équilibre alimentaire

Découvre les secrets cachés dans ton assiette et comment les choix alimentaires influencent non seulement ta santé mais aussi ton niveau d'énergie au quotidien ✨
Je te partage les vérités surprenantes sur les aliments que nous consommons et des conseils pratiques pour une vie plus équilibrée et surtout, plus dynamique !

Lien du Programme NutriVitalité - Regain d'énergie garanti en 21 jours

Lien du Webinaire 21/01/24 - Les 3 Secrets Révolutionnaires pour Déborder d'Énergie

Toute la Journée

Dans cet épisode on parle nutrition et productivité, ou comment faire de son alimentation une priorité pour regagner en énergie et se sentir bien avec Céline Faustin✨

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Consommez-vous suffisamment de magnésium ? 

👍C'est la question aujourd'hui posée à Nouchka sur le rôle et les bienfaits du magnésium sur notre organisme de sportif !

A travers cette caspule, nous souhaitons vous apporter des réponses claires et précises.

Nous vous expliquerons dans un premier temps les interactions multiples liées au magnésium, pour ensuite vous en présenter les principales sources, en terminant par quelques valeurs chiffrées sur l'apport journalier à respecter !

Si vous avez des questions, des sujets à nous proposer, n'hésitez pas nous les poser !

Instagram Nouchla : https://instagram.com/nouchka.diet/

Dans cet épisode Jeannelle, la jeune maman de la petite Raphaëlle, nous parle d'alimentation saine. Avec l'arrivée de sa petite fille, elle se met alors à cuisiner de petites portions pour gagner du temps pendant la semaine. Lui vient alors une idée : pourquoi ne pas en faire profiter d'autres parents. Car qui dit jeunes parents, dit parents bien occupés. 

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Dans ce 78ème épisode de KINOA, nous allons parler des différentes théories alimentaires et du fait que pour la grande (grande) majorité elles ne fonctionnent pas. 

Je vous explique tout ça dans cet épisode. 

Lire la synthèse : Pourquoi les théories alimentaires ne fonctionnent pas ? 

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Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialisée dans les troubles digestifs et les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, j’accompagne aussi les femmes enceintes, les enfants et les sportifs via des consultations sur Montpellier ou à distance et des programmes en ligne. 

Ma mission à travers ce podcast est de vous aider à adopter de nouvelles habitudes de vie plus saines et équilibrées pour votre santé en général mais aussi pour vos troubles digestifs en particulier. 

Chaque semaine, le jeudi, je vous propose de parler bien-être et santé naturelle de façon simple et positive, pour vous aider à reprendre votre santé en main. 

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Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com

Retrouvez moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet_naturopathe

Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist

😎 C'est avec plaisir que je retrouve Julie, notre nutritionniste et coach sportive.

Aujourd'hui, nous vous partageons une 🎤 conversation autour de l'alimentation intuitive.

🍉🍇🥭🍎

Mais qu'est ce que l'alimentation intuitive ? 

Manger en pleine conscience ? Manger intuitivement ? 

C'est une méthode ? un régime ? 

Qui peut appliquer l'alimentation intuitive ? 

Les objectifs ? Les grands principes ? 

Y a t'il des contre-indications ?

Bref, ensemble et toujours avec le sourire, on vous partage notre duo autour de ce sujet. 

Voilà, j'espère que vous trouverez les réponses à vos questions, je vous souhaite une belle écoute !

Un peu de lecture => https://conseilsport.decathlon.fr/lalimentation-intuitive 

Et si, ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify. 

On suivra ça avec attention.

Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et les écouter dans vos déplacements

🎙 Mes astuces 100% naturelles pour avoir une belle peau 🤫

[ 8 min ]

Bonne écoute 🌱 💚 

➡️ Retrouvez mes astuces et cadeaux que je vous offre sur mon site internet www.sainbiozacademie.com

" - faut tellement que je fasse un régime"

" - nan mais je suis pas au régime, je fais juste gaffe"

"  - ben, après pour perdre du poids, faut quand même que ça soit dur"

Et c'est le retour de Dans la poire ! Vous m'avez manqué ! Jour symbolique du "No diet day", la journée internationnale sans régimes ! 

Un épisode dense et riche, écrit, enregistré et monté d'une traite ! Beaucoup de plaisir à reprendre le micro ! 

Ok, on sait que les régimes ne marchent pas. ça, on le sait par coeur. 

Mais... Du coup, on fait quoi ? Comment vuitton, j'ai envie de vous dire ! 

Dans cet épisode, je vous donne des pistes, mais je suis bien curieux de savoir les votres ! Dites-les moi sur Apple Podcasts ou sur Spotify ! 

