anti-âge

Bonjour, j’espère que vous allez bien ! Très heureuse de vous retrouver pour la 2e partie de cet épisode dans lequel on explore 10 habitudes courantes qui favorisent le vieillissement cutané. Pour rappel, votre mode de vie et vos habitudes sont les paramètres les plus importants dans la manière dont votre peau va vieillir. Vous avez donc presque tout dans les mains ! Très bonne écoute et n'hésitez pas à partager ce volet autour de vous pour contribuer à spread the green à votre tour, 
Géraldine

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Crédit musique : Tropical Traveller by Del. https://soundcloud.com/del-sound 

Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported  — CC BY-SA 3.0   

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Bonjour, j’espère que vous allez bien ! Très heureuse de vous retrouver pour ce nouvel épisode en 2 parties dans lequel on va parler de 10 habitudes courantes qui favorisent le vieillissement de la peau. Pour la petite histoire, l'hygiène de vie est largement plus importante qu'une bonne génétique. Très bonne écoute et n'hésitez pas à partager ce volet autour de vous pour contribuer à spread the green à votre tour, 
Géraldine

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Causes du vieillissement, rôle de la protection solaire, actifs et traitements de médecine esthétique : Solange et Cyrille partagent leurs connaissances d’experts pour prendre soin des peaux marquées par les signes du temps.

Retrouvez nos conseils et solutions dermato sur Instagram et TikTok : @laboratoire_SVR

Bonne écoute 💙

Bonjour, j’espère que vous allez bien ! Très heureuse de vous retrouver pour cet épisode de rentrée dans lequel on va parler de la prise de collagène en interne. C’est un sujet ultra tendance sur lequel on me demande très souvent ce que j’en pense. Alors graal anti-âge asbolu ou pas ? Je vous partage mon avis sans filtre. Très bonne écoute et n'hésitez pas à partager ce volet autour de vous pour contribuer à spread the green à votre tour, 
Géraldine

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Bonjour, j’espère que vous allez bien ! Dans ce nouvel épisode, nous abordons le sujet de l'anti-âge ou plutôt du bien vieillir car le vieillissement est malheureusement inéluctable. Mais la bonne nouvelle est que nous avons à disposition une foule de techniques, notamment naturelles, qui permettent de sublimer la peau, de la préserver au mieux des signes de l'âge et de garder un visage aussi harmonieux, détendu et tonique que possible dans le temps. Très bonne écoute et n'hésitez pas à partager ce volet autour de vous pour contribuer à spread the green à votre tour, Géraldine

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Ce mercredi, le docteur Gérard Bersand met le focus sur la mélatonine. Cette hormone naturelle régule notre rythme veille/sommeil. C'est pourquoi elle est connue pour son action promotrice du sommeil, mais pas seulement !

A quoi sert la mélatonine ?

Evidemment, son effet majeur reste la synchronisation du cycle veille/sommeil. Elle peut aussi être intéressante face au décalage horaire pour récupérer ! Pourtant, elle joue d'autres rôles. En effet, cette hormone a une action anti oxydante. C'est également un régulateur de la glycémie et un immuno-stimulant.

Comment fonctionne la sécrétion de mélatonine ?

Notre corps va la sécréter naturellement au début de la nuit, dans le noir. Ce procédé s'arrête quand le jour se lève. Quand la mélatonine chute le matin avec la lumière du jour, c'est l'entrée en scène du pic matinal de cortisol !
Notre taux de mélatonine est à son maximum autour de 15 ans. Dès l'âge de 20 ans, notre taux diminue au fur et à mesure. Comme l'explique le docteur Gérard Bersand, après 60 ans, nous ne sommes plus qu'à 10% de notre sécrétion de mélatonine.

Alors faut-il se supplémenter ? Quels sont les bons gestes ? Réponse avec Gérard Bersand.

Attention : la supplémentation doit être ponctuelle et effectuée sous le contrôle d'un médecin ! 

