Tengo una tía que constantemente dice refranes y de adolescente la escuchaba repetir: la esperanza es lo último que se pierde,  otro muy común aquí en mi país: Dios aprieta pero no ahoga…

Mi nombre es Mabel, fui diagnosticada con Diabetes tipo uno a los 47 años de edad, estoy aquí para compartir mi proceso y acompañarte. 

Dedico este podcast a todos los latinos que padecen diabetes, especialmente DT1. Tengo oyentes de todas las Américas, si, los latinos en Florida, Texas, California, Virginia; en otros países, me escuchan desde México, Guatemala, Chile, y de Europa, me escuchan desde España. Sin contar otros oyentes más, que se que están, y aun las estadísticas, no me identifican. Y aquí estamos, como latinos apoyándonos. 

Estoy agradecida por la vida, por la familia que tengo, por las personas que me aman, por los alimentos sobre mi mesa, por que soy educada, porque trabajo, porque desarrollo mi negocio por mi cuenta. 

Aún viven mis padres, mis tres hijos son maravillosos, mi pareja es un gruñón, de gran corazón, empático con mi diagnóstico y acompañante inseparable.

Hace como un mes el Times en su versión en español, publicó que los latinos en Texas estaban sufriendo por causa de la diabetes, una ola de amputaciones, personas de todas las edades, pero en su mayoría hombres. Esas noticias me resultan impactantes porque considero que estamos en tiempos modernos, de tanto acceso a la información, y no me cuadra que se padezca de esta manera, por comunidades o grupos étnicos y en los Estados Unidos de América. 

Lo que me hace pensar es que estamos en círculos, encerrados y no vemos lo que hay fuera de ellos.

Es por eso que el podcast, los libros, y las noticias que educan deben llegar de alguna manera a abrir los horizontes de todo ser humano. Esa es la razón por la que compartir es tan valioso. A mi me compartieron un podcast de emprendimiento, ya luego escucho podcast de 2 o 3 temas distintos que expanden mis pensamientos y me liberan del círculo pequeño que puede representar la comunidad o país donde vivo.     

Tener diabetes no es sencillo, tener DT1, lo considero aún más retante.

Está fuera de tu control, arreglar el páncreas. 

Está bajo tu control, vivir sanamente, según lo consideran sanamente las entidades salubristas más importantes del mundo. Digamos: la Organización Mundial de la Salud conocida como (OMS), o El Consejo de Europa, Programas de Naciones Unidas, etc.

Sabes que vivir sanamente es posible, y sabes  que hay referencias para hacerlo en muchas partes de internet, en los periódicos y revistas digitales.

Mas nuestra cultura, no nos enseñó a vivir así, en nuestros entornos no reina la aptitud física y mental como protagonistas. 

La industria alimentaria no se enfoca en educar, la educación que recibimos no fue orientada al ejercicio físico, ni a una alimentación sana. Al gobierno no le ha importado implementar programas educativos para que desde pequeños, tengamos ese chip, de cultivar orgánico, de comer sano, y de ejercitarnos con frecuencia. 

Si sabes que hoy en día, algunos distritos escolares están impulsando el cultivo orgánico, con proyectos para eso, pero todas las generaciones anteriores, carecimos de eso, y además no es aún un requisito en toda el currículo educativo. ¿Por qué no lo hacen? ¿No es acaso la obesidad y diabetes uno de los problemas de salud más grande que enfrentan los países?, especialmente en América. 

Mientras tanto, luchas con las coberturas de los planes médicos, el acceso a la insulina para todos y trabajando para vivir bien, mejorar y tener una larga vida, a veces esa lucha te coloca en una situación emocional más frágil.

Me pasa que aun teniendo el mejor compromiso no consigo los números que quiero en mi prueba de A1c.  Quiero que sepas que la mejor forma en que  paso el día es cuando hago un desayuno apropiado. Pero como soy de poca variedad para comer, casi siempre me preparo lo mismo. Usé solo la avena como desayuno por mucho tiempo, sin azúcar, con canela y una porción de una taza a taza o un poco más. Si eso me dejaba con hambre, entonces completaba con nueces, o alguna fruta pequeña. 

En realidad no tenía grandes picos de glucosa desayunando así, no eran enormes pero sí que los tenía. Pero ya me aburrí, de desayunar lo mismo siempre y además me pasa que si cambio la leche sin lactosa por otra regular, o si en lugar de preparar la avena, la compro en la cafetería…hasta ahí llego con la fortuna de comenzar bien el día. Antes de continuar hago un paréntesis: como escuchas esta es mi experiencia, la que comparto contigo para solidarizarme y que sepas que hay otras personas en la misma situación del dilema, en este caso: de qué comer. Lo que yo llamo alimentos saludables puede que para otra persona no lo sean, no soy médico, ni nutricionista. Leo y luego adapto a mi rutina, pruebo si me resulta y lo comparto contigo. Si quieres una lista de alimentos aprobados, debes visitar a un nutricionista o nutriólogo como le llaman en algunos países, para una recomendación personal y clínica.

Seguimos!

Ahora me resulta más fácil combinar proteína y cereal. Ya sé que tengo que eliminar el cereal, aunque sea de avena. Pero un huevo hervido, y luego la taza de cereal, frío o caliente me está resultando. Y lo que pasa es que veo el desayuno “ideal”, lo reconozco, pero no me apetece. 

No me apetece desayunar tostadas integrales con aguacate, ni omelette con espinacas, ni verduras, hasta ahora. Bueno, en fin, si desayuno proteína, el día transcurre mejor para mi, y, quizás ya lo estás haciendo tu. Cuéntame qué desayunas?  

Solo si tienes diabetes y te monitoreas constantemente, podrás descartar lo que te vuela la glucosa a niveles del más allá. Ir adaptando los alimentos que te mantienen estable y cuidar de Ti, de la mejor manera posible. Entonces qué?, pues pensando en voz alta, habrá que añadir algunos vegetales al desayuno. ¿Qué te parece?

Reflexiono hoy aquí contigo y consciente de que no había querido incursionar con las verduras en la mañana, debo dar el paso, al parecer ya es tiempo. Antes ni miraba el aguacate, hoy día puedo probarlo en pequeñas porciones. ¿Te ha pasado a ti con algún alimento saludable? ¿La leche de soja por ejemplo? Recuerda que tengo la cuenta en IG https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo donde puedes escribirme por mensaje directo. Me encantará leer cómo lo llevas tú. Y de una vez, comparte la pagina, comparte el podcast, coloca tu valoración de 5 estrellas en la plataforma donde me escuchas el podcast, para llegar a otras personas, especialmente hispanos con diabetes.

Me ha encantado compartir contigo, desde donde quiera que me escuchas parece que estamos cerca, si! Estoy en el Caribe, en la isla de Puerto Rico y de aquí para el mundo sin perder la esperanza, contigo nos vamos por encima del diagnóstico, !Claro que si!

Usé como referencia un articulo de: El Times en Español

La sanación es una posibilidad, pero

te lo han dicho; padeces el mal que no tiene cura.

Mi nombre es Mabel, te doy la bienvenida a este espacio: ¡Superando la diabetes!

Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en la adultez, y en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. 

Estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo podemos ir…por encima del diagnóstico!

Hola, hola! Mi amigo y amiga latinoamericano, te saludo con un fuerte abrazo en la distancia. Hoy quiero que en la plataforma que me escuchas, actives las notificaciones de los episodios, suscribiéndote al podcast. Recuerda que no estoy grabando tan seguido y no quiero que te pierdas nada; estando suscrito, el sistema te avisa cada vez que yo publique un episodio. ¡Es una chulería! También te agradezco profundamente tu valoración de 5 estrellas que me ayuda a llegar a más personas, los shares o compartidos que les has dado a través de tus grupos de whatsapp y plataformas sociales y el instagram de hola.vidaenpositivo. Gracias por todo eso.

Hoy la pregunta es:

¿Por qué me dicen que no tiene cura, en lugar de decir que no tiene tratamiento aún? 

¿Acaso no sabes que eres creación divina? Que fuiste hecho a imagen y semejanza del Dios del cielo y de la tierra, y que por ser a su imagen tienes poder, poder de posibilidades infinitas.

Estar bien espiritualmente, estar bien con tus emociones, físicamente bien y económicamente bien. La tierra fue capaz de germinar hace millones de años, tu cuerpo es capaz de renovar billones de células con solo estar activo. Aunque la vida sea un misterio, vivir con dignidad es algo que todos merecemos.

En los últimos años de varias personas y distintos diagnósticos, he escuchado que les han comunicado el famoso: ”eso no tiene cura”. 

Refiriéndose a el vitiligo, la psoriasis, la diabetes tipo 1, artritis, fibrosis quística, enfermedad de Chron, cáncer, alzheimer, etc… y me molesta, cuando lo dicen así, sin filtro. 

Déjame explicarme mejor;  cuando alguien del campo de la salud proclama: que lo que padeces no tiene cura, las personas nos vamos con la sentencia del cruel diagnóstico (me ha sucedido y como dije a conocidos míos también, con distintos diagnósticos). 

Hay estudios de esto, y sabemos que las palabras afectan tanto 

?Es que acaso no saben los especialistas en salud que quitan la esperanza cuando colocan el diagnóstico de esa manera? 

Entonces te fuiste del consultorio o de la conversación con esas palabras en mente. 

Escucho de vez en cuando al cirujano español, Dr. Mario Alonso Puig, el es especialista en enfermedades del aparato digestivo, escritor y en los últimos años, se ha dedicado también a estudiar y orientar sobre las capacidades que tenemos cuando dominamos la mente o los pensamientos. Y  antes by the way, solo lo conseguía en Youtube, pero últimamente se ha proliferado en IG; y el dice en una conferencia: “que el poder de la mente para causar enfermedad y el poder de la mente para ayudar a resolver una enfermedad es increible. Y añade que “como una persona piensa acerca de una situación, afecta a cómo se siente, y cómo se siente afecta a las hormonas que liberan el torrente sanguíneo” o sea que tus pensamientos tienes que cuidarlos y cultivar la esperanza y lo positivo porque va a ir directamente a tu estado general de salud ese sentimiento.

 Varios años corrí con un tratamiento, fiel, persistente y resignada, solo porque quería estar estable,  pero había entregado la esperanza de sanar. 

Ser realista ante un diagnóstico es saber que hay cosas que hacer para vivir de la mejor manera posible, aún con todo y diagnóstico. Y sobre todo, hacer esas cosas constantemente, lo sabemos. 

Padeces de diabetes, cuida lo que comes, cuida cuánto comes y la hora que lo comes. 

Alimentos saludables constantemente, actividad física frecuente , y en muchos casos medicamentos constantes también. 

Ojo: No vamos a ignorar un tratamiento o no seguir las recomendaciones pertinentes que aumentan tu calidad de vida, nunca haría eso. 

El punto es que, por la sentencia; vas tras “estar estable” no vas tras “sanar”. 

Y hace unas semanas me dije, ?¿Quien sobre la faz de la tierra puede sentenciar mi condición de salud como incurable?

Yo me refiero a ser realista y llevar tu diagnóstico de forma positiva y con convicción total de que siempre la sanación es una posibilidad. Repítelo conmigo, siempre la sanación es una posibilidad. Oras, tienes fe, y te enfocas en estar bien.

Asi que…

No aceptes un ultimátum.  Que tal que no le tomes la palabra de que no tiene cura y busques tus opciones para conectarte con cada célula de tu ser y comiences a sentirte bien, porque tienes ese poder. Tienes el poder de respirar y sanar tu cuerpo y espíritu. De llenarte de energía, de sonreír y luchar. 

El que me diga que no tengo cura, no es mi aliado. No voy a vivir pensando en que no tengo cura. Ese mensaje no entra en mi mente, ni en mi corazón. Todos vamos a morir cierto? Ahh ok, pues eso es todo. A cada cual cuando le toque. Más yo no viviré pensando que estoy enferma, que no tengo cura, no tiro la toalla así.

Espero que mis palabras hoy  te sirvan de esperanza. Y que juntos vayamos por encima del diagnóstico, como siempre, mantente conectado, sigueme en IG como hola.vidaenpositivo y sigue dando share a cada episodio que resuene contigo. ¡Claro que sí! 

