On this page
gesund abnehmen
Explore " gesund abnehmen" with insightful episodes like "#10 | Der Jojo-Effekt entmystifiziert", "#06 Warum dein Wunsch nach intuitiv Abnehmen verständlich ist!", "Achtung! So wie du über deinen Schweinehund sprichst, sprichst du über dich selbst!", "Erfolg durch Ernährung - #35: Wie du deine Motivation auch bei Abnehm-Tief und Gewichts-Stagnation behältst" and "Erfolg durch Ernährung - #34: Stagnation beim Abnehmen - was tun, wenn das Gewicht nicht (weiter) runtergeht?" from podcasts like ""Gemeinsam ins Minus", "Bewusst Diätfrei - Intuitiv Essen & Selbstliebe", "Die Schweinehundverbesserin", "Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu Gesundheit, Vitalität, Leistungsfähigkeit & Wohlfühlgewicht" and "Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu Gesundheit, Vitalität, Leistungsfähigkeit & Wohlfühlgewicht"" and more!
Episodes (18)
#06 Warum dein Wunsch nach intuitiv Abnehmen verständlich ist!
https://mailchi.mp/e0fa41661db0/30prk7oezd
Mehr Selbstakzeptanz und Annahme? Freundschaft mit deinem Körper schließen?
Dann ist der miniKurs moreYOU das Richtige für dich:
https://elopage.com/s/bewusstdiaetfrei/moreyou
Alle Infos zum Intuitiv Essen 1:1 Coaching:
https://www.bewusst-diaetfrei.de/intuitiv-essen-coaching/
Studien zum Intuitiven Essen: https://www.bewusst-diaetfrei.de/studien-intuitiv-essen/
Hier findest du alle Links von mir für dich: https://www.bewusst-diaetfrei.de/fuerdich
Mail: kontakt@bewusst-diaetfrei.de
Achtung! So wie du über deinen Schweinehund sprichst, sprichst du über dich selbst!
Erfolg durch Ernährung - #35: Wie du deine Motivation auch bei Abnehm-Tief und Gewichts-Stagnation behältst
Hast du Probleme, motiviert zu bleiben, wenn die Gewichtsabnahme stagniert?
Manchmal klappt das Abnehmen nicht wie geplant und das Gewicht stagniert - gut, wenn es dir gelingt, das Tief schnell wieder zu überwinden und deine Motivation wieder hervorzukitzeln. Hypnose-Coach Melanie Dehnbostel von Erfolg durch Hypnose sprechen in dieser Podcastfolge darüber, wie aus Motivation Gewohnheit wird und wie du die "Hängebrücke" zwischen dem ersten Enthusiasmus und dem Punkt überwindest, an dem deine Ernährungsumstellung zum Selbstläufer wird.
Was dich in dieser Folge erwartet
- Von Motivation zur Gewohnheit
- Das richtige "Wording"
- Ja, aber...
- Darfst du oder musst du?
- Die Macht der Selbsthypnose
- schau nach vorne - und zurück
- Was würde deine beste Freundin sagen?
- Ungeduld vs. Angst
- Es ist okay!
- Deine innere Tafelrunde / dein inneres Team
- Hynpnose als Verankerungstool
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), wie du dich motivierst, wenn das mit dem Abnehmen nicht klappt wie geplant!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Meine Top-9 Gründe, warum dein Gewicht beim Abnehmen stagnieren kann, erläutere ich dir in Podcastfolge #34.
- Den Podcast von Hypnocach Melli findest du bei Spotify unter "Erfolg durch Hypnose" in Folge #2 erklärt sie dir, wie du dein Ziel perfekt visualisierst.
- Wie du dein Ziel smart definierst und mentale Unterstützung beim Durchhalten präsentieren wir dir in einem speziellen Meditationsbündel.
- Für eine monatliche Motivationsspritze laden wir dich ein in die gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen.
- Willst du dauerhaft neue Muster für deinen Ernährungs-Lifestyle etablieren? Dann laden wir dich ein, unseren Onlinekurs "Nachhaltig Abnehmen ohne Diät" zu absolvieren - in 7 knackigen und intensiven Lektionen zeigen wir dir, wie du deinen inneren Schweinehund ins Boot holst und deine neuen Gewohnheiten für immer verankerst!
- Wenn du lieber in 5 intensiven LIVE-Sitzungen dein Ernährungs-Erfolgs-Mindset etablieren möchtest, dann lege ich dir unser Coaching-Paket "Dein Ernährungs-Erfolgs-Mindset" wärmstens ans Herz!