Gérard Bersand est installé sur la Côte d'Azur. Il est spécialisé en médecine fonctionnelle et anti-âge. Vous le retrouvez chaque mercredi matin sur Radio Monaco Feel Good.

Cap aujourd'hui sur la médecine régénérative avec le Docteur azuréen Gérard Bersand. Il est spécialisé en médecine fonctionnelle et en médecine anti-âge.

Prendre soin de son visage avec la médecine régénérative

Il est possible de régénérer notre peau. Ici, on évoque surtout de la peau du visage ou encore des mains : des zones visibles soumises au stress oxydatif.

Alors, quand on parle de médecine régénérative, il faut bien comprendre que c'est différent de la médecine esthétique. En anti-âge, il n'y a pas d'apport d'élément extérieur (comme du botox). Le médecin cherche plutôt à stimuler le fibroblaste. Ce fibroblaste situé au milieu du derme sécrète l'acide hyaluronique ou encore le collagène. En le stimulant, on obtient un abord plus naturel de la régénération de la peau.

A la fin du processus, les résultats sont identiques à ceux de la médecine esthétique. La peau est plus jeune, plus lumineuse.

Les techniques pour stimuler le fibroblaste

Il existe plusieurs techniques pour stimuler cette cellule. On peut citer notamment la mésothérapie avec le mésolift. Le microneedling également mais aussi les peelings légers et toutes les ondes comme la radio-fréquence, les LED ou encore les ultrasons.

Cette petite fleur blanche qui célèbre le retour du printemps possède de nombreux atouts santé. Elle est antitussive, anti-inflammatoire, antalgique, diurétique. Mais on l'utilise surtout pour soigner et protèger la peau grâce à ses propriétés désinfectante, astringente et cicatrisante.

Alors dans ce nouvel épisode de secrets de plantes, le vous livre en exclisivité ma recette de macérat d'huile de paquerettes à utiliser sans modération pour réparer et redonner de l'élasticit à votre peau.

Saviez-vous qu'il existe plusieurs différences entre le sport et l'activité physique ? Le point aujourd'hui justement avec le Docteur Gérard Bersand, spécialisé en médecine fonctionnelle et en médecine anti-âge.

Sport VS activité physique

Le sport va créer une inflammation et une hyper-oodyation à l'inverse de l'activité physique par exemple. C'est aussi une pratique plus intensive, alors que dans l'activité physique l'intensité importe peu, c'est la durée qui est importante. Evidemment, vous serez plus essoufflé et aurez tendance à transpirer à grosses gouttes après une séance de sport intensive, ce n'est pas le cas pour l'activité physique. Différence à noter aussi concernant l'activité cardiaque. Dans le premier cas, elle va monter jusqu'à votre fréquence théorique maximale. Dans le second, le pouls restera inférieur à 90 ou 100 et il n'y aura aucunement besoin d'une phase de récupération.

Evidemment, le sport est bon pour la santé. Ici, le Docteur Gérard Bersand prend le prisme de l'anti-âge !

Comment mesurer l'intensité d'une activité physique ?

Pour mesurer l'intensité, il existe ce qu'on appelle l'équivalent métabolique (MET). C'est en fait votre consommation d'oxygène suivant votre activité. Si vous êtes assis dans votre canapé devant la télé, vous allez avoir une consommation d'oxygène de base qui correspond à un équivalent. Quand on distingue sport et activité physique, on essaie de na pas dépasser six MET. Par exemple : tondre la pelouse équivaut à 5,5 MET, danser, jardiner ou bricoler c'est 3,5 MET.

Ce qui nous manque, malheureusement, c'est le temps. En effet, nous devrions pratiquer une heure d'activité physique par jour, voire tous les deux jours !

Nouvel invité Feel Good le mercredi. Il s'agit du docteur Gérard Bersand basé à Nice. Il est spécialisé en médecine fonctionnelle et en médecine anti-âge ! Et justement, zoom aujourd'hui sur la nutrition anti-âge. 

Comment adopter une nutrition anti-âge ?

