atencinplena

Nuestros pensamientos se materializan en un diálogo interior en el que intervienen varios personajes. Para lograr un estado de calma mental, es clave escuchar qué nos dicen las voces interiores. Si quieres salir del ruido interno, apúntate al retiro presencial Retorno a la Esencia, del 18 al 20 de marzo de 2022. 

Para gestionar el miedo al rechazo debemos reconocer nuestra luz interior e indagar en lo que nos hace sentir valiosos y únicos. 

Trabaja en una mirada interior consciente con esta Guía gratuita de Mindfulness y siguiendo mis propuestas en Instagram. 

Métete en la cabeza una cosa: lo malo se pega, pero lo bueno, también. Esta semana te lanzo un reto. ¿Te apuntas a generar una cadena de reconocimiento? 

Desde que nacemos, son muchos los condicionantes externos a los que nos vamos adaptando, hasta que una crisis vital llega y nos hace replantear muchas cosas. ¿Quién soy? ¿Quién elijo ser? El yo ideal nos aleja de nuestra esencia. Si toda mi vida estoy persiguiendo un yo ideal, una versión mejorada de mí, implica que mi yo presente es insuficiente. 

Es muy poderoso acompañar la meditación de un proceso terapéutico, porque indagas en el pasado, para estar en paz en el presente gracias al mindfulness. Y para acabar de hacerlo transformador (redoble de tambores) aún más si se acompaña de coaching, para bajar todos esos objetivos que tienes y tomar acción real de cara al futuro. 

¿Quieres probar sus beneficios?

Aquí tienes algunas propuestas mindfulness disponibles hasta el 31 de octubre o llenar plazas: https://bit.ly/AlbaCumple

Descubre cómo poner límites a la compasión desde la atención plena. Ahondamos en el poder de la compasión, qué es, qué no es y cómo vivir una vida desde la compasión sin sacrificar nuestro bienestar. 

Accede a tu guía mindfulness para la vida cotidiana en https://bit.ly/suscripciónTMR 

Descubre qué más es necesario a parte del darse cuenta para tener una vida plena basada en tu bienestar interior.

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Mindfulness como herramienta para encontrar un equilibrio emocional

Hoy te propongo que te des un baño con atención plena.

Estimula tus sentidos con la agradable sensación de darte un baño mientras practicas tu atención plena.

Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce.

Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará  a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el momento presente y para convertirte en observador de tus propios pensamientos

Hoy te propongo que hagas un sencillo ejercicio. Ponerte crema mientras practicas la atención plena.

Descubre el placer de masajear tu piel mientras tu atención y tus sentidos  están puestos en este acto cotidiano.

Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce.

Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará  a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el momento presente y para convertirte en observador de tus propios pensamientos

Hoy te propongo que te des un paseo con atención plena.

Descubre el pacer de pasear mientras tus sentidos absorben los maravillosos estímulos que te ofrece el mundo que te rodea.

Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce.

Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará  a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el momento presente y para convertirte en observador de tus propios pensamientos

En este capítulo Mindful Caro nos invita a vivir la Navidad con ojos de niño, estando presentes y disfrutando cada instante.

Estas fechas se supone que sean fechas bonitas, de estar en familia y/o con seres queridos, llenos de alegría... Pero ¡pareciera que eso a veces se nos olvida! Es por eso que en este capítulo Ana Caro y yo echamos el chal sobre:

• Enfocarnos en lo verdaderamente importante.
• Cuestionarnos cómo estamos viviendo estas fechas.
• Dejar de un lado el estrés que puede llegar a generarse.
• Vivir y disfrutar el momento.
• La gratitud.

Además de que nos regalo algunos tips y actividades que podemos hacer para poder estar más presentes y disfrutar más la temporada.

¡Felices fiestas! Mis mejores deseos para ustedes y sus seres queridos.
Cuídense mucho.

- Margot @echandoelchalmx

¿Eres de las que les gusta hacer planes para el futuro? ¿Sabes qué ventajas y qué inconvenientes tiene eso? En el episodio de esta semana te invito a hacer un ejercicio que te permitirá conocer mejor los patrones que condicionan tu vida, ponerte en acción y vivir una vida con planes para el futuro, pero en el presente.

Hoy te propongo un nuevo ejercicio de atención  plena.

Los ejercicio de atención plena t ayudan a entrenar tu atención y en consecuencia mejoran tu productividad y reducen tu estrés.

Además te ayudan a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el el momento presente y vivir más conscientemente en el aquí y el ahora.

En esta ocasión trabajaremos la atención plena mientras miramos el mar.