https://amzn.to/3CG4cMI https://www.fitlaura.de/produkt/mein-kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht/ (Lieferung nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz! ) Passend zu meinem Kochbuch habe ich auch einen 21 Tage Ernährungsplan entwickelt, welcher dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen kann. Mein Blog: www.fitlaura.de Hier findest du auch meinen 21-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten aus meinem Kochbuch. MEIN BUCH "Back to Balance" rund um die Themen Periodenverlust, Sportzwang, Essverhalten und Restriktionen, Stress: http://www.fitlaura.de/shop/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Wann spricht man von einem regelmäßigen Zyklus? Woran erkenne ich, dass ich einen Eisprung hatte? Warum ist ein Eisprung eigentlich so wichtig, auch unabhängig vom Kinderwunsch? Wann im Zyklus können wir schwanger werden? Über all diese Fragen und weiterhin auch darüber, wie man sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten sollte, welche Gründe es haben kann, wenn es nicht klappt & was in einer Kinderwunschklinik passiert … … darüber spreche ich in der heutigen Episode mit Dr. Nadine Al Kaisi. Nadine ist Frauenärztin und hat sich auf das Thema Kinderwunsch spezialisiert. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Dort findest du zudem jede Menge kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte. MEIN ONLIE KURS „Back to Balance“: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/ Bis zum 30.07.2022 kannst du dich noch anmelden für die 3. Runde. MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance": https://amzn.to/3CG4cMI https://www.fitlaura.de/produkt/mein-kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht/ (Lieferung nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz! ) Passend zu meinem Kochbuch habe ich auch einen 21 Tage Ernährungsplan entwickelt, welcher dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen kann. Mein Blog: www.fitlaura.de Hier findest du auch meinen 21-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten aus meinem Kochbuch. MEIN BUCH "Back to Balance" rund um die Themen Periodenverlust, Sportzwang, Essverhalten und Restriktionen, Stress: http://www.fitlaura.de/shop/ Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Heute wartet wieder ein besonderes Interview auf dich: Ich habe mich mit der lieben Lena (@balancedbylena) unterhalten. Lena ist Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit, Pilates Trainerin und Sportwissenschaftlerin. Ihr Ziel ist es, Frauen auf dem Weg zum richtigen Mindset, Wohlbefinden, sportlicher Leistungsfähigkeit und Lebensfreude zu unterstützen. Wir haben darüber gesprochen, was Lenas eigene Geschichte mit dieser Vision zu tun hat, wie man die Beziehung zum Sport heilen und die Angst vor der Zunahme, bestimmten Lebensmitteln und dem Bewegungsdrang auflösen kann.

Ein ausbleibender oder unregelmäßiger Zyklus ist ein Zeichen dafür, dass im Körper etwas nicht stimmt. Viele Frauen beschäftigen sich jedoch leider erst mit ihrem Zyklus, wenn sie den Wunsch haben schwanger zu werden. In der heutigen Episode habe ich Lisa zu Gast. Lisa ist Psychologin und Medizinstudentin und damit in den letzten Zügen, also bald Ärztin. Lisa hatte 16 Jahre lang Anorexie und hat sich demnach auch sehr viel mit dem Thema Hypothalamische Amenorrhoe und gesundheitlichen Risiken auseinandergesetzt. Ich spreche in der heutigen Episode mit ihr über die Folgen einer Amenorrhoe und in diesem Zusammenhang auch über das Thema Knochendichte und Osteoporose. Zuletzt auch über eine häufige Frage, die mir im Zusammenhang mit Periodenverlust gestellt wird – und zwar, ob die Einnahme der Pille hilft. Insbesondere ob man durch Einnahme von Hormonen die Knochen „schützen“ kann. Hier findest du Lisa: Instagram: https://www.instagram.com/lisa.yoga.more/ Website und Kontakt: https://www.essstoerungen-periode-kiwu.de Unsere anderen gemeinsamen Episoden: https://podcasts.apple.com/de/podcast/q-a-periodenverlust-hormonersatztherapie-pille-den/id1468139783?i=1000478945100 https://podcasts.apple.com/de/podcast/kinderwunsch-ist-es-m%C3%B6glich-nach-jahrelanger-amenorrhoe/id1468139783?i=1000484541141 Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Blog: www.fitlaura.de Hier findest du auch meinen 21-Tage-Ernährungsplan mit Rezepten aus meinem Kochbuch. MEIN BUCH "Back to Balance": http://www.fitlaura.de/shop/ MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance": https://amzn.to/3CG4cMI https://www.fitlaura.de/produkt/mein-kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht/ (Lieferung nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz! ) Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