Premier conseil : optez pour une alimentation moins riche au niveau calorique. D'autant qu'aujourd'hui, nous manquons d’exercice physique pour les brûler. Sachez que dans les zones du monde dites de "longue vie" on mange moins que dans nos sociétés modernes.

Et pensez à bien mastiquer et à manger lentement. Cette habitude améliore l’assimilation des nutriments ou encore la digestion.

Vos pouvez miser sur les aliments gras riches en Oméga 3. C'est le cas des poissons gras comme le thon, le saumon ou encore les sardines conservées dans de l'huile d'olive. Idem pour les huiles de colza, de noix ou encore de lin.

De bons aliments pour bien vieillir

Autre piste : les aliments à indice glycémique bas. Ils évitent la montée rapide du taux de sucre dans le sang. Consommez des céréales comme le quinoa, le petit épeautre ou encore les pâtes complètes. Côté fruits et légumes les pommes, les oranges, les pois chiches ou les lentilles ont aussi un indice glycémique bas.

Les légumes sont vos alliés, surtout de couleur différente. Privilégiez les produits de saison et bio. Vous pouvez les consommer crus, y compris sous forme de jus ou smoothies. Pour les cuire, préférez la cuisson al dente.

Puis, n'hésitez pas à consommer des épices ou encore des aromates. En effet, la plupart possèdent des propriétés antioxydantes, digestives ou encore anti-inflammatoires. Misez sur le curcuma, le basilic, le gingembre, l'ail, la coriandre ou encore le cumin.

Enfin, pour une nutrition anti-âge, réduisez également la consommation d’acides gras saturés. On les retrouve dans les viandes et les charcuteries notamment. Par ailleurs, et c'est valable dans tous les cas, l'hydratation de l'organisme est absolument nécessaire. C'est pourquoi, il faut boire au moins 1,5 L d'eau par jour.

Zoom sur le Kobido ce jeudi avec Farida Brahim, coach en beauté holistique et facialiste. Et c'est bien plus qu'un simple massage. Le Kobido est un rituel de beauté qui était utilisé par les impératrices japonaises. C'est un art traditionnel, au même titre que l’origami ou la cérémonie du thé, qui repose sur une grande rigueur.
Alors, oui c'est un soin de beauté mais qui est combiné à des techniques du shiatsu. Le Kobido va agir sur le sang, les muscles, la peau ou encore la lymphe. Résultat : un visage nettement plus détendu !

Le Kobido : un massage liftant et relaxant

Ce massage asiatique va stimuler la microcirculation cutanée ou encore le flux lymphatique. Cela permet un meilleur apport nutritif aux cellule, et en même temps un drainage des déchets métaboliques. A la clef donc un visage repulpé, rajeuni et éclatant de santé.

Le Kobido aide aussi a raffermir les tissus cutanées et à relaxer les muscles pour lisser les rides d'expression. tapotements, frottements, pincements ou encore pétrissages vont permettre de rehausser et de galber le visage. Le Kobido a aussi l'avantage de libérer les tensions musculaires. Idéal pour celles et ceux qui ont toujours la mâchoire contractée.

Découvrez donc tous les secrets et les rituels du Kobido avec Farida Brahim.

Aimer vieillir : la révolution de la médecine anti-âge. Un livre signé Gérard Bersand et publié aux Editions Jouvence. L'auteur est médecin généraliste mais aussi naturopathe, acupuncteur et nutritionniste. Il est diplômé en médecine morphologique et en médecine anti-âge. Et c'est justement la médecine anti-âge qui est au coeur de son ouvrage.

Qu'est ce que la médecine anti-âge ?

La médecine anti-âge est une médecine préventive. Sa mission : nous permettre de vieillir en bonne santé. S'il est aujourd'hui impossible de stopper le mécanisme du vieillissement, il est possible néanmoins de le ralentir. Cette médecine n'a évidemment rien à voir avec la chirurgie esthétique. 

Pour Gérard Bersand, on peut aimer vieillir à condition de réduire ou d'éviter les inconvénients liés au vieillissement. On pense d'abord aux rides, à la perte de fermeté de son visage, mais c'est aussi l'essoufflement, la perte d'énergie et la fatigue.

