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Tu aprendizaje continuo, cuidado personal, emocional y físico establece la base para que tu vida sea rica, y creciente.

Antes de hacer esta reflexión, quiero recordarte que estoy sumamente agradecida de tenerte del otro lado. Ver en las estadísticas todos los países de Latinoamérica desde donde se conectan al podcast es emocionante y un poco irreal para una jibarita de Puerto Rico que no estudió comunicaciones ni es experta en tecnología. Pero el podcast hace esto posible, así las cosas, cada vez que compartes y le das tu calificación de 5 estrellas, me sirve para acompañar a más y más personas.

Como siempre sigo aprendiendo y compartiendo contigo para que juntos superemos nuestras propias expectativas. Y bien,

estoy en un trial de audio libros, y te he escuchado dos. La experiencia es diferente: bueno, no subrayo como suelo hacer, a oraciones que me impactan de alguna forma; tampoco marco el vocabulario que no entendí, ni le hago recuadros a premisas que debo releer, el ejercicio es menos enriquecedor, pero tiene sus ventajas. Lo escucho mientras conduzco el auto, mientras hago mis ejercicios físicos, mientras friego los platos. Y bueno es bastante fácil dar hacia atrás y escuchar el capítulo nuevamente, si, así como haces con el podcast.

Hoy te cuento esto porque el libro que terminé de escuchar esta semana es de los hábitos que tiene la gente altamente efectiva. A decir verdad, no encontré mucha novedad en los hábitos que comparte el autor, pues porque, mucha gente ha hablado de esos mismos métodos en otros foros. Pero entrelazando un audio de un podcast que recientemente escucho, reflexioné en lo siguiente.

No puedes cerrarte a los temas que ya conoces, porque limitas tu zona de progreso.

Ya sabes de ejercicios, de buena alimentación, de actitud positiva, de cumplimiento de metas y sueños…sí que bueno y te pregunto ¿ya estás en dónde quieres estar en todas esas áreas?

Ahí está el detalle, dejar de escuchar y dejar de aprender te estanca de una forma que no tiene medida. Y a veces nos cerramos en el YaYo, yayo leí ese libro, yayo escuché el resumen, yayo lo sé. Y cuando escuché al podcaster comentar precisamente esto, me dije: escucha con atención: por dos razones

#1 la perspectiva que El le dé al tema puede ser totalmente diferente

#2 la persona que escucha el tema hoy, Tu o Yo… no es la misma, es otra persona. Bien conocida es la frase de Heráclito: “No te puedes bañar dos veces en el mismo río porque nuevas aguas corren siempre sobre Ti”

Bien y si ya removimos el ya…yo… te cuento que en el último hábito que discute el libro nuevamente se nos hace énfasis en el cuidado personal. Y es que puedes tener un plan y estrategia para implementar tu desarrollo profesional, puedes estar totalmente organizado y tener hábitos de persona altamente efectiva, pero tu zona de progreso y crecimiento comienza contigo.

En la última parte del libro, el mismo autor describe que las personas efectivas están siempre mejorando y renovando las 4 dimensiones de la vida. Y él se refiere a la dimensión física, mental, espiritual y social/emocional. Así que nutre esas 4 áreas en tu vida para evitar la complacencia y el estancamiento, ¿te parece?

 Nuevamente estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; A mis oyentes de España, me emociona verte constante entre mis seguidores, esbozo una sonrisa cada vez que te veo ahí en las estadísticas.

Se acerca octubre a toda prisa y con muchos proyectos y un viaje, puede que no publique seguido, pero recuerda que, si estás suscrito, en cuanto salga episodio te llega la notificación, suscríbete y no te pierdas el próximo episodio.

Recuerda que siempre me consigues en IG como Instagram.com/@hola.vidaenpositivo y puedes escribirme por mensaje directo.

Sigue con tu pensamiento positivo y créelo…que nos vamos por encima del diagnóstico ¡Claro que sí!

 

Bienvenido a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes! 

 

Este episodio sirve de continuación del E #40, Aléjate del Estrés y a pesar de que vuelvo sobre el tema, es necesario que escuches lo que aquí revelo.