In dieser Episode spricht Sanja mit dem Ökotrophologen Jan über den Verlust der Periode (auch Amenorrhoe genannt). Es geht darum, was im Körper passieren kann, wenn wir ein zu großes Kaloriendefizit über einen langen Zeitraum haben. Wie wirkt sich eine Mangelernährung bzw. der Mangel an Energie auf unseren Zyklus aus und was können langfristige Folgen sein? In dem Zusammenhang spricht Jan über das Ausbleiben der Monatsblutung, Libidoverlust, Unfruchtbarkeit und Osteoporose. Gibt es Lebensmittel, die dabei helfen, zu einem gesunden Zyklus zurückzukehren? Du hast Fragen rund um die Ernährung? Dann schreib uns eine DM bei Instagram an @koro_de oder eine E-Mail an heiss@korodrogerie.de Abonniere Heißer Brei, um immer up to date zu sein, wenn's um Gesundheit, Ernährung, Lebensmittel und Wohlbefinden geht. Danke fürs Zuhören! Kontakt: heiss@korodrogerie.de Produziert von KoRo Handels GmbH

In dieser Podcast Folge spreche ich mit meiner Social Media Kollegin Laura über die Geschichte, die uns verbindet: Der Weg zurück zur Periode. Da es so vielen von euch genauso geht oder ging und jeder auch einen unterschiedlichen Weg gehen kann und sollte, um die Periode zurückzuerlangen, wollte ich euch gern Laura’s Story nicht vorenthalten. Lasse dich inspirieren von ihrem Mut und ihrer Geschichte. Viel Spass beim zuhören! :) Laura's Podcast: https://open.spotify.com/show/1381XlSfPhCi8ao6xwFUEy Laura's Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/?hl=de Laura's YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ Laura's Online Kurs & Kochbuch: https://www.fitlaura.de

Diese Woche soll es um ein Thema gehen, dem ich schon mehrere Blogartikel und Teile von Podcastfolgen gewidmet habe, das aber weder an Aktualität noch an Wichtigkeit verliert. Das zeigt sich in den Nachrichten und Fragen, die mich dazu immer noch auf Instagram oder über das Kontaktformular auf meinem Blog erreichen. Ich möchte heute noch einmal über das Thema Sport sprechen, dir von meiner Geschichte mit dem Sportzwang, meinem Weg auf die Wettkampfbühne sowie meiner Sportpause erzählen.

Was fehlt mir? Die meisten Frauen, die zu mir ins Hormoncoaching kommen, zweifeln zunächst daran, dass tatsächlich die eigenen Hormone solch gravierende Beschwerden machen können. Häufig sind die Symptome sehr unspezfisch und frau tut sich schwer, die unterschiedlichen Beschwerden einer bestimmten Sache zuzuordnen. Es wird also nach Hilfe gesucht beim Hausarzt, Frauenarzt, Endokrinologen. Meist aber ohne Erfolg. Jeder der Therapeuten sucht in seinem speziellen Gebiet und vielleicht gehen einige Beschwerden. Es wird an vielen verschiedenen Stellen gesucht und untersucht und Medikamente werden verschrieben. Doch ganz zurück zum früheren Selbst und voller Leistungsfähigkeit kommt Frau dann doch nicht. Könnten es vielleicht die Hormone sein? Hormonelle Beschwerden sind leider nicht so offensichtlich wie eine richtig gemeine Erkältung mit Kopf-, Glieder- und Halsschmerzen. Ein Hormonchaos kommt auf leisen Sohlen angeschlichen und zeigt sich vielleicht nur mit Müdigkeit oder Gereiztheit oder einer depressiven Verstimmung. Wer sich nur diese vordergründigen Symptome stürzt und etwas dagegen tun will, ist meist auf dem Holzweg - Denn die Beschwerden kommen, entweder wieder oder werden ersetzt mit anderen Beschwerden. Symptome eines Hormonchaos Kennst du also Müdigkeit oder einfach eine Abnahme deiner Leistungsfähigkeit? Kannst du schlechter einschlafen oder wachst schon wieder um 3.00 Uhr morgens auf? Wunderst du dich, warum du plötzlich 3 oder 5 Kilogramm zugenommen hast, obwohl du nicht mehr gegessen hast? Die Liste hormonelle Beschwerden ist lang. In der aktuellen Podcastfolge erzähle ich dir mehr über dies oft sehr unspezifischen Symptome. Dieses Wissen kann dir helfen, endlich zu verstehen, was in deinem Körper vorgeht. Und das ist der erste Schritt raus aus dem Hormochaos. "Nimm deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!" Herzlichst deine Alex ______________________________________________ Hier sind Links, um raus aus dem Hormonchaos zu kommen: Webseite: www.alexbroll.com Kostenlose Hormonsprechstunde: www.alexbroll.com/sprechstunde Youtube: https://bit.ly/2hzB6dl Instagram: https://bit.ly/3ajVaHG