Cette prise en charge holistique est donc accessible dès 25 ans. Puisqu'à cet âge-là, nos hormones commencent à diminuer. La médecine anti-âge repose sur plusieurs piliers. La nutrition y occupe une part importante, comme le coaching physique, l'hormonologie ou encore la supplémentation.

Pour aller plus loin, découvrez l'interview de Gérard Bersand.
Optimisme de rigueur !

Un massage à l’huile d’Argan anti-âge.

Il existe des solutions naturelles pour prendre soin de votre peau et limiter les effets de l’âge.
Aujourd’hui, vous découvrez l’astuce de Julie Dumoulin.

Pour en profiter, il suffit de vous munir d’une huile végétale, de préférence de l’huile d’Argan. Elle a largement fait ses preuves pour ses vertus nourrissantes et anti-âge.
Sachez que l’arganier pousse au sud du Maroc. L’huile était utilisée notamment pour se protéger du vent agressif du désert. Elle a ensuite été popularisée dans les années 2000.

L’huile d’Argan : tous ses bienfaits

L’huile d’Argan est utilisée en cosmétique. Elle possède des propriétés anti-âge, mais également hydratante, antioxydante, anti-inflammatoire, régénérante et cicatrisante. C’est aussi l’alliée des cheveux secs et ternes.
* Grâce à ses vertus, elle peut remplacer votre crème de jour. Elle apportera ainsi une meilleure élasticité et une plus grande souplesse à votre peau.

* Elle lutte contre les effets du vieillissement. Tout simplement car elle renferme des antixoydants (polyphénols) et des vitamines (A et E) qui luttent contre le stress oxydatif responsable du vieillissement cutané prématuré.

* L’huile d’Argan est également cicatrisante et aide à apaiser les démangeaisons et les irritations de la peau.
Elle est particulièrement recommandée pour les femmes enceintes pour éviter les vergetures.

* Elle combat efficacement l’acné puisqu’elle est non comédogène. Ainsi elle aide les peaux acnéïques à retrouver leur équilibre sans obstruer les pores.

L’astuce anti-âge de Julie

Huilez vos mains avec l’Argan et massez vos ganglions lymphatiques, notamment ceux à la base du cou. Pour cela exercez de légères pressions pendant quelques minutes.
Vous pouvez aussi pincer le bas de vos joues et lisser les rides du lion, entre les yeux.

En complément, vous pouvez investir dans un roll-on pour le visage équipé de pierres précieuses comme la jade par exemple.
Pour stimuler la lymphe avec cet accessoire, le massage doit s’effectuer du bas vers le haut du visage, et de l’intérieur vers l’extérieur, sans aller-retour.

Comment bien choisir votre huile d’Argan ?

Pour une utilisation pure de l’huile d’Argan pour la peau ou les cheveux, choisissez toujours une huile de bonne qualité 100 % pure et naturelle, vierge, extraite mécaniquement par première pression à froid. Votre huile ne doit contenir aucun ingrédient chimique. Misez plutôt sur une huile bio et équitable.

Découvre la playlist dédiée aux astuces de Julie Dumoulin ICI

Impossible de mettre le temps sur pause. 

Les années défilent et laissent trace de leur passage. 

Pour autant, une bonne hygiène de vie peut permettre de ralentir et de rendre moins viisbles les signes de vieillissement. 

Alors, si vous souhaitez bien vivre et bien veillir prêtez attention à vos assiettes. 

Servez-les colorées, équilibrées et par dessus tout anti-oxydantes. 

Véronique Liesse, nutritionniste aux Thermes Marins Monte-Carlo, vous offre une liste des ces bons produits à intégrer dans votre alimentation quotidienne. 

Véronique Liesse une experte à retrouver chaque mercredi sur Radio Monaco. Elle aussi diététicienne, micro-nutritionniste et auteure de plusieurs livres. Vous pouvez aussi retrouver sa chaine YouTube