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jojo-effekt
Explore " jojo-effekt" with insightful episodes like "#10 | Der Jojo-Effekt entmystifiziert", "52 - Abgenommen: 16,4 kg in 10 Wochen", "51 - Diäten vs. nachhaltiger Abnehmerfolg- Die Wahrheit hinter dem Jojo-Effekt", "# 14 | Jojo-Effekt und Reverse Dieting" and "Erfolg durch Ernährung - #35: Wie du deine Motivation auch bei Abnehm-Tief und Gewichts-Stagnation behältst" from podcasts like ""Gemeinsam ins Minus", "WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?", "WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?", "Der Mainperformance Podcast" and "Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu Gesundheit, Vitalität, Leistungsfähigkeit & Wohlfühlgewicht"" and more!
Episodes (18)
52 - Abgenommen: 16,4 kg in 10 Wochen
In der heutigen Folge habe ich einen ganz besonderen Gast: Gerhild Schnittker. Gemeinsam beleuchten wir ihre beeindruckende Abnehmreise der letzten 10 Wochen.
Im Verlauf der Episode sprechen wir auch über die Herausforderungen, Zweifel und Bedenken, die während des Abnehmprozesses auftauchten. Außerdem teilt Gerhild ihre Erfahrungen mit verschiedenen Diäten und Programmen, die sie in der Vergangenheit ausprobiert hat, und wie sie letztendlich zu dieser lebensverändernden Erkenntnis kam.
Bleib dran und entdecke gemeinsam mit uns die unerzählte Wahrheit über's Abnehmen.
Dich erwartet ein inspirierendes Interview und wertvolle Einblicke.
Viel Spaß bei der heutigen Folge von "Warum nicht einfach abnehmen "!
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Warum scheitern über 90% der Leute an herkömmlichen Diäten? Was entscheidet wirklich darüber, ob du die Kilos loswirst oder sie wie ein bockiges Haustier an dir kleben bleiben? Erfahre es in diesem Video.
https://marcus-milarov.de/warum-wir-nicht-einfach-abnehmen
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Erfahre, wie man mithilfe einer Stoffwechsel-Optimierung mehr Energie und Wohlbefinden erhält und damit mehr Zeit für sich & seine Familie hat.
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51 - Diäten vs. nachhaltiger Abnehmerfolg- Die Wahrheit hinter dem Jojo-Effekt
Heute geht es um das Thema, das die meisten von uns wahrscheinlich schon kennen - den berüchtigten Jojo-Effekt. Aber halt, bevor du jetzt die Augen verdrehst, lass mich dir sagen, dass ich heute brandneue Aspekte und Erkenntnisse über den Jojo-Effekt für dich habe.
Du kennst das vielleicht - du machst eine Diät, isst weniger, fühlst dich auf dem richtigen Weg, aber dann kommst du irgendwie wieder ins gleiche Gewicht zurück oder nimmst sogar noch mehr zu. Das ist der Jojo-Effekt.
In dieser Episode werden wir herausfinden, warum das passiert und wie man nachhaltigen Abnehmerfolg erreichen kann.
Ich werde Euch die Wahrheit hinter dem Jojo-Effekt enthüllen und warum viele meiner Kunden sich genau davor fürchten.
Also hör rein und lass dich von den Mythen rund um den Jojo-Effekt nicht länger in die Irre führen. Ich werde dir die Fakten präsentieren, die du brauchst, um nachhaltigen Abnehmerfolg zu erzielen.
Viel Spaß bei der neuen Folge von "Warum nicht einfach abnehmen "!
👉🏻 Hier gibt's noch mehr Infos und Lösungsansätze zum Thema Jojo-Effekt.
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# 14 | Jojo-Effekt und Reverse Dieting
Erfolg durch Ernährung - #35: Wie du deine Motivation auch bei Abnehm-Tief und Gewichts-Stagnation behältst
Hast du Probleme, motiviert zu bleiben, wenn die Gewichtsabnahme stagniert?
Manchmal klappt das Abnehmen nicht wie geplant und das Gewicht stagniert - gut, wenn es dir gelingt, das Tief schnell wieder zu überwinden und deine Motivation wieder hervorzukitzeln. Hypnose-Coach Melanie Dehnbostel von Erfolg durch Hypnose sprechen in dieser Podcastfolge darüber, wie aus Motivation Gewohnheit wird und wie du die "Hängebrücke" zwischen dem ersten Enthusiasmus und dem Punkt überwindest, an dem deine Ernährungsumstellung zum Selbstläufer wird.
