創傷後壓力症

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這集分享： 1.我對「PTSD會好嗎？」的看法 2. 創傷大師Dr. Peter Levine遇到創傷的當下做出什麼樣的反應來避免日後演變成PTSD 3.為什麼我很害怕遇到街友 收看這集 https://youtu.be/1fyyrTgX9_s 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂： Intro-Natural Light - Chris Haugen Outro-Melancholia - Godmode

分享一個演講，又是牧師、又是臨床心理博士Dr. Thema Bryant的演講，有點創傷療癒功能、有點靈魂啟發的一場演講 Dr. Thema演講https://youtu.be/OqZf96nRdrk 收看這集https://youtu.be/DPtSiNWdXUM 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

因為發現自己需要一個與「創傷」無關的興趣，進入了觀葉植物世界 這集我分享在栽培觀葉植物時，意外發現有助自己PTSD的一個道理 收看這集https://youtu.be/PzwSCW0a4ZY 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這集我分享一些幫助我緩解PTSD & cPTSD症狀的肯定句 肯定句一定要源自自己的心聲，不是外面的權威告訴自己如何正面思考，換個念頭。 肯定句可能是突發，自發，即興的。是自己的聲音，自己的語氣，給予自己的鼓勵或安慰。 當這種自發肯定句出現了，聽到了，就把它寫下來，記下來，日後就可以繼續使用 收看這集 https://youtu.be/NWVc89dfD6k 子宮創傷復原療程 子宮創傷的發生可能來自：性創傷、小產/生產累積的醫療創傷、女性議題、女性代際創傷 這個療程可以釋放子宮器官的創傷經歷 在情緒層面，子宮和心胸有個密妙的聯繫：心裡處理不了的事情，會傳給子宮儲存 當心胸有足夠心力處理情緒時，從子宮提領出可以處理的事情。因此女性在子宮部位累積許多舊情緒，未處理事件 這個療程可以幫助子宮放下重擔 我在宜蘭這邊的工作室開始提供「子宮創傷復原療程」 這是一個創傷知情、非侵入性療程，全程呵護身心 治療師與個案不會有過多的身體接觸， 療程用指腹在腹部和下腹部進行親柔或深度的調理，然後用草藥熱敷，煙燻完成淨化和釋放 實際療程長達4～5小時(依個人狀況調整) 好奇/有需求，歡迎先預約免費線上諮詢，了解內容 https://missblusky.com 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

下兩週因為出國參加培訓，暫停播出 這集我來分享因為緩解出國焦慮而找到的兩種輔助PTSD的保健品 收看這集 https://youtu.be/C_EH9XcJRPM 節目裡提到的網站＆研究： 精神科醫師解釋鋰鹽保健品對身心效果 https://chandramd.com/lithium-mental-health/ 研究： Effects of Elevation of Brain Magnesium on Fear Conditioning, Fear Extinction, and Synaptic Plasticity in the Infralimbic Prefrontal Cortex and Lateral Amygdala (Abumaria, Yin, Zhang, 2011) https://www.jneurosci.org/content/31/42/14871 Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium(Slutsky, Abumaria, Wu, 2010) https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026 清華大學Magtein&記憶-健康人類實驗 (Zhang, Hu, Li, 2022) https://doi.org/10.3390%2Fnu14245235 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

收看這集 https://youtu.be/xasmtqicdfo 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

收看這集 https://youtu.be/fTQeh6etzXA 這集內容 00:00 INTRO 01:00 三種不同的節目內容 02:26 驚嚇反應 03:40 保護脖子的肌肉 05:13 交感神經與頸部緊繃的關係 06:45 眼部肌肉與脖子的關聯 09:44 創傷當下的四種反應 11:30 副交感神經與頸部緊繃的關係 12:44 迷走神經的神經科檢測 16:14 迷走神經，交感神經與創傷壓力 16:45 緩解頸部的方法 18:41 創傷被觸發的當下的處理方法 20:00 NLMM®身體動線處理身體麻木 21:00 創傷觸發的時間差 23:33 創傷觸發的當下做出不同反應的結果 25:20 動眼球對肩頸緊繃的好處 26:49 推返創傷壓力反應的方法 27:00 OUTRO 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon #PTSD #創傷 #創傷後壓力症

這集我試著解釋有複雜性創傷的人容易接觸邪教的可能性 (因為失誤，沒有錄到outro伴樂） 這集內容： 00:00 邪教 part 2 01:15 邪教不止洗腦笨蛋 02:00 邪教是高控制團體 04:15 有複雜性創傷背景的人容易被邪教誘騙 05:50 創造理想世界 06:40 提升自己 07:58 愛的轟炸 08:58 孤立 09:45 領導者的行為不被教規限制 11:32 認知失調 13:35 認知失調的生理反應 15:21 離開邪教的過程與發現複雜性創傷的過程的類似點 18:15 外星人邪教的認知失調實際比例 21:47 為什麼有些人不信邪教？ 24:17 受害者成為加害者 25:00 濫用權力 26:28 性侵害與權利侵害 27:04 複雜性創傷復原需要還原權利 28:27 茱蒂絲‧赫曼醫生新書：真理和還原 31:34 正義的怒氣 32:50 『創傷源自不公平』 35:17 我最近與邪教的擦肩而過 收看這集 https://youtu.be/xs6MDEXWW24 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 當複雜性創傷遇上邪教(下)-創傷後的生活