- Unseren Fastenkurs "Fasten OHNE Krisen" sowie unsere E-Books, Onlineseminare sowie Meditationen zum Thema findest du hier: angebote.bestformhannover.de
- Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! - In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung
Erfolg durch Ernährung - #34: Stagnation beim Abnehmen - was tun, wenn das Gewicht nicht (weiter) runtergeht?
Gründe für eine Gewichtsstagnation beim Abnehmen
Manchmal kommt es uns nur so vor, als würde gar nichts auf der Waage passieren, manchmal stagniert das Gewicht beim Abnehmen tatsächlich. Ich teile mit dir in dieser Folge meine Top-9-Gründe, warum deine Gewichtsabnahme stagnieren kann. Natürlich habe ich auch zu jedem Punkt ein oder mehrere Ideen, was du tun kannst, um die Abnehm-Ampel wieder auf Grün zu setzen und Übergewicht zu verlieren!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Was bedeutet Stagnation für dich?
- Die große Zahl & die inneren Werte
- Stoffwechselbremsen & Killerfoods
- Diäten & Hormon-Wirrwarr
- Versorgungsmängel & Hungersnot
- Schlafmangel & Fettverbrennung
- akute & chronische Erkrankungen
- Hormonelle Dysbalancen
- Stress macht doof
- Motivationstief vs. Stagnation
- Heilfasten als Intervention zur Fettverbrennung
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), warum dein Gewicht stagniert, ob du eine Lösung für diese Stagnation gefunden hast oder ob du noch Fragen zum Thema hast!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Warum die inneren Werte mehr sagen als die große Zahl auf der Waage, erfährst du in Podcastfolge #11.
- Warum Diäten nichts bringen? Hör rein in Folge #17 meines Podcasts.
- Warum eine Mikronährstofftherapie sinnvoll ist, erkläre ich dir hier.
- Über Abnehmen im Schlaf spreche ich in Folge #16 meines Podcasts.
- Wieso Stress deinen Stoffwechsel ausbremst, erkläre ich in Podcastfolge #4.
- Den Podcast von Hypnocach Melli findest du bei Spotify unter "Erfolg durch Hypnose".
- Meine Top-9 Gründe, warum dein Gewicht beim Abnehmen stagnieren kann, erläutere ich dir in Podcastfolge #34.
- Den Podcast von Hypnocach Melli findest du bei Spotify unter "Erfolg durch Hypnose" in Folge #2 erklärt sie dir, wie du dein Ziel perfekt visualisierst.
- Für eine monatliche Motivationsspritze laden wir dich ein in die gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen.
- Wenn du in 5 intensiven LIVE-Sitzungen dein Ernährungs-Erfolgs-Mindset etablieren möchtest, dann lege ich dir unser Coaching-Paket "Dein Ernährungs-Erfolgs-Mindset" wärmstens ans Herz!
- In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung
Destruktive Sprache zerstört Alles
Erfolg durch Ernährung - #28: Den Kindern schmeckt's nicht! Wie du dich trotzdem gesund ernährst, wenn dein Umfeld streikt
Was tun, wenn die Familie in Sachen gesunder Ernährung streikt?
Kennst du das? Du willst dich gesünder ernähren, vermeidest Süßigkeiten, reduzierst Alkohol, kochst viel Gemüse und bist hochmotiviert ... und deine Familie meckert, mosert und braucht eine Extrawurst.
Hypnocoach und Heilpraktikerin für Psychotherapie Melanie und ich sprechen heute darüber, wie du dank eines starken Mindsets DEIN DING, deine Vorsätze hinsichtlich deines gesunden Ernährungs-Lifestyles trotzdem durchhältst!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Ernährungs-Basics, die du problemlos in der Familie etablieren kannst
- Du veränderst dich - dein System verändert sich
- Dein starkes Ziel - erinnere dich, WOFÜR du das tust
- Diskutieren - ja oder nein?
- Missionieren - ja oder nein?
- Vereinbarungen treffen
- Je straighter du bist, desto klarer wirst du
- Leg das schlechte Gewissen ab
- Gib anderen die Verantwortung für ihre Ernährung zurück
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), welche Erfahrungen du mit dem Durchziehen deiner guten Ernährungsvorsätze trotz Gegenwind gemacht hast oder ob du noch Fragen dazu hast!