Was dich in dieser Folge erwartet
- Von Motivation zur Gewohnheit
- Das richtige "Wording"
- Ja, aber...
- Darfst du oder musst du?
- Die Macht der Selbsthypnose
- schau nach vorne - und zurück
- Was würde deine beste Freundin sagen?
- Ungeduld vs. Angst
- Es ist okay!
- Deine innere Tafelrunde / dein inneres Team
- Hynpnose als Verankerungstool
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), wie du dich motivierst, wenn das mit dem Abnehmen nicht klappt wie geplant!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Meine Top-9 Gründe, warum dein Gewicht beim Abnehmen stagnieren kann, erläutere ich dir in Podcastfolge #34.
- Den Podcast von Hypnocach Melli findest du bei Spotify unter "Erfolg durch Hypnose" in Folge #2 erklärt sie dir, wie du dein Ziel perfekt visualisierst.
- Wie du dein Ziel smart definierst und mentale Unterstützung beim Durchhalten präsentieren wir dir in einem speziellen Meditationsbündel.
- Für eine monatliche Motivationsspritze laden wir dich ein in die gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen.
- Willst du dauerhaft neue Muster für deinen Ernährungs-Lifestyle etablieren? Dann laden wir dich ein, unseren Onlinekurs "Nachhaltig Abnehmen ohne Diät" zu absolvieren - in 7 knackigen und intensiven Lektionen zeigen wir dir, wie du deinen inneren Schweinehund ins Boot holst und deine neuen Gewohnheiten für immer verankerst!
- Wenn du lieber in 5 intensiven LIVE-Sitzungen dein Ernährungs-Erfolgs-Mindset etablieren möchtest, dann lege ich dir unser Coaching-Paket "Dein Ernährungs-Erfolgs-Mindset" wärmstens ans Herz!
- Unseren Fastenkurs "Fasten OHNE Krisen" sowie unsere E-Books, Onlineseminare sowie Meditationen zum Thema findest du hier: angebote.bestformhannover.de
- Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! - In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung
Erfolg durch Ernährung - #34: Stagnation beim Abnehmen - was tun, wenn das Gewicht nicht (weiter) runtergeht?
Gründe für eine Gewichtsstagnation beim Abnehmen
Manchmal kommt es uns nur so vor, als würde gar nichts auf der Waage passieren, manchmal stagniert das Gewicht beim Abnehmen tatsächlich. Ich teile mit dir in dieser Folge meine Top-9-Gründe, warum deine Gewichtsabnahme stagnieren kann. Natürlich habe ich auch zu jedem Punkt ein oder mehrere Ideen, was du tun kannst, um die Abnehm-Ampel wieder auf Grün zu setzen und Übergewicht zu verlieren!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Was bedeutet Stagnation für dich?
- Die große Zahl & die inneren Werte
- Stoffwechselbremsen & Killerfoods
- Diäten & Hormon-Wirrwarr
- Versorgungsmängel & Hungersnot
- Schlafmangel & Fettverbrennung
- akute & chronische Erkrankungen
- Hormonelle Dysbalancen
- Stress macht doof
- Motivationstief vs. Stagnation
- Heilfasten als Intervention zur Fettverbrennung
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), warum dein Gewicht stagniert, ob du eine Lösung für diese Stagnation gefunden hast oder ob du noch Fragen zum Thema hast!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Warum die inneren Werte mehr sagen als die große Zahl auf der Waage, erfährst du in Podcastfolge #11.
- Warum Diäten nichts bringen? Hör rein in Folge #17 meines Podcasts.
- Warum eine Mikronährstofftherapie sinnvoll ist, erkläre ich dir hier.
- Über Abnehmen im Schlaf spreche ich in Folge #16 meines Podcasts.
- Wieso Stress deinen Stoffwechsel ausbremst, erkläre ich in Podcastfolge #4.
- Den Podcast von Hypnocach Melli findest du bei Spotify unter "Erfolg durch Hypnose".
- Meine Top-9 Gründe, warum dein Gewicht beim Abnehmen stagnieren kann, erläutere ich dir in Podcastfolge #34.
- Den Podcast von Hypnocach Melli findest du bei Spotify unter "Erfolg durch Hypnose" in Folge #2 erklärt sie dir, wie du dein Ziel perfekt visualisierst.
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Erfolg durch Ernährung - #28: Den Kindern schmeckt's nicht! Wie du dich trotzdem gesund ernährst, wenn dein Umfeld streikt
Was tun, wenn die Familie in Sachen gesunder Ernährung streikt?
