biendormir

Bienvenue sur Métro Labo Dodo, le podcast spécialiste du sommeil dédié aux personnes qui s’intéressent à leur bien être nocturne et présenté par Margaux LAROUE, docteure en pharmacie.

L’épisode d’aujourd’hui est consacré aux insomnies et comment réussir à (enfin) passer des nuits complètes. (ATTENTION : EPISODE EN DEUX PARTIES).

J’accueille à mon micro, Caroline Joutotte, thérapeute spécialiste des troubles du sommeil et de l'insomnie à Pau (naturopathe, sophrologue du sommeil, praticienne EMDR DSA, Feng Shui). Avec Caroline, nous avons discuté de ses méthodes thérapeutiques, des types d'insomnies, d'anecdotes qu'elle a vécues avec ses patients et de conseils pour mieux dormir.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

02:10 Présentation de l’invité (son rapport au sommeil, sa reconversion, ses outils thérapeutiques)

13:34 Déroulement du suivi

20:52 Les trois types d’insomnies

Notes & Références :

• Accueil - Caroline Joutotte (caroline-joutotte.fr)

• Livres de Caroline : Caroline JOUTOTTE, Éditions Vérone (editions-verone.com)

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Pour cet épisode Saint Valentin, j'ai invité à mon micro deux couples que tout oppose en termes de sommeil. L'un ne peut pas dormir séparé, l'autre préfère faire chambre à part pour leur bien être nocturne individuel. Pas de bonnes solutions ici, juste des témoignages. Chaque couple doit chercher sa propre méthode pour être heureux en ménage.

Notes & Références :

• Application pour enregistrer et suivre les ronflements "iRonfle"

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L’épisode d’aujourd’hui nous décrit les effets du sommeil sur la gestion de notre poids. Car oui, le sommeil peut nous permettre de perdre du poids sans effort si on en prend soin.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

02:14 Leptine et Ghréline (hormones de la satiété et de la faim)

04:06 Insuline (hormone régulant la glycémie)

05:04 Cortisol et microbiote

06:22 Endocannabinoïde

07:29 Activité cérébrale

09:52 Conclusion et conseils

Notes & Références :

• Why we sleep, Matthew Walker : Pourquoi nous dormons - Poche - Matthew R. Walker, Pauline Soulat - Achat Livre | fnac

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au café, cette boisson ancrée dans notre culture qui fait l'objet de beaucoup de controverses. Ici, on analyse, on décortique les informations diverses et on donne son avis pour un meilleur sommeil.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

01:52 L'adénosine

03:48 Les effets néfastes du café

04:58 La demi-vie de la caféine

08:39 Les bienfaits du café

09:57 Mes conseils pour de bonnes nuits

Notes & Références :

• Site de l’INSERM : Sommeil · Inserm, La science pour la santé

• Magasine le Figaro Santé sur le sommeil : Le Figaro Store - Comprendre et améliorer son sommeil

• Institut National du Sommeil et de la Vigilance : Accueil - INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance (institut-sommeil-vigilance.org)

• Why we sleep, Mathhew Walker : Pourquoi nous dormons - Poche - Matthew R. Walker, Pauline Soulat - Achat Livre | fnac

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au témoignage de Mariel, somnambule depuis son plus jeune âge.

Avec Mariel, nous avons discuté manifestations de son somnambulisme, gestion de son entourage, facteurs aggravants et anecdotes.

Divertissement garanti !

Bonne écoute !

00:12 Introduction

01:12 Présentation de l’invité

02:09 Quand et comment Mariel a-t-elle su qu’elle était somnambule ?

03:17 Son comportement de somnambule

05:58 Ses rêves liés au somnambulisme

08:16 L’évolution de son somnambulisme

10:22 Les facteurs aggravants (alcool, travail, grossesse, déménagement…)

15:42 Son conjoint

18:43 Le caractère héréditaire

21:06 Troubles associés, somnifères et stress

24:02 Anecdotes

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au témoignage de Laurent, diagnostiqué de l’apnée du sommeil puis du TDAH en moins d’un an.

En effet, le TDAH et les troubles du sommeil sont intimement liés car les deux pathologies correspondent à un déficit du système dopaminergique.

