gérer le stress en entreprise

Dans cet extrait, plongez-vous au coeur de la charge mentale avec Tiffany Cooper, illustratrice, autrice et engagée. 

Dans cet épisode captivant, vous découvrirez les rouages de ce phénomène insidieux qui impacte votre vie quotidienne. De la gestion des tâches ménagères à la planification des activités familiales, Tiffany vous révèle les clés pour alléger votre charge mentale et retrouver un équilibre harmonieux. 

Illustratrice, autrice accomplie et reconnue depuis plus de 10 ans, Tiffany est également l'auteure de six romans graphiques et d'un livre jeunesse. Son regard aiguisé sur le monde de la mode l'a conduite à explorer des thématiques plus engagées et féministes. 

 Elle nous révèle comment la charge mentale, souvent sous-estimé, peut s'amplifier lorsque l'investissement des tâches ménagères n'est pas équitablement réparti entre les partenaires.  Elle explique comment les femmes peuvent facilement se retrouvement surinvesties dans cette charge mentale, sans même s'en rendre compte. 

En effet, lorsqu'elles sont seules, elle gèrent leur propre charge et peuvent le faire à leur rythme, mais dès qu'elles entament une relation, les choses se compliquent. Les hommes ont souvent pris l'habitude que leur mère s'occupe de tout, et cela peut les rendre moins enclins à s'investir dans les tâches domestiques une fois adultes. 

Cependant, Tiffany rappelle que la responsabilité n'incombe pas seulement aux femmes et que les efforts doivent être faits des deux côtés. Les hommes doivent également s'investir dans les tâches domestiques pour rétablir l'équilibre. Elle nous invite également à lâcher prise et à ne pas être trop exigeantes envers nous-mêmes. Élever un enfant est une tâche complexe, et nous devons simplement faire de notre mieux. 

Dans cet épisode riche en enseignements, Tiffany Cooper vous livre des conseils pratiques pour gérer efficacement la charge mentale et instaurer une relation de couple plus équilibrée et plus heureuse.

Belle écoute ! 🌞

Si comme Tiffany vous souhaitez partager votre expérience sur la charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou sur l’adresse email presse@lilyfacilitelavie.com.

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Déconstruire la charge mentale : guérir les blessures de l'enfance pour mieux vivre au présent 

- Créer sa bulle de sérénité : l'importance de mettre en place une discipline 

- Se défaire de la pression du résultat et retrouver le plaisir de faire  

- OUI, vous avez le pouvoir de faire changer les choses  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

Si vous aimez le podcast, abonnez-vous, parlez-en, et donnez-nous la note maximale sur votre plateforme d’écoute.

Et si vous souhaitez soutenir Lily facilite la vie, n’hésitez pas à vous abonner à notre programme d’aide aux salariés. Vous y trouverez des conseils, des programmes d’accompagnement, un pool d’experts à votre service et bien plus encore.

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Découvrez l'histoire inspirante de Brenda, une jeune professionnelle de 26 ans passionnée par le milieu associatif et la communication. Grâce à sa détermination et son engagement en faveur de la jeunesse et de la santé mentale, Brenda est prête à faire une réelle différence dans ces domaines importants. 

La pression constante de jongler avec de multiples responsabilités simultanément peut nous faire sentir bloqués, incapables de faire face à toutes les demandes qui nous sont imposées. La société et ses normes peuvent avoir une influence majeure sur notre façon de penser et de réagir, renforçant notre sens du devoir et augmentant la charge mentale. 

Brenda nous raconte dans cet épisode, sa solution avec Gen Club, une association qui offre aux jeunes femmes l'opportunité de développer leur plein potentiel.

Gen Club a permis à Brenda de prendre part à deux programmes qui ont été déterminants dans son parcours. Le premier programme l'a encouragée à se dépasser et à croire en ses capacités, sans se mettre de barrières. Le second programme, quant à lui, s'est étendu sur plusieurs mois et a inclu un mentor qui a accompagné Brenda dans son projet de promotion de la santé mentale. Grâce à Gen Club, Brenda a pu faire taire sa voix intérieure, s'autoriser à rêver et dépasser ses blocages.

Chacun d'entre nous rencontre des difficultés dans la vie, mais ce qui compte vraiment, c'est la manière dont nous y faisons face.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Déconstruire la charge mentale : guérir les blessures de l'enfance pour mieux vivre au présent 

- Créer sa bulle de sérénité : l'importance de mettre en place une discipline  

- Se défaire de la pression du résultat et retrouver le plaisir de faire  

- OUI, vous avez le pouvoir de faire changer les choses  

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Grâce à sa détermination et son engagement en faveur de la jeunesse et de la santé mentale, Brenda est prête à faire une réelle différence dans ces domaines importants. 

