#empouvoirement

🦋 Dans cet épisode je vous partage une réflexion personnelle surl'art de cultiver l'ÊTRE.

Si vous sentez aujourd'hui ce besoin de vous alléger quelque part dans votre vie, alors cet épisode est fait pour vous 🎧 

Je vous parle d'une forme de minimalisme intérieur, mais également extérieur :

➡️ Lâcher les choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle.

➡️ Prendre conscience de ce que l'on a et de qui l'on est.

➡️ Cultiver une réelle gratitude intérieure. 

➡️ Revoir nos besoins et nos essentiels.  

➡️ Faire de la place à l'intérieur.   

➡️ Retirer plutôt que d'ajouter. 

En un mot : s'alléger 🙂🕊️

Je vous souhaite une douce écoute 🙏 

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Bien chaleureusement,  

Margaux.      

👉 Prise de parole en public, nouvelle activité, reprise sportive, nouvelle rencontre, écriture d'un livre, création d'un projet, départ en voyage autour du monde... nous avons tous besoin d'un minimum de confiance en nous au quotidien et tout au long de notre vie afin de prendre des décisions, d'agir, de sortir de notre zone de confort & d'évoluer.  

🔑 Dans cet épisode je vous partage une vision très simple de ce qu'est réellement la confiance en soi et je vous partage une clé essentielle et accessible à tous pour construire une confiance en soi solide et durable.  
 

Je vous souhaite une excellente écoute !  💫

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Bien chaleureusement, 

Margaux.   

J’accueille Dorothée Moisan journaliste, autrice et conférencière. Après une carrière à l’Agence France-Presse, Dorothée s’est spécialisée dans les questions climatiques et environnementales considérant que c’était la seule actualité à traiter compte tenu des enjeux. 

Dorothée a écrit plusieurs ouvrages dont Les Plastiqueurs en 2021 et Les Ecoptimistes – Remèdes à l’éco-anxiété en février 2023 aux éditions du Seuil. 

C’est sur France Info que j’ai découvert Dorothée venue présentée son nouveaux livre « Les Ecoptimistes ». On y découvre le portraits de 9 français inspirants qui refusent de céder à l’éco-anxiété. hyperconscients de la crise écologique, ils parviennent pourtant à dépasser leur éco-anxiété et à garder la pêche. Parmi eux l'humoriste Guillaume Meurice, la maire Léonore Moncond’huy ou encore le jardinier Gilles Clément, la glaciologue Heidi Devestre, la facilitatrice de transition Anne de Béthencourt, l'ingénieur Corentin de Chatelperron, l'écologue Franck Courchamp, le père de famille Guillermo Fernandez et l'étudiante Louise Arrivé. Dorothée nous raconte leurs fabuleuses recettes de survie !

J’ai tout de suite eu l’envie d’inviter Dorothée pour qu’elle nous partage cela pour nous inspirer et devenir, nous aussi, des Ecoptimistes 🚀 🔥 💪 !  

Si vous avez aimé l'épisode, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles et un commentaires sur vos plateformes préférées : Apple Podcast, Spotify, Deezer, ... Merci ! 

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour vous partager ma conversation avec Stephanie, plus connue sous le pseudo Mademoiselle Pierre sur les réseaux. Entrepreneure depuis 14 ans aux multiples projets et passions, Stephanie se confie sur son burnout qui l’a amené à se reconstruire autrement personnellement, et professionnellement. Enrichie de ses différentes expériences et apprentissages, elle propose aux entrepreneures un accompagnement et coaching bien-être et business global grâce, notamment, à des outils et pratiques bien-être comme le Yoga Nidra et l’Activation de l’énergie vitale. Stéphanie raconte ce qui lui permet de mener avec succès ses différents projets et elle transmet des conseils précieux !

Je suis très heureuse de vous proposer cette nouvelle conversation, j'espère que vous la trouverez aussi enrichissante et inspirante que moi. Bonne écoute !

Vous pouvez découvrir son univers sur https://www.arlesdevivre.com et sur son compte Instagram @mademoisellepierreofficiel .

La recommandation de Stephanie : le film « La belle verte » de Coline Serreau. 

Animatrice, productrice et réalisatrice : Claire Mondray.

Instagram : @Slowherstories.podcast / @clairemondray 

Merci d'avoir pris le temps d'écouter cet épisode, j’espère qu’il vous a plu autant que j’ai pris plaisir à le produire.