 

Por supuesto, que si estás en Apple podcast o Spotify te pediré tu valoración de cinco estrellas para llegar a más y más personas. Que déjame decirte, estoy muy complacida con las reproducciones que han dado todos ustedes. Si algo de lo que comparto es de valor para Ti, ¡compártelo! a tus familiares y amigos.

 

Mi nombre es Mabel, este episodio es para tener cerca lápiz y papel, una vez más te invito: ¡Quédate hasta el final del episodio y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico!

 

Bien, pues siguiendo el hilo conductor y los threads están de moda, lo saben;

Solamente quiero mencionar algunos aspectos que significan que te adaptas al estrés, y lo acumulas; son aspectos que puedes estar viviendo desde temprana edad, yo puedo decir que desde mis 20’s hasta mis 40’s los experimenté con bastante frecuencia.

Y encontrarlos detallados en un libro, como si hubieran escrito sobre mi propia vida sin conocerme; no me hace mas que concluir, que definitivamente no viví esos años de la forma más sana, aun cuando me sentía realizada en lo profesional, realizada como madre y esposa, en lo profundo, me adaptaba al estrés.

Yo viví feliz, mientras tenía una posición destacada como asistente de un supervisor en mi empresa, tenían admiración por mí, me valoraban.

Me sentí siempre una super mamá, llevé a mis hijos a deportes, clases de música, estuve con ellos en sus actividades del colegio. Mantuve una relación estable con mi esposo y también pensaba que las situaciones que surgían, eran comunes en otros entornos familiares y que seguramente, habría relaciones, o personas mucho peor, o más cargadas de lo que yo me sentía. ¿Me sigues?

Te compartiré aquí la lista, y si estás reflejado en algún aspecto de ella, debes evaluar cómo modificar ahora, hacer ajustes para mantenerte sano porque el daño es invisible a lo largo del tiempo.

Esta lista describe un estilo de vida “normal” (entre comillas), estilo de vida que bloquea una vida sana. Y me reveló, lo que tanto sospechaba.

1.La autoestima es construida sobre normas externas, de que si te graduaste, o fuiste ascendido o eres competitivo.

2.La vida vivida en la superficie por prestar tanta atención a lo externo.

3.Las necesidades emocionales son puestas en un segundo plano y no se enfrentan.

4.Las relaciones se instalan en la rutina y los hábitos.

5.Se presta poca o ninguna atención a síntomas de estrés crónico (como te conté en el episodio anterior, un ataque de pánico, o puede ser falta de apetito, de sueño, trastornos intestinales, etc.)

6.Disminución de la actividad física y el contacto con la naturaleza.

7.No hay visión amplia de posibilidades, gracias a las cargas de demandas y deberes constantes de la familia y el trabajo. Te envuelves tanto, que no ves nada a tu alrededor.

8.Se atienden la salud cuando aparecen los síntomas.

Todo eso representa un problema mas grande de lo que supones, porque estás dando valores positivos a aspectos que son en realidad negativos.

Como te mencioné, a lo largo de ese tiempo que no cuidaste de ti, que no sacaste espacios para detenerte, para priorizar lo que tiene valor; lo que sucedió fue que el estrés creó un daño invisible en la vida que llevas ahora.

Pero ojo, no todo está perdido, estás consciente ahora y puedes, a través de recursos profesionales, actividad física, alimentación adecuada y meditación…,

recuperarte y mucho.

Estoy consciente de que no todo el que me escucha tiene mas de 40 años. Si soy sincera, comencé a engancharme al estrés desde antes de los 25, así que, si eres de veintitantos, mejor aún. Toma nota y aléjate de los provocadores del estrés que para muestra con un botón basta. ¿Te parece?

Y es que, a todos, el estrés tiende a afectar tanto las emociones y la conducta, como físicamente.

Para irnos por encima del diagnóstico, arranca con todo lo que ya sabes, y por supuesto hay mas recomendaciones:

*lee un libro

*distráete positivamente, dándote un masaje, yendo a un restaurante

*sostén una conversación con alguien que te importa, de al menos media hora

*si te sientes en una situación demasiado indignante, que te molesta, sal del lugar, reprograma la cita o evento siempre que se pueda.

Lo importante es no dar espacio a la preocupación, a la queja o al pesimismo…ahí es que te fuiste por encima del estrés.

