不吃早餐

你是吃早餐派，還是不吃早餐派？早餐作為空腹八小時，或是說經歷一整晚睡眠後的第一餐，吃與不吃一直是個被大家熱烈討論的話題。到底該不該吃早餐？吃了怕變胖，不吃又怕沒精神 😞 假設要吃，怎麼吃可以避免這些問題？台式早餐、玉米片配牛奶、超商 1+1 組合等，哪一種早餐營養 cp 值最高？想減肥可以不吃早餐嗎？今天邀請到營養師 Jean，帶我們透過這集內容解答你該不該吃早餐，以及如何挑選營養早餐的訣竅 🍙 🔎 本集內容： 01:36 一定要吃早餐嗎？ 02:35 不吃早餐會怎麼樣？ 04:35 早餐怎麼吃比較健康？ 11:20 早餐玉米片、燕麥片怎麼選？ 15:58 早餐怎麼吃比較有飽足感？ 17:30 超商早餐如何搭配？ 19:37 想減重的人適合吃早餐嗎？ 22:06 「168 間歇性斷食」時早晚餐的取捨 23:16 吃台式早餐應注意的 3 大點 26:48 總結 ⭐了解更多智抗糖 IG: https://www.health2sync.com/links/e2573f 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐意見收集表:https://forms.gle/yRmZDHsEdYCLKfT38 ⭐音樂 Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

本集沒有十八禁，本季最健康的一集。生病才知健康好，到底「運動」對人體健康的重要性應該不需要我們多說，少吃多運動保持健康體態，已經是現代忙碌生活的你我時時必須提醒自己的警語，因為我們的減重成效也不是非常值得稱讚，本集不敢說傳授減重的秘方，而是分享保健的心得。 #運動 #飲食 #減肥 #維持體態 #健檢 #中風 #癌症 #保險 #胃酸 #脹氣 #不會餓就好 #澱粉 #蔬菜 #社會風氣 #飲食均衡 #節食 #肌肉 #骨質密度 #糙米飯 #烹調方式 #健康 #戒糖 #微糖 #口慾 #保健食品 #健身房 #伸展 #放鬆肌肉 #降落 #賺錢看醫師 #復健 #針灸 #體態 #開背 #走路 #多活動 #生活習慣 #吃少一點 #腸胃潤滑 #燕麥飲 #不吃早餐 #168 #火燒心 #斷食 #原型食物 #澱粉控 #喝酒不吃東西 #甜點 #飲料 #義大利麵 #烏龍麵 #減肥藥 #新陳代謝 #心悸 #軟便劑 #發霉 #不見棺材不掉淚 #頭髮細 #毛孔阻塞 #游泳 #教練 #自由式 #鮮肉 ❤️贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/4b72cab6-213a-468b-bd9d-a8111113393b 喜歡我們節目，也想小額贊助支持我們嗎？歡迎月初請我們喝清酒、月底請我們喝啤酒，多多益善，我佛慈悲，斗內讓我們年底加菜好過年。 😘合作邀約： whatrutalkingabout9453@gmail.com 😘IG https://instagram.com/fnfnfn5229?utm_medium=copy_link 😘YouTube https://www.youtube.com/channel/UCsY0isDxkSN_nbshfW2mYNA

《我，不吃早餐！》原文書名是《Breakfast is a Dangerous Meal》。 聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康的關係 早餐是一天中最重要的一餐，因為你不該吃它。 糖胖症(糖尿病和肥胖症)，他認為顯然是過度飲食造成。 我目前是讓身體決定想不想吃，不餓就不吃，如果會餓還是吃三餐。 貼心提醒：找到適合自己的健康飲食方法才能長久。

本書就是要建議大家「不要吃早餐」。 現代人不要吃太多更顯重要，避免吃太多，最簡單的方法就是「早上斷食」。 早餐常見的牛奶、咖啡，作者認為是不好的飲品，吃三明治、甜點麵包是找病上身。 最後書中還附有健康的「鶴見式酵素食譜」。

109人口普查當普查員 168斷食法+不吃早餐實踐後的成果與反思 原來我之前實施的168斷食法是誤解版？

《我，不吃早餐！：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康的關係 Breakfast is a Dangerous Meal》 《早上斷食，九成的毛病都會消失！》 不吃東西的減法思考比多吃東西的健康理論更重要。 警語：對某些族群有益的飲食，對其他族群可能有害。