fixar

Vi har bjudit in sömnforskaren Christian Benedict som svarar på lyssnarnas frågor om sömn.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus.

Hur användbart är det egentligen att sova med pulsklocka? Sover vi mer idag än man gjorde förr i tiden? Och varför förespråkar sömnforskaren skilda sovrum?

Detta och mycket mer får vi svar på i kvällens specialavsnitt om sömn.

Vi lär oss om hur alkohol påverkar sömnen. Vi pratar också om fullmånens effekt på sömnen.

Sömnproblem – här är bästa tipsen

Sömnforskaren Christian Benedict ger också sina bästa tips på vad man ska göra om man lider av olika sömnproblem.

OpenAI levlar upp Chat GPT och låter oss skapa egna AI-agenter som utgår från vår privata data. Mata boten med valfri info och den blir din personliga expert! Smidigt, men absolut inte riskfritt.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Sommaren 2022. En vitklädd brud och en uppklädd man står inför en vigselförättare i Stockholm. Men i buskarna ligger polisen och spanar och bruden kommer lämna sin nya man redan nästa dag.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Under det senaste året har Operativa rådet – alltså den satsning som 12 myndigheter har mot organiserad brottslighet – fokuserat på rysktalande nätverk i Sverige. 

Under "Operation Robert" har polisen kunnat se hur rysktalande nätverk genom ett avancerat brottsupplägg flygit hit EU-medborgare, hjälpt dem att folkbokföra sig och öppna svenska bankkonton. När de åkt hem har identiteterna lämnats över till nätverken som har utnyttjat demför att starta företag, tvätta pengar, få ut pengar ur välfärdssystemen och göra svarta löner till vita.

Den hemliga insatsen har hittills lett till att en 48-årig man åtalats  misstänkt för grov näringspenningtvätt och grova bokföringsbrott. Och en rättegång pågår också mot 37-årig man som misstänks för liknande brottslighet. Totalt misstänks de båda männen ha tvättat 180 miljoner kronor.

I förlängningen används de sinnrikt skapade svenska identiteterna för att möjliggöra skenäktenskap, människoexploatering, bidragsfusk och annan ekonomisk brottslighet.

Medverkande:

Liza Alexandrova-Zorina, författare

Stefan Edin - polis och insatsledre för operativa rådsinsatsen Robert

Sanna Nesser, åklagare vid Ekobrottsmyndigheten

Nils Råby, åklagare Ekobrottsmyndigheten

Programledare: Linus Lindahl och Mariela Quintana Melin

Producent: Kina Pohjanen

Ljudtekniker: Johan Hörnqvist

Kontakt: p3krim@sverigesradio.se

Tipstelefon: 0734-61 29 15 (samma på Signal)

Mångfald på tallriken. För att det är bra för oss. Och för att det är bra för Jorden. Alexandre Antonelli visar hur det kan gå till.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Kanske hörde du hans sommarprat i somras om den biologiska mångfalden - att så många arter dör, men att vi kan stoppa det! Alexandre Antonelli är professor i biologisk mångfald vid Göteborgs Universitet och forskningschef på den stora botaniska trädgården i London, Kew gardens. 

Det finns ungefär 50 000 ätbara växter på vår jord. Men 90 procent av mänsklighetens energiintag kommer från bara 15 arter. Och tre växter dominerar stort. Ris, majs och vete. Mer än hälften av den energi som vi får i oss kommer från ris, majs och vete.

- Det gör oss väldigt sårbara, säger Alexandre. Dels för att vi inte får i oss tillräckligt med näringsämnen, men också för att vi kan drabbas hårt av växtsjukdomar och klimatförändringar.

- Vi har en väldigt stor möjlighet att påverka miljön på ett positivt sätt genom att välja rätt råvaror. Maten är den största faktorn som påverkar den biologiska mångfalden negativt.

Han gör familjens favoritfrukost – en grön smoothie fullpackad med ett 25-tal olika råvaror.

- Jag tycker det är så roligt med mat, säger Alexandre. Det är ett sätt att lära känna den biologiska mångfalden i praktiken.

– Man kan ha som mål att ha minst 10 arter på tallriken.

Liv Bryngelsson seglade jorden runt i tre och ett halvt år och bor 100 dagar om året på båten. Hon vet hur man får köket ombord att funka.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Trångt och primitivt kök. Ont om vatten och pytteliten kyl.

Vad ska man handla? Hur ska man stuva? Vad ska man laga?

Malin Jormasdotter i Vänersborg skickade ett mail till oss och undrade. Hon och hennes man har just flyttat till segelbåten permanent.