Sabes que me puedes contactar por IG en www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Envíame tu comentario, temas de interés y dime desde que país me escuchas, me encantará saludarte. Si es por YouTube, igualmente, suscríbete y comenta.

Estoy feliz y agradecida de contar con tu fiel sintonía, no te puedes perder los próximos episodios porque como siempre, nos vamos por encima del diagnóstico. ¡Claro que sí!

 

Libro de referencia: Sánate a Ti Mismo de Deepak Chopra y Rudolph E. Tanzi https://amzn.to/3NPyEL7

 

 

 

 

 

 

 

Antes de llevar el tema, tengo que hacer un espacio para agradecer, sí, agradezco nuevamente a los latinos que viven no solo en Estados Unidos, sino a gente hermosa que vive en Guatemala, Argentina, Méjico, España, que apoyan y comparte este podcast.

Como saben este es un espacio nuevo, que va creciendo y desarrollando los temas pertinentes a personas y familia con diabetes, pero también estamos aquí para acompañarnos, entretener y seguir aprendiendo en este camino de la vida a superar los obstáculos que puedan presentarse. Estamos en YouTube, Spotify, Apple Podcast y otras plataformas de podcast en países internacionales a las que hemos llegado gracias a tu apoyo.

Según el CDC, si alguien de tu familia tiene diabetes tipo 2, No necesariamente significa que también tú la vas a tener.

La diabetes tipo 2 no tiene que ser parte de tu familia.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad que se presenta en algunas familias, pero eso no se debe solo a que las personas pertenecen a la misma familia.

Los antecedentes familiares son solo uno de varios factores de riesgos para la diabetes tipo 2.

A veces se debe a que tienes ciertos hábitos que pueden aumentar el riesgo, como, por ejemplo:

Ser fumador

Beber poca agua y frecuentemente bebidas azucaradas

Comer alimentos poco saludables y no ingerir frutas y vegetales con frecuencia

Mantener sobrepeso

Tener un estilo de vida inactivo

La buena noticia es que se ha demostrado que un estilo de vida saludable (lo que incluye bajar de peso si fuera necesario y hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana) ayuda a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 aunque alguno de los integrantes de tu familia la tengan.

Ahora bien, hasta ahí, termine con lo del CDC, lo cual no dudo de que sea cierto y esté probado. Lo que te digo hoy es que, si tu piensas que estás en riesgo, deberías comenzar a recortar esos hábitos que te aumentan las probabilidades e ir haciendo el cambio a lo contrario de ellos:

A lo que me refiero es a tener un estilo de vida activo, ya hemos hablado en episodios anteriores que se empieza poco a poco y te di estrategias para conseguirlo, luego si fumas, dejar de fumar, ingerir mas agua (la mitad de tu peso en onzas, es lo que siempre he escuchado que recomiendan).

Al hacer la compra en el supermercado, deja fuera de la canasta los productos super procesados e incluye más frutas y verduras.

Busca ayuda, hay personas certificadas en diabetes, tus médicos, el generalista, nutriólogo y endocrinólogo, personas en el área de condición física y un especialista en emociones, como lo es un psicólogo. Escúchame, busca ayuda en serio porque según mi experiencia, con un poco de esfuerzo no es suficiente.

Y ten en cuenta que las emociones juegan un papel importantísimo en el proceso de cambio de hábitos y, aún más en el proceso de enfrentar un diagnóstico. Yo lo he necesitado.

Es posible, que hayas visto mil titulares en revistas haciendo referencia a los hábitos: Cambia tus hábitos en 21 días, Cambiar de hábitos es más fácil de lo que piensas, etc. Te confieso que en mi forma de experimentarlo es más profundo, conlleva un cambio de mentalidad y esfuerzo de tu parte;

porque tu forma de ver las cosas se ha formado a través de toda tu vida

y no hay una barita mágica que te modifique esos pensamientos, acciones y emociones que llevas practicando toda la vida, de la noche a la mañana.

Lo bueno es identificar, que no te hace bien y buscar opciones, sustitutos para esos hábitos y luego recompensarte según vayas avanzando.

Escucha esto con atención:

En cuanto a los hábitos, hay expertos que se van por la vertiente de que el cambio está en tu habilidad para mantener una buena actitud y saber a conciencia que todo lo puedes lograr, o sea, que puedes lograr alimentarte mejor o comenzar actividad física, porque quieres estar más saludable; que tú eliges eso y que tu destino está en tus manos.

