équilibre familial

Comment s'épanouir dans la solitude ?

Découvre comment cette solitude choisie peut devenir ton plus grand allié pour te découvrir, t'épanouir et devenir une femme et une maman rayonnante de joie et de satisfaction.

L’épanouissement féminin est un sujet qui me touche profondément, me motive et me concerne.

C’est pour cette raison que j’ai décidé de dédier tout le mois de mars à explorer cette thématique.

Consciente que cela te concerne également, j’ai joint à cette aventure plusieurs femmes de notre communauté pour partager leurs visions et défis autour du sujet.

Notre but ? Nous frayer notre propre chemin vers un épanouissement effectif et accessible à toutes. C’est dans cet esprit que naît notre série spéciale : 7 pour la femme : Repenser l’épanouissement féminin en 2024, COMMENT LES FEMMES PEUVENT TRANSFORMER LEUR VIE EN UNE EXISTENCE JOYEUSE ET EN PROFITER PLEINEMENT AU QUOTIDIEN.

L’action de l’épisode :

Je t'invite à bloquer une date dans ton agenda, un moment privilégié pour te retrouver avec toi-même. Ce sera ton premier pas vers une transformation profonde, vers un épanouissement qui transcende les obstacles du quotidien.

Les ressources mentionnées :

• Pour obtenir le guide Notion gratuitement

• Visuel à partager dans tes stories

• Lettre ouverte participative

Prends un moment pour te demander : "Quand ai-je pris du temps, rien que pour moi, pour respirer et être pleinement présente à mes besoins, mes désirs, et mes rêves ?"

La solitude n'est pas une absence, mais une présence à soi enrichissante. Je t'encourage à t'abonner à Le Carré Joyeux et à partager ce podcast avec une maman qui, comme toi, aspire à plus de joie, d'équilibre et d'épanouissement. Ensemble, explorons comment construire un havre de paix qui vibre au rythme de notre bonheur familial.

Que chaque moment de solitude te rapproche de ta joie et de ton épanouissement.

Bonne écoute !

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Si tu aimes le podcast sur la vie de femme, la vie de maman, la vie de famille, le développement personnel pour les mamans tu vas aimer le podcast Le carré joyeux

Aujourd’hui, vous allez découvrir comment aider votre enfant à gagner en confiance et à grandir avec assurance.
Vous allez voir que construire la confiance de l'enfant c'est lui expliquer l’intérêt de grandir et de le laisser grandir en tant que parent.

C’est Marie Caiazzo, psychothérapeute et psychomotricienne qui va vous donner des précieux conseils pour aider votre enfant à grandir en confiance.

Dans cette conversation, elle explique:

▶ la différence entre confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi
▶ Comment aider son enfant à avoir confiance en lui et quelle posture adoptée

▶ Comment savoir si notre enfant manque de confiance lui

▶ Comment lui donner confiance quand nous en manquons nous même....

Retrouvez Marie Caiazzo

• Son site internet, dans son cabinet a Marseille et en consultation en visio dans tous les pays francophones,

• Sur Instagram

• Commander "branche tes cerveaux" https://amzn.to/48IQ2t7

• Commander son livre "Le guérissage" https://amzn.to/3ItaJyL
  

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-24

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🎵 Crédit musique: SummerMadness -
Roa https://soundcloud.com/roa_music1031   

Dans cet épisode, nous retrouvons Chloé Le Faou, coach sportive pout Mamacoaching
Ensemble, nous avons échangé sur la reprise du sport et comment prendre soin de son corps de femme avec des pratiques sportives dans l'épisode 16 (en 2 parties)

https://smartlink.ausha.co/maman-seme/16-1-se-re-mettre-au-sport-en-douceur-avec-chloe-coach-sportive-partie-1

https://smartlink.ausha.co/maman-seme/16-2-se-re-mettre-au-sport-en-douceur-avec-chloe-coach-sportive-partie-2
Aujourd'hui, dans l'instant sème, elle partage ses conseils en tant que maman pour être la plus sereine possible.

