habitosatomicos

¿Sabías que los pequeños hábitos que practicas a diario pueden tener un enorme impacto en tu vida? En este episodio de mi podcast, te voy a compartir 14 hábitos que puedes incorporar fácilmente a tu rutina y que te ayudarán a mejorar tu salud, tu bienestar emocional, tus relaciones, tu rendimiento y tu felicidad.

Estos hábitos están basados en la ciencia, la psicología y la experiencia de personas exitosas que han logrado transformar sus vidas. Algunos de estos hábitos son: enfocarte en lo que tienes, sonreír, desayunar bien, tomar agua con limón, hacer ejercicio, caminar, meditar, leer, escribir, agradecer, aprender algo nuevo, ayudar a los demás, desconectarte y dormir bien. No te pierdas este episodio si quieres descubrir cómo estos 14 pequeños hábitos pueden tener un enorme impacto en tu vida.

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Host: Albert Cabrera

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En este episodio de nuestro podcast, exploramos 50 reglas de oro que probablemente NO CONOCÍAS. Desde consejos para la vida cotidiana hasta curiosidades fascinantes, este episodio está lleno de aprendizajes valiosos.

Descubre cómo estas reglas de oro pueden mejorar tu vida y sorprenderte con su sabiduría. ¡No te lo pierdas! Además, si te gusta nuestro contenido, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de Telegram para recibir actualizaciones sobre nuevos episodios y más contenido interesante.

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#vida #motivacionpersonal #motivacion #calvos360

Se ha encontrado que 3 de cada 4 personas aumentan 8kg de peso, durante el primer año de relación, en este episodio les platico cuales son los posibles factores que pueden influir en ese aumento de peso y cómo revertirlo

Es por eso que les comparto los 10 habitos para crear una vida saludable en pareja

Más información: https://habitosinteligentes.com/

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¿Será posible tener dos o más facetas profesionales y personales en una vida?

Pareciera impensable creer que si logramos proyectar la persona que queremos ser, nos brindará el suficiente impulso para desarrollar nuevos hábitos que nos acerquen a esa persona visualizada.

En este episodio, Carolina Ochoa nos demuestra con su historia que esto es posible. Por más de diez años se dedicó con gran pasión a la danza, sin embargo, siempre tuvo curiosidad de saber qué habría pasado si se hubiera convertido en programadora.

Dejó de lado los estereotipos como: “los que programan son hombres” o “la ingeniería es para ellos”. Dejó de lado los miedos, como: “¿trabajar y estudiar? ¿Y qué tal que no sea buena? ¿Ser mamá, tener una pareja y además estudiar? Y se lanzó al agua entusiasmada por su nueva imagen de la persona que quería ser. Así, desarrolló metas, procesos, cambios de comportamiento y nueva faceta profesional y personal.

Hoy Carolina trabaja en la multinacional EPAM Anywhere y ha estado en compañías como NovoScale, Toyota y Globant.

¡Escucha el episodio y expande tus posibilidades!

Producido por Disruptia.

Entrevistador: Juan Sebastian Viviezcas.

Edición y Producción de audio: Jorge Eduardo Rojas Méndez.

Música original: Andrés Onofre.

¿Qué hay para mi dentro del libro Buenos Hábitos, Malos Hábitos? Aprende a hacer que el Poder de los Habitos funcionen para ti y sal de la Zona de Confort.

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Cada día, aproximadamente el 43 por ciento de nuestras acciones se realizan por costumbre. Eso significa que en lugar de pensar realmente en nuestro comportamiento y decidir conscientemente cómo actuar, vivimos casi la mitad de nuestra vida de forma autómata.

Ya sea de trate de las cosas que comes, la forma en que interactúas con los demás o incluso tu tendencia a hacer ejercicio, los hábitos determinan algunos de los aspectos más importantes de nuestras vidas. Entonces, ¿Por qué no aprovecharlos y hacer que funcionen para nosotros?

Basándose en investigaciones de vanguardia sobre la psicología del hábito, este análisis expone lo que debes hacer para que tus hábitos funcionen para ti, y no en tu contra.

En este análisis, aprenderás:

- Por qué las recompensas inciertas pueden ser mejores que las confiables;
- Por qué el autocontrol es mal entendido y sobrevalorado; y
- Cuánto tiempo lleva realmente cimentar un nuevo hábito.

Edición: Octubre 2019

Wendy Wood es profesora de psicología y negocios en la Universidad de Carolina del Sur. Una experta líder mundial en la psicología del hábito, ha pasado 30 años avanzando en su campo y ha publicado más de 100 artículos académicos a lo largo de su carrera.
Ha escrito para The Washington Post y Los Angeles Times, y su trabajo ha aparecido en The New York Times, Chicago Tribune, la revista Time, USA Today y NPR. Da conferencias y recientemente lanzó el sitio web Good Habits Bad Habits para transmitir conocimientos científicos sobre los hábitos al público en general.

Enfoque Desarrollo Profesional y Mini Habitos Atomicos

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¿Qué hay para mi dentro del libro La Ligera Ventaja de Jeff Olson? Descubre cómo hacer mini habitos diarios puede traerte éxito en grande.