La pression constante de jongler avec de multiples responsabilités simultanément peut nous faire sentir bloqués, incapables de faire face à toutes les demandes qui nous sont imposées. La société et ses normes peuvent avoir une influence majeure sur notre façon de penser et de réagir, renforçant notre sens du devoir et augmentant la charge mentale. 

Brenda nous raconte dans cet épisode, sa solution avec Gen Club, une association qui offre aux jeunes femmes l'opportunité de développer leur plein potentiel.

Gen Club a permis à Brenda de prendre part à deux programmes qui ont été déterminants dans son parcours. Le premier programme l'a encouragée à se dépasser et à croire en ses capacités, sans se mettre de barrières. Le second programme, quant à lui, s'est étendu sur plusieurs mois et a inclu un mentor qui a accompagné Brenda dans son projet de promotion de la santé mentale. 

Grâce à Gen Club, Brenda a pu faire taire sa voix intérieure, s'autoriser à rêver et dépasser ses blocages.

Chacun d'entre nous rencontre des difficultés dans la vie, mais ce qui compte vraiment, c'est la manière dont nous y faisons face.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Déconstruire la charge mentale : guérir les blessures de l'enfance pour mieux vivre au présent 

- Créer sa bulle de sérénité : l'importance de mettre en place une discipline  

- Se défaire de la pression du résultat et retrouver le plaisir de faire  

- OUI, vous avez le pouvoir de faire changer les choses  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Qu'est-ce que sait d'être une mère indigne et d'assumer ? Comment le lâcher-prise permet-il d'aller mieux ? 

J'ai le plaisir de convier dans ce nouvel épisode, Solange Arnaud, fondatrice de Médoucine, l'entreprise qui encourage les moments de bien-être. Depuis longtemps, elle est convaincue qu'il existe des solutions pour soulager la charge mentale, notamment avec la médecine douce. Avec Médoucine, elle s'est donnée pour ambition d'en faciliter l'accès. 

Elle définit la charge mentale de façon très pragmatique, c'est le nombre de tâches qu'il y a dans sa to-do list. Elle ajoute également que la charge mentale est souvent féminine. Les femmes se mettent une charge mentale supplémentaire : être une bonne maman, gérer à la perfection son boulot, sa vie de famille et sa vie de femme. Vous la voyez cette injonction de la mère parfaite ? 

Solange a décidé de lâcher-prise et de dire NON aux injonctions. Elle nous explique comment les médecines douces peuvent nous accompagner dans ce lâcher-prise. 

Mais comment choisir son praticien ? Comment mettre de l'envie dans ce parcours du mieux-être ? Et comment faire pour que ce cheminement ne soit pas une charge mentale supplémentaire ? 

Découvrez la réponse à toutes vos questions en écoutant ce podcast ! 

Belle écoute ! 🌞

Si comme Solange, vous souhaitez partager votre expérience sur la charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou sur l’adresse email presse@lilyfacilitelavie.com.

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Envie de changer de vie ? Le massage thérapeutique à votre rescousse  

- Ne laissez plus votre tête prendre le contrôle de votre tête  

- Comment trouver le parfait alignement entre l'esprit et le corps ?  

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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La charge mentale parentale peut affecter la performance des employés. Découvrez comment Maxime aide les entreprises à investir dans l'équilibre vie professionnelle-vie privée pour améliorer la productivité et la satisfaction de leurs salariés. Découvrez comment cet investissement peut être rentable. 

Je reçois aujourd'hui Maxime Laroche, le cofondateur de l'Atelier du Futur Papa, expert en conseil et formation sur la parentalité. Pourquoi l'Atelier du Futur Papa ? 

Les entreprises jouent un rôle crucial dans la compréhension de ce que signifie être parent. Lorsqu'il est devenu papa, son monde s'est effondré. Seul face à ses peurs et ses questions sans réponse, il aurait aimé disposer d'outils et de conseils pratiques pour affronter cette nouvelle étape de sa vie.  

Ce pédagogue passionné va nous expliquer comment il transforme les mentalités pour des changements durables. Mais avant tout chose, il va nous parler de charge mentale et de sa repartition au sein du couple. 