Kennst du das? Du willst dich gesünder ernähren, vermeidest Süßigkeiten, reduzierst Alkohol, kochst viel Gemüse und bist hochmotiviert ... und deine Familie meckert, mosert und braucht eine Extrawurst.
Hypnocoach und Heilpraktikerin für Psychotherapie Melanie und ich sprechen heute darüber, wie du dank eines starken Mindsets DEIN DING, deine Vorsätze hinsichtlich deines gesunden Ernährungs-Lifestyles trotzdem durchhältst!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Ernährungs-Basics, die du problemlos in der Familie etablieren kannst
- Du veränderst dich - dein System verändert sich
- Dein starkes Ziel - erinnere dich, WOFÜR du das tust
- Diskutieren - ja oder nein?
- Missionieren - ja oder nein?
- Vereinbarungen treffen
- Je straighter du bist, desto klarer wirst du
- Leg das schlechte Gewissen ab
- Gib anderen die Verantwortung für ihre Ernährung zurück
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), welche Erfahrungen du mit dem Durchziehen deiner guten Ernährungsvorsätze trotz Gegenwind gemacht hast oder ob du noch Fragen dazu hast!
Social Follow Links findest du unten.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Mehr über Melanie und mich findest du auf unserer Webseite
- Eine tolle Meditation zur Zielschärfung - mach dein Ziel so stark und mächtig, dass es dich magisch anzieht und du wie von selbst darauf zuläufst
- Onlineseminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory" - Wie du in 7 Schritten dauerhaft neue Muster für deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle etablierst
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- Alle Seminare und Online-Angebote von Hypnocoach Melli und mir findest du hier: shop.bestform-academy.de
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- Im YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in Videoform
- Mein veganes fructosefreies Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte mit dem Code PODCAST10)
Erfolg durch Ernährung - #26: Wie du dich auch als Mama gesund ernähren und fit halten kannst
kist du auch perfekt organisiert, was deine Kinder angeht, aber deine eigene Gesundheit fällt oft hinten runter?
Viele Mütter (und natürlich auch Väter) haben Brotdose, Mittagessen und Sportbeutel ihrer Kinder perfekt organisiert, haben den Bio-Babybrei bereits für die Woche vorgekocht, haben lange Wege zum Markt und zum Biomarkt auf sich genommen, um dem Nachwuchs nur das Beste zu präsentieren - und bei genauerem Hinsehen fällt auf, dass sie dabei leider vergessen haben, auch vernünftig für sich zu sorgen!
Ob Schlafmangel, Hunger, minderwertige und schnell zwischendurch verzehrte Mahlzeiten, der restliche Schwangerschaftsspeck oder keine Zeit für Sport - die Liste der Herausforderungen ist lang! Ich habe heute Prä- und Postnataltrainerin Inga Mingels zu Gast und spreche mit ihr über diese und andere Herausforderungen. Wir diskutieren anschaulich, wie du mit vielen Themen zielführend umgehen kannst - und besonders geflasht hat mich ihre Aussage, dass du auch nach Jahren (!) noch deine Inkontinenz durch schwachen Beckenboden und deine Rektusdiastase loswerden kannst!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Warum die stabile Körpermittel ein wesentlicher Erfolgsfaktor ist
- Als Mama richtig trainieren
- Sport in der Schwangerschaft und im Wochenbett
- Rückbildung - warum und wie?
- Sport mit Baby
- Wann ist der Zeitpunkt für eine Diät gekommen?
- Sinnvoll Gewicht verlieren nach Schwangerschaft und Stillzeit
- Gesunde Snacks für unterwegs
- Ist Babybrei eine gute Idee für Mütter?
- Warum du für dich genausogut sorgen solltest wie für dein Baby
- Die richtige Trinkmenge
- Wie du Rektusdiastase und Nies-Inkontinenz auch nach Jahren (!) noch erfolgreich den Kampf ansagst
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, welche Herausforderungen auf dich als Mama warten und wie du diese vielleicht schon bewältigt hast! Auch deine Fragen interessieren mich brennend!
Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir Social Follow Links findest du unten.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Inga Mingels findest du im Internet unter www.ingamingels.de und in den sozialen Medien unter @IngaMingels
- Ideen zu Snacks findest du im Blogbeitrag zur Podcastfolge "Gesund essen unterwegs".
- Das Rezept für mein Lifechanging Bread findest du auf meiner Rezeptseite.