Ps : une surprise littéraire & poétique se cache au beau milieu de cet épisode. Miam ! 

💪 Je compte sur vous pour me dire si cet épisode vous a semblé utile sur Apple Podcast ou sur Instagram (@CHARLESBRUMAULD)

➡️ Pour me soutenir, c'est gratuit et ça met des paillettes dans votre vie (#so2019). Au choix : 

1️⃣ option "balèze" : marcher nu(e) dans une grande ville comme Bruce Willis dans Die Hard avec une pancarte : "Dans la poire!, y'en a pas deux comme toi!"

2️⃣ option "easy" : un mot doux  5 étoiles + sur Apple Podcast ou sur SPOTIFY (NOUVEAUTÉ! Vous pouvez mettre 5 étoiles sur SPOTIFY!) ou sur toute autre plateforme d'écoute = il suffit juste d'emprunter un Iphone, you can do it !

3️⃣ option "partage de bons plans": partagez à l'un de vos proches à qui vous voulez du bien;

4️⃣ option "moi, j'ai du réseau" : appellez Yann Barthès pour la rentrée, Anne-Elisabeth Lemoine si elle a réglé ses pb avec ses voisins, Léa Salamé, François Régis Gaudry ou Gilles Bouleau ou MICHOU pour leur faire écouter mes tribulations alimentaires. 

5️⃣ option "flemme" : écoutez-le, tranquillement, en lapant votre thé favori, ça marche aussi. Le plus important, c'est vous. Ça l'a toujours été. Namast(h)é. 

⚠️ ANNONCE ! J'ai lancé ma Newsbetter : Charly’s Kitchen !

📥Chaque vendredi à 7H01, dans votre boîte mail, vous recevez :

1️⃣ Le conseil de Charly  

🍀Pour vous : de l’info concrète et immédiatement applicable 

2️⃣ L’assemblage équilibré, simple, rapide & pas cher 

🍀Pour vous : une recette équilibrée le midi ou le soir, souvent locale et de saison, en transition vers le veggie compatible

3️⃣ « Nourrissant», le podcast exclusif rien que pour vos oreilles 🎙️

🍀Pour vous : une réponse aux questions que vous vous posez.

💸 Et si vous voulez gagner jusqu'à 6 mois gratuits sur mon offre, go par ici !

➡️ Restons en contact ! sur le blog (charlesbrumauld.com/podcast), sur Instagram @CharlesBrumauld pour me poser des questions ou me soumettre des thématiques pour un prochain épisode !

🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !  

A votre avis, faut-il boire du café lorsque l'on est sportif·ve ? 

Les galettes de riz, aliment allié ou à éviter pour les sportif·ves ? 

Que penser du chocolat allégé ? 

Les bonnes céréales à prendre au petit déjeuner lorsque l'on est sportif·ve ? 

Et les chips de légumes, on en parle ou pas ? 

Voilà toute une liste d'aliments, de collation qui pourraient s'avérer rapidement des faux-amis.

Nous allons les découvrir avec Julie, notre diététicienne/nutritionniste et coach sportive. 

Pour aller plus loin 🍎🥑🥦 

https://conseilsport.decathlon.fr/ces-aliments-faux-amis-inadaptes-a-la-pratique-sportive 

https://conseilsport.decathlon.fr/recette-confectionnez-vous-meme-vos-chips-de-legumes 

https://conseilsport.decathlon.fr/proteines-vegetales-idees-recues-et-astuces-pour-bien-les-consommer 

Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire sur Apple Podcast, et des étoiles sur Spotify. 

On suivra ça avec attention ! 

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Dans ce 28ème épisode de KINOA, je vous donne mes conseils pour survivre aux fêtes de fin d’année en évitant de trop surcharger votre foie ou de ruiner l’équilibre sain que vous avez peut-être déjà commencé à mettre en place. 

A quoi sert le foie et pourquoi en prendre soin ? Comment se prépare-t-on aux festivités ? Comment limiter les dégâts pendant et ré-équilibrer après ?

Je vous explique tout ça dans cet épisode. 

Lire l'article : Comment survivre aux fêtes de fin d'année ? 

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Je suis Julie Coignet, naturopathe et coach santé. Ma mission à travers ce podcast est de vous aider à retrouver ou à garder la santé en adoptant de nouvelles habitudes de vie plus saines et équilibrées. 

Spécialisée dans le rééquilibrage alimentaire,  la perte de poids, les troubles digestifs et les pathologies inflammatoires chroniques, j'accompagne aussi toutes les personnes qui souhaitent retrouver la forme ainsi que les femmes enceintes, les enfants et les sportifs.