O la vertiente de que el cambio de hábitos será más o menos efectivo dependiendo de tu autocontrol. Y en esta parte influyen tus creencias, costumbres y tu entorno.

Analiza tus hábitos: esos que son buenos y esos que son malos. Pregúntate, por esas veces que has comenzado super bien, con ímpetu y luego decaes

¿Porque será? ¿Será falta de autocontrol o será que estas negativo y no crees que puedes lograrlo? Trabaja con tu respuesta, ponla sobre la mesa y has un plan para vencerla.

Como te mencioné antes, buscar un aliado que esté en tu misma situación o, aunque no lo esté, que te quiera apoyar o un profesional de la salud que por su conocimiento especial puede darte apoyo en las estrategias que escojas.

Que un familiar o dos tengan diabetes no es un presagio de que definitivamente tu y los demás obligatoriamente estarán diagnosticados con lo mismo.

Antes de que aparezcan las señales de alerta, trabaja con tus hábitos saludables y si ya tienes una prediabetes, como yo la tuve por años, es momento de ponerte a trabajar. Busca ayuda profesional, encuentra un motivo para hacer cambios, recompénsate con cada logro obtenido por tu esfuerzo y vive mejor.

Te deseo la salud, te deseo que alcances tus metas, tu destino no está escrito y sellado, puedes hacer la diferencia.

Te invito a seguirme por IG hola.vidaenpositivo, a escribir con tu tema recomendado a: hola.vidaenpositivo@gmail.com.

Déjame tu valoración de 5 estrellas en las plataformas donde me sigues y suscríbete para que te llegue la notificación cuando sale un episodio nuevo.

Te dejaré un enlace en las notas del episodio, de un libro buenísimo que puedes leer para apoyarte en la transformación de tus hábitos.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

 

Libro recomendado: El poder de la Disciplina, es fácil de entender y puedes aplicarlo a tu vida diaria https://amzn.to/3otcJk5

 

Uno de los primeros libros que compré en mis años de universidad así se titulaba. El Valor del trabajo, de momento es un tema agridulce porque es muy fácil decir o sugerir, pero a veces ni tu mismo te lanzas, y por mi parte, tengo en defensa que he intentado una diversidad de emprendimientos como trabajos alternos y eso me cuenta.

y esta semana lo recordé porque cuando estás en un ambiente laboral, tienes diversidad en los compañeros que laboran a tu lado.

Es marcado el comportamiento de las nuevas generaciones, en el área de trabajo. El sentido de urgencia, de pertenencia, la interacción con la tecnología, etc. y en mi caso, Yo soy de las primeras que llega a trabajar, por el turno que tengo asignado, tengo la oportunidad y soy observadora de mirarlo todo.

Así que veo entrar a los empleados felices y entusiasmados, veo entrar a los que saludan y a los que no saludan, veo a los que llegan de prisa y los llegan arrastrando los pies, a los que parecen tener el alma apenas arreguindada del cuerpo y los que llegan dispuestos a darlo todo con su sonrisa desde que entran por la puerta.

Y me imagino, que mientras menciono todo esto, ubicas algunos rostros y te ubicas entre los personajes también. A decir verdad, en este momento no recuerdo mucho del libro, solo sé que desde adolescente trabajé en jornadas cortas después de la escuela superior, y siempre mientras estudié, el grado universitario, también.

Yo valoraba ese lugar, y a ese patrono que me permitía ejercer para ganar dinero y pagar mis cosas.

Tú puedes decir que en tu vida laboral ya sea, si es por tu cuenta, o en tu trabajo permanente en la empresa pública o privada, has estado bien, has estado motivado, pero de seguro has pasado por etapas diferentes y sí, has llegado allí, sin el deseo de trabajar, si, en ocasiones puede que detestes el ambiente, y también, has querido salir de allí y no regresar jamás.

Pero escucha esto: el trabajo, es un intercambio de valores y es el auspiciador de tus sueños. Percíbelo así, por un momento. De ahí, pagas tus bienes muebles, comes, viajas, haces más planes, te das tus cuidados de salud, cenas en aquel restaurante especial, aunque sea una vez cada 3 meses y todo eso que te viene en mente, lo has podido hacer en gran parte, por ese trabajo.