 Mi nombre es Mabel, te doy la bienvenida a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes!

Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en la adultez, y en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. 

Estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo podemos ir…por encima del diagnóstico!

Nota: Mis episodios son son cortitos, aqui casi un dos por uno ;) Espero lo disfrutes!

Estoy segura que te ha pasado, que arrancando el año, lleno de entusiasmo con tus proyectos, ya te suceden cosas que te desconciertan. Son las primeras pruebas a tu paciencia, yo digo a veces, eso me descompone, cuando algo me saca de mi estado de paz y me causa un coraje o me saca un: ?En serio? Pero sabes bien, que lo importante es no dejar que se apodere el desánimo, darle la vuelta al asunto y sacarle algo positivo. Como cuando se me coloca una persona muy lenta frente a mí en la carretera, siempre me digo, que me está protegiendo.  

Y antes del tema, te quiero contar algo que me pasó, en semanas recientes, uno de mis hijos salió del hogar, por motivos de estudio, es un poco del síndrome del nido vacío que vuelvo a experimentar. Te he mencionado, tengo tres hijos, la mayor ya es totalmente independiente y este es el segundo evento de despedida…y te cuento.

Llamar perdida a la partida de los hijos, suena desproporcionado, pero así se siente el día en que salen por la puerta con maletas en mano.

Con la fortuna de tener tres hijos, que mi esposo y yo criamos a pulso, (a pulso, me refiero en lucha diaria, con moderados recursos) pero sobre todo, lidiando entre lo que no queríamos ser como padres y lo que queríamos que ellos fueran, 

Hoy día, ya vamos terminando esta primera etapa de la tarea. 

Y es algo asumo con el más grande amor, como la mayoría de los padres y que no digo que termina, cuando salen a hacer sus vidas, sino que se transforma a otra forma de ser papá o mamá, porque ya no dependen tanto de nosotros.

No soy una madre perfecta para nada, si, he sido determinada en lograr cosas para mis hijos y hoy, que mis hijos van siendo adultos, es necesario soltar,... y contarte un poco de como me va con esa parte del proceso puede ayudarte a entender lo que otros sentimos.

Escucha este ejemplo: Te hablaré por mí, (y mi esposo seguramente estará muy cerca en sintonía).  Yo quería ser la madre que pasara tiempo con sus hijos, que les leyera libros, que los llevara a todo tipo de actividades, que les enseñara la fe cristiana, Yo tenía como propósito que la honestidad, la humildad y el trabajo… junto a la Fe, tuviera como resultado seres humanos felices y de bien para la sociedad. 

Pero algunas de esas cosas ni mi esposo ni yo las habíamos conquistado en su totalidad para nosotros, cuando comenzamos, no teníamos casa propia, ni trabajo extraordinario, ni siquiera una Fe probada, pero fuimos diligentes en trabajar para ellos. 

Tuvimos incertidumbre laboral, pero estábamos determinados a formar una familia de varios hijos, era nuestro sueño. 

Hoy puedo decir que sin perfección y con innumerables retos, lo hemos logrado. Así, como tantas madres solteras, padres solteros y familias completas lo han logrado también. 

Y aquí te añado el punto, porque sin importar cómo fue tu experiencia en el hogar que te vio nacer, no creo que debas temer en asumir tu esa responsabilidad y me refiero, a tener hijos. 

Veo personas jóvenes que por sus malas experiencias, o por la mala experiencia de un hermano o por incertidumbre laboral, están prefiriendo no formar familia con hijos, y mi opinión personal es, que tienes naturalmente ese poder, y no hay que temer. 

Probablemente, tu caso no es el temor, simplemente lo decidiste así, pues OK, no te juzgo para nada, pero si sé, de personas, que lo que tienen es temor y se limitan a ello sin saber que el universo conspira para que todo esté bien si estás en actitud positiva y eres proactivo.

No hay un tiempo bueno o malo para ser padre naturalmente o usar otros recursos como la adopción. Si es el temor lo que te detiene y no las razones, piensalo. Lo dejo por aquí.

Y…creo que quería hablarte hoy sobre la pereza, a eso vine 😀 Estarás de acuerdo que ser una persona con diabetes y vago, no es buena combinación.

Ya naturalmente, tienes complicaciones y síntomas que te bajan la energía.

¿Te ha pasado que decides no hacer ejercicios porque estás cansado?

O que tienes comida buena en el refrigerador y no te preparas nada, ¿sales a comprar lo que vas a cenar por no cocinar?

¿Te pasa, que comienzas la semana sin el plan de los días que vas a hacer tus caminatas o ir al gym?

Eehh … a mi me pasa, cada cierto tiempo, que caigo en ese ciclo de vagancia total y no pongo a funcionar nada, por estar distraída en asuntos de rutina u otros menos importantes.

 Vamos a resolverlo desde ahora, ¿te parece? 

He leído de varias personas que al cerebro no le gustan los cambios o esforzarse, que prefiere lo que ya conoce, aunque no te convenga.

Para empezar, hay que hacer las cosas que tienes que hacer, aunque sea sin ganas. Y aun sin ganas, esfuérzate con una sonrisa. Es una forma de callar la voz que te dice, ríndete, déjalo, es mucho para Ti. Plasmar una sonrisa y pensar positivo mientras me esfuerzo entrenaando es fenomenal.

Cuando logré ir al gym, me representé alegre, positiva. Aun cuando siento el Gym un tanto solitario, he seguido yendo a través del año.

Para suavizar el tiempo allí, puedes escuchar un libro, un podcast, música inspiradora y en ocasiones hasta poner una película. Sin darte cuenta, terminas tu tiempo en la elíptica, utilizando esos recursos.

Te insisto con que no hay nada mejor que ver tu semana y mes en un solo plano, como un mapa. Y con agenda en mano priorizar, tus días de ejercicio físico, momentos de cuidado personal, momentos para cultivar tus relaciones, y coloca  los menús de tus comidas saludables también. Eso del menú, es al principio de un cambio en hábitos, porque luego de que te enganches en esa corriente. Tu compra de mejores víveres, ya te dará paso a la preparación de mejores comidas.

Una cosa que me funciona es sacar la ropa de hacer ejercicios, el bulto preparado completo, hasta con un snack lo monto al automóvil. Yo se los días que salgo más temprano del trabajo y de ahí, puedo pasar una hora en el gimnasio. También mis días libres, si salgo a hacer diligencias, ya tengo todo listo, programo para que esa sea mi primera o mi última parada,  y eso amplía las posibilidades.

En general, estamos hablando de pura autoestima, ese cuidado hacia Ti, que no puedes dejar de lado por priorizar otras cosas. No hay nada más importante que tu bienestar. Y cuando resuelves con una comida chatarra, o aferrarte al sedentarismo no te estás priorizando. 

Te repito, tengo unos ciclos de mucha energía para lograrlo y otros tiempos en que todo me cuesta, pero la clave es hacerlo aunque no tengas ganas. 

Entonces a lo que tienes que aferrarte es a la disciplina de hacer lo que tienes que hacer, por amor a Ti. 

Yaa…arranca, super “pompiau” a hacer de tus días lo que quieres que sean, a hacer de tu salud el item #1 en la lista, toma el calendario y haz citas con tu bienestar.

¡Te lo debes!

Y oye, se que tu salud siempre está en tu pensamiento , pero, sin acciones, no avanzas ¿estás actuando en congruencia con eso? ¡Chequeate!

Te deseo, que tu mes calendario luzca espectacular, lleno de acciones que te ayuden a alcanzar tus metas. Y que termines practicando hábitos saludables consistentemente.

Déjame saber tu opinión en mensaje directo por instagram en https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo 

Una vez más, ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Tu Potencial para Estar Sano y Vivir Bien

Estar sano así como ser exitoso, o ser feliz  es un estado de situación que tiene muy diversas perspectivas.

Si vienes de una familia de alto riesgo de enfermedades y tú no posees ninguna o casi ninguna, “puedes cantar victoria”, yo estoy sano. Si tu entorno es de personas deprimidas, sin metas ni logros, y tu no estás decaído y has logrado algo en la vida, “Ya eres feliz”, ¿cierto, que si podrías concluir eso? 

Y si culminaste alguna meta más, fuiste a un lugar más, ganaste algún dinero más que tus padres, “eres exitoso”.

 Imagina por un momento, salir de tu círculo de familia y amigos y mirar más allá, si te cambias de categoría por decirlo de alguna manera… elévate, expande, quítate las gringolas y piensa en tu vida, en tus logros, en tu salud, en tus relaciones, en fin, en lo que te hace feliz sin compararte con nadie, solo enfocado en cómo te sientes y piensate así como que no te importa lo que hacen los demás, y que a los demás tampoco les importe lo que estás haciendo tú, siempre que desde el interior de tu ser, tu estés, simplemente en armonía contigo mismo y más que satisfecho. Cuando llegues ahí, agradece profundamente todo lo que has logrado y quien eres.

 Cuando miras tu vida, no es necesario hacerlo en base a como a otras personas les va, lo más sensato es hacerlo de acuerdo a tus propias expectativas, valores y necesidades. Pero si, hay un detalle. Si ves en otra persona algo de admirar, una posición educativa o profesional, una realización de metas, un andar por la vida en paz. Tú puedes querer sanamente, perseguir ese estado. 

Sin envidia, porque no es envidia, es el potencial para vivir bien, que tu también tienes.

 Hay personas sin padecimiento alguno que no se sienten sanos, que viven apesadumbrados.

Hay personas que habiendo alcanzado más logros que la gente promedio como por ejemplo: la culminación de estudios universitarios, tener un negocio propio, o estar posicionados bien en su lugar de trabajo, con auto, techo y otros lujos…y no se sienten exitosos.

Ubícate en silencio y mírate, desde que te levantas hasta que regresas en la noche a tu cuarto a descansar. Sé observador de tu vida por unos días, en silencio, en lo más que puedas silencio y ve solo observando y agradeciendo.

Tu rutina diaria,¿Te llena ?¿Te complace? ¿Qué le cambiarías a tu día para que sea más perfecto? Piensa en ello. ¿Qué le cambiarías? ¿Cómo sería ideal para ti? Cierra los ojos, imagínate completamente, con la atmósfera perfecta, la luz, el olor, los elementos físicos que si imaginas levantarte a tomar tu café en una bata o camisón de tela bien suavecita, te sientas en esa suavidad, y si imaginas llegar a un lugar de trabajo que eleve tu ser y desarrolle todo tu potencial, siente toda esa energía positiva de ese momento, como si lo estuvieras viviendo. 

Increíblemente, se crearan conexiones dentro de ti que aun siendo tu mismo camisón o tu mismo empleo…te sentiras mas comodo, productivo y feliz con esa parte de tu vida que has representado de la mejor manera posible e incluso sin darte casi ni cuenta, encontrarás en la tienda el camisón que imaginaste y lo harás realidad 100% y alguien en tu lugar de trabajo notara en ti también lo bien que lo haces. 

Yo experimente elevar todo mi entorno, representándome de la mejor manera posible, y aun lo hago. Deje atrás la posibilidad de que todo puede salir mal, por el Todo va a salir bien y  comenzaron a surgir cambios, y ajustes en esa dirección. Más aún, ahora que se comienza un año nuevo seria bueno ponerse en esa sintonía. ¿Que te parece?

Así es como yo veo de verdad elevar mi potencial y sentirme sana.

Tu puedes también, estar satisfecho en cómo vives, con tus obligaciones, pero con muchos elementos, digamos, de puro placer personal, consentirte con buena alimentación, con descanso apropiado, consentir tus sentidos con ricos olores, sabores, texturas, ambientar tus espacios con música si te gusta. 

Modifica el ambiente y hazlo uno que te llene de regocijo y te de paz. Y hacer tu trabajo de forma excelente, ese por el cual te pagan, también es una cosa brutal. 

No es riqueza en la cuenta de banco, es riqueza en tu forma de vivir. 