La charge mentale est pour Maxime, cette capacité à anticiper, planifier et organier toutes les tâches à faire. Malheureusement, elle est souvent portée par les mamans, et Maxime s'en désole. Comment les papas peuvent aider ? En écoutant et en agissant avant que le partenaire ne soit submergée par les responsabilités. 

Les femmes ont adopté des polarités masculines en entreprise et les maintiennent à la maison. Dans cet épisode saisissant, plongez dans le jeu des représentations sociales qui poussent les femmes à tout prendre en charge, transformant les hommes en simples exécutants. Maxime nous donnera tous ces conseils pour éviter la fatalité et agir ! 

Les entreprises ont tout intérêt à s'intéresser à la parentalité pour accompagner leurs salariés-parents. C'est en effet un excellent moyen pour : 

- fidéliser les talents 

- attirer davantage de femmes dans les effectifs 

- améliorer la satisfaction des salariés 

- développeur la marque employeur 

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Prendre soin de la santé mentale de ses salariés : conseils pratiques pour les managers 

- Comment une maman entrepreneure a surmonté deux burn-out en apprenant à dire non ?  

- Se défaire de la pression du résultat et retrouver le plaisir de faire 

- Les clés pour réinjecter de la zénitude au travail  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

Si vous aimez le podcast, abonnez-vous, parlez-en, et donnez-nous la note maximale sur votre plateforme d’écoute.

Maxime laroche, cofondateur l'atelier du futur papa. il vient du conseil, action formatrice sur les sujets de la parentalité. c'est un pédagogue pour que tout changement s'opère dans la durée. d’experts à votre service et bien plus encore.
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Laissez-moi vous présenter Nicolas, notre invité du jour au micro. cet homme est un véritable pilier du développement de l'économie sociale et solidaire. Le terme "solidaire" est cher à son coeur et il nous le rappellera tout au long de cet épisode. Ensemble, on mettra l'accent sur l'importance de la reconnaissance au sein d'une entreprise et soulignera que la gestion de la charge mentale doit être initiée par les dirigeants eux-mêmes. Préparez-vous à être inspiré par les idées novatrices de Nicolas ! 

Nicolas Froissard est le porte-parole et le co-dirigeant visionnaire du groupe SOS, une entreprise qui rassemble pas moin de 20 000 salariés et 10 000 bénévoles. Leur mission ? Combrattre l'exclusion, innover dans des secteurs clés tels que la santé, la culture et l'éducation afin de lutter contre la société à deux vitesses. Leur but ultime ? Rendre les outils et services accessibles à tous sans exception. 

Le concept de charge mentale est aujourd'hui sur toutes les lèvres. Cependant, chacun y donne une définition différente. La surcharge mentale, liée à nos multiples responsabilités, est devenue insupportable dans notre société qui maltraite les gens. Nous ne prêtons pas suffisament attention à ce que les gens cherchent réellement dans la vie. Beaucoup d'entre nous sont en quête de sens mais les réponses ne sont pas toujours faciles à trouver.   

Il est temps de placer l'humain au centre de nos préoccupations et de réévaluer notre obsession de la réussite et de l'exigence. Comment un employeur peut-il contribuer à la bonne santé mentale de ses collaborateurs ? En étant attentif et en offrant une écoute bienveillante en temps réel, par exemple. Il est normal de ne pas toujours se sentir bien, mais il est essentiel de savoir demander de l'aide et de se faire accompagner.  

Un employeur attentif et proactif peut faire toute la différence pour la santé mentale de ses collaborateurs. Ne négligeons pas cette dimension cruciale de la vie professionnelle. Pour découvrir tous les conseils de Nicolas, écoutez cet épisode ! 

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Prendre soin de la santé mentale de ses salariés : conseils pratiques pour les managers 

- Comment une maman entrepreneure a surmonté deux burn-out en apprenant à dire non ?  

- Se défaire de la pression du résultat et retrouver le plaisir de faire 

- Les clés pour réinjecter de la zénitude au travail  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Renoncer, n'est-ce pas la clé pour soulager notre corps et notre esprit ? La charge mentale, un marqueur inhérant à notre système capitaliste ? Faites-vous vos propres opinions en écoutant cet épisode. 

Bienvenue à Jean-Philippe Decka, qui me rejoint dans cet épisode pour témoigner sur sa charge mentale. Investi dans la sensibilisation face à l'urgence sociale et écologique, il est auteur du livre "Le courage de renoncer", créateur du podcast "Osé" et démarre une thèse sur la transformation des modèles économiques et planétaires.  