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-23

⭐ Réserver un cours avec Chloé et découvrir son site internet: https://www.mamacoaching-aix.com/
La suivre sur les réseaux sociaux : Mama Coaching-Aix en Provence (@mamacoaching_aix) • Photos et vidéos Instagram

💡 Livre partagé dans le podcast: "Où on va papa?" de Jean Louis Fournier https://amzn.to/3uCE3zw

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Full gratitude à Isabelle Mandrea Condemine, la force créatrice et la voix derrière Maison Cocon. Son passage est une révélation, non seulement par la richesse de son partage mais aussi par la profondeur de ses connaissances. Merci infiniment pour cette conversation qui éclaire et inspire.

Dans cet épisode, nous discutons d'un sujet qui te concerne directement, toi, la femme moderne, l'épouse dévouée et la mère attentionnée. Isabelle nous guide à travers une démarche libératrice : "Désencombrer son mental avant de désencombrer sa maison". C'est une exploration profonde qui révèle comment notre environnement physique reflète souvent l'état de notre monde intérieur. En écoutant, tu découvriras des stratégies pratiques pour alléger ton esprit et, par extension, ton espace de vie.

Ressources mentionnées :

° L'Instagram d'Isabelle

° Site internet Maison cocon

° Podcast Maison cocon

L'action de l'épisode nous invite à entreprendre un voyage intérieur avant même de penser à réorganiser nos étagères. Isabelle partage des techniques concrètes pour identifier et éliminer les obstacles mentaux qui nous empêchent de vivre dans la sérénité et l'harmonie que nous méritons.


Comment ton espace de vie reflète-t-il ton état d'esprit actuel ? Et inversement, comment ton mental influence-t-il ton environnement ? Ce dialogue entre ton intérieur et ton espace de vie est l'une des clés pour débloquer une vie plus épanouie.

Je t'invite à t'abonner à "Le Carré Joyeux" et à partager ce podcast avec une maman qui, comme toi, aspire à transformer son quotidien. Ensemble, construisons une communauté d'architectes du bonheur familial, où chacune trouve les clés pour épanouir sa famille. N'oublie jamais, la force d'une famille réside dans sa capacité à choisir ensemble sa direction, en unifiant ainsi chaque membre dans sa diversité.

Que la joie s'installe chez toi !

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, nous retrouvons Aurélia Navarre, Home Organiser pour By simple Home
Ensemble, nous avons échangé sur l'organisation dans la famille dans l'épisode 12
Aujourd'hui, dans l'instant sème, elle partage ses conseils en tant que maman pour être la plus sereine possible.

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-22

⭐ Retrouver Aurélia et suivre ses actualités:

Son site internet: https://www.simple-home.fr/
Son instagram: https://www.instagram.com/by_simple_home/ 

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Dans cet épisode, je te partage les outils qui facilitent la planification familiale. Je t'encourage à créer un espace de dialogue au sein de ta famille pour partager vos visions d'une semaine idéale. Utilise des outils de gestion visuelle et des calendriers partagés pour rendre chaque jour plus fluide et harmonieux. Et n'oublie pas, les réunions familiales régulières sont la clé pour maintenir cette harmonie.

Ressources mentionnées :


Mon semainier offert pour organiser ta semaine type
Quiz chronotype
Quiz neuro-organisationnel
Ebook 7 pour la rentrée


Je t'invite à t'abonner à "Le Carré Joyeux" et à partager ce podcast avec une maman qui, comme toi, aspire à transformer son quotidien. Ensemble, construisons une communauté d'architectes du bonheur familial, où chacune trouve les clés pour épanouir sa famille. N'oublie jamais, la force d'une famille réside dans sa capacité à choisir ensemble sa direction, en unifiant ainsi chaque membre dans sa diversité.

Que la joie s'installe chez toi !

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Être mère, c'est un équilibre délicat entre répondre aux besoins de nos enfants avec une parentalité positive présentée dans les livres, sur les réseaux sociaux et dans les podcasts et être véritablement soi.

Aujourd'hui, nous allons explorer ce que signifie être alignée à soi-même en tant que mère, les signes de désalignement et les risques associés, ainsi que des conseils pratiques pour se réaligner et vivre une parentalité plus épanouie.

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode_21

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Cet épisode est la suite de ma converation avec Candice, lithothérapeute, créatrice des bijoux "Mantra and the moon" et d'un formidable lieu sacré "The Soul Place"  

Dans les premières parties, elle a déjà dévoiler des précieux conseils pour utiliser toute l'énergie des pierres: comment retrouver l'alignement et réharmoniser son énergie vitale apporter grâce à l'énergie des pierres.

