entrainement

Cette semaine sur le podcast, on discute avec Virginie, une nutritionniste passionnée, concernant les boissons énergisantes. C'est quoi une boisson énergisante? Pourquoi il faut être vigilant avec ce type de boisson ? Virginie nous explique aussi pourquoi ce type de boissons ne sont pas destinées pour nos jeunes sportifs.

**Nous sommes désolées pour la qualité du son de cette émission mais le contenu était trop intéressant !! 😉

Bonne écoute!

Pour toute question, envois-nous un courriel à info@equilisport.com

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Cette semaine à Sois Prêt, on discute avec Ralph Jean-Baptiste, thérapeute du sport et kinésiologue sur l'importance de la récupération. Pourquoi la récupération c'est important ? C'est quoi une bonne récupération? Ralph nous explique tout ça de façon claire en plus de nous donné plusieurs conseilles qui te seront assurément très utile!

Bonne écoute!

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Cette semaine à Sois Prêt, on discute avec Virginie Cloutier, nutritionniste, sur l'alimentation des jeunes sportifs. Elle nous donne quelques conseils sur les bons aliments à avoir dans la boîte à lunch en plus de démystifier ce que les jeunes sportifs devraient manger avant, pendant et après leur entraînement. Dans cette épisode, Virginie nous explique de façon claire plusieurs concepts nutritionnels qui est bien de comprendre en tant que jeunes athlètes ainsi qu'en tant que parent. Elle répondra assurément à plusieurs de vos questions.

Bonne écoute!

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Dans cette épisode, je discute avec Andréanne de la profession de la thérapie du sport. C'est quoi les études? Comment on devient thérapeute du sport? C'est pour qui? Quel est le type de clientèle? Bref, on fait le tour de toutes les questions entourant la profession.

☄️ Les pieds dans le trail évolue ! 🚀

Premier épisode (d'une longue série espérons 🤞) de la séquence INSPIRATION.

En manque de motivation ? Envie d'être reboosté ? C'est que ce que je vous propose ici au travers d'entretiens avec des traileurs et traileuses (belges). Leurs performances, leur histoire comme source de motivation ! 💥💪

Sur la ligne de départ pour ce premier épisode: Guillaume Deneffe. Il nous vient de Liège (Belgique), il est traileur et ultra traileur mais pas que.. malgré son palmarès impressionnant, il n'est pas professionnel et bosse de nuit à côté de sa passion pour la course à pied.

Ce qui donne une dimension suplémentaire à ses performances: 2ème sur Nice Côte d'Azur by UTMB en 2023, 15ème à l'Ultra Trail du Mont Blanc en 2022 et de nombreux podiums.

On a discuté de ses débuts, son amour du sport, ses entrainements, ses conseils à nous les débutants, ses victoires et ses échecs ♟️

J'espère que ce format vous plaira, personnelement j'ai pris beaucoup de plaisir.

Il reviendra certainement régulièrement mais sans oublier le format originale avec les suites du projet ultra: opération, rééducation et reprise de l'entrainement.

N'hésitez pas à partager vos avis, vos réfléxions.

& à suivre Les pieds dans le trail sur Instagram: https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/

Bonne écoute 🎧

Vous trouverez la retranscription de cette interview ici : https://secretsdejudokas.com/equipe-france-conseils-judo

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😱On met les pieds dans le trail pour la 5ème fois..!

.. enfin plus tellement 🤕

Dans l'épisode précédent, je vous parlais de ma blessure au genou: déchirure les ligaments croisés antérieurs et du ligament externe.

Une grosse grosse tuile dans ce projet de courir un ultra-trail !

Je vous avais laissé avec le premier diagnostic et une inconnue de taille: opération ou non ?

Dans cet épisode 5, trève de suspens ❌

On traitera également de l'aspect mental, psychologique, qui est très important quand une blessure survient. En tout cas, c'était le plus difficile à gérer pour moi: postposer dans le meilleur des cas, ou pire, abandonner son objectif.

Je suis donc allé voir un psychologue du sport pour m'aider à accepter et passer à autre chose.