- Meine 10 Goldenen Ernährungstipps breite ich in Folge #2 dieses Podcasts für dich aus.
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- Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch Ernährung
- Für den Austausch untereinander komm in meine Facebookgruppe Erfolg mit maßgeschneiderter Ernährung
- Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")
Erfolg durch Ernährung - #23: Der Jojo-Effekt - ungewollte Gewichtszunahme nach der Diät: gefürchtet, aber vermeidbar
Bist du Opfer des Jojo-Effekts?
Bei einer Diät mühsam Kilos abbauen und sie dann danach ratzfatz wieder auf den Rippen haben - wer schonmal eine Diät gemacht hat, hat mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit auch schon Bekanntschaft mit dem gefürchteten Jojo-Effekt gemacht...
Warum diese ungewollte Gewichtszunahme nach einer Diät zwar verhasst, jedoch vermeidbar ist, erkläre ich dir in meiner neuen Podcastfolge!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Was ist der Jojo-Effekt?
- Wie entsteht der Jojo-Effekt?
- Diät vs. Ernährungsumstellung
- Folgen des Jojo-Effekts
- Wie du den Jojo-Effekt vermeidest
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, ob du selbst schon Opfer des Jojo-Effekts geworden bist und ob und wie du dich freigestrampelt hast!
Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Wie du deinen Kalorienbedarf ermittelst, erkläre ich dir in Folge #15
- Über deine "inneren Werte" (Fett- und Muskelmasse) erzähle ich in Folge #11
- Meine 10 Goldenen Ernährungstipps habe ich dir in Folge #2 zusammengefasst
- Du willst mehr in Sachen gesunder Ernährung? Klick dich in unsere 10-Wochen-Challenge und mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer – mit täglichen Remindern und jeder Menge Input
- Mehr über maßgeschneiderte Ernährung, mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch Ernährung - dort findest du auch meine Kontaktdaten für ein unverbindliches Infogespräch
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Erfolg durch Ernährung - #20: Mach das Experiment: Weg mit alten Mustern - Energie für Veränderungsprozesse (mit Challenge)
"Ich bin genug." Dieser Satz kann dein Leben verändern
Kennst du den ewigen innern Dialog? Sätze wie "Ich bin nicht gut genug.", "Ich bin nicht schlank genug.", "Ich bin nicht sportlich genug." und so weiter und so fort... Eine ganz schön mächtige Selbsthypnose, die Energie kostet und uns glauben lässt, dass wir das eh nicht schaffen mit dem Abnehmen. Oder dem Beachbody. Oder dem Sixpack. Oder dem Verzicht auf Schokolade.
Wie wäre es, wenn du diesen Kampf beenden würdest, um jede Menge Energie freizusetzen, die du dann in positive Veränderungen stecken kannst?
Klingt super? Finde ich auch! Darum möchte ich dich heute zu einem ganz simplen Experiment mit spannender Challenge einladen, das dein Leben in nur 3 Wochen auf den Kopf stellen kann.
Was dich in dieser Folge erwartet
- Der innere Dialog
- Deine 90%
- Weg mit alten Mustern
- Das Phänomen der Neuroplastizität
- "Ich bin genug"
- Mach das Experiment!
Worauf ich gespannt bin?
Natürlich, ob du mitmachst! Und was bei dir so passiert. Und natürlich auf deine Spiegelselfies! Tag mich auf jeden Fall mit @erfolgdurchernaehrung bzw. #erfolgdurchernaehrung, damit ich dich auch sehen kann! :)
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Erfolg durch Ernährung - #13: Corona & Covid-19: Was DU tun kannst, um dich zu stärken und zu schützen (Immunsystem, Ernährung, Vitalstoffe, Mindset)
Corona / Covid-19 - Starkes Immunsystem & starkes Mindset helfen in stürmischen Zeiten
Die einen sind verängstigt und isolieren sich zu Hause, die anderen stöhnen genervt angesichts Lockdown und Maskenpflicht - zu welchem Lager auch immer du gehörst:
Ein starkes Immunsystem und ein starkes Mindset helfen, in diesen wirren und besonderen Zeiten einen klaren Kopf und einen gesunden Körper zu behalten.
Ich habe in dieser Folge jede Menge direkt umsetzbarer Tipps für dich zusammengetragen, mit denen du stark durch diese stürmischen Zeiten gehst.
Denn du kannst SO VIEL tun!