Quizás, puedes cambiar, sí, buscar una mejor oportunidad, con más dinero o beneficios…bueno pues, cuando encuentres eso, cambias. Pero si no encuentras algo que sea una verdadera mejora, quédate quieto o quieta.

Yo con mucha probabilidad, haga un cambio, quiero un mejor ambiente de trabajo.

Y tu puedes querer hacer un cambio y es perfectamente válido hacerlo, porque no estamos para quedarnos en ambientes nocivos a nuestra salud;

pero entonces, muévete, busca bien y hazlo lo mejor que se pueda, no sin antes evaluar los pros y contras y mirar de forma transparente y sin prejuicios, mira lo que tienes para que no dar un paso a la ligera que te perjudique. Pero piénsalo, busca, pídelo, proyéctate.

¿Me hago entender?

O, ¿Qué tal si exploras la opción de escalar una posición en tu misma empresa? Conozco una amiga que lo hizo, y se renovó totalmente al tener un nuevo rol, mejor salario y conservó sus años en la empresa. No perdió nada y obtuvo además el beneficio de un reto que la sacaría de su zona a desarrollar otros talentos.

Yo te quiero contar, que hace unos años yo inicié un negocio y de cierta forma estaba obsesionada, con provocar resultados, para que ese fuera un ingreso que pudiera suplementar mi 401K al momento del retiro. Invertí dinero, me eduqué, me gustó, todo lo que hice, tomé varias clases para el manejo del negocio y trabajé duro en eso.

Al final, terminé cerrando el proyecto, la tienda en línea, de joyería y carteras que había trabajado desde cero. Dio frutos, pero no me satisfizo como pensaba y los números no fueron suficiente, no compensaban el esfuerzo.

Ese proyecto fue mi segundo empleo. Y te lo cuento porque realmente desde muy joven amo trabajar, lo valoro y esa es la razón por la que naturalmente minimizo muchos las fallas que hay tanto en los ambientes laborales como los tropiezos del camino.

Entonces tengo varios elementos aquí: el valor que le doy al trabajo, que hoy lo catalogo como auspiciador de mis sueños, le aplico amor y le agradezco la oportunidad de llegar a tantas cosas. Es uno de los mejores intercambios que hago ¿Tú lo puedes ver un poco así?

Ir a trabajar no es un fastidio, no puede ser un fastidio. ¿Cuánto daño te haces viéndolo así?, si es tu caso tienes dos opciones, comenzar a verlo como el auspiciador de tus sueños, ver su valor y agradecerle…o comenzar a buscar un nuevo lugar para Ti, donde no solo sientas que es el auspiciador de tus sueños, sino que estés a gusto, o retirarte si puedes hacerlo.

Yo he sentido malestar por reportarme al lugar de trabajo, estuve un tiempo en que me sentía bien molesta por tener que ir a trabajar, en la empresa habían hecho cambios que no me convencían, y fue un tiempo de una especie de tortura, de mi para mí, porque en las empresas grandes, aunque te permiten opinar no escalan tu opinión, si te escuchan, pero no pasa nada.

Así que hoy te invito a no torturarte en ese empleo, míralo desde otra perspectiva, puedes hacerlo; en realidad el trabajo es un intercambio de tus talentos por dinero, pero la perspectiva se la das tu, y si después de tratarlo, aún no encuentras paz en ese lugar, busca un mejor lugar para Ti, o un nuevo reto en esa empresa, de forma planificada y da un paso desde tu corazón a buscar una nueva experiencia laboral que te satisfaga y libere.

Hubo un episodio a principios de año, donde te invité a escoger una palabra, era como un valor que tu quisieras desarrollar u optimizar durante este año, 2023. Fue el episodio #21 si no me equivoco, es de enero 8. Y en mi caso, yo te conté que escogí la palabra ALEGRIA, y la escribí en mi agenda…para recordar, fomentar, convivir y dispersar alegría. En la descripción de este episodio está el enlace de ese tema de principio de año que titulé, Activa tu mejor Versión, en el 2023 ¡ok!