Social Follow Links findest du unten.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Mehr über Melanie und mich findest du auf unserer Webseite
- Eine tolle Meditation zur Zielschärfung - mach dein Ziel so stark und mächtig, dass es dich magisch anzieht und du wie von selbst darauf zuläufst
- Onlineseminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory" - Wie du in 7 Schritten dauerhaft neue Muster für deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle etablierst
- Wenn du lieber in 5 intensiven Live-Sitzungen dein Ernährungs-Erfolgs-Mindset etablieren möchtest, dann lege ich dir unser Coaching-Paket "Dein Ernährungs-Erfolgs-Mindset" wärmstens ans Herz!
- Alle Seminare und Online-Angebote von Hypnocoach Melli und mir findest du hier: shop.bestform-academy.de
- Komm gerne in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen
- Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
Nach der Anmeldung schicke ich dir den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! - In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung
- Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch Ernährung
- Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")
- Im YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in Videoform
- Mein veganes fructosefreies Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte mit dem Code PODCAST10)
Die richtigen Alternativen sind es ...
Erfolg durch Ernährung - #26: Wie du dich auch als Mama gesund ernähren und fit halten kannst
kist du auch perfekt organisiert, was deine Kinder angeht, aber deine eigene Gesundheit fällt oft hinten runter?
Viele Mütter (und natürlich auch Väter) haben Brotdose, Mittagessen und Sportbeutel ihrer Kinder perfekt organisiert, haben den Bio-Babybrei bereits für die Woche vorgekocht, haben lange Wege zum Markt und zum Biomarkt auf sich genommen, um dem Nachwuchs nur das Beste zu präsentieren - und bei genauerem Hinsehen fällt auf, dass sie dabei leider vergessen haben, auch vernünftig für sich zu sorgen!
Ob Schlafmangel, Hunger, minderwertige und schnell zwischendurch verzehrte Mahlzeiten, der restliche Schwangerschaftsspeck oder keine Zeit für Sport - die Liste der Herausforderungen ist lang! Ich habe heute Prä- und Postnataltrainerin Inga Mingels zu Gast und spreche mit ihr über diese und andere Herausforderungen. Wir diskutieren anschaulich, wie du mit vielen Themen zielführend umgehen kannst - und besonders geflasht hat mich ihre Aussage, dass du auch nach Jahren (!) noch deine Inkontinenz durch schwachen Beckenboden und deine Rektusdiastase loswerden kannst!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Warum die stabile Körpermittel ein wesentlicher Erfolgsfaktor ist
- Als Mama richtig trainieren
- Sport in der Schwangerschaft und im Wochenbett
- Rückbildung - warum und wie?
- Sport mit Baby
- Wann ist der Zeitpunkt für eine Diät gekommen?
- Sinnvoll Gewicht verlieren nach Schwangerschaft und Stillzeit
- Gesunde Snacks für unterwegs
- Ist Babybrei eine gute Idee für Mütter?
- Warum du für dich genausogut sorgen solltest wie für dein Baby
- Die richtige Trinkmenge
- Wie du Rektusdiastase und Nies-Inkontinenz auch nach Jahren (!) noch erfolgreich den Kampf ansagst
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, welche Herausforderungen auf dich als Mama warten und wie du diese vielleicht schon bewältigt hast! Auch deine Fragen interessieren mich brennend!
Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir Social Follow Links findest du unten.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Inga Mingels findest du im Internet unter www.ingamingels.de und in den sozialen Medien unter @IngaMingels
- Ideen zu Snacks findest du im Blogbeitrag zur Podcastfolge "Gesund essen unterwegs".
- Das Rezept für mein Lifechanging Bread findest du auf meiner Rezeptseite.
- Meine 10 Goldenen Ernährungstipps breite ich in Folge #2 dieses Podcasts für dich aus.
- Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
Nach der Anmeldung schicke ich dir den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen. - In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung
- Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch Ernährung
- Für den Austausch untereinander komm in meine Facebookgruppe Erfolg mit maßgeschneiderter Ernährung
- Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")
Die absolut wirkungsvollste Strategie, um unerwünsche Gewohnheiten los zu werden!
Darum heisst der Schweinehund, SchweineHUND ....
Erfolg durch Ernährung - #23: Der Jojo-Effekt - ungewollte Gewichtszunahme nach der Diät: gefürchtet, aber vermeidbar
Bist du Opfer des Jojo-Effekts?