DU bist verantwortlich für deine Gesundheit
Diese Folge ist spannend für dich, wenn du verstanden hast, dass DU verantwortlich bist für deine Gedanken, dein Mindset, deine Handlungen und damit auch für den Zustand deines Immunsystems, deines Körpers und deiner Gesundheit. Du wirst viele Ideen dazu gewinnen, wie du deinen Körper und dein Immunsystem stärken und Stressfaktoren reduzieren kannst. Auch habe ich jede Menge Tipps für dich, wie du deinen Geist klären und deine Seele schützen kannst, damit Horrormeldungen, Angst und Sorgen dich nicht lähmen und deine Gedanken nicht im Negativ-Karussell verharren.
Diese Folge wird dich enttäuschen, wenn du etwas über Verschwörungstheorien, Statistik-Interpretations-Bashing, Sinn und Unsinn von politisch beschlossenen Maßnahmen, Horrormeldungen oder Spekulationen über eventuelle Szenarien hören möchtest
Was dich in dieser Folge erwartet
- Die Angst vor der Angst vor Corona
- Warum DU die Fäden in der Hand hast
- Worauf basiert ein starkes Immunsystem?
- Jede Menge direkt umsetzbarer Tipps für ein starkes Immunsystem, einen cleanen Geist und eine entspannte Seele
- Ernährungsempfehlungen für ein starkes Immunsystem
- Vitamine, Mineralstoffe & Co. - welche Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel stärken dein Immunsystem?
- Die Rolle von Stress
- Entstressung auf körperlicher Ebene
- Entspannung auf geistiger Ebene
- Raus aus der Angst
- Übungen und Methoden, um Geist und Seele zu klären
- Wie du es schaffst, auch in stürmischen Zeiten bei DIR zu bleiben
Worauf ich gespannt bin?
Wie entspannt gehst du mit dem Thema Corona um? Konntest du mit diesen Tipps etwas anfangen?
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Meine Auffassung zu und meine Arbeit mit der Mikronährstofftherapie erkläre ich dir genauer auf meiner Webseite.
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Erfolg durch Ernährung - #12: Du bist OKAY! Mit dem richtigen Mindset Ernährungsziele mit Leichtigkeit erreichen (mit praktischer Übung)
Entspanntes Essverhalten durch das richtige Mindset
Wäre es nicht wundervoll, "einfach" alles loszulassen, was dich beschwert?
Frieden zu schließen mit allem, was dich an dir, deinem Körper, deinen Gelüsten, deinem Essverhalten traurig macht, nervt und aufregt?
Entspannt mit dem Thema "Essen" umzugehen?
Ein wichtiger Schlüssel dabei, Frieden mit deinem Essverhalten zu machen, ist dein Mindset, also alle Gedanken, die du zu diesem Thema (leise oder laut) in dir bewegst.
Mit dem richtigen Mindset kannst du dich und dein Essverhalten besser annehmen und dich entstressen und entspannen.
Ich habe in dieser Folge eine intensive Übung dazu für dich aufgenommen!
Was dich in dieser Folge erwartet
- Gedanken zu einem entspannten Ernährungs-Mindset
- Praktische Übung in Form einer Meditation / Gedankenreise, mit der du alles loslassen kannst, was dich beschwert und deinen Ernährungsthemen entspannt gegenübertreten kannst.
Worauf ich gespannt bin?
Wie hat dir die Meditation gefallen? Möchtest du mehr davon oder interessieren dich andere Themen viel mehr? Schreib mir bitte in den sozialen Medien (Links siehe unten), damit ich weiß, was dich bewegt!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Wenn du merkst, dass Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Gedankenreisen dir gut liegen: Prima, dann schau doch mal bei unserer Bestform Acdademy vorbei! Unsere Online-Angebote (Seminare, Videos, Audios, E-Books) findest du hier auf einen Blick.
- Meine Online-Angebote (Seminare, Videos, Audios, E-Books) findest du hier auf einen Blick. Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst, findest du dort auch das Onlineseminar "Nachhaltig abnehmen ohne Diät - deine Ernährungs-Erfolgsstory!"
- Wenn du nicht alleine, sondern in 5 intensiven Sitzungen ein Ernährungs-Erfolgs-Mindset etablieren möchtest, lege ich dir unser Coaching-Paket wärmstens ans Herz - Melli und ich führen dich zum Ernährungs-Erfolgs-Mindset!
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- In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung
- Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch Ernährung
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Immer genug trinken - automatisch ans Trinken denken (Verankerungsübung / Meditation) | #10
Was dich in dieser Folge erwartet
- Verankerungsübung / Meditation / Gedankenreise, damit du automatisch ans Trinken denkst. (Start: 7:35)
Vergisst du das Trinken auch oft?