¿Cuál fue tu palabra? Paz, Compromiso, Felicidad, Sinceridad, Fidelidad a tus creencias y valores, Perseverancia, Optimismo, Superación, Amor…la que sea,

aplícasela a tu trabajo, suponiendo que escogiste como yo, ALEGRIA, aplicarlo en tu día a día puede que sea lo único que necesites, esa pieza clave para quedarte ahí con gozo o para asumir el reto de moverte a un mejor lugar.

En medio de todo, yo también siempre ando en busca de subir de nivel, ando en busca de trabajar mas desde casa y por mi cuenta y de no sentir que hay que esforzarse tanto para lograr las metas y concretar sueños. ¿Y tu, que andas buscando?

 ¿Qué te parece este tema? Si te ha servido este episodio, compártelo con tus familiares y amigos y dame tu valoración de 5 estrellas en la plataforma donde me escuchas para que pueda llegar a más personas.

Sentirte en tranquilidad es la mayor felicidad que puedas experimentar y excelente medicina para superar la diabetes.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

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Te comparto el enlace del episodio #21

https://traffic.libsyn.com/45684077-d271-475c-a0ea-09742157cfaa/E21_New_Version_finished.mp3

 

¿Cómo es la vida de una persona que acompaña a otra con diabetes? ¿Cuál es el papel del cuidador? En este podcast hablamos con Mari Carmen Martínez, una mujer que convive con su marido quien tiene diabetes tipo 2. Sus reflexiones son interesantes y aportan otra visión de la gestión de la diabetes tipo 2. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html

¿La diabetes te tiene en el limbo?

 

La expresión popular “estar en el limbo” indica que una persona está desconectada de la realidad que lo rodea ó el limbo, según la religión cristiana es el lugar o estado en el que residen las almas de las personas que mueren en pecado, pero sin haber sido condenadas al Infierno, o sea que están en la nada…ni allá ni acá.

Vamos a quedarnos con la primera definición porque el propósito es que si no conoces la expresión sepas, que a lo que me refiero es, a estar desconectado o fuera de la realidad.

 Es posible que hayas estado en el limbo en muchos aspectos: limbo económico, limbo con las tareas del hogar, limbo en tu trabajo, en tus relaciones, o limbo como paciente o persona con diabetes.

Toda persona quizás ha tenido sus días así, semanas o meses así. Pero como siempre les digo, lo importante es identificarlo y atenderlo. No te puedes quedar en el limbo por mucho tiempo.

 Haciéndole honor al nombre del podcast: Superando la diabetes, vamos, hazte la pregunta: ¿cómo sabes tu si estás ahí, en un limbo con tu salud?

Pues yo te puedo decir lo siguiente:

Si has hecho muchos planes, pero ejecutado poco, es síntoma de que estas en el limbo ;)

 Me explico mejor:

*Planificaste hacer actividad física por tu cuenta pero solo participaste de ella dos veces en enero.

*Planificaste alimentarte mejor, pero ya tuviste que descartar las verduras que compraste porque se te dañaron y nunca hiciste esas recetas que vistes por Facebook o IG.

*Planificaste inscribirte a un programa de bienestar físico y mental (ejercicio y meditación guidados por un experto) y nunca llamaste para coordinar cita.

*Planificaste educarte en algún tema, o participar con un grupo de caminantes en tu área y ni siquiera buscaste por internet dónde se reúnen o averiguar cómo pueden ayudarte.  

Y así puede que hayas pensado ir a un nutricionista, u otras cosas como, ir con tu hijo a cenar, participar de alguna actividad diferente con tu pareja, etc., etc. Enfocandote primero en lo que tiene que ver con bienestar. 

Sin embargo, las dejaste en el pensamiento, no le pusiste fecha.

Quiero que este año sea mejor al anterior. Y hoy te voy a dar mis recomendaciones. 

 1 Usa una agenda: Sea digital o de papel (yo uso las dos) Me encanta escribir a puño y letra. Las mías las compro en Walgreens, si no tienes o encuentras, puedes usar cualquier libreta simple y ayudar a separar los meses con los papeles para marcar páginas. Si prefieres libreta o agenda digital, los celulares tienen un calendario que puedes usar u busca en la tienda de aplicaciones de tu dispositivo electrónico. Yo he usado el calendario regular del celular y también una aplicación Google Calendar.  