Intervallfasten wird immer beliebter. Besonders die 16:8-Methode, in der man 16 Stunden fastet und 8 Stunden isst, steht hoch im Kurs. Ich selbst mache auch immer mal wieder seit Jahren Intervallfasten und bin begeistert. In dieser Episode geht es um die gesundheitlichen Vorteile des Intervallfastens, für welche Personen es nicht geeignet ist, welche Methoden es gibt und wie man dabei genau vorgeht. Zum Schluss gibt’s noch Tipps zum Dranbleiben. Diese Episode wird gesponsert von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Literatur zum Weiterlesen: Hormone: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27062219/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23220077/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26135345/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32416957/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24163428/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30172870/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28715993/ Gewichtsreduktion/viszerales Fett: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25540982/ https://go.nature.com/3kPfDLU https://doi.org/10.1016/j.trsl.2014.05.013 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32986097/ https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x Insulinresistenz: https://doi.org/10.1016/j.trsl.2014.05.013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6194375/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29221645/ https://doi.org/10.2337/db18-0158 https://doi.org/10.1038/oby.2005.61 Oxidativer Stress/Entzündungen: https://doi.org/10.1155/2017/8416763 https://doi.org/10.1155/2017/8416763 https://doi.org/10.1080/10942912.2018.1560312 https://doi.org/10.1016/j.cmet.2020.06.018 https://doi.org/10.1016/j.cell.2019.07.050 Herzgesundheit: https://ibimapublishing.com/articles/ENDO/2014/459119/ https://go.nature.com/3iH1vBG https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7415631/ https://doi.org/10.1016/j.trsl.2014.05.013 Zelluläre Reparaturprozesse: https://doi.org/10.1016/j.arr.2018.08.004 https://cancerdiscovery.aacrjournals.org/content/9/9/1167 https://doi.org/10.3389/fncel.2019.00196 Krebs: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.05.012 https://doi.org/10.1093/eurpub/ckaa166.216 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7476366/ https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.008 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6530042/ Hirnfunktion: https://doi.org/10.1002/brb3.1444 https://doi.org/10.3390/nu11102501 https://go.nature.com/3hYct6A https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763983/ https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.008 https://doi.org/10.3390/nu11102501 https://doi.org/10.1161/str.51.suppl_1.WP138 Alzheimer: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.008 https://doi.org/10.1016/j.nbd.2006.12.019 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6022926/ https://doi.org/10.18632/aging.100690 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30815845/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29510748/ Intervallfasten für Frauen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15833943/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25201001/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18224538/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25201001/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569758/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23382817/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

“Ich muss nicht nur lernen meinem Körper zu vertrauen, sondern mein Körper muss auch mir wieder vertrauen können.” Carina ist Teilnehmerin meines Recover-Kurses für Frauen mit hypothalamischer Amenorrhoe (Ausbleiben der Regelblutung). Während vieler Jahre hormoneller Verhütung und der Goldspirale bekam Carina ihre Periode selten bis gar nicht. Nach dem Absetzen aller Verhütungsmittel kam die Periode aber nicht von alleine zurück. Es wurde PCOS wegen einem Zystenfund diagnostiziert, aber in der Krankheitsbeschreibung fand sie sich nicht wieder. Sie beschloss das Thema eigenhändig anzugehen und stieß auf meinen Online-Kurs. Nach nur 3 Monaten bekam Carina wieder ihre Periode. Im Nachhinein betrachtet ist es für sie unglaublich, welches Sportpensum sie sich zugemutet hat bei gleichzeitig zu wenig Essen und wie sie mit sich selbst umgegangen ist. Eine spannende Geschichte über den eigenen Selbstwert und die Identifikation mit äußeren Dingen wie dem Sport. Carina hat es geschafft dem Gedanken-Gefängnis zu entkommen und den Weg zu mehr Weiblichkeit und Leichtigkeit zu gehen. Carina und ich sprechen über: -“Wann war der erste Zeitpunkt an dem du erkannt hast, dass du was machen musst, damit deine Periode zurückkommt?” (7:00) -“Wie hast du gemerkt, dass du die Pille, das Stäbchen und die Goldspirale nicht verträgst?” (9:15) -“Wie sah denn dein Training so im normalen Alltag aus?” (12:50) -“Woran hast du gemerkt, dass das Training zu viel für deinen Körper war?” (14:55) -Wie Carina sich für den Recover-Kurs entschieden hat (16:15) -“Was war für dich der größte Aha-Moment im Recover-Kurs?” (18:15) -“Hast du eine andere Sichtweise auf deinen Körper und dein Identität entwickeln können?” (20:10) -Erfahrungsaustausch Identifikation mit dem Sport (23:00) -Welche neuen Eigenschaften hast du an dir entdeckt, sodass du gemerkt hast, du bist “mehr als Thai-Boxen und Sport”? (26:30) -“Wann war die Periode wieder da?” (29:00) -Woran merkst du, dass dein Körper noch nicht bereit auf intensiven Sport ist?” (34:00) -Unterschied zwischen Überanstrengung und Anstrengung für Anfänger (37:00) -“Gibt es etwas, das du noch teilen möchtest?” (39:00)