Dir ist klar, dass dein Körper ausreichend Flüssigkeit braucht, um seine Funktionen und auch Stoffwechselprozesse vernünftig durchzuführen?
Du weißt, dass Flüssigkeitsmangel auch eine ordentliche Bremse beim Abnehmen sein kann?
Du trinkst trotzdem viel zu wenig, weil du es einfach vergisst?
Dann teste meine Verankerungsübung, mit der du automatisch ans Trinken denkst, so dass du jeden Tag stressfrei die für dich optimale Flüssigkeitsmenge zu dir nimmst!
Die Übung habe ich für dich in Zusammenarbeit mit Hypno-Coach Melanie Dehnbostel entwickelt.
Worauf ich gespannt bin?
Ich möchte wissen, wie dir die Übung gefallen hat! Erzähl es mir bitte in den Kommentaren beim zugehörigen Instagram-Beitrag!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Hier findest du meinen Blogbeitrag zum Thema "Warum es so wichtig ist, ausreichend zu trinken"
- Was passiert, wenn du dehydrierst, also zuviel Flüssigkeit verloren hast, habe ich in einem eigenen Beitrag für dich zusammengefasst
- In der Bestform Academy habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.bestform-academy.de
- Meine Webseite findest du unter www.erfolgdurchernaehrung.de
Dort kannst du auch meinen Newsletter abonnieren. Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! - In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen können
- Für den intensiveren Austausch untereinander komm doch in unsere Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung. Hier kannst du auch gerne deine Gedanken zu dieser Folge posten - Melanie und ich kommentieren das dann gerne!
- Wenn du eigentlich weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, jedoch immer wieder am Schweinehund scheiterst: Starte direkt durch, tauch tief ein und stell deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf: Klick in unser Webinar "Der Schweinehund-Kurs" (ehemals: Deine Ernährungs-Erfolgsstory)
Meine besten Tipps, damit du immer ans Trinken denkst - passt deine Trinkmenge? | #9
Was dich in dieser Folge erwartet
- Warum ist Flüssigkeit so wichtig für dich?
- Was passiert, wenn du zuviel Flüssigkeit verlierst?
- Wieviel solltest du täglich trinken?
- Meine besten Tipps, damit du immer ans Trinken denkst.
Wie steht's um deine Trinkmenge? Trinkst du genug?
35 ml Wasser pro kg Körpergewicht täglich brauchst du im "normalen Leben", damit Körperfunktionen und Stoffwechsel vernünftig ablaufen können. Schaffst du das oder gehörst du zu den Menschen, die erst abends merken, dass sie heute schon wieder zu wenig getrunken haben?
Ich habe in dieser Folge meine besten Tipps zusammengestellt, damit du immer ans Trinken denkst!
Worauf ich gespannt bin?
Na, natürlich auf DEINEN besten Anker, der dich zu regelmäßigem Trinken verleitet! Schreib ihn mir gerne in die Kommentare des Instagram-Beitrags zu dieser Folge!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Ein tolles Bowlerezept habe ich in meinem Rezeptblog für dich verlinkt: Gesunde Bowle (www.gabriela-hoppe.de/rezepte)
- Hier findest du meinen Blogbeitrag zum Thema "Warum es so wichtig ist, ausreichend zu trinken"
- Was passiert, wenn du dehydrierst, also zuviel Flüssigkeit verloren hast, habe ich in einem eigenen Beitrag für dich zusammengefasst, den du in meinem Blog findest (www.gabriela-hoppe.de/blog)
- Wenn du meine Tipps nochmal schwarz auf weiß brauchst, klick in den Blogbeitrag zu meinen besten Tipps, wie du immer ans Trinken denkst (www.gabriela-hoppe.de/blog)
- In der Bestform Academy habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: https://bestform-academy.de
- Meine Webseite findest du unter www.erfolgdurchernaehrung.de
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- Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick in unser Webinar "Der Schweinehund-Kurs" (ehemals: Deine Ernährungs-Erfolgsstory) in der Bestform Academy
Endlich bewusst und befreit essen & Überfressen vermeiden (Tipps & praktische Übung) | #8
Was dich in dieser Folge erwartet
- Ideen zu Hunger, Sättigung und intuitiver Ernährung,
- warum gut gekaut halb verdaut ist,
- eine praktische, direkt umsetzbare Übung, mit der du einen besseren Kontakt zu deinen Bedürfnissen in Sachen Essen / Sättigung herstellst und gleichzeitig ausreichendes Kauen kultivierst
Isst du bewusst?