Y claro, ahora que tenemos un año nuevo, que tal que te representes haciendo también cosas a futuro, un nuevo plan de trabajo, una nueva casa, si la quieres o un viaje. Sería espectacular ir mirando tus posibilidades a 1, 3 o 5 años, te parece!

 En los próximos meses, voy a estar en el desarrollo de mi negocio, al servicio de la comunidad puertorriqueña. Tengo licencia por parte del gobierno para trabajar y quiero dedicarle un tiempo adicional este año.

Es un servicio de asesoría financiera, gratuito con elementos que le pueden potencial a las personas la resolución de sus deudas. 

Además de productos para protección de activos, planes de retiro, entre otros servicios, y que tu, si vives aquí, en PR o en algún estado de los USA, también pudieras ofrecer. Solo tienes que preguntarme, por IG y te paso la información. Encuentras la página en las notas de este episodio. https://www.instagram.com/eligetranquilidad

El IG, de Superando la Diabetes sigue como de costumbre, y por allí les leo. Y mientras tanto seguiré también educandome sobre nutrición que sabes, que es donde más oportunidad tenemos las personas con diabetes. 

 Te deseo como siempre lo mejor… salud, paz, y progreso en tu vida. Gracias por acompañarme en cada episodio y si, que sean muchos más, al paso que nos lleve la vida, al ritmo que se pueda, después de que estés suscrito, tus notificaciones te llegan y no te pierdes de ningún episodio.  

Gracias por seguir a Superando la Diabetes podcast, y Elige Tranquilidad en IG, gracias por querer mejorar tu nutrición, tu actividad física constante, por educarte y por compartir todo esto por whatsapp o instagram. https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Porque no solo te has beneficiado tu, sino que has ayudado a alguien más a tener un encuentro con su realidad y buscar mejorar cada día, así como lo haces tu.

¿Superando la Diabetes? Claro que Sí!

Hasta pronto, !bye bye!

¡Celébralo! Sobreviviste a un Año más con tu Diagnóstico

Antes yo pensaba que ser agradecido era estar resignado, me refiero a ser como conformista, entonces aunque estuviera agradecida como que no lo expresaba tanto, por temor a que la vida, el universo, Dios, no me fueran a otorgar nada más. Pues no se bien, la raíz de ese pensamiento, pero objetivamente si veo a una persona muy feliz con lo que tiene, no pienso que “necesite” recibir “bendiciones” adicionales. 

¿Cómo lo ves? ¿Qué piensas del agradecimiento?

Yo he escuchado a tantas personas hablar sobre el beneficio de sentirse agradecido genuinamente, y expresar el agradecimiento, que inevitablemente comencé a practicarlo. 

Al principio solo era la cortesía habitual de una persona educada, luego comprendí que tenía que ser más que eso, pues, en los libros que leía (o en ese entonces ojeaba, porque casi nunca los terminaba) ahí, los distintos autores me lo recalcaban. Y comencé a aumentar esa práctica, con interés, con dificultad, sin fluidez alguna hasta que por fin, se manifestaba fluidamente, como una práctica diaria y parte de mi oración personal con Dios, con la vida, y con todas las vibraciones del universo.

Este año, al principio lo decreté como que iba a ser un año que viviría en alegría. Si me sigues en el podcast, por allá por el episodio #21, de seguro escogiste también un valor, o una palabra con propósito para expandir en ti, a través de todo el año. Y yo escogí la alegría, sin saber que la mejor forma de desarrollarla era a través del agradecimiento, creo que si hubiese escogido el agradecimiento, hubiese desarrollado alegría de forma automática y fue de una manera orgánica, ya practicaba lo uno, y me llevó a expandir lo otro. Sin yo haberlo relacionado antes. Crecí en alegría este año, porque lo tenía escrito, me lo propuse en voz alta y se me dió tantas y tantas veces. 

Pedir lo que quiero al universo, a Dios, o a mi…fue algo que escuché, de una persona exitosa, era diferente, y decidí aplicarlo.

Cuéntame! Entonces, ?¿Qué vas a hacer tu, diferente? 

Si no has tenido los resultados que esperabas con tus relaciones, con tu economía, con tus metas profesionales este año que está culminando ¿Qué vas a hacer, dilo? O Di qué quieres? Y luego piensa en cómo te sentirías si lo lograras. Yo me siento mas que contenta de haber vivido un año en gratitud y alegría.

Si ya sabes que tus creencias actuales, tu modus operandi  no te han ayudado a llegar a donde quieres, no puedes seguir viendo tu propia barca navegar sin llegar a ninguna parte, el timón está en tus manos.

A través de este podcast yo te he mostrado caminos, algunos de mi propia experiencia. He confesado estar abajo y también, he celebrado contigo algunos logros. Te he dicho que hay que persistir, educarse, cambiar, aprender de los que han triunfado y al acercarse otro fin de año natural, pues me pregunto si has puesto en práctica algo. 

Una vez escuchas, has dado un paso, si lo entendiste y memorizaste, !que bueno! Pero…¿cuánto has aplicado?  Lo que has aplicado es lo que verdaderamente contribuye de una forma o de otra a tu experiencia de vida.. Vez una serie, una película, escuchas una historia de un amigo, escuchas podcast, te consultas con profesionales… y si no reflexionas y re-diriges Tu timón, no va a pasar nada diferente con lo tuyo.

Es casi fin de año, agradece que has llegado hasta aquí, CELEBRALO

Quiero darte en este espacio nuevamente mi dirección de Instagram: www.instagram.com/hola.vidaenpositivo ahi por mensaje directo puedes escribirme.

Adicional tengo el email hola.vidaenpositivo@gmail.com

Me gustaría ir enfocando el podcast a un área de nutrición, pero si te soy sincera, hablar de una sola cosa me aburre. Además no hablas con los amigos del mismo tema cada vez que te encuentras con ellos. Escríbeme, ¿qué te parece? ?¿Tienes algún tema relacionado a este podcast, que quisieras escuchar más a menudo?

Es posible que en la plataforma del podcast te permita o en Youtube también, adicional al IG.

Y nuevamente te agradezco a Ti, hispano hablante que me sigues, me calificas como 5 estrellas, que estás suscrito y estas compartiendo este podcast por whatsapp e instagram.

Gracias a los oyentes de Argentina, Bolivia, México, España, Puerto Rico y Estados Unidos que han salido recientemente en las estadísticas de la plataforma Spotify, me hacen muy feliz.

En las notas del episodio te dejo los enlaces, !Dale un vistazo!!

Que este fin de Año, lo celebres en salud, en paz, con esperanza y amor en tu corazón.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! Hasta la próxima

Redescubre con mente de principiante

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes! Déjame dejarte unos segundos la nueva música, a mi me ha encantado descubrirla, porque es como una fiesta, puedes comentar si te gusta, en la plataforma del podcast o en IG.

Y bueno, si aún no me conoces, soy Mabel, 

fui diagnosticada con diabetes tipo uno, y en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. 

Estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo podemos ir…por encima del diagnóstico!

En este episodio #51 Quiero contarte algo… Yo nunca me pregunté cuánta salud tendría para cuidar de mis hijos, 

claro 25 años atrás, había más juventud, y poseía el ímpetu que me daban los deberes y  responsabilidades, y por supuesto, esa adrenalina para que todo corra y salga a flote…que nunca me dejó de lado; tuvo mucho que ver.

Tampoco me pregunté cuánta salud tendría más adelante si me tocaba ya de adulto, cuidar de de mis padres, de mi esposo o cómo iba a estar yo misma al pasar los años. Creo que es algo que a temprana edad la mayoría no se plantea.

No tenía muchas referencias y nunca imaginé que todas esas acciones y decisiones de la temprana edad, iban a tener tanta repercusión en la adultez y que era necesario cambiar el estilo de vida para evitar una pesada factura, 

que las malas costumbres me iban a cobrar más adelante. Claro, claro…siempre se puede hacer mucho para despejar tu camino; en el momento en que te das cuenta, pero en general a lo que voy es, a que a tu edad, ahora mismo, sería bueno plantearse ¿cómo vas?

Ahora tú tienes esa oportunidad, hay mucha información sobre hábitos saludables, sobre manejo de situaciones, mucha psicología accesible en terapeutas y coaches de vida, yoga, terapia física y emocional, formas accesibles de conocer estrategias y enderezar el camino. Ya hoy es más normal tener hábitos saludables y muchos lugares nuevos lo propician. Ya hoy se ha normalizado también la conversación que tiene que ver con desarrollo personal y hasta de estados de ánimo y mindfulness.

Yo, ahora que vivo con mucha más atención, eso me ha ayudado a percibir claramente lo que me causa estrés y lo que me desestresa también. Siento el bienestar y lo contrario cuando está cerca,  mientras estoy atenta, 

o sea, que me doy cuenta de lo que me pasa, ¿Me sigues? Eso me da la oportunidad de hacer un alto, cambiar la ruta y también me ha dado la oportunidad de celebrar logros que antes, eran logros igual, pero hasta yo misma los minimizaba.

Y te digo que, Tu siempre vas a tener cosas que son obvias, que te causan malestar de inmediato y te quiten la paz, pero recuerda, cómo te mencioné en el Episodio 41, tienes que prestar atención.  Si, Atiende, porque la mayoría de las veces normalizamos y estás tan acostumbrado a estar en estado de incomodidad y seguir hacia adelante, que no eres capaz de ponerle un alto a lo que te hace daño o desagrada totalmente, 

pues no, no te acostumbres, ni toleres demás. A lo que me surge esta pregunta…¿Cuál es la medida de la tolerancia? Que es, no tolerar demás? 

La respuesta: Eso está en Ti, solo te puedo decir que prestes atención, si, en silencio atiende y lo descubrirás.

Mis éxitos de hoy, en parte se los atribuyo a tener mente de principiante, no dar por sentado que sé vivir la vida, sino estar presta y dispuesta a redescubrir, y a aprender. Ciertamente la experiencia ganada es poderosa, pero estar en disposición de escuchar, de observar, de internalizar, de mirar las cosas como principiante te dará un abanico de posibilidades.

Leo mucho en IG, post que dicen…estoy en una etapa en mi vida en que… (de seguro los has visto y mayormente de personas más adultos) y dicen…estoy en una etapa en mi vida en que…sé lo que quiero, me alejo de la crítica, no hago caso de la opinión de quien no ha triunfado, etc, etc. (y otros parecidos) Y lo que viene a mi mente es, coño, en esa etapa en tu vida, esa etapa en mi vida?, debió haber sido siempre… pero creíamos que hacíamos lo correcto antes, o que lo sabíamos todo.

Nuevamente hoy, te invito a decir que NO, te invito a sacar de tu vida lo que no te edifica, incluyendo creencias y costumbres aprendidas de tus padres y acompañantes de vida. A ellos, no los tienes que dejar atrás, si no quieres, solo cambia tu programación y continua con una visión nueva en la vida, más saludable para Ti, por ellos no te preocupes, se ajustarán.

Y te invito hoy a reevaluar, a atender como principiante y descubrirás un mundo nuevo a tus pies.

Vivir sanamente hoy, no solo te reconforta tu presente, también te dará un futuro en mejor salud. Estoy segura.

Tu aprendizaje continuo, cuidado personal, emocional y físico establece la base para que tu vida sea rica, y creciente. Y eso es lo que quiero para Ti. Tu lo quieres?

Una vez más, te digo  que estoy sumamente agradecida de tenerte del otro lado. Sigo viendo las estadísticas de todos los países de Latinoamérica desde donde se conectan al podcast y es emocionante. Sigue compartiendo y si aun no lo has hecho, dale tu calificación de 5 estrellas, en la plataforma donde me escuchas, eso me sirve para acompañar a más y más personas.

Pasa por el IG de www.instagram.com/hola.vidaenpositivo y sigueme, que este mes estoy en una cruzada de agradecimiento, posteando historias, de todas las razones por las que agradezco, para contagiarte y provocar la reflexión.

¡Una vez más, nos vamos por encima del diagnóstico !Claro que sí!