Dans cette conversation, elle explique:

▶ comment choisir ses pierres
▶ quoi faire de ses pierres

▶ quelles pierres sont adaptées à l'enfant

▶ comment gagner en énergie...

Retrouvez Candice et ses conseils en lithothérapie

• Sur son site internet "Mantra and the moon" (boutique en ligne, consultation en visioconférence)

• Dans sa boutique "The soul place" Place du Ventoux à Venelles (13) avec des soirées cercles de femmes, des voyages sonores, des guidances...

• Sur Instagram "'Mantra and the moon"
  

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-20

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Aujourd’hui, vous allez découvrir comment retrouver l'alignement et réharmoniser votre énergie vitale apportergrâce à l'énergie des pierres. Vous allez voir que les pierres peuvent vous aider dans votre quotidien et vous soutenir dans des situations difficiles.

C’est Candice, lithothérapeute, créatrice des bijoux "Mantra and the moon" et d'un formidable lieu sacré "The Soul Place"  qui va vous donner des précieux conseils pour vous utiliser toute l'énergie des pierres.

Dans cette conversation, elle explique:

▶ Ce qu'est la lithothérapie
▶ comment être accompagné par l'énergie des pierres

▶ Elle donne des conseils pour utiliser ses pierres en fonction de ses besoins

Retrouvez Candice et ses conseils en lithothérapie

• Sur son site internet "Mantra and the moon" (boutique en ligne, consultation en visioconférence)

• Dans sa boutique "The soul place" Place du Ventoux à Venelles (13) avec des soirées cercles de femmes, des voyages sonores, des guidances...

• Sur Instagram "'Mantra and the moon"
  

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-20

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Quand on devient maman, avec le petit bébé, on nous livre une nouvelle émotion "La culpabilité maternelle"
En tant que mère, on culpabilise sans cesse: de reprendre le travail, de laisser son enfant à la crèche, d'avoir crier, d'aller au sport, de faire une sortie entre copines...

Qu'est ce qu'elle vient nous dire?
Qu'elle est son rôle?

Aujourd'hui, je vais venir vous expliquer pourquoi vous ressentez de la culpabilité et comment vous pouvez vous en libérer, parce qu’il n’est pas rare de rester bloquée dans cette émotion et cette croyance qu'on est une maman nulle.

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-19

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Souvent, lorsque l'on fait le choix d'une éducation bienveillante, on a tendance à faire passer les besoins de notre enfant avant les nôtres...

C'est pourtant un piège dangereux. Pour toi. Mais aussi pour ton enfant.

Je te partage ici ce qui est selon moi la clé pour trouver l'équilibre entre les besoins de ton enfant, et les tiens, en tant que parent...

Retrouve mes formations : www.merecredi.com/formations

🔗 Liens mentionnés dans l'épisode

• Formations sur les émotions MERECREDI.COM/EMOTIONS

• Formation complète : S'élever en même temps que son enfant MERECREDI.COM/FORMATION

• Alerte Rouge (dessin animé Pixar)

• Casque à réduction de bruit active Bose

🎙 Episodes recommandés :

• Episode 108 : changer de regard sur l'obéissance

• Café Papote 3 : Accompagner un enfant à exprimer ses émotions et chercher un compromis

⭐ Si tu as aimé cet épisode, s’il t’a été utile, je t’invite à le partager, à en parler autour de toi.

Ou si le cœur t’en dit de me laisser une note de 5 étoiles sur ApplePodcast, Spotify (ou m'envoyer un message privé mail ou sur instagram si ta plateforme d’écoute ne te le permet pas) !

Cela me permet de faire connaitre le podcast, et m’encourage à progresser.

Un grand merci à celles et ceux qui prendront le temps de le faire.

📝 Retrouve les notes de ce podcast sur le site www.merecredi.com/109

🧭 La Boussole des émotions : le guide pour accompagner ton enfant au retour au Calme avec des outils CONCRETS et SIMPLES

🤝 Mes Formations

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☕ Pour me soutenir pour le prix d'un café : https://www.buymeacoffee.com/merecredi 

Full gratitude à Juliana pour sa franchise et son grain de sel.