Liv Bryngelsson och hennes man har bott mycket på båt. Som mest när de seglade i Latinamerika och Västindien i tre och ett halvt år. Liv har också skrivit Båtköket, en bok med tips och recept.

- Vi äter bättre ombord än hemma, säger Liv. Man har mer tid och blir mer uppfinningsrik.

Liv delar med sig av sina tips. Som ju kan användas också i husbilar, tält och sommarstugor.

Johannes Bronte Lundell berättar hur det är att laga mat på ett större fartyg. Han är kock ombord på skolfartyget Gunilla som nyligen återvände från Karibien. En nästan 50 meter lång tremastad bark, som används som skolfartyg på Öckerö gymnasium. Fartyget fick segla hem i förtid pga corona-pandemin, och gjorde också sin längsta segling - 43 dygn.

Hur fixar man en trekant? Hur frågar man? År det verkligen så nice som alla säger? Och vad gör man när man är klar? Lyssna och lär!

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

FAVORIT I REPRIS! Hur lång tid får det egentligen gå innan man ligger med någon ny och hjälper det mot hjärtesorg? Clara och Axel snackar rebounds - alltså att haffa någon ny för att komma över sitt ex. MÅNGA asgarv och smarta tips!

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Hur lång tid får det egentligen gå innan man ligger med någon ny och hjälper det mot hjärtesorg? Clara och Axel snackar rebounds - alltså att haffa någon ny för att komma över sitt ex. MÅNGA asgarv och smarta tips!

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Varför spelar proffsen med lägsta grafikinställningarna och hur maxar man sina headshots? I Overwatch-podden snackar vi den perfekta setupen och om varför storleken på musmattan spelar roll.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Allt om muskänslighet, FPS och inställningarna som optimerar spelandet i veckans avsnitt när Oliver "Vonethil" Lager kommer hem till Angelica Norgren och fixar hennes Overwatch-setup. Vad kan man lära sig av spelets ljudeffekter? Vonethil sätts på prov med ett klurigt fotstegstest! Det blir dessutom en spelguide till den harmoniska robotmunken Zenyatta.

P3 Spel: Specialpodd om Overwatch släpps onsdag 15.00 här på hemsidan och för dig som prenumererar på P3 Spel dyker avsnittet upp direkt i feeden.

Den gullige lyssnaren Linnéa hörde av sig med ett lite udda problem; hon ville ha hjälp att få ur en kassett ur sin bilstereo. En sån fråga kan man inte säga nej till, så i dag lagar Rasmus bilstereo!

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

I dagens Ligga med P3 djupdyker Maria och Robert i det här med att dejta på sommaren, vad ska man tänka på? Vad är det mest romantiska man ska göra? Och är det som vanligt: att det enkla är det bästa? Utöver det somriga , härliga, träffar vi också Frida som belyser en annan del av livet: hur det är att känna sig väldigt ensam. Och avslutningsvis berättar Maria om när hon dejtade en person som ville att hon skulle döpa hans kuk

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Har du alltid undrat hur fängelsemat smakar? Eller hur liten cell man egentligen bor i? Eller kanske om det verkligen är sant att man gör bäst i att skaffa sig en beskyddare om man vill klara sig som newbie i finkan? Nu har du chansen att få svar på alla dina frågor! I dagens överlevnadsguide pratar vi nämligen med Jonas Klintenberg, ansvarig utgivare på Sveriges enda fängelsetidning, som har suttit flera vändor i svenskt fängelse.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Gästkock i veckans Meny är svenskfödda Märta Narus. Hon har jobbat som flygvärdinna, älskar att laga mat och är numera bosatt i Santa Cruz i Kalifornien.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Tillsammans med programledaren Fia Gulliksson lagar hon spansk sommarsoppa, thaiinspirerad curryfisk med kokosmjölk och en bärterrin till efterrätt.
– Jag köper kokböcker och läser dem som romaner, säger Märta Narus, som gillar att laga mat till fest.

I Menys påskprogram lagar Jens Linder och Fia Gulliksson förlorade ägg med en gräddig dressing och varmrökt röding, sveciasill och inkokt kyckling med smak av citron och svartrotssallad.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

– Vi ska inte göra det allt för komplicerat för man vill ju göra annat också när det är helg, säger Jens Linder.
Till efterrätt bjuds på en isad citrussallad.
– Jag blir ofta ganska mätt när jag ätit att jag tycker att det är bäst med något riktigt friskt till dessert, säger Jens Linder.

Jens Linder har jobbat som kock och köksmästare i drygt femton år på både stadshotell och stjärnkrogar. Han är också litteraturvetare och matskribent. Nu läser du honom oftast i Dagens Nyheter eller i någon av hans kokböcker om till exempel långkok.