Qu'est-ce que la charge mentale ? C'est tout simplement un surplus ou un poids implicite et impensé quelque part dans notre cerveau. Résultat ? On pense constamment à toutes les choses que l'on doit faire et dont on sait qu'on est responsable.  Concrètement, ce sont toutes les choses à faire dans la journée ou dans les jours qui viennent. 

Jean-Philippe pense tout le temps à sa charge mentale. Il a des listes pour cadrer ses objectifs et ses résultats à la fin d'une journée. Il se créé une pression si ces tâches ne sont pas terminées. Cette course à la perfection et à la productivité, n'est-elle pas liée à notre système capitaliste ?  

Renoncer à cocher ses listes, est-ce une forme de résistance ? Comment on détricote la société de consommation ? Quel rôle pour nos entreprises et quelle transformation pour soulager la charge mentale de tous ? 

Nourrissez votre point de vue sur le sujet en écoutant ce podcast ! 

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Envie de changer de vie ? Le massage thérapeutique à votre rescousse  

- Ne laissez plus votre tête prendre le contrôle de votre tête  

- Comment trouver le parfait alignement entre l'esprit et le corps ?  

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Vous aussi, vous pensez être un super-héros ? Vous pensez pouvoir tout faire et n'écoutez pas forcément les signaux de votre corps ? Cet épisode est définitivement fait pour vous. 

Aujourd'hui, je reçois Alexandre Sebagh. Alexandre est le fondateur de Todda, un lieu regroupant salon de réunion et studio de tournage.   

Croire que l'on peut tout faire et se surcharger émotionnellement et physiquement, telle est la définition de la charge mentale pour Alexandre. C'est presque quelque chose qui est plus à l'intérieur qu'à l'extérieur, puisque cette notion dépend de notre acceptation à être chargé. Et c'est justement ce qui est arrivé à Alexandre. Il prenait le "non" comme une faiblesse. Une voix dans la tête lui disait sois fort, t'es pas une chochotte, etc. 

Mais, comment on sait qu'on est dans le trop ? Le corps et le mental nous envoient des signaux : douleurs, fatigue, étourderie. On a plus la capacité de se recharger. Pour s'en sortir, il lui a fallu passer un cap : aller au-délà de l'acceptation de ses faiblesses pour savoir dire non. 

Quels sont ses conseils pour ne pas trop tirer sur la corde ? Conseil N.1 : prendre le temps de prendre le temps. 

Pour découvrir d'autres astuces anti-épuisement, écoutez cet épisode. Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Réussir à lâcher-prise avec Marie Eloy 

- Résolution 2023 pour notre charge mentale : rétablir l'équilibre   

- Le jour où j'ai appris à faire ce qui est bon et nécessaire 

- 5 astuces pratiques pour un mental d'acier  

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Serial entrepreneure, Marie Eloy a eu plusieurs vies. Elle a dû apprendre à faire avec la charge mentale et surtout apprendre à lâcher-prise. 

Ce qui anime notre invitée est d'accélérer l’égalité et de promouvoir la place et l'impact des femmes dans l’Economie. Pour ce faire, elle a initié Femmes des Territoires, Bouge ta Boîte et Bouge ton Groupe.

Pour Marie, difficile de définir la charge mentale, c'est quelque chose qui est là en permanence. Pendant des années, elle était maman solo, elle a dû gérer plusieurs choses en même temps. Cette notion est d'ailleurs une caractéristique de la charge mentale. 

Aujourd'hui, elle a un mari en or et ensemble ils ont réussi à répartir la charge mentale équitablement dans le couple. Mais, ce n'est pas vraiment évident. Beaucoup de femmes entrepreneures et salariées, subissent des biais, biais qu'elles s'imposent et/ou qui sont imposés. 

Comment on change ça ? 

- Se poser la question "Est-ce que je fais de mon mieux ?" "Oui ?" Alors, je n'ai pas de doute à avoir. 

- Faire une liste des objectifs de l'année à faire pour avoir une direction à suivre. 

Pour découvrir d'autres astuces d'une maman et entrepreneure, écoutez cet épisode. Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Résolution 2023 pour notre charge mentale : rétablir l'équilibre  

- Belle-maman : quand la charge mentale arrive d'un coup, on gère comment ?  

- Le jour où j'ai appris à faire ce qui est bon et nécessaire 

- Apprendre à changer son monde pour changer le monde 

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Aujourd'hui, nous aborderons dans cet épisode les deux facettes de la vie d'un individu, la vie professionnelle et la vie personnelle, et nous questionnerons l'impact de l'une sur l'autre et comment mieux équilibrer sa vie. 