Avec Laurent, nous avons discuté de son parcours avant diagnostic et de comment ses différents traitements ont radicalement changé sa vie et son bien être.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

01:29 Présentation de l’invité

03:03 Son diagnostic d’apnée du sommeil

05:07 Son diagnostic du TDAH

08:23 Ses difficultés avant diagnostic (ses études, son burn-out, sa paternité)

11:58 Son entourage

12:48 Les profils TDAH (sommeil et éveil)

14:11 Ses traitements (bénéfices et effets indésirables)

19:25 Le TDAH de son enfant / hérédité

23:10 La parentalité

24:00 Ses traitements (suite)

26:11 Ses conseils 

Notes & Références :

• CENAS : Cenas – Centre de médecine du sommeil Cenas à Genève
• OMP : Direction générale de l'office médico-pédagogique | ge.ch
• IDEAS (association spécialisée dans le TDAH de l’enfant et de l’adolescent) : Ideas | INTER DISCIPLINARITÉ ENFANT ADOLESCENT SOMMEIL (ideas-asso.org)

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au témoignage d’une patiente, fraichement diagnostiquée de l’apnée du sommeil.

J’accueille à mon micro, Laetitia, infirmière et maman d’une petite fille de 2 ans et demi qui a attendu des années avant de pouvoir mettre un nom sur ses maux.

Avec Laetitia, nous avons discuté de son errance médicale, de son diagnostic à 30 ans et de la mise en place de son traitement.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

00:57 Présentation de l’invité

01:52 Son parcours diagnostic (prise de sang, symptômes, polygraphie, annonce…)

06:44 La gestion de son quotidien

08:44 Sa santé mentale

09:26 La mise en place de son traitement par PPC

11:21 Son conjoint face à ce diagnostic

12:09 Les effets du traitement

13:19 Ronflements et somnolence

14:34 Son métier d’infirmière

16:12 Les migraines

17:15 L’hérédité

18:34 Ce qui l’attend après diagnostic (ORL, sport, le suivi de son traitement par PPC)

21:34 Ses conseils

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au traitement de l’apnée du sommeil par PPC (machine à Pression Positive Continue).

J’accueille à mon micro, Arnaud PLUYS, responsable opérationnel et commercial chez ELIVIE, prestataire de santé, en Savoie et en Haute-Savoie. ELIVIE intervient sur toute la France au domicile des patients pour la mise en place des machines d’apnée du sommeil et son suivi.

Avec Arnaud, nous avons discuté du traitement de ce trouble du sommeil par “PPC”, son fonctionnement, ses bénéfices, ses effets indésirables et son coût/remboursement.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

01:00 Présentation de l’invité

02:12 Présentation de l’entreprise ELIVIE

03:23 La machine d’apnée du sommeil

04:24 Les différentes machines

06:45 Le fonctionnement de la machine

07:45 Les masques

10:28 Les moments d’utilisation

12:10 Les bénéfices

13:40 Les effets indésirables

16:50 La prescription médicale

18:21 Le remboursement

19:27 Le coût du traitement

21:30 L’achat de la machine

22:16 Durée du traitement

23:32 Partir en vacances avec la machine

Notes & Références :

• ELIVIE : Elivie, la santé s'accompagne à domicile

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré à un trouble du sommeil appelé “apnée du sommeil”.

J’accueille à mon micro, Virginie Desgrez, médecin généraliste à Cruseilles en Haute-Savoie, spécialisée dans les troubles du sommeil chez les adultes et les enfants.

Avec Virginie, nous avons discuté de la physiopathologie de l’apnée du sommeil, de son diagnostic et des solutions remboursées par l’assurance maladie.

Bonne écoute !

00:11 Introduction

01:01 Présentation de l’invité

04:07 Quels sont les mécanismes de l’apnée du sommeil ?

07:07 Quels sont les risques, dangers de l’apnée du sommeil ?

09:03 Déroulement d’un diagnostic

14:38 Polygraphie et polysomnographie

17:12 Personnes à risques (obésité, âge, chauffeurs, chirurgie bariatrique, hérédité…)

23:27 Quelles sont les solutions existantes ?

27:39 Les traitements sont-ils remboursés ?

29:39 La guérison est-elle possible ?

31:08 Si on se retrouve dans les symptômes, qui doit-on consulter ?

Notes & Références :

• Maison de santé à Cruseilles : https://msp-cruseilles.fr/
• Traitements : Orthèse d’avancée mandibulaire et machine à pression positive continue (PPC)

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Bienvenue sur Métro Labo Dodo, le podcast spécialiste du sommeil dédié aux personnes qui s’intéressent à leur bien être nocturne et présenté par Margaux LAROUE, docteure en pharmacie.

L’épisode d’aujourd’hui est consacré aux notions de base concernant le sommeil. Ce court épisode dans lequel j’interviens seule sert d’introduction aux épisodes suivants, dédiés aux troubles du sommeil (sous forme d’interviews).

Bonne écoute !

00:00 Introduction

01:05 chiffres clés

02:05 examens exploratoires (polygraphie et polysomnographie)

03:54 définition du sommeil

04:48 cycles du sommeil

08:16 Les rôles du sommeil

09:39 L’apparition des troubles du sommeil

Notes & Références :

• Site de l’INSERM : Sommeil · Inserm, La science pour la santé

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