Ce podcast est un podcast indépendant, pour le soutenir et m’aider à poursuivre l’aventure, vous avez la possibilité de faire un don sur https://fr.tipeee.com/slowher , et aussi, de laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute, c’est ce qui m'aide le plus à faire connaitre l’émission, je vous en serais très reconnaissante !

➡️ Dans cet épisode, je vous partage une chose toute simple pour changer votre mindset, aller mieux et vivre une vie dans laquelle vous vous sentirez plus épanoui.e 🔥

Je vous souhaite une douce écoute 🙏 

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Margaux.     

Aujourd'hui, j'ai le plaisir de vous partager ma conversation avec Marie, que vous connaissez très certainement sous le pseudo Sleeping beauty.

Marie est Youtubeuse depuis plus de 6 ans, elle y partage du contenus autour du bien-être et de la beauté, mais pas seulement.

Ce qui m'a immédiatement marqué lorsque j'ai découvert Marie, c'est sa rigueur et son investissement à 200% dans son travail. C'était donc une évidence pour moi de l'inviter ici, convaincue qu'elle avait beaucoup à partager et qu'elle serait une source d'inspiration.

Elle raconte comment elle s'est lancée en tant que créatrice de contenu, comment elle organise son quotidien mais également, comment elle a réussit à construire une communauté aussi grande, bienveillante et engagée.

J'ai demandé à Marie de me partager sa vision de l'évolution des réseaux sociaux, comment s'adapter, et faire face à ses évolutions constantes. Enfin, je lui ai demandé de transmettre ses meilleurs conseils pour lancer un projet, faire évoluer sa confiance en soi et moins procrastiner. Des sujets qui me tiennent particulièrement à coeur..

Je suis très heureuse de vous proposer cette conversation, j'espère que vous la trouverez aussi enrichissante et inspirante que moi. Bonne écoute !

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Les recommandations lecture de Marie :

• Un rien peut tout changer (Atomic habits) de James Clear
• Comment se faire des amis de Dale Carnegie
• Les 5 langages pour trouver l’amour de Gary Chapman
• Pourquoi nous dormons de Matthew D. Walker
• Le portrait de Dorian Grey d'Oscar Wilde
• Là où chantent les écrevisses d'Olivia Newman
• La vengeance du pardon d’ E. E. Schmitt

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Animatrice, productrice et réalisatrice : Claire Mondray.

Merci d'avoir pris le temps d'écouter cet épisode, j’espère qu’il vous a plu autant que j’ai pris plaisir à le produire.

Ce podcast est un podcast indépendant, pour le soutenir et m’aider à poursuivre l’aventure, vous avez la possibilité de faire un don sur https://fr.tipeee.com/slowher , et aussi, de laisser un avis 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute, c’est ce qui m'aide le plus à faire connaitre l’émission, je vous en serais très reconnaissante !

Instagram : @Slowherstories.podcast / @clairemondray

Il y a deux options : subir ou choisir sa vie. C’est la loi de cause à effet qui  est l’explication à tout ce qu’il t'arrive. Que ce soit consciemment ou inconsciemment on expérimente et on crée tous des situations qui génèrent notre futur. 

Aujourd’hui je t’explique comment fonctionne cette loi de cause à effet afin que tu puisses te responsabiliser et reprendre le contrôle de ta vie. Comprendre l’importance de faire des choix et des actions en conscience, c’est la meilleure façon de récolter les résultats escomptés. 

Écoute ce podcast pour : 

● comprendre pourquoi ta vie est ce qu’elle est aujourd’hui

● te responsabiliser

● prendre conscience de ton pouvoir créateur

● te créer une vie que tu choisis

C’est un sujet à multifacettes que je traite aujourd’hui avec mon regard subjectif de coach. Ce sont des clés que je partage notamment lors de mes coachings, n’hésite pas à me contacter si tu veux en savoir plus. Abonne-toi à ma chaîne pour ne rien rater ! 

Je suis POTENTIELLE, c'est une invitation à mieux te connaître, à te requestionner et te redécouvrir plus authentiquement pour libérer ton plein potentiel. Si cet épisode à eu impact sur toi, viens me le dire en commentaire, tes retours me sont précieux. Si tu penses que d'autres devraient l'écouter, je t'encourage à le partager, en plus c'est la meilleure manière de valoriser mon travail, alors merci par avance ! Je partage mon quotidien d’entrepreneuse et l’évolution de mes idées sur mon compte Instagram, abonne-toi pour rester stimulé sur les sujets de développement personnel : @coachoptimiste 

Crédit musique : Le Gang, Anita Latina

Dans cet épisode, je vous parle de spiritualité & de prise de conscience. 