Guillaume Aubin vient au micro du podcast Stop à la charge mentale en tant que directeur de l'expérience travail au sein de la région Île de France et aussi en tant que papa de deux enfants. La charge mentale, c'est tout ce qui vient interférer dans mon cerveau alors que ce n'est pas le moment. Dit autrement, c'est quand le perso vient dans le pro et inversement. Elle arrive souvent quand il y a un trop-plein. 

Est-ce qu'on en parle plus maintenant en entreprise ? Est-ce qu'elle a toujours existé ? Quel changement dans nos habitudes ? Généralement, on a les deux parents qui sont actifs et du coup ça rajoute de la charge mentale. Malheureusement, cette charge incombe souvent aux femmes. En entreprise, elle se caractérise par des salariés qui ont besoin de couper. 

Le digital n'a pas forcément un impact négatif sur sa charge mentale Pour Guillaume, c'est grâce aux outils numériques qu'il peut concilier sa vie professionnelle et vie personnelle. Il faut par contre qu'il soit bien encadré et qu'il soit un choix. 

Mais comment trouver un équilibre ? Comment aider ceux qui y arrivent moins bien ? Son conseil clé : modéliser la charge mentale et essayer de passer à autre chose plus vite et sans revenir dessus. 

Il y a forcément la réponse à vos questions dans cet épisode !
Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale  

- Prendre du temps pour soi et revenir à l'essentiel, oui, mais comment ?  

- Arrêtons d'être parfait.e : les clés pour gagner en sérénité 

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Il y a la belle-mère de Cendrillon et il y a Émilie, belle-mère du 21e siècle qui s'est retrouvée à la tête d'une famille plus nombreuse. Comment on fait ? Comment on s'y prend ? À quoi on s'attache ? C'est ce qu'Émilie va nous raconter dans cet épisode. 

À la tête d'une famille de 3 enfants, 2 d'une première union, et un ensemble, Émilie nous raconte son parcours de belle-mère. Non, pas dans le sens de la mère du compagnon, mais bien de la compagne d'un homme qui a eu des enfants d'un premier lit. Elle a créé il y a deux ans un podcast qui donne la parole aux belles-mères pour aider les femmes qui comme elles rencontrent des difficultés. 

Quand elle devenue belle-maman, elle a été submergée du jour au lendemain par la charge mentale. Difficile de lâcher la spontanéité, de ne plus pouvoir partir quand on le souhaite, de devoir gérer les lessives, la cuisine, l'organisation des temps partagés. 

La charge mentale, Émilie en a pris conscience grâce à l'auteure Emma. En effet, l'enjeu quand on est belle-mère, est qu'il faut prendre en considération plusieurs personnes qu'on ne connaît pas bien. 

Eh puis, Émilie voulait être la belle-maman parfaite, elle voulait proposer plein de choses à faire aux enfants. Elle a beaucoup de charge mentale qu'elle pourrait s'éviter : "je le fais parce que la tâche est réalisée comme j'aime le faire. "

Alors, comment trouver un équilibre ? Comment prendre du recul ? Comment changer son niveau d'exigence ? Son conseil clé : modéliser la charge mentale et essayer de passer à autre chose plus vite et sans revenir dessus. 

Il y a forcément la réponse à vos questions dans cet épisode !
Belle écoute ! 🌞

Si comme Emilie, vous souhaitez partager votre expérience sur la charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou sur l’adresse email presse@lilyfacilitelavie.com.

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale  

- Prendre du temps pour soi et revenir à l'essentiel, oui, mais comment ?  

- Arrêtons d'être parfait.e : les clés pour gagner en sérénité 

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

Si vous aimez le podcast, abonnez-vous, parlez-en, et donnez-nous la note maximale sur votre plateforme d’écoute.

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Super executive woman, jusqu'au jour où un événement l'oblige à arrêter beaucoup de choses et à se poser la question "Qu'est-ce que j'aime faire dans ma vie ?"

Aujourd'hui, je suis très fière d'avoir dans ce podcast, Nadalette La Fonta. Nadalette est depuis quelques années, écrivaine et conférencière. Elle travaillait avant dans des grands groupes internationaux. Elle cavalait beaucoup et voulait être la femme parfaite. Un événement tragique l'a poussé à apprendre à faire ce qui est bon et nécessaire. (on y revient tout à l'heure)  

La charge mentale, il y en a quand on accepte ou du moins qu'on la supporte sans essayer de s'en dégager. C'est ce petit vélo qu'on a tous et toutes dans notre tête et qui nous fait penser à tout ce que l'on doit faire. 