Chaque semaine, le jeudi, je vous propose de parler bien-être, forme et santé naturelle de façon simple et positive, pour vous aider à reprendre votre santé en main. 

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Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com

Retrouvez moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet_naturopathe

Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist

Quels sont les effets des aliments ultra-transformés sur notre forme et notre santé? qu'est ce qu'un aliment ultra-transformé? Comment reconnaitre un aliment ultra-transformé?

"Prendre soin de soi ? Ras-le-bol de cette tarte à la crème!"

"Qu'est-ce que ça veut dire, en fait ? Tout et rien!"

" Ok, mais concrètement, on s'y prend comment ?" 

🍐C'est LA RENTREE ! Ok, je sais, vous n'en pouvez plus de cette expression ! 

Dans cet épisode, je vais vous parler de comment prendre soin de soi par l’alimentation. D’une part, parce que c’est une problématique que je rencontre souvent chez mes patientes, là, au moment de la rentrée. Et d’autre part, parce que j’ai fait une supervision collective sur le self care début septembre avec le CFDC, et qu’elle a bien enrichi ma vision du soin, et qu’il y a des choses que je veux vous partager. 

J'ai vraiment pris soin de cet épisode... Content de vous retrouver ! Il est beau, calme, avec de chouettes habillages sonores... Trop chouette ! 

💪 Je compte sur vous pour me dire si cet épisode vous a semblé utile sur Apple Podcast ou sur Instagram (@CHARLESBRUMAULD) 

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1️⃣ option "balèze" : marcher nu(e) dans une grande ville comme Bruce Willis dans Die Hard avec une pancarte : "Dans la poire!, y'en a pas deux comme toi!";

2️⃣ option "easy" :  5 étoiles + un mot doux sur Apple Podcast ou sur toute autre plateforme d'écoute = il suffit juste d'emprunter un Iphone, you can do it !

3️⃣ option "partage de bons plans": partagez à l'un de vos proches à qui vous voulez du bien;

4️⃣ option "moi, j'ai du réseau" : appellez Yann Barthès pour la rentrée, Anne-Elisabeth Lemoine si elle a réglé ses pb avec ses voisins, Léa Salamé, François Régis Gaudry ou Gilles Bouleau pour leur faire écouter mes tribulations alimentaires. 

5️⃣ option "flemme" : écoutez-le, tranquillement, en lapant votre thé favori, ça marche aussi. Le plus important, c'est vous. Ça l'a toujours été. Namast(h)é. 

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🍀Pour vous : de l’info concrète et immédiatement applicable 

2️⃣ L’assemblage équilibré, simple, rapide & pas cher 

🍀Pour vous : une recette équilibrée le midi ou le soir, souvent locale et de saison, en transition vers le veggie compatible

3️⃣ « Nourrissant», le podcast exclusif rien que pour vos oreilles 🎙️

🍀Pour vous : une réponse aux questions que vous vous posez.

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➡️ Restons en contact ! sur le blog (charlesbrumauld.com/podcast), sur Instagram @CharlesBrumauld pour me poser des questions ou me soumettre des thématiques pour un prochain épisode !

🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation ! 

Voix off et extraits de cet épisode : extrait du film À bout de souffle de Jean-Luc Godard (1960), avec le regretté Jean-paul Belmondo, extrait de "Prenez soin de vous", par la chanteuse Camille, issue de la chaîne Youtube Penelope1967.

Comment bien manger au quotidien? Quels sont les conseils clés pour manger équilibrer? 

Quels sont les bénéfices du sport? 

Quoi manger au diner? Faut-il alléger son diner? Comment composer un diner équilibré? Doit-on manger des féculents au le soir? 

Pourquoi consommer des féculents? Quels aliments font partie des féculents? Les féculents font t-il grossir? Quelle quantité de féculents consommer? A quoi servent les féculents? Quels sont les meilleurs féculents? 

Quoi manger au gouter? Quand prendre une collation? Comment composer un snack de qualité? 

Pourquoi consommer son petit déjeuner? Faut il forcément prendre un petit déjeuner? Comment composer un petit déjeuner équilibré? Peut on consommer un petit déjeuner gras et protéinés? Quelle est la composition d'un petit déjeuner idéal? Quoi manger dans son petit déjeuner? 

Pourquoi consommer des matières grasses? Quelles sont les sources de bons gras? Que contiennent les fruits oléagineux? Quelle quantité de graisses consommer par jour?

Quels sont les aliments protéinés? Combien de protéines par jour? Quels sont les meilleurs choix d'aliments protéinés?