👉 Je vous parle de ce pouvoir qui sommeille en vous, cette capacité à prendre conscience tout au long de votre existence !

👉 Je vous parle également de Taoïsme, une philosophie pratique qui a changé ma vie depuis plusieurs années.

👉 Je vous parle de développement personnel, de travail sur soi, d'ouverture d'esprit et de votre coeur.

🌟L'objectif de mon podcast, c’est de vous permettre de vous réapproprier votre pouvoir. 

➡️ Votre pouvoir sur votre santé, sur votre bonheur, sur votre état d’esprit, sur votre philosophie de vie, sur votre sourire, sur votre manière de vivre et de regarder le monde. 💫   

Je vous souhaite une douce écoute 🙏

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Margaux.   

Je reçois Hermine Mauzé nouvellement élue Présidente de l’association Femmes de Bretagne et de Loire Atlantique. Hermine est également journaliste et productrice. Après avoir débuté sa carrière à France 24 et BFM TV, elle a fondé Yunikon Production, un studio de création de contenus en 2017 à Paris. 

L’appel de la Bretagne a été le plus fort et Hermine s’est installée à Rennes en 2021. Elle y a trouvé un écosystème propice au développement de ses projets dont celui de l’association Femmes de Bretagne et de Loire Atlantique. Le réseau rayonne sur l'ensemble du territoire breton et de la Loire-Atlantique pour être au plus près des femmes entrepreneures.

Hermine va nous raconter son beau parcours et ses engagements en faveur des femmes dans cet épisode. Belle écoute 

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Votre vie est une partie de cartes, comment décidez-vous de la jouer ?  

Imaginez-vous assis à une table de poker, ou de belotte, et imaginez-vous recevoir vos cartes, par le fruit du hasard peut-être, ou par volonté du ciel, vous avez ces cartes-là, et pas d’autres. ♦️♠️♥️♣️  

☯️ Dans le Taoïsme, on dit que ce qui est donné par le ciel, c’est la forme (on l’appelle XING). Ce que le ciel vous a donné à vous, ce sont exactement les cartes dont vous disposez et dont vous avez besoin pour jouer votre vie sur terre.
 

🃏 Nous n’avons que quelques cartes, et parfois elles sont pourries. Ce qu’il faut comprendre en réalité c’est que c’est avec mon état que je vais jouer ma partie. C’est grâce à mon état intérieur, mon placement, ma foi, ma façon de voir le jeu – et donc la vie, que je vais jouer mes cartes le mieux possible, et qui sait, que je vais peut-être remporter la partie.  

🎴 L’essentiel et l’important ce n’est pas de pester sur ce qui nous a été distribué, l’essentiel et l’important c’est de mettre tout en œuvre pour jouer le mieux possible avec cette donne. L’important c’est donc d’apprendre à gérer vos cartes.  

➡️ Beaucoup de personnes sont malheureuses parce qu’elles n’ont pas compris comment jouer avec les cartes de leur existence. Quand on arrive à faire avec ce que l’on a plutôt que de pleurer sur ce que l’on n’a pas, alors la vie est merveilleuse.  

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Bien chaleureusement,   

Margaux.    

Un terme qui accroche pour parler fesses, bassin, danse et bien être!! 

La Booty therapy  c'est le concept crée par Maïmouna Coulibaly  danseuse, metteur en scène  et écrivaine  depuis peu qui a décidé de combiner dans ses cours des musiques traditionnelles africaines et afro urbaine pour exorciser, vibrer la vie.☀️

Pour plus de details chers élcetrons libres je propose d'écouter MAIS surtout d'essayer car ça vaut le détour!!!!🚀🚀

(oui oui je suis fan et très objective) 

Et la dite amie Assa @itadocaoching qui m'a mise en lien avec avec Maïmouna et attirée à une séance ❤️🔥 

Ecoute, commente et surtout partage: épisode pour les taiseux fans de bodylanguage! (en devenir?)😜

Pour toujours parler de corps je t'invite à découvrir ma noouvelle activité @theraterre_  cultive la paix du corps et de l'esprit

Références 

Séances de Bootythérapie 
Je me relève - Maïmouna Coulibaly  Edition Anne Carrière 
Le corps des femmes est un objet Politique - Maimouna Coulibaly - TEDx talks 

Remerciement 

Production Sonore @lesbellesfrequences  

Montage et Habillage Audio @Hypereko 

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour une nouvelle capsule solo pour vous parler Yoga. J’avais envie de vous en dire plus sur cette pratique qui a changé ma vie progressivement lorsque j’ai commencé il y a 8 ans maintenant. Vous partager mes conseils pour se mettre au yoga pour celles qui le souhaitent et vous présenter le SlowHer Yoga Club, le projet que j’ai lancé à la rentrée.