 2 Ya tienes la libreta o agenda, entonces anota todo, mes a mes.

Las citas o compromisos ya programados y lo que quieres hacer; por ejemplo: ¿Quieres lavar tu automóvil cada dos semanas? Lo anotas para los días 1ro y 15 de cada mes.

¿Quieres hacer limpieza profunda de baños y cocina cada sábado lo anotas, quieres hacer actividad física lunes, miércoles y viernes a las 7am, lo anotas.

 ¿Quieres hacer “cross-fit” o yoga los miércoles a las 6pm? Si, sepárale un espacio a todo lo que sea importante para Ti.

De esta forma si te invitan o tienes que agendar algo nuevo. Tus prioridades están escritas. No es que nunca te vas a salir de agenda, NO

Solo tratarás de serle fiel a esas actividades que repercuten en un bienestar para Ti. Si surge algo imprevisto, de importancia, pues cambias tu plan del día o semana y lo retomas tan pronto como puedas porque la consistencia es la que te dará resultados. Si lo anotas todo y no eres consistente nunca vas a saber cuan rico fue su beneficio. Supón que te haces cita para un masaje terapéutico o con el quiropráctico.

 Cuidar de tu cuerpo una o dos veces al mes, la actividad física 3-5 días a la semana, etc. ya tiene un espacio con día y hora separado en tu agenda. Y al cabo de tres meses tu podrás concluir: desde que voy al quiropráctico me siento brutal, me ha mejorado la postura, el dolor en el cuello, siento vitalidad con los masajes.

En el proceso, a todo lo que cumpliste, dale un color, o ponle una marca como que está completado.

3 Mira tu mes calendario y al inicio del próximo mes. Ahí podrás hacer una evaluación de como cumpliste con lo propuesto. 

 Puedes escribir notas al calce; anota algún imprevisto que provocó que no pudieras realizar ciertas cosas en una semana. Esas notas no deben ser justificaciones cada mes, deberían ser cosas reales como un asunto médico, de familia o profesional; pero que no se repetirán constantemente todas las semanas.

Este año estoy añadiendo ese hábito de anotar como fue el mes, el pequeño resumen y la mejor manera de “recordarlo todo” es yendo a la agenda y ver todas las notas. Me propongo, resumir y evaluar mi año, esperando estar un % mejor cada vez. Así que, en junio, haré una retrospección de los primeros 6 meses a ver que tal.

¡Esto me encanta! ¿A ti, qué te parece?

 Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio.

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Como podcaster, agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio. www.marea-shop.com  Como les mencioné Marea cerrará sus puertas en la plataforma digital, es por eso que yo sigo entonces, en busca de nuevos auspiciadores que quieran apoyar este proyecto y me acompañen en esta misión de acompañar y educar, ¡Superando la diabetes!

Una vez más,

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

 

Te doy la bienvenida al podcast, ¡Superando la diabetes! 

En este espacio comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, información de prensa, reseñas de libros y acompañamiento. 

Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; Quédate conmigo en este espacio y observa cómo nos podemos ir por encima del diagnóstico, a vivir en bienestar aun con diabetes. 

En momentos en que necesitas una dieta antiinflamatoria, libre de harinas y azucares procesadas, eso es lo que hay sobre la mesa. Así que practica el “Se mira, pero no se toca” hasta que lo tengas dominado.

Te pregunto: ¿qué haces cuando quieres darle algo dulce a tu paladar? ¡Cuéntame! Yo te cuento que si, muchas veces termino mis comidas con un chin de dulce.

Yo hago espacio, como más ensalada, amplío la actividad física, le bajo a los arroces y al final me doy un gusto porque trabajé por él y le hice un espacio, de lo contrario, NO. Así también cuando quiero ir a un lugar especial a cenar con amigos o familia. Es todo en porciones si quiero compartir un postre.

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Una vez más agradecida de la gente de Ecuador, Perú, Méjico, latinos en los Estados Unidos y la gente hermosa de España que están dando apoyo a este podcast.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

¡Hasta la próxima!

 

 

El inicio del diagnóstico en diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2 se suele denominar como el debut. En la última edición del Diabetes Experience Day celebrado en Alicante conversamos con algunas personas en torno a ese momento y sus experiencias. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html.