Soy Mabel y estoy aquí para acompañarte e inspirarte. Este es tu podcast, Superando la Diabetes y el tema de hoy: El reto, la Persistencia

50 Episodios!

Hoy es un día de felicidad Y es que ustedes no saben, la emoción que me provoca celebrar que a través de 50 episodios, nos hemos acompañado.  Y antes de seguir, te agradezco nuevamente por darle play y te invito a que te quedes hasta el final para que te enteres cómo paso revista de mis retos.

Me inicie en el podcasting casi sin pensarlo, tomaba clases de manejo de proyectos, para trabajar mi emprendimiento de la Boutique de accesorios en línea, de forma organizada y con resultados; y la maestra, es experta en podcast. 

De hecho la conocí por instagram, pase a escuchar su podcast, de ahí a ser su estudiante para el manejo de proyectos y cuando anunció que enseñaría podcasting, me anote.  

Lo demás es historia, en cuanto pude grabar me lancé, así sin experiencia, pero con la convicción de que tanto mi historia, mis vivencias, altibajos y logros, te servirán como inspiración, con tu lucha y primordialmente, que cada episodio sirva de acompañamiento a Ti que tienes un diagnóstico, a Ti que tienes un familiar con diagnóstico. Y a todos los que desde la distancia se conectan y mi voz les reconforta de alguna manera, nada más por eso, me da la alegría de seguir por aquí.

En estas semanas tuve que cambiar mis equipos, y no se si alguno de ustedes ha pasado de android a apple o vice versa… hay Dios mio, que cosa terrible. Todas las aplicaciones que ya tenía instaladas y programadas, listas para usar se esfumaron y he tenido que comenzar desde cero, registro de cuentas en la nueva computadora, nuevos folders con lo que necesito tener a la mano, incluso el proceso de grabación y edición del podcast he tenido que adaptarlo. Y la música, dónde está mi música? Aquí les presento la nueva música del podcast wujuu!  Espero que les encante, es inspiradora, relajante y dinámica a la vez… Ya muchos de ustedes tienen que haber vivido esto de comenzar de cero con otro sistema operativo y la emoción de ir recuperándose todo de vuelta y en el  mejor de los casos optimizando.

El reto, la Persistencia, como titulé este episodio es un poco de todo eso que vivo. Y es que uno de los valores que tengo en el desarrollo de mis proyectos, es la persistencia; no me doy por vencida de una, ni de dos. 

Y en este momento, me dispongo a llevar ese valor de forma dócil, al ámbito de la nutrición y actividad física. Te explicare el porque

Hoy solo faltan 8 semanas para culminar este año, y evalúo un par de cosas que voy a compartir contigo. Evalúo mi desempeño, porque me gusta  mejorar. Antes, nunca se me habría ocurrido evaluarme, y no es que si apruebo o no apruebo, una calificación o grado. Es el hecho de que vivo con un propósito y en ese propósito existe, el vivir en mi mejor potencial. No conformarme y obtener lo mejor de la vida para mi y los que amo.

Se lo que era y es importante para Mi este año. Y digo este año porque el enfoque, lo que quiero atender varía con el tiempo. Puedes sentir que estás en una relación de pareja brutal, se complementan, se ayudan y los retos son otra cosas…ya sea la familia extendida, lo laboral o económico, etc. Pero puede que no, puede que tu caso sea que todo lo laboral y económico está perfecto, y tu reto son las relaciones. Otras personas, tienen sus retos más importantes, ellos mismos. Si, tú mismo… y por ahí, se ha perfilado este año para mi. Comenzando conmigo y mis relaciones.

Haz un momento aparte y pregúntate, es más seria espectacular que tomes lápiz y papel y escribas por mes, que ha pasado en tu vida en lo que va de año y luego le escribirás al lado cómo te hizo sentir eso que viviste. 

Por ejemplo: En enero tuve un ascenso en el trabajo, en febrero tomé un descanso de 4 días con mi hermano, etc. Y como te mencione al lado le puedes colocar una emoción o resultado que sacaste de ese evento. Al final observa tu ano, mira tus tropiezos, tus logros y cómo te sentiste con lo vivido. Es un ejercicio muy sencillo pero revelador. Los tropiezos que tuve en el año, no tienen porqué transformarse en cosas negativas para arrastrar por ahí para abajo sin fin. Puede ser la oportunidad para, como el GPS, recalcular y decirte. Eso no me vuelve a suceder, yo voy a trabajarlo diferente y mis resultados van a ser diferentes.

Y entonces, cuando yo hago mi evaluación, (esto es personal, la tuva puede tener otros componentes muy distintos), incluyo: mis relaciones, mi desarrollo personal, el aspecto profesional y lo que es salud: con los componentes de actividad fisica y alimentacion; puedo decir que en todas viví momentos de crecimiento, de elevar mis expectativas, de sanación y en la parte que más dificultades o inconsistencias tuve es en la parte de la alimentación como tal.

Oye, esto es mirando como si fuera una gráfica, imaginate eso, una gráfica, con semanas arriba, otras horizontales y otras semanas abajo,o  un poco más abajo de lo esperado, tal como es la vida.

Ahí, es que me doy cuenta de que mis acciones, en cuanto a la alimentación siguen representando el mayor reto, porque puede fluctuar, pero no me puedo ni quiero caer en picada. Y medito, ideo, persisto y planificar nuevas acciones, pequeñas, pero acciones que me contribuyan a mantener un promedio mejor. Me hago entender?

En este caso, te doy un ejemplo: Pudiera ser, hacer preparaciones de comidas saludables para dos o tres días o llevar como una agenda y planificar los menús de la semana o el mes. Y esa creatividad surge de haberlo evaluado. Y del valor de persistir para lograr esa meta.

Ay no se si te estoy enrollando o aclarando con mi mensaje hoy, espero que si me estás entendiendo.

Me encanta que me hayas seguido hasta aquí, sabes que

me consigues en las plataformas de podcast como: Superando la Diabetes por Mabel Burgos con el logo con la taza de Té. o en IG: 

www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Suscríbete y comparte, para hacer crecer esta comunidad. ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

¿Qué pasa con tu diabetes cuando haces cambios en tu rutina?

¡Hola a todos! Es un gusto estar de nuevo con ustedes, si me perdí un poquito, por unas semanas, estoy feliz de que me puedas escuchar hoy, asi que echate pa’ca y te cuento.

Durante este mes participé de un taller, de esos que te hacen reencontrar tu identidad, validar tus poderes como persona y liberar de prejuicios y críticas tu propio camino.

Adicional, fui de vacaciones (en medio del taller, precisamente) y en esas vacaciones compartí con gente bella, e importante para mi. Qué chulería poder hacer eso, casualmente, sin mucho equipaje (ego) y sí, con mucho gozo, viviendo el momento. Agradecida de Mi porque lo planifique y pude hacerlo realidad, de mi esposo por colaborar, y de Mi Dios, que escucha los anhelos de mi corazón, cumple sus promesas y me concede lograr lo que me propongo también.

Claro que asumí riesgos por desconectarme. Dos semanas sin ejercitarme, y el cambio de dieta voluntaria e involuntariamente son sólo el principio, pero lo más pertinente para comenzar a comentarles por aquí, en el podcast: Superando la Diabetes es el asunto de la nutrición. Comí muchas frutas en mis vacaciones, tomé mis suplementos de Omega, etc. Pero no llevé el plan alimentario recomendado. 1ro porque estaba en vacaciones y segundo porque es demasiado aburrido para mi seguirlo.Y les cuento que, he estado en contacto con varios especialistas en dieta y nutrición y no terminan de convencerme. Si llevo el plan por un par de semanas, ya la tercera semana me he dado por vencida. No me gusta sentirme en un régimen, al menos no lo estoy disfrutando, ni aun yo cocinando los alimentos.

En mi persona, se la razón, y quiero que si me estás escuchando por Youtube, Spotify o Apple podcast o si entras a mi instagram, te sientas en la libertad de escribirme. Me consigues en las plataformas de podcast como: Superando la Diabetes por Mabel Burgos con el logo con la taza de Té. o en IG: 

www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Si entras a IG, en los enlaces tienes el podcast a Spotify 

Cuéntame, según Tu, porque no sigues constantemente el plan alimentario. Vuelvo, no es que no lo siga. Lo sigo la mitad de las veces, pero debería ser más consistente. Me sentiría mejor si a conciencia lo llevo un 75% de las veces, pero se que estoy por debajo y no, eso no es lo que quiero.

Estoy trabajando en entender, porque lo que yo entiendo lo puedo aplicar, meditar, darle una representación y accionar conscientemente en favor de eso.

¿Qué te parece? Estas de acuerdo? Bueno, estaré al pendiente y los leo. Por supuesto no dejes de darle like y share a mis plataformas para que este mensaje llegue a más personas. Envíame tus sugerencias y preguntas. En las notas del episodio verás los enlaces.

Pronto nos escucharemos por aquí nuevamente en otro episodio, ¡te espero!

https://feeds.libsyn.com/430821/rss

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes!

Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. 

Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico!

En esta ocasión quiero traer a tu atención algo que me sucedió ayer. Sabes, he dicho que trabajo en servicio al cliente. Y converso con muchos de ellos mientras le despacho lo que necesitan. Trabajar a veces puede resultar agotador, físicamente, y trabajar con público también unos muy serios, otros sonrientes, algunos complacidos y otros nunca satisfechos. ¡Así es! Todos los días.

Por eso y por todo, acostumbro a renovar mi energía cada día: oro, estoy haciendo ejercicio físico (no tanto como debería, pero estoy activa) agradezco, me visualizo en bienestar total y gestiono todo lo que requiere tener una pompa microdifusora de insulina.

Primero, para ponerte un poco en contexto: Hace poco, en un lugar en donde yo participaba de una conferencia, una joven con vitíligo me saludó y me dijo somos hermanos (refiriéndose claramente al vitíligo y me mostró sus manos). Ese saludo me dejó pensando y casualmente o inconscientemente debo decir, se me quedó grabado.

Estaba ayer atendiendo a una cliente y le veo la máquina microdifusora de insulina en su cinturón y espontáneamente le dije: “somos hermanas” y le mostré la máquina que también yo la llevo en la cintura.

Ella, se veía feliz y al yo saludarle de esa forma siguió sonriendo y me preguntó: ¿Y cómo te va con la máquina?

Ayy estoy cansada, pero estoy bien. Eso fue lo que contesté y antes de terminar la frase ya estaba arrepentida de haberle contestado de esa forma. No quiero decir que estoy cansada y, lo dije sin pensar tan siquiera.

Así que dos segundos después me dije: ¡Queeee! No puede ser,

sí es cierto que te cansas, entonces, encuentra espacios para descansar. Si es cierto que no quieres escuchar los: “Tú no puedes comer eso”, entonces predisponte positivamente y piensa que quiere esa persona de Ti o para Ti. Si es cierto que te cansas de seguir en análisis, en citas, en procesos y tratamientos, entonces recuerda que estas vivo y que tu vida tiene un propósito, aunque aún por momentos no seas consciente de eso.

Puede que estés cansado, pero no alimentes tus pensamientos con cansancio. Luego que se fue la dama, me pregunté: ¿Es verdad que sientes cansancio? ¿O es que piensas en que te agota gestionarlo todo?

Dieta, ejercicio, tratamiento, salud emocional, desarrollo personal, espiritualidad, relaciones, sustento del hogar.

No, nada de eso me agota. Esos son mis procesos, esa es mi vida, y vivo cada uno de esos procesos en alegría. No estoy cansada de vivir. Entonces, porqué contesté de esa manera: ¿Por mala costumbre? ¿O porque he dejado colar por ahí algunos pensamientos negativos?

Concluyo, es que, bien profundamente, todavía, emocionalmente tengo que seguir trabajando con el hecho de que hay un diagnóstico.

Mi psicóloga dice que todos tenemos momentos de estar arriba: optimistas, fuertes y momentos de estar abajo: sin esperanza, vulnerables. Si, Todo el mundo

Hoy te invito a gestionar el descanso. Así como me autoinvito a meditar, a hacer contacto con la naturaleza, escuchar música y recargarme de energía. Te invito a Ti también, has más de eso que te desconecta de la preocupación, has mas de eso que te hace reír, es una forma de descansar, de vaciar tu mente y seguir en tu día a día consciente y feliz.