Si tu ressens le besoin de mieux gérer tes limites personnelles tout en étant une maman et épouse épanouie et présente tu es au bon endroit. Dans cet épisode je t'invite à une réflexion profonde le temps d’une conversation avec mon invitée inspirante Juliana MALONDA, nous explorons des stratégies pour équilibrer efficacement la vie personnelle, les relations et la famille. Ce podcast est une mine d'or d'informations et de conseils qui te guideront vers un quotidien plus harmonieux et épanoui. Écoute-le pour découvrir comment tu peux te prioriser tout en restant une source de joie pour ceux que tu aimes.

Dans cet épisode, tu apprendras à :

• Définir et respecter tes limites personnelles.

• Hiérarchiser tes priorités pour un meilleur équilibre familial.

• Appliquer l'introspection pour améliorer tes relations.

• Adopter une discipline qui nourrit ton bonheur et celui de ta famille.

Les Ressources Mentionnées :

• Livres de Garychapman

• Le profil Instagram de Juliana

• Le profil LinkedIn de Juliana

• Techniques de gestion du temps et de l'équilibre vie travail.

Après écoute prends un moment pour réfléchir à la façon dont tu peux intégrer ces conseils dans ta vie. Si cet épisode résonne avec toi, n'hésite pas à t'abonner et à partager ce podcast avec une maman qui en a fortement besoin. Ensemble, avançons vers un équilibre et un bonheur familial durable.

Que la joie s'installe chez toi ! 

Bonne écoute !

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On nous rabâche qu'il faut prendre soin de soi en tant que maman, que c'est important et essentiel.
D'ailleurs, on prend souvent l'image du masque à oxygène dans l'avion "En cas de dépressurisation, un masque à oxygène tombera devant vous. Mettez le sur vous avant de le mettre sur votre enfant".

Toutes les mères ont bien compris cette importance et pourtant une bonne partie d'entres-elles ne le font pas au quotidien, ce qui peut entraîner de la fatigue, de l'épuisement pouvant aller jusqu'au burn-out.
Mais pourquoi est-ce si difficile de passer à l'action et de remplir son réservoir énergie?
Ensemble nous allons décortiquer les 4 freins qui vous empêchent de prendre soin de vous pour ainsi les dégommer et oser mettre votre masque à oxygène en conscience, avec amour et surtout sans culpabiliser.

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode17

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Chloé Le Fau est Educatrice sportive diplômée, formée à la méthode Pilates. Elle a créé Mama coaching à Aix-en-Provence.

Maman de 3 enfants de 8 ans - 5 ans et 16 mois, elle propose des cours adaptés pour toutes les femmes et plus particulièrement les mamans ou futures mamans. Sa mission est d’aider les femmes à garder une activité sportive alors qu’elles sont bien prises avec le boulot, la maison et les enfants.

Il s'agit de la suite de l'épisode 16, dans cette partie, elle répond aux questions des mamans de la tribu Maman sème

▶Il vaut mieux privilégier des petites séances ou des séances plus longues?
▶ Comment retrouver son corps d'avant grossesse?

▶ Quel exercice faire au saut du lit?

▶ Comment se motiver quand les résultats ne sont pas là?

Réserver un cours avec Chloé et découvrir son site internet: https://www.mamacoaching-aix.com/
La suivre sur les réseaux sociaux : Mama Coaching-Aix en Provence (@mamacoaching_aix) • Photos et vidéos Instagram

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-16

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Chloé Le Fau est Educatrice sportive diplômée, formée à la méthode Pilates. Elle a créé Mama coaching à Aix-en-Provence.

Maman de 3 enfants de 8 ans - 5 ans et 16 mois, elle propose des cours adaptés pour toutes les femmes et plus particulièrement les mamans ou futures mamans. Sa mission est d’aider les femmes à garder une activité sportive alors qu’elles sont bien prises avec le boulot, la maison et les enfants.

Dans cette conversation, elle dévoile:

▶ l'importance de prendre soin de son périnée en tant que maman et femmes. Comment le localiser et comment le tonifier.
▶ des astuces pour se motiver à pratiquer une activité physique et remettre son corps en mouvement malgré un quotidien de maman bien chargé

Réserver un cours avec Chloé et découvrir son site internet: https://www.mamacoaching-aix.com/
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📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-16

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Dans ce 19ème épisode je partage avec toi des méthodes de planification simples et pratiques pour gérer ton quotidien familial, même face aux imprévus. Prête à trouver l'équilibre entre ta vie professionnelle et personnelle ? Tu seras fixée après écoute.

