規律作息

幾點了？還不睡覺？ 資訊大爆炸、人手一機的時代，造就了睡前的我們大部份都在滑手機， 社群、追劇、手遊、聊天、新聞等等，這些搭配智慧型手機的活動， 其實佔據了我們一天除了工作以外大部份的時間， 漸漸的，我們寧可犧牲睡眠時間也要看手機。 滑手機沒有不對，但在這高競爭高壓力的環境下， 我們真的都忽略了睡眠的重要性， 即使只是多那半小時，都可能影響你隔天的心情和表現。 試試強制提早半小時睡覺，就會發現自己白天上班時神清氣爽，更有耐心， 連帶會更靜得下心來專注在眼前必須完成的事情上，效果顯著。 這麼好康的事情，還不快分享出去，一起早睡運動吧！

（適用每次外出、回娘（婆）家時使用） 只要注意以下幾點，連假後很快就可以讓生活回歸正軌。 睡眠部分 1.維持規律作息 2.不用擔心孩子轉換環境與些許的時間差異 飲食部分 1.維持規律作息 2.非正餐食物不給 3.溫柔的婉拒隨意餵食或零食 4.前一天先準備好隔天的行程 無需恐懼他人的言語，溫柔堅持自己的方式才能讓孩子在連假期間一樣吃得好、睡得好、情緒佳 ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// E702 尋找幼稚園【拜訪學校並試聽教學】 E701 孩子上學去【尋找適合的幼稚園】 E305 孩子生病了怎麼辦【生病該怎麼吃食物泥】 E304 晴媽咪食物泥解析【 哪些族群適合吃食物泥】 E303 晴媽咪食物泥解析【 嬰幼兒該怎麼吃食物泥】 E302 晴媽咪食物泥解析【何謂晴媽咪書中的食物泥】 E301 養成孩子專心的習慣【從專心吃每一餐開始】 E402 關於寶寶喝水【如何讓水喝足、不便祕】 E401 關於喝水【孩子該從何時開始喝水】 E204 孩子的睡眠困擾【什麼是生理時鐘卡住】 E203 寶寶睡眠【半夜醒來該怎麼辦】 E202 睡眠救星【第五餐夢中半奶】 E201 還我睡眠【為孩子戒除夜奶】 E104 孩子的時間管理【規律作息要維持到何時】 E103 孩子的不固定、差不多【錯誤作息的育兒問題】 E102 父母錯誤解讀的作息【作息的差不多時間】 E101 孩子時間管理的起始【固定規律的生活作息】 E006 如何閱讀晴媽咪的兩本書【新手爸媽快速入門與問題解決】 E005 孩子連假過後【飲食該如何回歸正軌】 E004 孩子遇連假時【如何維持規律作息與飲食】 E003 孩子外出飲食【短程食物泥攜帶方式】 E002 遠離3C保母【對孩子與親子關係的影響】 E001 孩子該怎麼成長【父母的選擇】 ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 關於晴媽咪 書籍出版 2015 出版「晴媽咪副食品全攻略」 2018 改版「晴媽咪副食品全攻略2.0」 2019 出版「晴媽咪作息飲食全攻略」 學術合作 輔仁大學營養系 介護食精力飲合作案 輔仁大學食品科學系 機能性雙色米合作案 演講 《她渴望SheAspire》與《行政院新創基地》聯合主辦女性創業沙龍 主題｜妳要付出什麼？創業者的成本與財務思維 專訪 UND新聞天晴副食 天然味抓住寶寶的胃 潮人物 育兒大作戰 健康醫療網：寶寶如何吃副食品?餵食物泥掌握五分鐘 健康醫療網：寶寶大病初癒，三原則讓飲食習慣不偏差 天下雜誌：未來Family 幼兒副食品大觀念 SheAspire「她渴望」:晴媽咪 教出不挑食、作息正常的孩子 授課 華岡興業基金會育達大學社區大學 副食品課程 南台北家扶中心保母在職訓練：嬰幼兒營養與食物調配 彌月坊月子中心副食品課程 薇閣月子中心副食品課程 國泰醫院月子中心副食品課程 基隆家扶中心創業課程 板橋北區居家托育服務中心：嬰幼兒規律作息與均衡飲食 嘉義基督教醫院托嬰中心：保母課程 電視 TVBS【健康兩點靈】：幼兒全營養 TVBS【健康兩點靈】：新手媽媽問題多 TVBS【健康2.0】：健康早餐 台灣藝術台：健康看我 廣播 中廣：蔣公廚房 綠色和平電台：大台北城

規律作息就是生理時鐘，是人體每天都需要的，孩子從小養成規律作息直到孩子長大，他的身體自然習慣這樣的生理時鐘，只要生活許可，規律作息可以跟著孩子一輩子，畢竟父母應該也希望孩子一輩子都夠擁有健康的身體，而不僅只有在嬰幼兒時期需要擁有規律作息。 你（妳）希望孩子成為自己的時間管理者嗎？ 更多內容就在晴媽育兒攻略 晴媽育兒攻略的Podcast： 蘋果：https://pse.is/v8v56 KKBox: https://pse.is/rsn94 晴媽咪育兒頻道Youtube : https://pse.is/w2cr8 官網：https://reurl.cc/YWDkMX 蝦皮：https://shp.ee/9jjx86z 晴媽咪副食品全攻略【實例突破革新版2.0】：https://reurl.cc/MZO4am 晴媽咪作息、飲食全攻略：https://reurl.cc/YWEVy4

你知道嗎？生活中的一些小習慣，其實默默地決定了我們的發展，雖然他們都看似微小，但帶來的改變卻非常強大，形塑了我們會成為怎麼樣的一個人。 今天的節目中，我們要跟你分享的是我們認為「大學時期最值得培養的五個好習慣」，希望看到聽到的你也能從現在開始嘗試做一點點改變唷！ 本集文章👉https://medium.com/aha-zero-credit/ep3-habit-28b84ad47705 更多的「啊哈！這堂課零學分」 📍聽我們碎碎念 Soundon👉https://sndn.link/ahazerocredit YouTube👉https://pse.is/SNF6J Spotify👉https://pse.is/TEUSS iTunes👉https://pse.is/T9DNR 📍看我們寫寫字 Medium👉 https://medium.com/aha-zero-credit 📍跟我們說說話 E-mail👉ahazerocredit@gmail.com