用美食，手機調整作息的方法 收看這集 https://youtu.be/9Bahqi02hxo 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

星狀神經節阻斷術在臨床上有緩減PTSD症狀的效果。這集我敘述自己做過星術的過程和經驗，但是並不宣傳或推廣任何醫療行為--特別是星狀神經節阻斷術。 Researchgate文獻列表 https://www.researchgate.net/search/publication?q=stellate+ganglion+block+PTSD 收看這集 https://youtu.be/4HhnYrH6nhw 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

運用冷水調理自律神經的做法 收看這一集 https://youtu.be/snJFxwbR_Qs 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這集不小心錄的比較小聲，請調整音量 收看這一集 https://youtu.be/ga69c7ANZ38 這集內容： 00:00 開場 01:35 哈利王子的自傳 02:10 對英國皇室的投射 03:45 對哈利自傳的投射 04:56 反應一：否認 06:35 創傷經驗被否任形成二度創傷 07:23 受害者與原生家庭的對質/對話 09:05 反應二：人身攻襲 10:43 房思琪 12:05 創傷復原的第一階段：建立安全感 13:03 創傷復原的第三階段：創傷整合 14:36 創傷復原非必要性的階段 15:52 譚恩美 22:19 我的隱形自傳 24:10 我的創傷知情瑜珈培訓老師的自傳 27:13 加害者掌握的受害者精神power 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

收看這一集 https://youtu.be/-FF9SEyjkNQ 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

收看這一集 https://youtu.be/aiIvywJYdbM 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

創麻兔兔是我的全方位創傷教育大師！！！ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 觀看這一集 https://youtu.be/W_bGabge2yY 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202

運用創傷超能力，適合從事的職業是什麼呢？ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 觀看這一集 https://youtu.be/hEatipd5nXQ 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202

重點是：創傷發生了 創傷『後』的生活也可以很好 重點是：『後』這個字 創傷『後』的生活要怎麼過？ 現在來看看在創傷後的生活裡如何創造創傷『後』的時間感 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202

創傷後壓力症（PTSD）患者的問題徵結，在於創傷畫面令他們活在過去，感受不到當下，嚴重者甚至有解離的情況，無法感受身體與情緒。若無法感受，要患者宣之於口，實在強人所難。因此，PTSD 患者要先理解自己，才能重新與最深處的自我連結，而復原的第一步，就是有意識地掌握自己的呼吸。 收聽更多： 【*CUPodcast】#77 缺乏安全感的心靈，如何波及身體？ https://youtu.be/SMzGHXA6nw0 【*CUPodcast】#76 一再經歷：PTSD 患者的大腦 https://youtu.be/3DAV9aBNRXc 【*CUPodcast】#75 面對創傷，人人反應大不同？ https://youtu.be/UihUfJJnEvM *CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundCloud 及 iTunes Podcast 等平台收聽 Spotify: https://open.spotify.com/show/00zq9LpH4Lw4WCvhR22ZLe?si=JuCfsNstTa6ka-7yuvHVGw SoundOn: https://player.soundon.fm/p/cupmedia iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/hk/podcast/cup-media-podcast/id1493758335?l=en&i=1000478002964 Google Podcast: https://shorturl.at/ahEGH ================================================================== 在 www.cup.com.hk 留下你的電郵地址，即可免費訂閱星期一至五 CUP 媒體 的日誌。 🎦 YouTube 👉 goo.gl/4ZetJ5 📸 Instagram 👉 www.instagram.com/cupmedia/ 💬 Telegram 👉 t.me/cupmedia 📣 WhatsApp 👉 bit.ly/2XdWXqz

早在 1872 年，達爾文已經提出， 內臟與大腦透過「肺胃神經」密切相連，情緒激動時，大腦與內臟之間會有好多交互作用同反應。牽腸掛肚、撕心裂肺的感覺有其確據，直到 1994 年，美國學者史提芬．伯格斯提出「多元迷走理論」，由此理論發現人類面對威脅、缺乏安全感時的三種生理狀態，與社會連結、安全需求尤其相關，有助理解創傷後壓力症患者的身心狀況。 收聽更多： 【*CUPodcast】#76 一再經歷：PTSD 患者的大腦 https://youtu.be/3DAV9aBNRXc 【*CUPodcast】#75 面對創傷，人人反應大不同？ https://youtu.be/UihUfJJnEvM 【*CUPodcast】#74 馬斯洛的晚年發現：自我實現不是終點 https://youtu.be/hjvEOqAuaZ8 *CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundCloud 及 iTunes Podcast 等平台收聽 Spotify: https://open.spotify.com/show/00zq9LpH4Lw4WCvhR22ZLe?si=JuCfsNstTa6ka-7yuvHVGw SoundOn: https://player.soundon.fm/p/cupmedia iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/hk/podcast/cup-media-podcast/id1493758335?l=en&i=1000478002964 Google Podcast: https://shorturl.at/ahEGH ================================================================== 在 www.cup.com.hk 留下你的電郵地址，即可免費訂閱星期一至五 CUP 媒體 的日誌。 🎦 YouTube 👉 goo.gl/4ZetJ5 📸 Instagram 👉 www.instagram.com/cupmedia/ 💬 Telegram 👉 t.me/cupmedia 📣 WhatsApp 👉 bit.ly/2XdWXqz