C'était donc bénéfique pour retrouver la motivation dans la rééducation afin de revenir au plus vite et surtout plus fort 💪

N'hésitez pas à continuer à me faire part de vos remarques et retours 🙏

Le podcast va devoir évoluer mais j'ai quelques idées.. en espérant qu'elles vous plaisent !

En attendant, Les pieds dans le trail est sur Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/

Bonne écoute ! 🎧

🧨 Et un nouvel épisode ! Le premier pour 2024 🎉
J'en profite pour vous souhaiter une merveilleuse année, remplie d'accomplissements sportifs et de dépassement de soi 🚀🏅

Ce quatrième épisode est particulier pour moi, je dirais même que je vous le présente le coeur serré.. comme son titre l'indique, il traite de blessure. La mienne, malheureusement. Je me suis bêtement (et lourdement) foulé les ligaments du genou: les croisés antérieurs et les externes.

Pour moi, la course est finie ❌

La gestion de la blessure est compliquée que ça soit sur le plan physique évidemment, pour récupérer au mieux et reprendre une activité sportive. Et plus difficile encore, sur l'aspect psychologique: comment accepter de ne plus pouvoir pratiquer ? Comment accepter de mettre de côté ses objectifs ?

J'ai eu du mal mais j'ai décidé de prendre le taureau par les cornes et transformer cet échec en opportunité. 30% des coureurs et coureuses récréatif .ves se blessent une fois par an. Cet épisode devrait donc intéresser pas mal de gens. Dans cette première partie, on verra comment j'ai géré l'accident, les premières choses à faire, le choc provoqué et les premiers pas vers la rééducation. 🤕

Comme d'habitude maintenant, n'hésitez pas à me donner votre avis, vos retours et à partager un maximum.

J'aimerais vraiment que ce podcast prenne de l'ampleur en 2024, je peux compter sur vous ? 🙏

Bonne écoute ! 🎧

Que ce soit un soir de temps en temps ou sur plusieurs semaines voire mois : ne plus être motivé pour aller au judo peut être très perturbant. Cela arrive à tous, même aux plus grands. Je vous livre 4 clés pour mieux vivre cette situation et retrouver la motivation.

Si vous avez besoin d'aide personnalisée pour surmonter une phase difficile de démotivation, n'hésite pas à prendre un rendez-vous, c'est offert :
Toutes les infos ici : https://secretsdejudokas.com/judomental-infos

*****

Vous trouverez la retranscription de cette interview et tous les liens et références mentionnés dans ce podcast sur l'article correspondant : https://secretsdejudokas.com/motivation-judo.

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🥉Et voici... le troisième épisode des "Pieds dans le trail"

Dans cet épisode, on poursuit l'aventure et on rentre un peu plus dans le feu de l'action 🔥

Après un test à l'effort auprès d'une médecin du sport, je retourne voir mon coach sportif pour qu'il m'établisse un plan d'entrainement.

On analysera d'abord mes seuils ventilatoires avec la fameuse vitesse maximale aérobie (VMA) afin que ce plan soit des plus précis et des plus efficaces possible. On débute avec un plan de deux mois pré-marathon de Paris histoire de renforcer la base avant l'entrainement spécifique. 

On parlera aussi nutrition avec Olivier Willemart, nutritioniste. On verra qu'un bilan sanguin, un check-up peut être utile dans le but de performer sportivement, notamment pour savoir si des carences sont présentes, ou non.

On terminera par quelques conseils, basiques mais utiles, pour un bonne hydratation et une bonne alimentation. 

N'hésitez pas à interagir avec "Les pieds dans le trails" sur Instagram ou via la page Facebook. 

Mettre 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, c'est toujours plaisant 🎉

Bon épisode 🎧

🎉.. et de DEUX ! 

Soyez les bienvenu.e.s dans ce second épisode des "Pieds dans le trail" ! 

On pourra même dire qu'il s'agit du premier VRAI épisode étant donné que le précédent était une introduction. 🤯

Ici, on rentre dans le vif du sujet ! 

MAIS avant d'entamer un entrainement, d'augmenter la charge et l'intensité, il est intéressant de s'évaluer, faire son bilan. C'est le sujet de cet épisode. 