Porque si un pensamiento negativo por lo general te debilita y se interpone en tu camino de mejorar tu salud. Hay que tomar acción, tomar la decisión de modificar, ¿Qué te parece? ¿Lo hacemos juntos?

Bien esto fue lo primero que hice: Confronté el pensamiento: ¿Realmente me siento cansada de los procesos, gestionando mi diabetes? No, no es así, aunque haya días de problemas técnicos con la máquina, tengo evidencia de que lo supero cada día.

Entonces vamos a ver qué otras cosas podemos hacer adicional a confrontar el sentimiento o pensamiento negativo.

Pregúntate: ¿Qué puedes aprender de ese malestar? Si porque ese pensamiento te causa malestar, a mí me causa malestar y lo que aprendo como te mencioné, es que aún hay emociones con relación a la diabetes que tengo que trabajar.

Así que te invito a estar atento. Atiende lo que dices, tus palabras son poderosas. Cada vez que te escuches decir algo que no es congruente con lo que quieres en tu vida, corrígelo, cambia esas palabras, transforma esa línea y repite la línea de forma que te construya. Cada palabra es una afirmación, no es lo mismo decir: “esto me tiene harto” que decir: “en ocasiones se pone difícil, pero soy mas fuerte que la situación y voy bien”

Lo dejo hasta aquí por hoy, confiando en que estés excelentemente bien, gestionando tu diagnóstico cada día. Me encanta acompañarte y que sigamos juntos. Recuerda que puedes escribirme por mensaje directo en IG a @hola.vidaenpositivo. Comparte este podcast con familiares y amigos en tus redes sociales también, para que se beneficien más personas.

Deja tu valoración y suscríbete, así no te perderás los próximos episodios.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que si!

Tu aprendizaje continuo, cuidado personal, emocional y físico establece la base para que tu vida sea rica, y creciente.

Antes de hacer esta reflexión, quiero recordarte que estoy sumamente agradecida de tenerte del otro lado. Ver en las estadísticas todos los países de Latinoamérica desde donde se conectan al podcast es emocionante y un poco irreal para una jibarita de Puerto Rico que no estudió comunicaciones ni es experta en tecnología. Pero el podcast hace esto posible, así las cosas, cada vez que compartes y le das tu calificación de 5 estrellas, me sirve para acompañar a más y más personas.

Como siempre sigo aprendiendo y compartiendo contigo para que juntos superemos nuestras propias expectativas. Y bien,

estoy en un trial de audio libros, y te he escuchado dos. La experiencia es diferente: bueno, no subrayo como suelo hacer, a oraciones que me impactan de alguna forma; tampoco marco el vocabulario que no entendí, ni le hago recuadros a premisas que debo releer, el ejercicio es menos enriquecedor, pero tiene sus ventajas. Lo escucho mientras conduzco el auto, mientras hago mis ejercicios físicos, mientras friego los platos. Y bueno es bastante fácil dar hacia atrás y escuchar el capítulo nuevamente, si, así como haces con el podcast.

Hoy te cuento esto porque el libro que terminé de escuchar esta semana es de los hábitos que tiene la gente altamente efectiva. A decir verdad, no encontré mucha novedad en los hábitos que comparte el autor, pues porque, mucha gente ha hablado de esos mismos métodos en otros foros. Pero entrelazando un audio de un podcast que recientemente escucho, reflexioné en lo siguiente.

No puedes cerrarte a los temas que ya conoces, porque limitas tu zona de progreso.

Ya sabes de ejercicios, de buena alimentación, de actitud positiva, de cumplimiento de metas y sueños…sí que bueno y te pregunto ¿ya estás en dónde quieres estar en todas esas áreas?

Ahí está el detalle, dejar de escuchar y dejar de aprender te estanca de una forma que no tiene medida. Y a veces nos cerramos en el YaYo, yayo leí ese libro, yayo escuché el resumen, yayo lo sé. Y cuando escuché al podcaster comentar precisamente esto, me dije: escucha con atención: por dos razones

#1 la perspectiva que El le dé al tema puede ser totalmente diferente

#2 la persona que escucha el tema hoy, Tu o Yo… no es la misma, es otra persona. Bien conocida es la frase de Heráclito: “No te puedes bañar dos veces en el mismo río porque nuevas aguas corren siempre sobre Ti”

Bien y si ya removimos el ya…yo… te cuento que en el último hábito que discute el libro nuevamente se nos hace énfasis en el cuidado personal. Y es que puedes tener un plan y estrategia para implementar tu desarrollo profesional, puedes estar totalmente organizado y tener hábitos de persona altamente efectiva, pero tu zona de progreso y crecimiento comienza contigo.

En la última parte del libro, el mismo autor describe que las personas efectivas están siempre mejorando y renovando las 4 dimensiones de la vida. Y él se refiere a la dimensión física, mental, espiritual y social/emocional. Así que nutre esas 4 áreas en tu vida para evitar la complacencia y el estancamiento, ¿te parece?

 Nuevamente estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; A mis oyentes de España, me emociona verte constante entre mis seguidores, esbozo una sonrisa cada vez que te veo ahí en las estadísticas.

Se acerca octubre a toda prisa y con muchos proyectos y un viaje, puede que no publique seguido, pero recuerda que, si estás suscrito, en cuanto salga episodio te llega la notificación, suscríbete y no te pierdas el próximo episodio.

Recuerda que siempre me consigues en IG como Instagram.com/@hola.vidaenpositivo y puedes escribirme por mensaje directo.

Sigue con tu pensamiento positivo y créelo…que nos vamos por encima del diagnóstico ¡Claro que sí!

Conocer personas nuevas es muy interesante, te abre puertas, te ayuda a ampliar tus posibilidades, y para las personas que han despejado de prejuicios un poco su mente, por decirlo de alguna manera, conocer personas nuevas es enriquecedor.

Y he tenido un par de experiencias recientemente que han puesto en perspectiva el tema de la felicidad, o más bien lo que hace feliz a la gente,

cuando he compartido, escuchado y observado con esa gente nueva que por distintas razones hemos coincidido.

Podemos estar en la misma familia, en la misma religión o empresa, practicando el mismo hobbie inclusive, y lo que hace feliz a cada cual es diferente, yo les pregunto: ustedes no creen que, se siente raro, tomar conciencia de eso. La verdad es que raro no debe ser, es simplemente entender que somos únicos y así como tu eres feliz con tal o cual actividad o persona, cada uno tiene el mismo derecho a hacerlo y a no coincidir.

Entonces rápidamente paso a concluir, sin leerlo en ningún libro, que las emociones positivas son lo que te hacen feliz. Y digo sin leerlo en ningún libro porque soy de las que busca referencias, pero esto de las emociones lo valido personalmente con total convicción. Si las emociones positivas

Cuando busqué, referencias para Ti, aprendí algo más y se entrelaza con las emociones...pero bueno, te cuento ahora. 

Y es que en Harvard se realizó un estudio a 700 personas con la intención de descubrir qué los hacía felices. No van a creer que es un estudio larguísimo, duró 80 años. Así que pudieron comprobar cómo estaban después de buenos y malos momentos de toda la vida hasta su muerte, haciendo cuestionarios sobre su salud física y mental, su matrimonio, su trabajo, jubilación, etc. en periodos de 2 y 10 años.

Si has pensado que la respuesta común fue el dinero, no no fue el dinero, si pensaste en la familia, los amigos, en las mascotas, en su trabajo, tampoco. Aunque cada una de estas tiene su relevancia, lo que la ciencia, encontró como respuesta universal, en el estudio de la Universidad de Harvard es que las personas encuentran felicidad en las relaciones.

En otro artículo que encontré en un website que sigo y que también te incluyo en las notas del episodio; se habla de otros estudios, y aclaran que no hay una definición exacta sobre la felicidad pero que sí, se trata, de un estado de bienestar psicológico, el cual depende de cómo gestiona cada persona las circunstancias de su vida.

Entonces la felicidad, como vez, ha sido muy estudiada y las investigaciones que se reseñan en este website señalan, que esta se compone de dos elementos: el afectivo, que incluye estados emocionales positivos, como te comenté, que es mi percepción personal; y el cognitivo, que incluye pensamientos de satisfacción con nuestra vida.

Un tema muy interesante, con muchas salidas y entradas, que definitivamente provocan mucha discusión entre los estudiosos del tema y científicos; y que tiene muchos colores también porque las experiencias, la genética y cultura también pueden ser factores determinantes, en el concepto de lo que te hace feliz, a nivel personal.

¿Cuéntame cómo gestionas tú, las emociones positivas? Escríbeme por mensaje directo por IG, me encuentras como www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Agradecida nuevamente contigo, por estar del otro lado. Y como siempre tú y yo, ¿nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que si!

Referencias de Internet: https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/que-hace-feliz-a-la-gente-estudio-harvard-relaciones

Referencia de Internet: https://lamenteesmaravillosa.com/felicidad-nos-hace-felices/

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes! 

Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. 

Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico!

Este es el episodio#45 que titulé: Cualidades que debes cultivar

Usando como inspiración el libro: Las Brujas No se Quejan, de Jean Shinoda Bolen

 Me emociona acompañarte hoy nuevamente. Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast y te invito a suscribirte, también a dejar tu valoración de 5 estrellas en la plataforma donde me escuchas.

Bien, vamos al tema:  Por el mero hecho de tener más edad no significa que eres más sabio, pero se presume que vayas aprendiendo lecciones en la vida, modifiques y corrijas por esas mismas lecciones.

 En este libro, del que hago referencia hoy, a las ancianas, la autora le llama brujas, y lo justifica de una forma tan espectacular que si estas en edad mayor, y no importando tus creencias, el adjetivo brujo/bruja no te incomodará; porque a tu edad has aprendido a confiar en ti mismo hasta saber lo que ya sabes.

La autora deja bien establecido que la queja es una conducta impropia, de hombres y mujeres, especialmente si has entrado en la tercera etapa de tu vida, me pareció muy interesante porque enfatiza que en la tercera edad tienes oportunidad de crecer psicológica y espiritualmente, y quejarte bloquea ese desarrollo.

Hablar sobre un problema con tus amigos y familiares no es quejarte, aquí me refiero a esa actividad constante, y sin razón que solo torna el día a día en un pesimismo total.

La autora del libro, quien es psiquiatra de profesión; señala que lamentarse impide la comunicación genuina y que nos priva de libertad. 

Así que, joven que me escuchas, esta es una herramienta útil para dar un paso al frente desde este momento de tu vida y hacerla mejor.

Y, adulto mayor que me escuchas, si a estas alturas te sorprendes quejándote, deberías tener la capacidad de identificarlo y tener el deseo de cambiar.

Mas adelante quizás te hable de otras actitudes negativas, que practicas, y probablemente no te estas dando cuenta.

Por lo pronto, alístate y comienza a cambiar esa actitud de constante queja, que ya es tiempo.

¿Qué otras actitudes piensas tu, debes trabajar?

Cuéntame, Escríbeme por mensaje directo en IG, me encuentras como: @hola.vidaenpositivo  www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

No te pierdas el próximo episodio.

Dale un screenshot o pantallazo y compártelo en tus grupos de Whatsapp, para el beneficio de más personas.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! 

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes!

 El otro día pensaba en un amigo que está viviendo a todo dar. Vive complaciéndose, y complaciendo a los demás. No despilfarra, pero se complace. Está saludable, tiene una hermosa familia, pero siento que se despide y solo quiere dejar las cosas bien servidas. Lo que viene a mi mente inmediatamente fue, amigo, no te despidas, aún no te vas.

 ¿A cuántos con un diagnóstico, les ha atacado esa urgencia? Es bueno, estar al día, principalmente en lo que a tu corazón concierne. ¿Tienes pendiente pedir un perdón? ¿Hacer unas llamadas? ¿Has pospuesto tu reconciliación con el Señor? Le debes a tus padres un arreglo en su hogar, a alguna persona, una salida de compras

 No sé cómo estás, lo que, si sé, es que mientras más liviano sea nuestro equipaje, mejor nos va. Así que hacer pequeñas pausas, para evaluar, o para soltar, siempre podrá ser de bienestar.