" Cuanto comes tiene todo que ver con cómo comes"

"No tienes que ser o estar totalmente delgado. No se trata de eso. Debes estar en un peso saludable o razonable para tu estatura, constitución física y edad. Así que no te obsesiones con la delgadez. Lo que quieres es permanecer saludable, sentirte bien, poder estar en movimiento y tener tu diabetes controlada".

Te comparto 4 tacticas, para tu mejor alimentación ¿Tu habías escuchado de estas estrategias? ¿Cuál de ellas ya es parte de tu vida? Cuéntame!

Me encantará saber tu opinión sobre el tema, puedes escribirme en cualquier plataforma o a: hola.vidaenpositivo@gmail.com

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Son nuestros utensilios esenciales para nuestro diario.

Recuerda compartir este artículo para que se beneficien muchas mas personas.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

¡Hasta la próxima!

“Encuentra tu propósito y cada día de dificultad en tu proceso, transfórmalo en un bello día vivido. La diabetes mellitus es una parte de tu vida, no es tu vida entera.” Mabel Burgos

En este episodio hago referencia al libro: Ikigai de Francesc Millares y Héctor García, un libro pequeño en tamaño pero que te ayuda a replantearte cómo vives tu día a día y si lo haces en propósito, usando como ejemplo una comunidad centenaria de Japón.

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¿Nos vamos por encima del diagnóstico? Claro que sí.... 

Los doctores Noemí González y Martín López de la Torre conversan sobre el impacto del tiempo en rango y análogos basales de segunda generación en personas con dm1. Un podcast del grupo de diabetes de la SEEN con el patrocinio de SANOFI.

En este capítulo 10 conversamos con Violeta Zapata, una mujer emprendedora, creativa, con diabetes tipo 1 y con un proyecto que rezuma feminidad por los cuatro costados. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html.

En este noveno capítulo hablamos con María Rasal, una persona con diabetes tipo 2 que es la voz de la campaña Implica2 que busca visibilizar la diabetes tipo 2. En esta conversación analizaremos con ella cuales siguen siendo esas barreras sociales. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html.

En este capítulo la conversación es con la enfermera y educadora en diabetes Daria Roca. Con ella hablamos de cómo la mejor información en diabetes ayuda a eliminar limitaciones, de cómo el discurso de la diabetes ha cambiado en los últimos años. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html.

Este capítulo de nuestro podcast pretende ser una clase formativa para las personas que tienen diabetes. Conocer que enfermedades asociadas a la diabetes existen y cómo de importantes son para el abordaje de la enfermedad, tanto para los médicos que nos atienden, como para el propio paciente. Contaremos con la participación del endocrino Javier Escalada, actual presidente de la SEEN. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html.

En este sexto capítulo de la 2ª temporada del podcast conversamos con Salena Sainz, farmacéutica, nutricionista y persona con diabetes. Salena nos habla de cómo se alteran las cargas glucémicas de los alimentos en sus diferentes formas de cocinado. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html.

Que pocas veces hablamos de las personas que cuidan de personas con diabetes. Un padre, una madre, un hermano o hermana, una novia o novio. Coincidirán conmigo si son ustedes personas con diabetes, que el papel de estos ángeles de la guarda es fundamental, que nos sentiríamos muy solos si no tuviéramos alguien que nos cuidara. Hoy vamos a ponerle rostro y voz a los cuidadores, y lo vamos a hacer de la mano de Ana y Julián, los padres de Pablo, con diabetes tipo 1 desde hace 3 años. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html.

Hoy quiero presentarles a una mujer con una energía y un impulso arrolladores. Hablar con ella sirve para motivarse, animarse a ver la vida en positivo y seguir hacia delante. Si ese impulso del que les hablo, lo aplicamos en el campo de la educación en diabetes, el resultado es soberbio. Hoy hablamos con Verónica López, autora del blog "Mamá con diabetes" Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html.

Anjel Irastorza es una persona que no se rinde. Cuando hace más de una década le diagnosticaron diabetes tipo 2, decidió darle un cambio a su vida, enfocarla de nuevo. Su testimonio nos anima a no rendirnos nunca. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html

En este último capítulo de la primera temporada de Conversaciones sobre Diabetes, Patricia Santos comparte con nosotros todos los consejos para viajar con diabetes. Más información en https://www.freestyle.abbott/es/es/Inicio.html o https://inthezone.freestyle.abbott/es/es/homepage.html