Je suis allé à la rencontre de plusieurs spécialistes du sport afin de savoir où j'en étais et surtout si mon corps était apte à l'effort sportif intense. Par facilité, je suis allé à la Clinique du sport de Namur, qui rassemble de nombreux professionnels.

Ce n'est évidemment pas obligatoire d'aller voir ces spécialistes, ça prend du temps et ça coute un peu d'argent et s'il ne fallait choisir qu'un rendez-vous à prendre : le cardiologue. La santé du coeur est capitale et les accidents en course à pied et dans le sport en général sont encore trop présents. 

Ici, j'ai donc eu le privilège d'avoir pu m'entretenir notamment avec un coach sportif et un médecin du sport. 

Ensemble, on a bien précisé le projet visé et les étapes intermédiaires. Ensuite, c'est l'analyse de divers paramètres: coeur, poumons, tensions, poids, BIM,...

Après cela, j'ai effectué un test à l'effort qui a pu définir mes différents seuils en fonction de ma fréquence cardiaque (FC) et ma vitesse maximale aérobie (la fameuse VMA). 

S'en suivra un plan d'entrainement adapté et complètement personnalisé. 

Au-delà de l'avis de spécialistes, il est bon de faire son auto-évaluation et apprendre à se connaitre: ses forces sur lesquels on pourra s'appuyer et ses faiblesses, qu'il faudra tenter d'améliorer.

Bref, un épisode qui j'espère vous plaira et vous permettra de fixer les balises d'un futur entrainement. Et qui permettre également de maximiser les chances de réussité d'un défi sportif. 

N'hésitez pas à réagir, donner votre avis, évaluer,... et à suivre "Les pieds dans le trail" sur Facebook & Instagram. 

Bonne écoute ! 🎧

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Instagram: https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/

La clinique du sport, où je prends tous mes rendez-vous avec des spécialistes: https://cliniquedusportnamur.be/

C'EST PARTI ! 💥

Soyez les bienvenu.e.s dans ce premier épisode des "Pieds dans le trail" !

Le week-end dernier a été riche pour les passionnés de trail : Grand Raid de la Réunion (Diagonale des Fous), la finale des Golden Trail World Series et Les Templiers 🏃

C'était l'occasion rêvée pour lancer cet épisode introductif qui place la raison d'être du podcast et qui j'espère vous donnera l'envie de poursuivre l'aventure avec moi. J'y explique ma démarche et le défi que je me lance : courir un ultra trail d'ici à 2025. Vous y retrouverez la genèse de mon crush pour le running et, plus récemment, pour le trail. 

J'y parle des étapes que je vais devoir suivre afin de mettre toutes les chances de mon côté en m’entourant de professionnels du sport : un coach sportif pour me fournir un plan
d’entrainement progressif et adapté, un kiné qui me permettra de limiter la
casse sur mon corps fragile, une nutritionniste parce qu’on sait qu’une bonne
alimentation est capitale et mal manger en ultra ou sur course longue est la
cause première d’abandon. La question du matériel sera aussi traitée. Comment bien s’équiper ? Au-delà de l’entrainement physique à proprement parlé, on élargira le spectre sur l’aspect
mental notamment : comment concilier vie privée, vie professionnelle et vie sportive ? Quelle est l’importance de l’entourage dans la pratique sportive ? Comment garder de la motivation parfois sur un temps long ? 

Je me lancerai également des défis intermédiaires, le premier est déjà
conséquent : je serai sur la ligne de départ du Marathon de Paris 2024 le
7 avril prochain. 

Les prochains épisodes se voudront plus généralistes et l'envie ici sera de donner un maximum de conseils et de motivation à toutes celles et ceux qui veulent se lancer des challenges sportifs.

Si j'y arrive, pourquoi pas toi ?

On se donne déjà rendez-vous au Grand Trail des Templiers en octobre 2025 ? 

En tout cas, on se retrouve, j’espère, d’ici 15 jours pour l’épisode 2. Avant de s’attaquer à
l’entrainement, on fera le bilan.   