Dans la vie d'avant de notre invitée, il y avait énormément de charge mentale, car elle était insatisfaite, persuadée que demain ça allait aller mieux. Se dire que demain va être formidable, c'est extrêmement fatigant au quotidien. En 2014, elle a subi une grosse opération suite à une scoliose. Cette dernière n'ayant pas fonctionné correctement, elle finit paraplégique. Pendant 9 mois, rien ne se passait réellement, mis à part la rééducation. Plus de réelle charge mentale. C'est à partir de ce moment-là qu'elle a appris à vivre au présent, à apprécier la beauté d'un arbre, en gros à se satisfaire du quotidien. Et c'est aussi là qu'elle a renoué avec son rêve d'enfant : devenir écrivaine.
Dans toute épreuve, il y a l'étape de sidération. Cet état de sidération crée un vide et dans ce vide le rêve de ce qu'on voudrait être.  Pourquoi ? Car le cerveau n'est plus à même de gérer des injonctions, des rôles, etc. Il faut alors faire des choix et c'est là qu'on lâche prise, qu'on abandonne notre charge mentale et qu'on se concentre sur ce qui va nous nourrir. 

Mais comment faire pour se concentrer uniquement sur ce qui est bon et nécessaire pour nous ? C'est ce que l'on va apprendre dans cet épisode ! 

Belle écoute ! 🌞 

Si comme Nadalette, vous souhaitez partager votre expérience sur la charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou sur l’adresse email presse@lilyfacilitelavie.com.

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- La charge mentale : une création de notre cerveau  

- Comment redonner du sens à nos actions ?  

- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Et si vous souhaitez soutenir Lily facilite la vie, n’hésitez pas à vous abonner à notre programme d’aide aux salariés. Vous y trouverez des conseils, des programmes d’accompagnement, un pool d’experts à votre service et bien plus encore.

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Quel choix de vie radical que de passer du droit à l'agriculture raisonnée ! Tout changement bouleverse notre état d'esprit et génère une charge mentale supplémentaire insoupçonnée, c'est le cas de notre invitée du jour.

Aujourd'hui, j'ai le plaisir de vous communiquer le témoignage d'Aurore Hannequin. Aurore a 35 ans et fait de l'agriculture régénératrice. Elle va nous partager, avec beaucoup de sincérité, son quotidien, sa charge essentiellement financière, ses difficultés et son changement de vie. Vous allez découvrir le parcours d'une femme très engagée dans le futur de notre planète et qui, malgré les difficultés, garde espoir.

La charge mentale, c'est ce qu'on a dans le cerveau qui nous empêche d'avancer. À  cause d'elle, nous ne pouvons mettre en place de nouvelles choses. Dans le cas d'Aurore, sa charge principalement financière la retient physiquement et mentalement. Elle a beaucoup de stress et peu de solutions pour y remédier. Son énergie passe dans la résolution de soucis et non dans l'exercice de son métier de passion.

En état de stress chronique, son corps s'exprime, car elle se sent impuissante sur le sujet financier. Dans cet épisode, on parle de charge mentale bien évidemment, mais on évoque surtout notre société de consommation qui empêche beaucoup de producteurs de s'en sortir. 

Belle écoute ! 🌞 

Si comme Aurore, vous souhaitez partager votre expérience sur la charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou sur l’adresse email presse@lilyfacilitelavie.com.

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Envie de changer de vie ? Le massage thérapeutique à votre rescousse

- Ne laissez plus votre tête prendre le contrôle de votre tête

- Comment trouver le parfait alignement entre l'esprit et le corps ?

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Et si vous souhaitez soutenir Lily facilite la vie, n’hésitez pas à vous abonner à notre programme d’aide aux salariés. Vous y trouverez des conseils, des programmes d’accompagnement, un pool d’experts à votre service et bien plus encore.

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Découvrez le témoignage d'une maman solo qui a repris ses études à 26 ans et qui a réussi à faire de la charge mentale un non-sujet...

Aujourd'hui, au micro de ce podcast sur la charge mentale, Sarah Mellouki. Sarah est doctorante en pharmacie, diplomée de Centrale, admise à l'école 42 et entrepreneure. Et figurez-vous que la charge mentale, elle en a conscience depuis peu de temps. 

Ses pensées étaient paralysées par la gestion du foyer et du bien-être des personnes qui sont autour d'elle. 

Elle nous explique avec beaucoup d'authenticité son parcours de maman solo et de reprise d'étude, et nous livre ses conseils pour faire de la charge mentale un non-sujet. 