Wie ist es mit dir?
Entscheidest du bewusst, was du dir an Lebensmitteln zuführst, kaust du ausreichend und spürst du, wann du angenehm gesättigt bist?
Oder gehörst du zu den (vielen) Menschen, die Probleme damit haben, Hunger und Sättigungsgefühl zu erkennen, die nebenbei ihre Mahlzeiten in sich hineinschlingen oder sich unkontrolliert mit Süßkram oder Chips vollstopfen?
Ich bin Fan bewusster, achtsamer, intuitiver Ernährung und habe mir in dieser Folge Gedanken dazu gemacht, wie du zu einem bewussteren Essverhalten gelangen kannst.
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- In der Bestform Academy habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.bestform-academy.de
Hier findest du auch eine Reihe von Hypnosen und Übungen zum Thema "Ernährung". - Meine Webseite findest du unter www.erfolgdurchernaehrung.de
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- Wenn du merkst, dass Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Gedankenreisen dir gut liegen: Prima, dann schau doch mal bei meiner Kollegin Hypno-Coach Melanie Dehnbostel vorbei, sie zeigt dir auf ihren Seiten und in ihrem Podcast "Erfolg durch Hypnose" noch viiiel mehr davon! www.erfolgdurchhypnose.de
Schmeiß Stress aus deinem System! Entspannt durch den Tag (Gedankenreise / Meditation) | #5
Ich lade dich auf eine Reise ein
...genaugenommen auf eine Gedankenreise bzw. auch geführte Meditation, bei der du jede Menge Stress aus deinem System schmeißen, Arbeitsspeicher freimachen und dich mental erfrischen kannst.
Du kannst diese Gedankenreise nach Lust und Laune durchführen, zum Beispiel in einer Arbeitspause oder nach einer besonders stressigen Situation. Du kannst sie dir auch zum festen Ritual machen, zum Beispiel um nach einem stressigen Arbeitstag erfrischt in den Feierabend zu starten.
Was dich in dieser Folge erwartet
Dich erwartet heute eine ca. 15-minütige Meditation. Ich freue mich, wenn du dich darauf einlassen magst, mit mir zu einem Ort der Ruhe Entspannung zu reisen, an den du dich in stressigen Situationen wieder zurückbeamen oder zumindest anbinden kannst.
Stress bremst dich aus!
In meiner letzten Podcast-Folge habe ich dir erklärt, warum Stress eine üble Stoffwechselbremse ist. Je mehr Stressfaktoren dein Körper ausgesetzt ist, desto mehr Arbeitsspeicher kostet ihn das und desto weniger Ressourcen hat er übrig für Entspannung, Regeneration, die Umsetzung von Trainingsreizen ... oder auch Fettabbau.
Stress beginnt im Kopf
Meistens findet der Stress zu einem wesentlichen Teil im Kopf statt. Das merkst du sehr deutlich, wenn du nachts wachliegst und das Gedankenkarussell rattert.
Aber auch tagsüber, während wir uns mit Arbeit, Haushalt, Familie und 1000 anderen To Dos ablenken, laufen ganz viele Stressfaktoren im Hintergrund in deinem Kopf mit, selbst, wenn dir das zu diesen Zeiten nicht aktiv bewusst ist. Darum beginnt Entstressung mit einer Veränderung des Mindsets und zum Beispiel Übungen wie der Gedankenreise in dieser Folge!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
- Mein ausführlicher Blogbeitrag zum heutigen Thema: Warum Stress eine Stoffwechselbremse ist und dich dick machen kann
- Mehr über unser integratives Konzept von Körper, Geist und Seele und über meine liebe Kollegin Hypno-Coach Melanie Dehnbostel erfährst du hier: www.bestform-academy.de
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- Willst du dich intensiv mit dem Thema Hypnose, Gedankenreise, innere (Um)Programmierung auseinandersetzen, empfehle ich dir Melanies Internetseite: www.erfolgdurchhypnose.de
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Warum du diesen Podcast unbedingt hören solltest: "Erfolg durch Ernährung" | #1
Mein "Warum" und wieso du diesen Podcast unbedingt anhören solltest!
Ich erzähle dir ein wenig über mich und meine Motivation, noch einen Ernährungs-Podcast aufzunehmen. Du erfährst, welcher Ansatz mich und meine Patienten dazu befähigt, quasi im Vorbeigehen zum Wunschgewicht zu kommen (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig und vital zu sein, sportliche Ziele zu erreichen und zur besten Version unserer Selbst zu werden - Bestform auf allen Ebenen also!