• Mon histoire, parcours avec le yoga
• Qu’est-ce que le yoga m’a apporté
• Mes conseils pour s’y mettre 
• Comment a évolué ma pratique et pourquoi je me suis formée
• Présentation du SlowHer Yoga Club

Animatrice, productrice et réalisatrice : Claire Mondray.

Retrouvez-moi sur Instagram : @clairemondray

Merci d'avoir pris le temps d'écouter cet épisode, j’espère qu’il vous a plu autant que j’ai pris plaisir à le produire.

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Le post-partum c’est la période qui suit l’accouchement, une période de bouleversement physique et émotionnelle pour les toutes jeunes mamans 

Violette Suquet illustratrice et Marie-Elise Launay sage-femme publient ensemble SOS post-partum, un livre qui propose d’accompagner les femmes dans cette période. 

Leur livre propose pleins de conseils pratiques et bienveillants. C’est Violette qui l’a
illustré avec soin car le dessin est universelle et va à l’essentiel.  

Violette nous parle du livre mais aussi de son métier d’illustratrice et de ses
engagements car comme elle le dit « je suis animée par les histoires qui
parlent d’amour, d’écologie et de féminisme ».  

Dans cet épisode nous parlons de SENTIMENT, ÉMOTION & HUMEUR ! 

➡️ Quelle est la différence entre ces 3 aspects émotionnels ? 

➡️ Comment les identifier ? 

➡️ Comment agir sur chacun d’entre eux ? 

Être en capacité dedistinguerquand on est soumis à une émotion, un sentiment ou une humeur, ça aide à améliorer notre état intérieur.

C’est en changeant certains paramètres que nous pouvons modifier nos états d’être.

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Margaux.   

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour vous partager ma conversation avec Julie Pradines, Naturopathe. Il y a 8 ans, suite à un choc émotionnel, Julie met un pied dans le monde passionnant des médecines naturelles. Ses voyages en Asie sont une révélation et elle commence à se former. Elle me raconte son parcours, comment Instagram a boosté son activité et le rapport qu’elle a avec ce dernier. Avec Julie, on parle glucose et plus précisément, du lien avec la dépression et l’anxiété. Je lui ai demandé de donner ses 3 meilleurs conseils « glucose friendly » et c’est loin d’être les seuls conseils qu’elle partage dans cet épisode ! Fidèle à elle-même, elle délivre avec passion de nombreuses infos pour préserver notre santé globale. Elle transmet une vision joyeuse et accessible de la Naturopathie, sa bonne humeur et son énergie débordantes sont contagieuses et ça fait du bien !

Je suis très heureuse de vous proposer cette nouvelle conversation, j'espère que vous la trouverez aussi enrichissante et inspirante que moi. Bonne écoute !

Vous pouvez découvrir son univers sur https://www.juliepradines.com et sur son compte Instagram @juliepradines_naturopathe .

Les recommandations de Julie :

• Le roman « Kilomètre zéro » de Maud Ankaoua
• Le documentaire « Heal » de Kelly Noonan (Leaders spirituels, médecins et personnes qui souffrent de maladies chroniques racontent le lien puissant qu'il existe entre le psychisme et l'état de santé physique)

Animatrice, productrice et réalisatrice : Claire Mondray.

Instagram : @slowherstories.podcast / @clairemondray

Merci d'avoir pris le temps d'écouter cet épisode, j’espère qu’il vous a plu autant que j’ai pris plaisir à le produire.

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Connaissez-vous l’effeuillage burlesque ?  

C’est l’art de se déshabiller en alliant les codes du glamour, de la comédie et de la danse. La spécificité, c’est que chacun ou chacune se met en scène, choisit son numéro, son costume, sa musique et son personnage et cela n’a rien à voir avec le striptease ! 

L’effeuillage burlesque est porteur d’un message de liberté féminine, d’expression artistique de son corps et de développement personnel très poussé.  

Marie alias Roule Simone va nous raconter tout cela, notamment pourquoi et comment
elle s’y est initiée, comment elle le pratique, la création de sa troupe la @Burlesque Brest Folies avec des scènes ouvertes qui rassemblent d’autres troupes bretonnes !   

 « Pour être heureux, il faut moins penser » ; au quotidien et tout au long de notre vie, nos pensées façonnent qui nous sommes, la manière dont nous percevons le monde et dont nous nous percevons nous-même.   