Spoiler alert : le fait d'être maman solo ne l'a jamais ralentie dans sa carrière. Elle dit même n'avoir jamais été aussi ambitieuse que depuis qu'elle est maman. C'est la confiance en l'avenir et la philosophie des petits pas qui lui ont permis de traverser toutes les épreuves et de s'épanouir dans ses deux vies.

Fixez-vous des petits objectifs mais atteignables, et apprenez à oublier "THE BIG PICTURE" C'est là que le circuit de la récompense s'active. Nourrissons notre dialogue intérieur et soyons bienveillants envers-nous-même !
Vous l'aurez compris, dans cet épisode, il y a plein de conseils pour faire de la charge mentale un non-sujet et se transformer. 

Belle écoute ! 🌞

Si comme Sarah, vous souhaitez partager votre expérience quant à la charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou sur l’adresse email presse@lilyfacilitelavie.com.

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Ne laissez plus votre tête prendre le contrôle de votre corps  

- Comment devenir celui ou celle que nous avons envie d'être
- Prendre du temps pour soi et revenir à l'essentiel, oui, mais comment ?  

- Gérer la charge mentale : plus facile seul.e ? 

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Vous connaissez ce Jean-Paul, cette personne qui vous colle une réunion un vendredi à 18 h sans vous en parler vraiment ? Cet épisode est pour vous !
Aujourd'hui, je reçois Vanessa Rocherieux, coach, formatrice, sophrologue et maman d'une petite fille. Son métier ? Vous aider à réussir votre vie professionnelle sans être KO. 

Pour cette experte, la charge mentale, c'est une notification mentale que l'on reçoit et qui vient nous rappeler toutes les choses que l'on pense devoir faire. Ce sont nos pensées qui vont  engendrer des émotions agréables ou inconfortables. La charge mentale, c'est donc une combinaison de nos pensées et de nos émotions. 

Quand on parle de charge mentale, on parle bien évidemment de surcharge. Prenons l'exemple de Carole, une maman solo qui a une forte charge mentale. 

Elle est en surcharge, car elle a cette croyance qu'elle subit sa vie et qu'elle n'a pas de prise dessus. Elle considère qu'elle doit faire des choses pour être une merveilleuse maman, pour garder son job, etc. Elle se rajoute elle-même une charge mentale non-nécessaire, ce qui derrière va créer de la surcharge.

Dans cet épisode, on va découvrir comment faire, mais attention, c'est un travail de tous les jours. On a le pouvoir : prenez du recul, regardez la situation de façon globale et demandez-vous si ce que vous imaginez est une fiction de votre esprit ou si c'est vraiment réel ? 

Belle écoute ! 🌞

Si comme Vanessa, vous souhaitez partager votre expérience quant à la charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou sur l’adresse email presse@lilyfacilitelavie.com.

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- La charge mentale : une création de notre cerveau  

- Ne laissez plus votre tête prendre le contrôle de votre corps  

- Comment trouver le parfait alignement entre l'esprit et le corps ?  

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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Avez-vous cette image d’une carafe vide que l'on remplit de balles de ping-pong ? Une fois la carafe pleine, on se dit “bon ben, c’est plein”. Vraiment ? 🎾

On peut rajouter autre chose. Du sable, par exemple, qui va venir combler les trous entre les balles. À la fin de l’opération, on se redit : « tiens, c’est plein. » C’est sûr ?

Peut-être pas encore. On rajoute de l’eau que le sable absorbe...

🤩  C’est cette image qu’Aurélie Gueant nous apporte. Notre invitée du jour aide les femmes à se reconnecter à leur essence profonde, à leur nature véritable et à exprimer leur vérité. Pour qu’elles déploient leurs ailes !

Aurélie nous donne ses conseils pour prendre les bonnes décisions. Si vous êtes quelqu’un d'exigeant, si vous pensez que vous êtes un petit peu dans le contrôle, si, vous aussi, vous considérez qu’aujourd’hui on est davantage dans le faire que dans l’être, alors cet épisode est fait pour vous et on vous souhaite une…

… Belle écoute ! 🌞

Si comme Aurélie, vous souhaitez partager votre histoire de charge mentale, vous pouvez nous écrire sur Facebook, Instagram ou à l’adresse email presse@lilyfacilitelavie.com.

Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Stop aux injonctions : quand la charge mentale est sociétale

- Prendre du temps pour soi et revenir à l'essentiel : oui, mais comment ?