 Y bueno, sabes que estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; Así que hoy te incluyo esta fábula del leñador.

 El relato es el siguiente:

En cierta ocasión, un joven llegó a un campo de leñadores con el propósito de obtener trabajo. Habló con el responsable y éste, al ver el aspecto y la fortaleza de aquel joven, lo aceptó sin pensárselo y le dijo que podía empezar al día siguiente.

Durante su primer día en la montaña trabajó duramente y cortó muchos árboles. El segundo día, trabajó tanto como el primero, pero su producción fue escasamente la mitad del primer día. 

 El tercer día se propuso mejorar su producción. Desde el primer momento golpeaba el hacha con toda su furia contra los árboles. Aun así, los resultados fueron nulos.

Cuando el leñador jefe se dio cuenta del escaso rendimiento del joven leñador, le preguntó: “¿Cuándo fue la última vez que afilaste tu hacha?”

El joven respondió: “Realmente, no he tenido tiempo… He estado demasiado ocupado cortando árboles.”

Es probable que “afilar el hacha” tenga un significado diferente para cada quien. Algunos pensaran en la formación, me refiero a crecimiento personal; otros en la necesidad de descansar, o también en lo importante que es una buena organización para el desempeño diario.

 Lo cierto es que todos necesitamos afilar el hacha, porque siempre estaremos en circunstancias en las que si no hacemos ajustes no podemos avanzar.

 Puede que, como mi amigo, quieras estar al día en todo con todos, pero te llegará tu momento. Tu salud hoy está bien, pero ojo, tienes que revisarte.

 Puede que simplemente solo necesites colocar metas realistas para poder darlas por concluidas.

O puede que, este sea el momento de saber que el bosque entero es para un grupo de leñadores y comiences a disfrutar del proceso mientras haces tu parte.

 Espero que entre episodios, afiles tu hacha, ¿cómo? Activando tu pensamiento positivo, haciendo contacto con la naturaleza, cuidando de tu salud, organizando tus proyectos, colocando metas realistas a corto plazo, cumpliendo con lo que debes o perdonando, para poder avanzar. ¿Te parece?

 A Ti, latino que me escuchas desde los Estados Unidos, desde México, Guatemala, Argentina, Republica Dominicana, en mi país Puerto Rico, España, les envío un abrazo. Si este contenido es de valor para Ti, no te lo quedes, compártelo.

 Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio.

Sigue con tu pensamiento positivo y créelo…que nos vamos por encima del diagnóstico ¡Claro que sí!

Sígume en Instagram: como hola.vida en positivo o haz clic en el enlace:

www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes! 

¿Cómo te sientes ahora que, se termina el verano? Aunque el verano realmente no termina aún, pero así es para la mayoría que regresa a la rutuna del tráfico, cuando se reincorporan los estudiantes a los distintos centros de estudio. Cuéntame por Instagram, allí te leo.

Y bueno, si aún no me conoces, soy Mabel, fui diagnosticada con diabetes tipo uno, y en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. 

Estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico!

En el episodio anterior te dije que con afirmaciones positivas le puedes dar la vuelta a un día difícil, o a una semana de esas que son llenas de retos.

Y me llega a la mente dos cosas: lo que te anima cada día y tus creencias. Son dos temas a los que definitivamente vamos a tener que sacarle su espacio aparte, pero de forma general hoy vamos a ellos.

Las afirmaciones, que son como mencioné en el episodio anterior: esas declaraciones confiadas de una verdad percibida. Ayudan más, si la repetición de ellas se graba como una nueva creencia en tu vida.

Me dio risa cuando escuché la publicación del episodio anterior porque me ví literal conversando contigo y tratando de decir las mil cosas que pasan por mi mente sin pausa.

Aquí en Puerto Rico le decimos a las personas que hablan sin parar: que hay que darle un pescozón (una cachetada) para que hable y dos para que se calle. Cuando escucho los episodios, siempre se me quedan ideas flotando o detalles que pude explicar en mejores palabras y aquí estoy. Es importante porque se de tu lucha y te cuento como yo lo trabajo.

Me animo cada día con la certeza de que así será, eso me entusiasma en el momento presente, y al cabo del tiempo esas afirmaciones se convierten en creencias, esas que no las pienso, están dentro de mí, en el subconsciente y rigen mi vida, así también lo puedes hacer Tu. Y esas creencias nuevas te construirán.

Puedes decir como afirmación: Me siento expandido en mis capacidades, logro lo que me propongo.

Y sales con ese ánimo a la calle hoy, y te va bien…y luego si en tu subconsciente, tus creencias han colocado que eres una persona promedio, que no crees que pueda llegar tan lejos como los demás, que te esforzarás pero que no se sabe, que la cosa está mal en tu país, etc., etc.

Las viejas creencias, ahogan las afirmaciones a menos que, esa verdad, esa nueva verdad que quieres en tu vida, Te las creas.

Así que hoy, repite tus afirmaciones, esas que quieres que sean parte de ti, desde lo profundo de tu ser, que no te quepa duda de que esa nueva persona eres Tú.

Me siento feliz, que guapo estoy, logro lo que me propongo, si otros lo pueden hacer, yo también puedo, no tengo miedo, cumplo con mi terapia y mejoro cada día, Dios ha estado grande conmigo y estoy alegre.

¡Cuéntame, de tus afirmaciones! Escríbeme por mensaje directo en IG, me encuentras como: hola.vidaenpositivo

Me emociona acompañarte cada semana. Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio.

Dale un screen shot o pantallazo y compártelo en tus grupos de WhatsApp, para el beneficio de más personas.

A Ti, latino que me escuchas desde México, Guatemala, Argentina, Republica Dominicana, en mi país Puerto Rico, España y todos los que residen en los EU, les envío un abrazo desde mi isla.

Sigue con tu pensamiento positivo y créelo…Nos vamos por encima del diagnóstico ¡Claro que sí!

Sígueme en www.instagram.com/hola.vidaenpositivo y envía tus preguntas y sugerencias. 

¿Te agotas emocionalmente cuando te sientes atorado en una situación?

¡Vamos a darle vuelta a este asunto!

Pero antes recuerda buscarme en IG como www.intagram.com/hola.vidaenpositivo

Un día amanecí atorada, estancada no veía salidas a una situación de trabajo, y a media mañana, me pasó que tuve una conversación que me sacó del foco de atención del problema.

No pensé más en el asunto, porque la conversación fue como una patada el estómago, claro. Pero cuando bajaron las aguas y regresé, ya no se veía igual el asunto original, quien lo engrandecía era yo, concentrándome tanto en él.

Todos tenemos días jodidos, pero esos días pasan, regresamos y encontramos otra perspectiva en el mismo lugar que antes no vimos nada.

Es por eso que hoy tengo afirmaciones positivas:

Una afirmación, por norma, es una declaración confiada de una verdad percibida. Lo cierto es que la repetición de este tipo de verdades, en forma de afirmaciones positivas, ha ayudado a miles de personas a realizar cambios significativos en sus vidas.

Me siento alegre, por todo lo que he logrado, estoy positivo y afirmo mi éxito en cada día y semana porque todo transcurre en armonía y mi copa rebosa.

Me siento fuerte, sano y feliz. Me prometí éxito, y éxito tendré.  

Oraciones como esas que acabo de expresar, mantienen tu estado de ánimo arriba y pueden ayudarte a alcanzar tus metas.

¿Qué te parecen las afirmaciones? Ellas sacan del medio la preocupación, el pensamiento negativo y convierten una tarde o un nuevo día en un chorro de esperanza.

Hoy estoy celebrando los nuevos oyentes y en especial a los de la Republica Dominicana. Y no puedo continuar sin decir, gracias. Gracias a cada uno de ustedes que ha compartido el podcast, los que lo están siguiendo cada semana, y bueno, si de una vez, me das tu valoración en la plataforma donde me escuchas, tenemos el combo completo:

que es marcar que te gusta, guardarlo, suscribirte y compartirlo, y luego la valoración que es muy importante para este tipo de medio, al tu valorarlo la plataforma lo reconoce como útil y lo sugiere también a otras personas.

Anteriormente en múltiples episodios he hablado de historias que leo por ahí, anécdotas de conocidos y por supuesto, de mis propias experiencias. Me he descrito como empleada, emprendedora, esposa y afanada madre. En todas mis facetas siempre he metido la pata en algún momento, perfecta no he sido, aun queriendo dar lo mejor, me he equivocado muchísimo.

Y precisamente si en este podcast has visto repetidamente, el pensamiento positivo, los hábitos que necesitas mejorar, el manejo de la actividad física, cómo lidiar con la alimentación para que sea más consciente, etc. es porque han sido mis batallas luchadas, algunas ganadas, otras que se repiten en la vida y así el camino que voy recorriendo y que vas recorriendo construye tu mañana mejor.

Lo bueno que tienes aquí, y en mi experiencia con otros comunicadores, es que cuando sentimos una inquietud, nos hacemos muchas preguntas, entablamos conversaciones y leemos.; entonces hay más opciones para resolver, a mi entender hay mas salidas. Abrir mi forma de ver las cosas, expuesta a que me juzguen, o más bien, sin importar como me juzguen lo considero un acto de valentía necesario. Puede que te reconforte mi tono de voz, puede que te reconforte que comparto mi camino, puede que te reconforte estar acompañado.

Humildemente, aquí comparto todo para que tengas herramientas, para usarlo como autoayuda o simplemente para que veas otras opciones que quizás no has contemplado. Para eso sirve esta plataforma y enhorabuena que puedas utilizar mucho de lo que aquí te comparto.

Te invito a que desde hoy escribas tus afirmaciones. Y repítelas a primera hora del día o antes de acostarte.

A mí me resulta mucho, concentrarme en ese último pensamiento del día, y amanezco renovada, por eso titulé este episodio: Afirmaciones para irnos por encima del Diagnóstico, por que lo que repites en tu mente es lo que verás en tus días. Y yo coloco mi cabeza en la almohada en oración, con esperanza, diciendo que todo está mejor, agradeciendo que todo está mejor, sintiéndome feliz porque todo está mejor y menciono cosas específicas de mis días.

Por ejemplo: Que bueno que hoy mis manos están mejor, estoy alegre porque prospero en mi trabajo, ahora puedo costear un plan médico alternativo. Estoy feliz, porque le gusto a la gente, atraigo cosas buenas, me rodeo de personas que suman a mi vida. ¿Me sigues?

¿Qué al otro día, cuando amanece, estará todo arreglado?, No, pero sí, estoy tan positiva que no dejo espacio para pensar que sucederá diferente.

Así puedes hacer afirmaciones poderosas que despejen tu foco a solo pensamientos positivos.

No pierdas la perspectiva de superarte cada día, es una búsqueda constante hacia la paz, hacia la armonía, hacia la salud física y emocional, sabiendo que siempre habrá piedras en el camino, si, a todos, se nos presentan senderos fáciles y otros escabrosos.

Agradece, las bendiciones que tienes, llénate de afirmaciones positivas y ve por más.

Una vez mas me despido el episodio preguntándote, ¿nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Bienvenido a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes! 

Este episodio sirve de continuación del E #40, Aléjate del Estrés y a pesar de que vuelvo sobre el tema, es necesario que escuches lo que aquí revelo.

Por supuesto, que si estás en Apple podcast o Spotify te pediré tu valoración de cinco estrellas para llegar a más y más personas. Que déjame decirte, estoy muy complacida con las reproducciones que han dado todos ustedes. Si algo de lo que comparto es de valor para Ti, ¡compártelo! a tus familiares y amigos.

Mi nombre es Mabel, este episodio es para tener cerca lápiz y papel, una vez más te invito: ¡Quédate hasta el final del episodio y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico!

Bien, pues siguiendo el hilo conductor y los threads están de moda, lo saben;

Solamente quiero mencionar algunos aspectos que significan que te adaptas al estrés, y lo acumulas; son aspectos que puedes estar viviendo desde temprana edad, yo puedo decir que desde mis 20’s hasta mis 40’s los experimenté con bastante frecuencia.