Merci à Jeremy Van Belleghem pour l'habillage sonore. 

Cathy Arnaud, l'un des plus beaux palmarès de notre histoire du judo féminin, livre ses meilleurs conseils pour progresser au judo. Conseils de pro !

Vous trouverez tous les liens et références mentionnés dans ce podcast sur l'article correspondant : https://secretsdejudokas.com/lucie-decosse - vous pouvez également laisser vos commentaires au bas de cet article.

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🙏🏽 Avec tous mes remerciements !

Nous parlons ici de ce qu’est l’entrainement en hypoxie : des aspects théoriques en passant par les outils de mesures à l’application directe à l’entrainement. Nos 2 spécialistes Jonas Forot, responsable scientifique au centre national de ski nordique et de moyenne montagne (CNSNMM) et Samuel Bellenoue, directeur de la performance chez COFIDIS en cyclisme sur route vont nous éclaircir sur cette thématique.  

Second épisode du podcast

Aujourd'hui présentation du second CO-ANIMATEUR du podcast : CAMILLE RENAUX

Présentation de son parcours professionnel

Son expérience dans le domaine du coaching et du CrossFit

Quelques anecdotes personnelles originales

Une occasion unique de faire la rencontre d'un professionnel du sport

Merci du soutien et n'hésite pas à laisser 5 étoiles pour donner du courage pour la suite de l'aventure

La barre ne ment jamais !!!

Salut à tous, 

Aujourd'hui j'ai eu le plaisir d'enregistrer ce nouvel épisode (#32) en format interview avec un collègue, spécialiste basket mais au parcours atypique. Un long moment d'échange, de partage, sans retenu et en toute décontraction : merci à Claudio Deiana d'être venu au micro pour répondre à mes questions.

- Les expériences diverses et son parcours

- La confiance qu'il faut créer au sein d'un staff 

- Le suivi multidisciplinaire d'une joueuse pendant sa grossesse

- Et bien d'autres thèmes alléchants

 C'est tout ce que vous trouverez dans cet épisode #32 !

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4️⃣ Si vous l’écoutez sur Know Minut, dans la chaine PMAx-Performance Podcast 🔴⚫️, vous pouvez cliquer sur "5 ⭐" , ça serait génial pour moi.

Je compte sur vous ! Merci d'avance 🫵😉

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Max

Salut à tous, 

Aujourd'hui j'ai eu le plaisir d'enregistrer ce nouvel épisode (#31) en format interview avec une experte du domaine de la santé. Comment vous dire que je me suis éclater à enregistrer cet épisode avec Pr. Duclos (médecin, physiologique, endocrinologue, responsable du service du sport au CHU de Clermont-Ferrand et bien d'autres rôles que vous découvrirez dans l'épisode du jour)

- Hormones au cours de l'activité physique

- Rôle du système hormonal

- Intérêt du muscle dans la santé et la prévention 

- Sédentarité

- Et bien d'autres thèmes alléchants

 C'est tout ce que vous trouverez dans cet épisode #31 !

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Max

Salut à tous, 

Aujourd'hui j'ai eu le plaisir d'enregistrer ce nouvel épisode (#30) en format interview avec une collègue, qui est en projet de thèse en... Australie. Les sujets abordés sont passionnants 

- Evaluations psychométriques, physiques, cognitives

- Entrepreunariat

- PhD

- Endurance

 C'est tout ce que vous trouverez dans cet épisode #30 !

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Max

Bonjour à tous ! On se retrouve pour le deuxième épisode de la saison 2, où nous recevons deux apprentis BPJEPS Basket : Antoine MARCILLON, qui l'effectue à l'IFRABB, et Jérémie HAUDIQUET, qui l'effectue à la Tony Parker Adequat Academy.

À travers cet échange, nous souhaitons vous faire découvrir le quotidien d’un apprenti BPJEPS Basket, ce qui leur plait dans cette formation, ce qui leur a donné envie de l'effectuer, leurs objectifs à long terme, quelles peuvent être les poursuites de formation… et bien plus encore.

Épisode animé par Romain LOISY.