entspannungstraining

Heute sprechen wir darüber, wie gut und wichtig es sein kann, seine Wahrnehmung an (zu gut) bekannten Orten zu trainieren. Schön, dass Du dabei bist!

Der Hund soll Ruhe halten. Er soll still sein. Macht das Sinn? JEIN! Denn Ruhe ist kein trainierbares Verhalten und ein stiller Hund, noch lange kein zufriedener.

Herzlich Willkommen bei FOTOGRAFIE TUT GUT! Lass uns über die Achtsamkeit und das positive Denken in der Welt der Fotografie sprechen; und über die Achtsamkeit und das positive Denken DURCH die Fotografie. Es ist nicht wichtig, ob Du einfach gern mal einen Schnappschuss machst, Hobbyfotograf oder Profi bist, das hier ist für Dich! Wir blicken gemeinsam über den Tellerrand auf andere Genre, Fotografen und die positiven Auswirkungen der Fotografie auf unser Leben. Schön, dass Du da bist, ich freue mich auf Dich!

Dein Hund rastet regelmäßig an der Leine aus. Mittlerweile brauchst du nur noch einen anderen Hund am Horizont vermuten und du spannst dich an? Das ist ganz normal. In dieser Episode verraten wir dir: - Was du konkret machen kannst, damit du dich wieder entspannst. - Wie du dafür sorgst, dass deine Anspannung weniger wird. - Welche Auswirkungen es auf deinen Hund hat.

Danke für die Anregung zu diesem Thema, liebe Community! Der Rote Faden ist ein spannendes Thema, das sehr unterschiedlich diskutiert wird. Hier meine Gedanken dazu!

Jahr für Jahr nutze ich das Grau und die Stille dieser Tage zwischen den Jahren (also Dezember/Januar) für mein Resümee der vergangenen Monate und die Frage, inwieweit ich mich und mein Tun durch einen Kurswechsel entwickeln kann. Ohne dieses Ritual zum Jahreswechsel, hätte ich Vieles nicht erlebt und es gäbe vermutlich auch diese Sendung nicht. Dieses Mal steht alles auf "Entspannung" - auch die anstehende Kurswechsel. Und für Entspannung sorgen auch meine drei Fototipps! Viel Spaß und bleib gesund!

In dieser Podcast Episode widmen wir uns dem breiten Thema der Entspannung. Erfahre: - Was der Unterschied zwischen Ruhe und Entspannung ist. - Was Routinen und Sicherheit mit Entspannung zu tun haben. - Weshalb du beides unabhängig voneinander trainieren solltest. - Wie Entspannung entsteht und warum sie nicht erzwungen werden kann. Wenn du deinem Hund mehr Sicherheit schenken möchtest, melde dich jetzt zu unserem kostenfreien Mini-Kurs "Vom Problemhund zum besten Freund" an. (Link in den Shownotes).

Wie schön wäre es, wenn man sich auf Knopfdruck in Entspannung bringen könnte. Möchtest du das können? Hör dir die Podcast-Folge an und erschaffe dir deinen Spa im Kopf. Je häufiger du dir deinen Spa im Kopf vorstellst, desto schneller und leichter kannst du jede Zeit in diese Entspannung eintauchen. Du würdest gerne mehr innere Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben haben, dein Spa im Kopf macht das möglich. Erschaff sie dir jeden Tag aufs Neue. Du kannst mehr, als du dir vorstellen kannst, nutz dein Potenzial und tu dir damit etwas Gutes. Mehr Leichtigkeit ist immer möglich Deine Maria

Jeder dritte Deutsche leidet unter chronischen Schmerzen. Ärzte und Pharmazeutiker können helfen - und mit passenden Medikamenten den Schmerz lindern. Aber Medikamente sind nicht das einzige Mittel, das gegen Schmerzen hilft. Auch Achtsamkeit kann helfen. Warum und wie Achtsamkeit bei Schmerzen hilft, darüber unterhalte ich mich im heutigen Podcast mit Sabrina Wolf. Sabrina ist Entspannungstrainerin und leidet selbst an chronischer Migräne. Wie Achtsamkeit ihr dabei hilft, entspannt mit ihrer Migräne umzugehen, erzählt sie im heutigen Podcast.

Ursprung/ Idee: Selbst wenn wir schlafen oder auf der Couch ruhen, unsere Muskulatur ist ständig leicht kontrahiert, die sogenannte Restspannung.

Ziel ist jegliche Muskelspannung zu lösen, die Restspannung durch tiefe Entspannung zu eliminieren. Einen Zustand tiefer Entspannung in immer kürzerer Zeit zu erreichen.

Methode: Verschiedene Muskelgruppen des gesamten Körpers werden im Wechsel an- und

nachfolgend entspannt.

Mehr dazu erzähle ich in dieser Folge.

 

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Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

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Mein Interview mit der Mentaltrainerin und Wellnesspracticionerin Michelle.

Wir reden über Entspannungstechniken wie Klangschale, Lomi Lomi Nui und die Huna Philosophie dahinter, wie auch über Meditation.

Wenn du mehr zu Michelle wissen willst findest du sieh hier:

www.die-mentaltrainerin.at oder auf Instagram

 

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In dieser Folge stelle ich die Entspannungstechnik Autogenes Training vor.

Wie funktioniert diese, was muss man tun, brauche ich einen Trainer zum erlernen dieser Technik.

Wie lange dauert es bis man diese Technik beherrscht. Was sind die Grundformen und wie die dazu gehörigen Formeln?

Auf all diese Fragen bekommst du in dieser Folge eine Antwort.

 

Buchtipp: Autogenes Training

Von Prof. Dr. Med. Dietrich Langen nur noch gebraucht erhältlich

Die aktuelle Version ist von Dr. Med. Delia Grasberger

 

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Reicht es nicht mit „naiven Erholungsmethoden“ zu entspannen? Urlaub, lesen, fernsehen, Freunde treffen?

Leider reichen heute meist die naiven Erholungsmethoden nicht mehr aus, um unser gegenwärtiges Stresslevel zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es heute eine Vielzahl an Angeboten für diverse Entspannungstechniken.

Diese sollte man aber auch – gerade zum Beginn – regelmäßig trainieren. Klein anfangen, regelmäßig und langsam steigern. Dann kann aber der Effekt eintreten, dass man mit weniger Zeit, den gleichen Effekt erzielen kann.

Regelmäßiges Entspannungstraining hat einen positiven Effekt: körperlich, emotional und kognitiv.

Mehr dazu erfährst du in dieser Folge.

 

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Wie immer ein kurzer Überblick über das aktuelle Thema und was in dem Monat auf dich zukommt.

Warum sind Entspannungstechniken effektiver als „Naive Entspannungsvarianten“ wie lesen oder Fernsehen.

Welche Auswirkungen haben Entspannungstechniken.

Wie erlernt man effektiv Entspannungstechniken.

Überblick über mögliche Techniken und deren jeweiligen Stärken

Details zum folgenden Techniken: Atementspannung, Autogenes Training, PMR, Imagination

Es folgen auch wieder sehr interessante Interviewpartner zu Spezialthemen.

Verpass es nicht und sei dieses Monat dabei!

 

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