Bei einer Diät mühsam Kilos abbauen und sie dann danach ratzfatz wieder auf den Rippen haben - wer schonmal eine Diät gemacht hat, hat mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit auch schon Bekanntschaft mit dem gefürchteten Jojo-Effekt gemacht...
Warum diese ungewollte Gewichtszunahme nach einer Diät zwar verhasst, jedoch vermeidbar ist, erkläre ich dir in meiner neuen Podcastfolge!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Was ist der Jojo-Effekt?
- Wie entsteht der Jojo-Effekt?
- Diät vs. Ernährungsumstellung
- Folgen des Jojo-Effekts
- Wie du den Jojo-Effekt vermeidest
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, ob du selbst schon Opfer des Jojo-Effekts geworden bist und ob und wie du dich freigestrampelt hast!
Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Wie du deinen Kalorienbedarf ermittelst, erkläre ich dir in Folge #15
- Über deine "inneren Werte" (Fett- und Muskelmasse) erzähle ich in Folge #11
- Meine 10 Goldenen Ernährungstipps habe ich dir in Folge #2 zusammengefasst
- Du willst mehr in Sachen gesunder Ernährung? Klick dich in unsere 10-Wochen-Challenge und mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer – mit täglichen Remindern und jeder Menge Input
- Mehr über maßgeschneiderte Ernährung, mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch Ernährung - dort findest du auch meine Kontaktdaten für ein unverbindliches Infogespräch
- Du hast Fragen? Dann komm gerne in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen.
- Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?
Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! - Meine Online-Angebote (Seminare, Videos, Audios, E-Books) findest du hier auf einen Blick.
- In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung
Dein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Beiträgen hinterlassen! - Das von mir konzipierte hochwertige vegane Protein ohne Zucker, Fructose und andere ungesunde Zusätze findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PODCAST10)
- Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch Ernährung
Wichtiger Umfeld-Check Nr. 2
So wird dein Handy zur "Zielerreichungs-Unterstützung"
Keine Schokolade mehr essen? So überzeugst du deinen Schweinehund
Echt WOW, so fühlen wir uns wenn ...
#25 – So erkennst du ungesundes Essverhalten
#25 – So erkennst du ein ungesundes Essverhalten
Inhalt: Ob eine Person ein Problem mit dem Essen hat, hat nichts mit dem Gewicht primär zu tun, sondern mit Essverhalten. Dünne Menschen können ebenso ein ungünstiges Essverhalten haben wie übergewichtige Menschen. Heute erfährst du, wie du ein ungünstiges Essverhalten erkennst. Hast du dir auch schon mal die Frage gestellt wann das Essverhalten normal und wann es nicht normal ist? Genau diesem Thema möchte ich heute auf den Grund gehen.
E-Book: http://eepurl.com/gpKJaT
Dein Goodie: Spare 10% wenn du Mitglied in der Akademie wirst. Dein Rabattcode lautet AntiDiaet2024. Gültig bis 31.1.2024. Das sind dann 661,50 Euro statt 735,00 Euro für die Einmalzahlung oder 94,50 Euro statt 105,00 Euro für die Ratenzahlung.
In der Akademie warten 7 Kurse auf dich, die dich dabei begleiten werden endlich los von Essdrang und ständigen Gedanken an essen zu kommen. Mehr Infos unter www.achtsamessenakademie.com
#22 - Esspausen. Was Sie wirklich bringen und wann sie zum Problem werden.
Was bringen die Esspausen? Sollte man sich tatsächlich streng daran halten und wenn ja warum eigentlich? Können Essenspausen zum Problem werden und wenn ja warum?
Beiträge zum Thema
#10 - Intervallfasten inkl. Update
#16 - So werden deine Lieblingsspeisen zum Schlank und Sattmacher
#17 - Schlechtes Gewissen meistern
#07 - eh scho Wurscht Prinzip
Dein Goodie: Spare 10% wenn du Mitglied in der Akademie wirst. Dein Rabattcode lautet AntiDiaet2024. Gültig bis 31.1.2024. Das sind dann 661,50 Euro statt 735,00 Euro für die Einmalzahlung oder 94,50 Euro statt 105,00 Euro für die Ratenzahlung.
In der Akademie warten 7 Kurse auf dich, die dich dabei begleiten werden endlich los von Essdrang und ständigen Gedanken an essen zu kommen. Mehr Infos unter www.achtsamessenakademie.com