Y encontrarlos detallados en un libro, como si hubieran escrito sobre mi propia vida sin conocerme; no me hace mas que concluir, que definitivamente no viví esos años de la forma más sana, aun cuando me sentía realizada en lo profesional, realizada como madre y esposa, en lo profundo, me adaptaba al estrés.

Yo viví feliz, mientras tenía una posición destacada como asistente de un supervisor en mi empresa, tenían admiración por mí, me valoraban.

Me sentí siempre una super mamá, llevé a mis hijos a deportes, clases de música, estuve con ellos en sus actividades del colegio. Mantuve una relación estable con mi esposo y también pensaba que las situaciones que surgían, eran comunes en otros entornos familiares y que seguramente, habría relaciones, o personas mucho peor, o más cargadas de lo que yo me sentía. ¿Me sigues?

Te compartiré aquí la lista, y si estás reflejado en algún aspecto de ella, debes evaluar cómo modificar ahora, hacer ajustes para mantenerte sano porque el daño es invisible a lo largo del tiempo.

Esta lista describe un estilo de vida “normal” (entre comillas), estilo de vida que bloquea una vida sana. Y me reveló, lo que tanto sospechaba.

1.La autoestima es construida sobre normas externas, de que si te graduaste, o fuiste ascendido o eres competitivo.

2.La vida vivida en la superficie por prestar tanta atención a lo externo.

3.Las necesidades emocionales son puestas en un segundo plano y no se enfrentan.

4.Las relaciones se instalan en la rutina y los hábitos.

5.Se presta poca o ninguna atención a síntomas de estrés crónico (como te conté en el episodio anterior, un ataque de pánico, o puede ser falta de apetito, de sueño, trastornos intestinales, etc.)

6.Disminución de la actividad física y el contacto con la naturaleza.

7.No hay visión amplia de posibilidades, gracias a las cargas de demandas y deberes constantes de la familia y el trabajo. Te envuelves tanto, que no ves nada a tu alrededor.

8.Se atienden la salud cuando aparecen los síntomas.

Todo eso representa un problema mas grande de lo que supones, porque estás dando valores positivos a aspectos que son en realidad negativos.

Como te mencioné, a lo largo de ese tiempo que no cuidaste de ti, que no sacaste espacios para detenerte, para priorizar lo que tiene valor; lo que sucedió fue que el estrés creó un daño invisible en la vida que llevas ahora.

Pero ojo, no todo está perdido, estás consciente ahora y puedes, a través de recursos profesionales, actividad física, alimentación adecuada y meditación…,

recuperarte y mucho.

Estoy consciente de que no todo el que me escucha tiene mas de 40 años. Si soy sincera, comencé a engancharme al estrés desde antes de los 25, así que, si eres de veintitantos, mejor aún. Toma nota y aléjate de los provocadores del estrés que para muestra con un botón basta. ¿Te parece?

Y es que, a todos, el estrés tiende a afectar tanto las emociones y la conducta, como físicamente.

Para irnos por encima del diagnóstico, arranca con todo lo que ya sabes, y por supuesto hay mas recomendaciones:

*lee un libro

*distráete positivamente, dándote un masaje, yendo a un restaurante

*sostén una conversación con alguien que te importa, de al menos media hora

*si te sientes en una situación demasiado indignante, que te molesta, sal del lugar, reprograma la cita o evento siempre que se pueda.

Lo importante es no dar espacio a la preocupación, a la queja o al pesimismo…ahí es que te fuiste por encima del estrés.

Sabes que me puedes contactar por IG en www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Envíame tu comentario, temas de interés y dime desde que país me escuchas, me encantará saludarte. Si es por YouTube, igualmente, suscríbete y comenta.

Estoy feliz y agradecida de contar con tu fiel sintonía, no te puedes perder los próximos episodios porque como siempre, nos vamos por encima del diagnóstico. ¡Claro que sí!

Libro de referencia: Sánate a Ti Mismo de Deepak Chopra y Rudolph E. Tanzi https://amzn.to/3NPyEL7

¡Superando la diabetes! Este episodio es para compartirlo a tus familiares y amigos, Dale por WhatsApp, o por mensaje, ¡Te lo agradecerán!

En el libro, Sánate a Ti Mismo, que he reseñado en este podcast, varias veces, confirmé que no puedes mejorar tu vida con dieta y ejercicios mientras vives de forma demandante y acelerada. ¡Ea rayos! Entonces, ¿por qué insistir tanto en lo primero?

Insisto en una mejor alimentación y en la actividad física porque desde mi experiencia, alimentarte de forma correcta y hacer actividad física recurrentemente, te evitará muchos problemas adicionales con tu diagnóstico.

Cuando sé que no estoy haciendo uno, enfatizo en lo otro. Y en mis mejores semanas estoy activa en ambos. Ahora bien, he aprendido a bajarle 2 rayas a vivir de forma demandante: te voy a dar un ejemplo mío, precisamente con este podcast:

Quiero grabar con frecuencia, quiero que sea un excelente recurso para Ti, quiero que a través de mis errores y aciertos veas reflejada tu experiencia con el diagnóstico, con la vida con diabetes, con la vida misma.

Y al principio tenía como exigencia personal grabar una vez por semana. La primera semana que no pude hacerlo, me ocupó mucho la mente, “haber fallado” y luego, entiendo yo que a través de lo poco que hago de meditación, llegué a la serenidad de decirme: el podcast lo grabarás cada vez que puedas hacerlo, Mabel

Simplemente, me quité esa presión. Me ocupo del podcast con compromiso, está en mi agenda, pero sin la presión de que tiene que ser obligatoriamente una vez por semana.

La otra parte: ¿Quién hoy, no vive de forma acelerada?

Entonces imagínate Tu; si vivir en estrés es la norma hoy día,

ya con eso, todas tus células se ven afectadas.

¿No crees que será bueno contrarrestar ese impacto del estrés, haciendo ejercicios y alimentándote mejor?

Estoy segura de que sí, de que es de gran ayuda, lo he vivido y se lo he escuchado decir a médicos en incontables ocasiones.

Otro punto es que, definitivamente, también hay que buscar la forma de encontrar cómo apartarnos de los provocadores del estrés.

Hace más de una década, sufrí un ataque de pánico mientras esperaba mi turno en la oficina de un cardiólogo. No sabía que me estaba pasando y era mi primera vez allí. Te podrás imaginar el susto que me di, o bien si te ha sucedido, sabes que lo primero que uno piensa ante un ataque de pánico, es que le está dando un ataque, precisamente, pero del corazón.

Yo sentí como se aceleraba todo mi organismo, como si mi cuerpo fuera un automóvil estacionado, en neutro y le estuvieran acelerando al máximo. Nada agradable, por cierto. Y ahora no recuerdo si fue en ese instante o luego, que tuve el pensamiento de que ese tipo de eventos, me traería consecuencias.

Abiertamente te digo que me ha costado mucho, manejar el estrés; principalmente el estrés permanente, ese que activa supremamente el cortisol en tu cuerpo.

Es por eso que desde que descubrí que puedo tomar el control, me he dedicado a enfrentar el estrés acumulado y a prepararme con conciencia plena o mindfulness para prevenir el impacto de los nuevos eventos en la vida. Apenas como principiante en la materia, ya llevo unos años sintiéndome mejor.

Dicen los autores del libro que: soportar el estrés o adaptarse a él son malas estrategias, hay que despejarlo y prevenir el impacto de los nuevos eventos para que no sean demasiado severos. La respuesta de tu sistema completo al estrés crónico es enfermarse. Desde Ya, busca la forma de desconectarte del estresor, Yo lo he trabajado, buscando apoyo emocional y con mi mejor arma, la meditación.

Te invito a que dejes de adaptarte al estrés, adaptarse es bueno, en algunas circunstancias, pero con el estrés, no es suficiente. En las notas del episodio, te dejaré el enlace del libro que he usado como referencia.

Gracias por estar del otro lado, acompañándome. Puedes seguirme por IG en www.instagram.com/hola.vidaenpositivo y escribirme por mensaje directo sobre tu experiencia. Me encantará saludarte.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Libro: Sánate a Ti Mismo de Deepak Chopra y Rudolph E. Tanzi https://amzn.to/3NPyEL7

Estaba compartiendo en mi IG de hola.vidaenpositivo, cuanto echo a perder, literal, mi plan de alimentación. Y si, puede que sea en una mañana ajetreada, pero la mayoría de las veces lo echo a perder en las tardes.

Esas tardes con ganas de “picar algo” como decimos en Puerto Rico, son esos antojos de comer algo salado, algo dulce, querer tostones, un café con pan o galletas. ¿Te pasa a ti eso? que tiendes a escoger la merienda incorrecta, ¿O haces como yo, que en ocasiones hago dos meriendas en la misma hora?

Ni hablar de los vegetales que me toca, mi plan requiere 1 porción de vegetales en el almuerzo y dos porciones de vegetales en la cena. Los he comprado, y tristemente se han echado a perder en la nevera. Nunca los aprovecho completos, en mi caso es la misma historia y es por eso que me suplemento con frutas y vegetales en capsulas, orgánicos, para cerrar esa brecha y no quedarme corta de los nutrientes que necesito.

De todas maneras, yo sigo comiendo mis manzanas, zanahorias, espinacas de vez en cuando y tomates, básicamente esos son los que me gustan, pero reconozco que son pocos entre tantos vegetales que hay. Las lechugas y los pepinos, son los que con frecuencia se me echan a perder en la nevera.

Hoy voy al supermercado, y cuando tú vayas, recuerda ser más juicioso en la selección de frutas y vegetales, hay cositas que ya no las voy a traer, porque se pierden.

Tú quieres persistir en tu plan igual que yo, lo sé. Así que gózate, cuando cumplas con tus porciones adecuadas de frutas y vegetales, yo verdaderamente lo celebro, lo que me falta es ser más consistente. Ahora sí, ya cumplo con mis días de ejercicios a la semana, y si lo estás haciendo, ¡Gózatelo! ¡Es tu victoria! ¿No vas al gimnasio?, pues estamos en verano; camina, nada, aprovechas el clima y cumples tus metas. Me trae mucha alegría esos pequeños pasos que ya son parte de mi rutina y hábitos. Tú también puedes.

Y entre tanto, te cuento hoy que emprendo un nuevo camino. Me satisface compartirte que, en Puerto Rico, se ofrecen servicios financieros gratis, a través de la compañía Primerica para educar tanto a individuos como familias enteras. Primerica es la organización independiente distribuidora de servicios financieros más grande de Norteamérica y me enorgullece ser parte de ella en este momento histórico de mi vida.

Ahora que estudié y pasé el examen del Comisionado de Seguros de Puerto Rico, para la Licencia de Vida, soy parte también de la alianza que existe entre Universal PR y Primerica con el fin de ayudar a familias a organizar sus finanzas, a bajar sus deudas, y mirar hacia un futuro con ahorros, seguro de vida y un plan para su retiro.

Tengo que decirte que estudié con ahínco y susto, ya yo con 50 años de edad, te confieso que me sentí tan temerosa como empoderada ante el reto de estudiar para un examen, así que de forma determinada asumí la postura de hacerlo con todo y miedo.

Y ya estoy lista, si estoy presta y dispuesta a ayudar a las personas y familias en Puerto Rico, y, por si acaso, a otras personas en Estados Unidos y Canadá, salvo que allá, cambian un poco las condiciones y se presta sí como educación financiera, pero mayormente como oportunidad de empleo.

Entonces, así, como hacer mas actividad física y alimentarte correctamente están representando un nuevo camino en tu vida y en la mía; también puede ser un nuevo camino: organizar tus finanzas, asegurar tu vida, una transición de empleo y todo lo que se te ocurra imaginar.

Agradecida infinitamente de que estes aquí, porque eres latino o descendiente de latino, tienes diabetes o un familiar con diabetes, superas tus retos todos los días, y también emprendes nuevos caminos para lograr un bienestar total en tu vida…Nos vamos por encima, ¡Claro que si!

¡Hasta la próxima!

Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Bienvenido a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes! 

