dimagrire

Nella nostra cultura spesso gennaio viene indentificato come un buon momento per iniziare la dieta, talvolta attraverso messaggi aggressivi e che aumentano il senso di insoddisfazione verso il corpo e il peso.
La letteratura scientifica emergente ci dice che la dieta ha effetti collaterali (molti) a breve a e lungo termine sia durante la dieta che dopo averla interrotta.
In questa puntata provo ad elencartene alcuni, così che tu possa pensare se è capitato anche a te di sperimentarli e capire perchè ti suggerisco di non iniziare una dieta questo Gennaio.

i miei servizi e disponibilità per il 2024
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Che importanza hanno dieta e attività fisica per dimagrire? Nuove considerazioni

8 minuti per stimolare il sistema cardiocircolatorio ed allenare tutti i gruppi muscolari del corpo.
Attrezzi richiesti: due manubri (sostituibili con due bottiglie d'acqua).
Allenati quando e dove vuoi con un Coach pronto a supportarti.
Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻

📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

Skip Ginocchia Basse
Squat + Squat Jump
Spostamenti Laterali
Spinte in Alto
Tocco delle Spalle
Piegamenti
Plank Burpee
Crunch Incrociato
Jumping Jack
Affondi Posteriori
Corda
Rematore
Plank Jack
Dips
Bicycle Abs
Hammer Curl

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Prova questo allenamento intenso per snellire e tonificare la parte superiore del corpo in soli 8 minuti.
Utilizza due manubri o due bottiglie d'acqua, puoi farlo in qualsiasi momento ed avrai un Coach a motivarti e supportarti per tutto l'allenamento.
Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻

📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

Commando Push Up
Hammer Curl
Reverse Crunch
Dips

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Vuoi riniziare a fare esercizio fisico dopo un periodo di stop?
Prova questo allenamento cardio per tutto il corpo di 12 minuti.
Non richiede attrezzi, puoi farlo ovunque ed avrai un Coach a motivarti e supportarti per tutto l'allenamento.
Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻

🏋🏻 Esercizi proposti in questo allenamento:

Skip Ginocchia Basse
Saltelli sul Posto + Hip Hop Squat
Tocco delle Spalle + Tocco delle Caviglie
Crunch 90° + Bike Abs
Walkout + Plank Jack

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Una delle domande che mi viene fatta più spesso è se lo stretching fa dimagrire. In questo episodio ti spiego perchè la risposta è chiaramente NO!
Se vuoi iniziare a muoverti, per attivare il tuo corpo, a prescindere dal dimagrimento, ti aspetto nella mia Attivati Academy, puoi provare 7 giorni gratuitamente, sperimentare tutte le lezioni che vuoi senza impegno e poi decidere se iscriverti o meno!
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In questo episodio in cui già mi è passata la voglia di fare podcasting causa 0 spettatori , si parla di cose randomiche tra cui: telefoni, quanto siano scarsi i boston celtics e l'arte di non scoraggiarsi

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutto il tuo corpo in soli 12 minuti insieme al Coach 💪🏻

📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

Punch Jack
Affondi Jump
Skier
Commando Plank
Sit Up Punch
Mountain Climber + In/Out Plank

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena i tuoi addominali in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻

📌 Esercizi proposti in questo allenamento:

Tenuta Isometrica
Bike Abs
Crunch con Sovraccarico
Russian Twist con Sovraccarico
Sit Up con Sovraccarico
Side Bending

Qualora non avessi a disposizione dei manubri potrai sostituirli con delle bottiglie d'acqua da 1,5l.

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutti i gruppi muscolari della parte alta del tuo fisico in 18 minuti insieme al Coach 💪🏻

📌 Esercizi proposti in questo allenamento:

Commando Shoulder Touch
Side Crunch
Release Push Up + Mountain Climber
Three Point Plank
Elbow Side Plank

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed aumenta le tue performance fisiche in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻

📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

Skip + Mountain Climber
Squat Jump + Affondo Jump
Jumping Jack + Crunch in Piedi
Corsa Calciata + Pugni
Corda Monopodalica
Beginner Burpee

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena le gambe ed i glutei in soli 10 minuti insieme al Coach 💪🏻

📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

Affondi Laterali
Affondo + Affondo Jump
Knee to Squat
Crab Squat
Skip to Squat
Pistol Squat

Un contributo alla riflessione su ciò che può celarsi dietro una condizione di sovrappeso.
Al netto di cause organiche, naturalmente.

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutto il tuo corpo in soli 9 minuti insieme al Coach 💪🏻

📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

Squat
Beginner Burpee
Spostamenti a Croce
Skip + Spinte
Crunch in Piedi
Corsa Forte sul Posto

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena i tuoi addominali in soli 12 minuti insieme al Coach 💪🏻

📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

Crunch
Heel Taps
Cross Crunch
Reverse Crunch
Butterly Crunch

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed allena tutti i gruppi muscolari della parte alta del tuo fisico in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻

📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

Push Up
Distensioni Tricipiti
Shoulder Touch
Alzate Laterali
Estensioni Tricipiti
Alzate Frontali

Qualora non avessi a disposizione dei manubri potrai sostituirli con delle bottiglie d'acqua da 1,5l.

Esistono diversi modi per dimagrire, qui ti racconto il mio ma non solo.

Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed aumenta le tue performance fisiche in soli 12 minuti insieme al Coach 💪🏻

📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:

Touch Squat
Open/Close Plank
Squat Jump + Affondo Jump
In/Out Commando Plank
Burpees

Un concetto semplice ma di estrema importanza per ottenere i giusti risultati.

Per molti di noi la dieta, l'obiettivo di perdere qualche chilo o raggiungere "obiettivi di forma corporea" è stata una parte normale e normalizzata della vita.
Ci sono momenti in cui il pensiero è più frequente o urgente - come quando ci avviciniamo all'estate, o dopo le feste o in occasione delle grandi celebrazioni della vita - ma è qualcosa a cui la maggior parte di noi è capitato di relazionarsi.
È anche qualcosa che è totalmente accettato e normalizzato perché viviamo in una cultura della dieta.
La cultura in cui viviamo identifica la magrezza con la salute, la felicità, l'attrattiva e la dignità, un sistema di credenze che viene spesso definito cultura della dieta.