Points Abordés :

Je t'explique comment utiliser la méthode des blocs de temps pour une meilleure organisation.

Tu découvriras comment valoriser psychologiquement ton temps pour en tirer le meilleur parti.

Découvre la séparation des catégories de vie selon la pyramide de Maslow, pour gérer ton temps de manière optimale avec satisfaction à la clé.

Action de l'Épisode :

L'action du jour est "CASA" - Catégoriser, Allouer, S'écouter, Ajuster. Je t'encourage à évaluer comment tu utilises ton temps et à l'ajuster en fonction de tes besoins et aspirations.

Ressources Mentionnées :

• Référence à l'épisode 18 pour travailler sur ton bonheur familial.

• Ma méthode de planification par blocs de temps pour une vie mieux organisée.

Que la joie s’installe chez toi ! 

🎧 Bonne écoute !

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Dans cet épisode, nous retrouvons Virginie Limousin, thérapeute familiale et de couple.
Ensemble, nous avons échangé sur les défis du couple dans l'épisode 10.
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📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-15

⭐ Suivre les actualités de Virginie Limousin

Sur Instagram: Virginie Limousin (@virginielimousin)
Site Internet pour les stages, retraites et prise de RDV: Virginie Limousin : psychopraticienne humaniste | Site officiel 

💡 Informations partagées dans l'épisode:
"La maitrise de l'amour" de Don Miguel Ruiz https://amzn.to/3tvg98j

"Au coeur des émotions de l'enfant" d'Isabelle Fillozat https://amzn.to/47lF5NL

" Il n'y a pas de parents parfaits" d'Isabelle Filliozat https://amzn.to/41yabAb

"Elever son enfant autrement" de Catherine Dumonteil Kremer https://amzn.to/47UFFTz

Vidéos sur les jeux avec son enfant (1) Les jeux de contact - YouTube

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Dans cet épisode j'aborde la connaissance de soi comme fondement du bonheur familial. Avec des réflexions sur le COVID-19 et le confinement, cet épisode souligne comment notre environnement domestique reflète notre état intérieur. et donc comment y remédier pour vivre heureux chez soi avec sa famille.

L'action "D.C.E.T." t'aide à équilibrer tes besoins et ceux de ta famille.

Ressources Mentionnées :

Pour obtenir la ressource du jour clique ici

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Dans cet épisode, nous retrouvons Florence Biero Ronchain Diététicienne nutritionniste et sophrologue.
Ensemble, nous avons échangé sur le syndrome prémenstruel dans l'épisode 8
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📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-14

⭐En savoir plus sur Florence Biero-Ronchain
Consulter son site internet: www.dieteticienne-sophrologue-aix.fr
Prendre RDV dans ses cabinets (Aix- en-Provence, Venelles, Eguilles) ou en téléconsultation: https://www.doctolib.fr/dieteticien/venelles/florence-biero-ronchain 

La suivre sur Instagram: @Sophro.nutrition.aix 

💡 Informations partagées dans l'épisode:
Un automne à te pardonner de Morgane Moncomble https://amzn.to/3RTRRhV

J'ai tout essayé d'Isabelle Filliozat (1-5 ans):https://amzn.to/41yEruQ

Il me cherche d'Isabelle Fillozat (6-11 ans) https://amzn.to/3GT8CTX

On ne se comprend plus (12 - 17 ans) https://amzn.to/3ND5oYA

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Fin d''année, repas en famille, fêtes avec des amis... des moments propices aux "bons conseils" "Tu devrais le punir" "Est-ce que tu as essayé de le laisser pleurer dans son lit" "Tu l'as toujours dans tes bras, pose le un peu"...

Alors, comment faire face à ces remarques? Quelle attitude adopter?
C'est parti, je vous donne 4 outils pour ne pas être déstabilisée par les remarques de votre entourage.

1. Ne pas chercher à argumenter

2. Laisser dire

3. Argumenter par l'exemple et la pratique

4. Mettre une bulle de protection

Souvenez vous que vous n’avez rien à leur prouver. Vous savez que vous êtes au bon endroit, que vous faites bien avec votre enfant dans votre choix d'éduquer avec bienveillance. Et, c’est l’essentiel.

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-13

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