- Trucs et astuces pour adapter notre corps à notre environnement

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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La charge mentale, c’est identifier où il y a des trous dans la raquette en trouvant son équilibre. On doit se concentrer au quotidien sur les interstices qui ne sont pas comblés pour éviter les problèmes.

Avez-vous déjà entendu cette définition de la charge mentale ? C’est celle de Ouiza Assam dans ce nouvel épisode de notre podcast 🤩

Ouiza a deux vies. Elle est maman de trois enfants et, en parallèle, elle aide des familles et des jeunes isolés et en difficulté, en leur apprenant à gérer leur charge mentale. La protection de l’enfance, c’est le métier que Ouiza exerce depuis 33 ans.

Venez découvrir son quotidien et ses astuces pour que votre charge mentale rime avec joie et bonne humeur.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants :

- Astuces Printemps ! Comment mieux répartir la charge mentale dans son couple ?

- Trucs et astuces pour adapter notre corps à notre environnement

- Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort

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“La charge mentale, c’est allier vie professionnelle et vie personnelle en essayant de trouver un équilibre et de penser à tout. Pour moi, c’est un équilibre assez dur à trouver.” Dans ce podcast, Hana Mater-Brun, illustratrice, responsable pédagogique, maman, nous donne des solutions pour trouver notre propre équilibre ! 🌞

😁 L’illustration offre à Hana une aide précieuse face à sa charge mentale : “l’illustration a été un exutoire, je peux exprimer mes émotions comme je le souhaite et ce que je peux ressentir chaque jour passe par mes dessins”.

Hana explique aussi qu’elle a un mari exceptionnel. C’est quoi, un mari exceptionnel ? C’est un mari qui fait sa part en tant que père, qui gère et organise avec elle leur quotidien : aller chercher les enfants à l'école, préparer les repas, faire le ménage, se rendre aux rendez-vous médicaux, prendre le relais quand l’un se sent moins en forme, être présent, etc. Tout cela sans jugement. C’est ce qui pousse Hana à aller plus loin chaque jour. Elle se sent accompagnée et soutenue.

“Les responsabilités sont partagées”. 💪

Dans ce podcast, Hana nous explique comment gérer l’organisation, comment ils organisent leur routine. Car toute bonne gestion nécessite de l’organisation et de l’anticipation.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Astuces Printemps ! Comment mieux répartir la charge mentale dans son couple ?

- Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort

- Papa mode d'emploi ! Mon histoire de meilleure répartition de ma charge mentale

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“Nous sommes un couple de jeunes parents et nous avons trop de tâches à effectuer. Nous nous sentons surmenés, angoissés et stressés. Comment faire ?”. C’est à ce type de questions que Gwendoline Gesnard, coach certifié, répond.

Maman d’une petite fille de 3 ans et demi 👧 Gwendoline exerce le métier de coach et propose du coaching aux parents qui veulent une vie de famille plus épanouie grâce à “Maman et papa vont mieux”.

Êtes-vous perfectionniste ou trop anxieux.se ? Vous vous demandez si vous faites tout bien, si vous êtes bien organisé.e ? Gwendoline vous donne des pistes d’actions concrètes pour essayer de gagner en confort.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Comment gérer le stress et les incertitudes ?

- Gagnez en sérénité en acceptant votre charge mentale

- Slow life : et si on prenait le temps de vivre ?

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Qu’est-ce qui me donne de la joie ? 🤔

Aujourd’hui nous recevons Anne-Laure, rédactrice web SEO, femme de marin et maman de deux enfants. Dans son blog Dans le même bateau, elle raconte que : “Le quotidien de femme de marin est parfois déroutant, souvent challengeant. Rarement un fleuve tranquille. Pourtant, grâce au développement personnel, on peut (re)trouver une certaine sérénité. Je te montre comment. Ces dernières années, la vie m’a transformée. Épouse, maman, ça chamboule.” 🤩

Anne-Laure nous livre avec beaucoup d'authenticité, son quotidien de maman, sa gestion de la maison. Elle nous aide à déculpabiliser et nous donne des clés concrètes pour gagner en sérénité.

Belle écoute ! 🌞

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Pour poursuivre votre écoute, nous vous conseillons les épisodes suivants : 

- Parents épanouis : les secrets pour gagner en confort

- Les outils numériques, un impact sur la sante mentale ?

- Quand le bonheur au travail soulage la charge mentale

"Stop à la charge mentale !" est un podcast de Magaly Siméon, experte QVT, charge mentale et conciliation, produit par Lily facilite la vie.

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