Du erfährst, dass kein Mensch Diäten und Wunderkuren braucht, dass nicht jede Ernährungsform für jeden Menschen passt und dass gesunde alltagstaugliche Ernährung ein Kinderspiel sein kann und dass Essen kein Ätzthema sein muss, sondern Spaß machen darf!
Natürlich spreche ich auch über Erkrankungen rund um die Themen Ernährung und Stoffwechsel - von Unverträglichkeiten über Reizdarm und chronisch entzündliche Darmerkrankungen bis hin zu Fehlbesiedlungen des Darms (z.B. SIBO) oder Leaky Gut werden wir nach und nach alle möglichen Themen aufgreifen. Lass mich wissen, ob dir noch etwas Wichtiges fehlt!
Du erfährst übrigens auch, was ganzheitliche Regulationsmedizin bedeutet (so arbeite ich in der Praxis) und mit welchen Therapiesäulen ich nachhaltig zum Erfolg gelange, wenn eine Behandlung angezeigt ist.
3 Dinge bringen dich mit Leichtigkeit zum Wohlfühlgewicht und zu Leistungsfähigkeit & Vitalität
Drei Dinge sind wichtig:
- Ein optimal versorgter Körper,
- möglichst wenig (Ernährungs-)Stress,
- hilfreiche Muster statt hinderlicher Glaubenssätze.
Zu diesen drei Punkten wirst du in den weiteren Folgen eine Menge lernen!
Sei gespannt und hör gleich rein!
Alle Infos, Tipps & Übungen, die ich dir in diesem Podcast an die Hand gebe (zum Teil alleine, zum Teil mit Hilfe spannender Gäste), sollen dir dabei helfen, spielend und mit Leichtigkeit und Freude deine (Ernährungs-)Ziele zu erreichen.
Klingt super? Das freut mich - und ich hoffe, du hörst mit genausoviel Freude rein wie ich sie beim Aufnehmen habe! :)
Hier können wir uns verbinden und austauschen
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Erfolg durch Ernährung: Was dich in diesem Podcast erwartet | #0
Ich möchte dir kurz erklären, was dich in meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" erwartet
Du bist in diesem Podcast goldrichtig, wenn Ernährung ein Thema für dich ist! Egal, ob es dabei um Gewicht oder ums Abnehmen geht oder um Themen wie Stressfressen, Frust beim Blick in den Spiegel, mangelndes Durchhaltevermögen, den inneren Schweinehund, allgemeine Tipps für einen gesunden Lifestyle oder Ernährung als Stellschraube für sportliche Höchstleistungen.
Mein Versprechen an dich
Ich verspreche dir in meinen Folgen jede Menge spannende Infos und hilfreiche, alltagstaugliche und sofort umsetzbare Tipps, damit du mit Leichtigkeit & Spaß und OHNE Entbehrungen, Hunger, Jojo-Effekt oder anderen Frust zum Wohlfühlgewicht und zu mehr Leistungsfähigkeit durchstarten kannst!
Alle Links & Infos aus den Folgen findest du immer auch in diesen Shownotes sowie auf meiner Webseite erfolgdurchernaehrung.de über den Menüpunkt „Podcast“.
Dort kannst du dich generell immer auch über mich, meine Themen und meine Angebote informieren.
Feedback erwünscht
Mein Podcast lebt unter anderem von deinem Feedback – ich freue mich mega, wenn du deine Gedanken Fragen und Anliegen mit mir teilst! Das kannst du zum einen über die sozialen Medien tun. Unter dem Tag erfolgdurchernaehrung findest du mich bei Instagram und Facebook und kannst dort fröhlich zu den jeweiligen Postings kommentieren.
Wenn du dich gerne auch mit anderen Gleichgesinnten austauschst, lade ich dich zum anderen gerne in meine Facebookgruppe „Erfolg durch Ernährung“ ein – es wäre prima, wenn du unsere Community bereicherst!
Hier können wir uns verbinden und austauschen
- Du willst mehr in Sachen gesunder Ernährung? Klick dich in unsere 10-Wochen-Challenge und mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer – mit täglichen Remindern und jeder Menge Input
- Meine Online-Angebote (Seminare, Videos, Audios, E-Books) findest du hier auf einen Blick.
- Du hast Fragen? Dann komm gerne in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen – hier kannst du all deine brennenden Fragen loswerden!
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