🌈 Notre pensée est étroitement liée à notre niveau de bonheur.

Aujourd'hui nous parlons de "SI", l'une des 5 émotions de base selon la Culture Taoïste, que l'on traduit par "la pensée", "la gamberge", "le ressassement".  

🧠 La pensée, c’est d’abord un outil essentiel car elle nous sert à prendre conscience des choses dans notre existence. Initialement d'ailleurs, la pensée c’est une activité normale du mentale et non pas une émotion. L'émotion de la pensée, qui est une facette pathologique de cette faculté mentale, apparait lorsqu'il y a un excès, un déséquilibre.  

👉 La notion de normalité de la pensée nous permet de voir que l’on est tous en excès de pensée, on n’est jamais assez présent à ce que l’on fait.
 

🔑 Dans cet épisode je vous propose de s'attarder sur cette émotion et d'en comprendre les aspects, les enjeux ainsi que les moyens d'action que nous avons pour l'apaiser et la
rééquilibrer au quotidien.  

Je vous souhaite une belle écoute ! 🌟🙏

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Margaux.   

☯️ En Médecine Traditionnelle Chinoise, on définit 5 émotions : colère, joie, tristesse, peur, ressassement. Nous avons ensuite les émotions pathologiques, ce sont des combinaisons des 5 émotions de base. L'anxiété est donc une émotion pathologique qui réunit la peur & le ressassement (ou le soucis). 

👉 Dans cet épisode nous regardons la provenance de l'anxiété, ses manifestations, ses conséquences ainsi que les moyens d'action que l'on peut mettre en place afin d'apaiser cette émotion et de diminuer l'impact qu'elle a sur nous.  

🙏 L’anxiété n’est ni une maladie ni une fatalité !

Il se peut que l’on traverse des périodes plus anxiogènes que d’autres, ou que l’on se trouve dans des états d’anxiété à cause de nos peurs et du ressassement, l'un étant dominant sur l'autre.

💪 Nous avons la possibilité d’agir sur ce ressassement et sur ces peurs, afin d’apaiser notre anxiété sur le long terme et d'éviter que cela ne se transforme en angoisse. A travers notre philosophie de vie, nous pouvons diminuer voire faire disparaitre nos états anxieux, et ainsi, s’en libérer.   

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Margaux.   

Hélène Pécoil est co-fondatrice de « Rennes du compost » créé en 2021 avec deux collaboratrices Sophie Gimenez et Amel M’Sadek. Ensemble elles ont créé un service de collecte et de valorisation des biodéchets, qu’elles réalisent à vélo-remorque auprès des restaurants, commerces, et entreprises privées…. de la ville de Rennes, d’où ce nom de Rennes du Compost 

🌿 Avant Sophie, Hélène et Amel évoluaient dans le domaine de la santé et Hélène va nous raconter cette reconversion pas banale du soin au compost. Finalement, c’est aussi du soin mais de la terre car le compost est un véritable or noir !  

🌎 Depuis le début de leur belle aventure, ce n’est pas moins de 92 tonnes de déchets collectés pour 30 tonnes de compost rendu à la terre. Une boucle très vertueuses puisque c'est en plus 54 tonnes de CO2 évité.

Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour une nouvelle capsule solo wellness. J’avais envie de vous partager ma routine bien-être et comment je fais pour m’y tenir presque tous les jours. Je reçois régulièrement des messages sur Instagram à ce sujet alors je me suis dit que l’idéal serait d’y consacrer un épisode du podcast.

• À quoi ressemble ma routine bien-être quotidienne?
• Comment j'ai réussi à la mettre en place ?
• Outils et tips qui m'aident le plus à la maintenir 

Rien de culpabilisant ni de complexe, au contraire, pas besoin de 1000 pratiques pour se sentir bien ! J'espère que l'épisode vous plaira !

Références abordées : 

- Application native "Forme" d'Apple

- Application "Withings"

N'hesitez pas à me partager votre routine bien-être, et les tips qui vous aident à la maintenir sur Instagram.

Si vous aimez ce podcast, je vous invite à laisser un avis et 5 étoiles, c’est la meilleure façon de m’aider à le faire connaître.

Si vous souhaitez récompenser cette création de contenu, remercier le podcast pour ce qu'il vous apporte et le soutenir pour l'aider à perdurer, vous avez la possibilité de faire un don du montant que vous souhaitez, pour lequel je vous serais infiniment reconnaissante !

Instagram : @slowherstories.podcast / @clairemondray

Création, production et montage : Claire Mondray