Mi nombre es Mabel, estoy aquí, para inspirarte y mostrar nuevos caminos; una vez más te invito: ¡Quédate hasta el final del episodio y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico!

Y como cada día que puedo hablarte, me siento muy feliz, realmente afortunada de seguir compartiendo mi experiencia contigo.

Hoy te digo que he estado pensando que, la mayoría de las personas que conozco no expresan abiertamente sus sentimientos, no se muestran vulnerables. Es que mostrarse vulnerable da temor.

Nos colocamos en la posición del que dirán, qué dirán si me emociono, que dirán si acepto que me siento triste o, del qué dirán si acepto que me siento frágil.

Y quiero decirte que TODOS, pasamos por momentos así, pueden ser momentos de tristeza, de emoción o un momento en que te sientes vulnerable; pero no es permanente, ese no eres tú.

Eso fue un momento.

Y aceptando y entendiendo que ese momento no te define, puedes sentirte en la libertad de compartirlo. Compartirlo puede ser bueno, ya que te hace ver a quién tienes a tu lado, cómo te acepta y quiere esa persona, también te libera, compartirlo crea lazos y compartirlo te hace levantarte con el rostro en alto para seguir hacia adelante fortalecido. Es una lástima no decir nunca lo que uno siente, dicen por ahí, y estoy de acuerdo.

Cuando me siento devastada, pienso en todo lo que he logrado, que bonita mi familia, que bonito mi hogar, que linda la gente que acompaño, la gente que me escucha, la gente que me escribe, la gente que me llama.

Qué bonita la carrera desarrollada en la empresa privada, ya son 28 años. Bravo por mí, que aún estudio de lo que sea que me guste. ¡Me sigues!

¡Y así también, bravo por Ti!

Que lindo te vez cuando sonríes, cuando antes te acostarte piensas en tus logros del día y en tus planes de mañana. Que lindo te vez cuando tienes esperanza y sonríes imaginando tu éxito. Que lindo cuando oras y encomiendas tus propósitos.

Debes haber tenido alguna vez la experiencia de hacer un tablero de visualización, en inglés: vision board. La experiencia es hacer un panel formado por imágenes, puede incluir frases y todo representa lo que quieres ser, sentir, hacer o tener en tu vida. A ese tablero se le coloca una fecha, para establecer que de aquí a un año logras tal o cual cosa. Hay personas que lo hacen a 2 años.

Voy a hacer uno nuevo a dos años. Desechando el temor y abrazando la esperanza. Te invito a hacerlo, lo puedes imprimir y colocar en un lugar visible o hacerlo digital y que sea tu cubierta de pantalla en el celular o computadora.

-Puedes colocar una transición de empleo

-Una mudanza

-Puedes colocar un cambio de hábitos como una persona meditando o    ejercitándose.

-Un cambio de imagen personal o de tu espacio

-Puedes colocar como quieres ver a tu familia

-Liberarte de deudas

-Nueva alimentación, curso de cocina

Te servirá de mucha inspiración, de motivación, de punto de partida para moverte hacia ello.

Es un ejercicio muy lindo, te imaginas allí en cada una de esas imágenes y lo vives como si ya lo tuvieras. No es en falso, es muy real y da alegría visualizarte. Eso sí, no te exageres con las expectativas, se ambicioso, pero sé real.

¡Luego me cuentas cuanto lograste!  

Escríbeme por mensaje directo en IG, postea tu tablero y etiquétame como: www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Me encantará saludarte. Una vez más, ¿nos vamos por encima del diagnóstico?

¡Claro que sí!

Bolivia, México, El Salvador, Guatemala, España son algunos de los países que se reflejan en las estadísticas de audio de este podcast.

Latinos que viven en Estados Unidos y en el mundo entero también.

A todos les agradezco por estar del otro lado, escuchándome.

Si te conectas desde un teléfono de Apple, puedes bajar Apple Podcast o Spotify y escucharme de forma gratuita colocando en el buscador: Superando la Diabetes; es el logo que tiene una taza de Té.  

Desde cualquier tipo de celular, si tienes de Amazon Music, lo que es Audible, publica el podcast.  

O también puedes buscar en cualquier dispositivo a YouTube, allí está el canal de Superando la Diabetes Podcast y también es gratis.

Hombres y mujeres superando la diabetes en todo el mundo siguen por aquí mis pasos en este proceso, así que

Te doy la bienvenida nuevamente, este es el episodio #37 y estoy llena de entusiasmo al recibirte hoy.

Ya han pasado unos días desde el último episodio y te confieso que tener una programación semanal requiere de mucha coordinación. Cuando se tiene varios empleos, esposo, un hogar que atender, cuando hay que seguir una rutina de ejercicios, alimentación, suplidos de insulina y un podcast, esto puede suceder. Tenme paciencia, no me voy a ir, solo que en ocasiones pasaran 10 o 14 días entre episodios, como ahora.

¡Bien!

Quiero contarte hoy sobre mi plan de alimentación.

Llevo un año aproximadamente, con una nueva nutricionista. Y el asunto, de elegir mejor lo que te comes o comenzar con un plan de alimentación, se ve sencillo en papeles, pero no lo es. Levanten la mano los que han comenzado con un plan, una decena de veces y se quedan ahí…en el proceso de comenzar.

Una de las causas por las que los planes de alimentación y yo no hacemos clic, es porque no entiendo bien cómo funcionan, solo sé de su propósito, de bajar el consumo de azúcares refinados o grasas saturadas. Pero que espera el cuerpo al recibir los alimentos X, o las cantidades Y, y a las horas Z, no lo tengo muy claro.

Al trabajar con un plan de alimentación: ¿Qué pasa si no cocinas? ¿Qué pasa si tu cultura, familia y hábitos, entiéndase en los horarios de comidas…no cuadran con el plan ideal que te están dando?

Te tengo una propuesta: En esta ocasión,

tú y yo, que estamos conscientes de que hay que mejorar cómo nos alimentamos, de una vez y por todas, vamos a tratar de hacer una excepción por el momento (saltar las dudas y cuestionamientos) y dejarnos llevar, por el plan de alimentación.

Esto será un proyecto, hacer la prueba por 3 a 6 meses y al cabo de ver los resultados, puede que, te ubiques en una de dos opciones: 1) no te importe tanto cuestionar el sistema, si te encuentras en mejor peso y estado de salud, o 2) puede que se incremente tu interés por la nutrición y aprendas los propósitos más profundos y verdaderos. ¡Vamos a ver qué pasa!

Este es un tema del que no me he atrevido a comprar demasiados libros, porque pienso que cada escritor, dependiendo de a lo que se dedique realmente, o de sus experiencias y trasfondo, tendrá su teoría de cómo es mejor y cada uno me puede llevar por un camino distinto.

Y estaría intoxicada de teorías que van desde el veganismo, al ayuno o al plan de 3 comidas y 3 meriendas y más confundida que antes, cosa que me ha pasado un poco, tan solo con leer artículos de por aquí y por allá. El asunto es que todos esos sistemas le han funcionado a alguien, pero no, necesariamente le funcionan a todo el mundo.

Me estoy acordando de una ocasión, que estuve siguiendo a una señora por YouTube que, por ser tan naturista y orgánica, no se trató un cáncer con medicamentos ni quimio y terminó, pues muriendo, quizás anticipadamente por rechazar en su totalidad a la ciencia. No es el caso de la diabetes, pero te lo cuento porque somos extremistas a veces.

Yo quiero reconocer en la naturaleza lo que hay bueno para mí, si tomar lo orgánico, por encima de lo ultra procesado, pero también quiero reconocer en la ciencia, sus avances en la medicina y abrazar lo que pueda ayudarme a tener una buena vida aún con diabetes. Con el plan de alimentación, si vas de la mano de un profesional en nutrición y salud podrás validar que te funciona a Ti, llevando el plan por un tiempo suficiente, con un sistema estructurado para ver la realidad de si te resulta o no. No podemos pensar que tratar algo, por ejemplo, un plan personalizado de alimentación por dos semanas, va a ser tiempo suficiente para concluir si fue bueno para Ti o no lo fue.

Si aceptas el reto, ve a tu nutricionista y pídele un plan personalizado para Ti

Luego regresas al podcast y continúas trabajando conmigo. ¿No tienes acceso a un nutricionista?

Bueno, debes tener mucho cuidado de no hacer un plan, por ti mismo y que no cumpla con la nutrición balanceada y completa que necesitas;

por eso son planes de alimentación personalizados preparados por expertos, específicamente de acuerdo a tus necesidades, que, aunque tú y yo tenemos Diabetes no llevaremos el mismo plan, por distintas razones. Si yo tengo la hemoglobina baja, un nutricionista lo ajusta a eso, a suplir el hierro también, y a el que padece presión arterial alta o retención de líquidos, se lo ajustan a ayudarle en esa área en específico, ¿me sigues?

Por esa razón debes preguntar a tu médico, o en tu pueblo, o ciudad, sobre programas de nutrición gratuitos que pueda ofrecer el gobierno o instituciones sin fines de lucro, que sean personalizados y puedas tú, acceder a ellos, como te dije, si no tienes un seguro de salud que cubra estos servicios.

Yo voy a compartir aquí, cómo implemento el mío, solo como un ejemplo, para que veas como supero mis retos, con las pocas cosas que me gustan o lo que consigo para hacer las 3 comidas y meriendas correspondientes a mi plan. 

Y bueno, voy a confesar que tengo el plan de alimentación hace unas semanas y no encontraba como empezar, pero, ya estoy lista.

Mi plan incluye un cambio en el tipo de leche, que ahora debe ser de soya, o de almendras, de vaca con 1% de grasa o sin grasa. El cambio en el tipo de arroz, que ahora incluye: quinoa, arroz jazmín o alguno que sea integral; y en el tipo de pan: que cuando lo consuma será de pocas calorías y alto en fibra.

Hasta aquí, entiendo esos cambios bien, porque algunos ya están implementados en mi casa, y son los de la leche y el pan, cuando se trae pan. Es común encontrar en los supermercados, hoy día, góndolas con los productos orgánicos, integrales y toda clase de producto sin gluten, etc.

Simplemente para comenzar comienza a sustituir, tus productos actuales, tradicionales por los más limpios.

Toma en cuenta que se conservan diferentes, pues no tienen casi preservativos y que su cocción es diferente también. Porque, por ejemplo, las pastas integrales y la avena gruesa, se tardan más en cocinar.

Escucha esto: Yo desayunaba a media mañana una avena, y un café; ahora me toca desayunar más temprano y a media mañana, merendar.

Y mi desayuno estará constituido por 1 porción de frutas, 2 porciones de farináceos, 2 porciones de proteína y una porción de lácteos.

Y esas porciones son medidas específicas, para ello necesito tener mi set de medidores y una balanza y la guía del nutricionista. Mayormente en lo que aprendo a afinar el ojo y saber a simple vista lo que representan las porciones que ingiero.

Así comienza mi plan y bueno, a decir verdad, estoy empeñada en hacer los ajustes, no por bajar el peso corporal, sino más bien por bajar el promedio de azúcar en la sangre, que es una de las metas de la nutricionista y mía también.

Mientras en mi hora de almuerzo y cena, ya no llevo frutas, ni lácteos. Llevo porciones de vegetales. Mi plan incluye mucha agua. Y en las meriendas, frutas primero y en la tarde puede ser una porción de nueces mixtas o almendras, gelatina, pan pita pequeño, mantequilla de maní, 1 lasca de jamón, yogur bajo en grasa, son algunos que me han recomendado.

En las notas del episodio te comparto los enlaces de los medidores y de la balanza. Para cuando vayas a hacer tu plan personal de alimentación, estés preparado, ¿te parece?  Medidores en Amazon https://amzn.to/3N8FbQt

Quizás te estés preguntado, si es personal, ¿para qué lo comparte? 

Bueno, para que veas que no eres el único en este camino, para que me des sugerencias y nos acompañemos a superar los retos de la diabetes y la alimentación en personas con diabetes. Si dos personas se unen con una meta en común, son más fuertes. ¡Y aquí estamos!

Yo sé que es un reto, yo sé que tú puedes hacerlo.

¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!