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Lo más probable es que hayas trabajado antes con un coach, ya sea un entrenador de fútbol en la escuela secundaria, un profesor de piano del vecindario o un gerente en el trabajo. Si tuviste suerte, esta persona no solo te enseñó las habilidades que necesitabas para realizar una tarea en particular, sino que también te inspiró para ser lo mejor que podrías ser.

Desafortunadamente, este tipo de entrenador es raro en la vida. De hecho, la mayoría de los empleados dicen que el coaching no les ha ayudado en absoluto en el trabajo.

Si eres gerente, ¿Cómo te aseguras de que tus momentos de entrenamiento sean efectivos? Primero, debes darte cuenta de que el coaching no se trata de ti, sino del empleado o la persona que quieres empoderar.

Este análisis ofrece una guía clara para dominar las preguntas y los hábitos correctos para convertirte en un coach que escucha bien y guía a los demás hacia la grandeza.

En este análisis, también aprenderás:

- cómo iniciar una sesión de coaching;
- cómo hacer una pregunta "perezosa" ayudará a la productividad; y
- por qué tu cerebro es tu mayor enemigo para acabar con los viejos hábitos.

Edición: Febrero 2016

Michael Bungay Stanier es autor de varios libros, incluido el título más vendido, Do More Great Work. Fue el primer ganador del premio al Coach canadiense del año.

Enfoque El Poder de los Habitos Atomicos diarios

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¿Qué hay para mi dentro del libro El Habito del Autoconocimiento (El Método de la Amabilidad e Introspección) Cultiva la autocompasion y la disciplina positiva como herramienta para desarrollar y mantener habitos atomicos que generen cambios que perduren y te mantengan lejos de la zona de confort.

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¿Alguna vez has intentado cambiar algo de ti mismo, solo para volver a tu rutina habitual unas semanas después? Tal vez deseabas dejar de beber, pero no podías dejar pasar una hora feliz con tus amigos. O tal vez estabas listo para un cambio de carrera, solo para encontrarte en el mismo trabajo años después. Muchos de nosotros ahora tenemos acceso a los mejores libros de autoayuda, gurús de la salud y programas de pérdida de peso. Entonces, ¿por qué es tan difícil crear un cambio duradero?

Este análisis revela cómo puedes abordar cualquier cambio de comportamiento centrándose en la autocompasión y la comprensión. Con ejercicios simples, aprenderás a vencer los viejos hábitos y a mantener los nuevos de una vez por todas.

En este análisis, aprenderás:

- Por qué debes evitar etiquetar tus hábitos no deseados como "malos";
- Qué tienen en común las personas que logran realizar cambios de comportamiento con éxito; y
- Lo que la terapia de adicciones puede enseñarte sobre cómo cambiar cualquier comportamiento.

Edición: Julio 2019

Shahroo Izadi es especialista en cambios de comportamiento. Brinda entrenamiento para la prevención de recaídas y grupos de apoyo en una casa de recuperación para mujeres jóvenes, además de impartir talleres con entradas agotadas diseñadas para ayudar a las personas a cambiar cualquier hábito en sus propios términos. Su trabajo ha llamado la atención de BBC Radio 1, The Telegraph, Red Magazine, The Pool y más. Su estilo relajado y sin prejuicios que rechaza la dinámica tradicional del profesional-paciente ha demostrado ser un gran éxito y su ambición es hacer que las herramientas psicológicas basadas en la evidencia sean accesibles al público.

Enfoque El Poder de los Habitos

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¿Qué hay para mi dentro del libro el hábito del coraje? Aprenda a enfrentar tus miedos y vivir una vida con valentía.

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¿Alguna vez te despertaste y pensaste: "Hoy es el día en que haré las cosas de manera diferente", pero luego caíste presa de sus propios hábitos y ansiedades? Tal vez desees cambiar de carrera, mejorar tu relación romántica o emprender un pasatiempo creativo, pero parece que no puedes encontrar tu equilibrio cuando das tus primeros pasos.

No estás solo en esto. En su experiencia como coach de vida, Kate Swoboda descubrió que el miedo es el principal obstáculo que todos debemos superar antes de poder manifestar nuestros verdaderos sueños y deseos. También ha visto que luchar contra el miedo no es realista, por lo que sólo estás fingiendo que no existe. Este análisis te mostrará cómo puedes vivir una vida más valiente investigando tus miedos más profundos, cambiando tus rutinas emocionales y reformulando las historias que te cuentas a ti mismo.

En este análisis, aprenderás:

* por qué imaginar su "día más liberado" puede encaminarlo hacia el cambio;
* por qué debería concentrarse en interrumpir su ciclo señal-rutina-recompensa; y
* cómo interactuar eficazmente con su voz crítica interior.
*
Edición: Mayo 2018

Kate Swoboda, también conocida como "Kate Courageous", es la creadora de YourCourageousLife.com y directora del programa de Certificación de Entrenador de Vida Valiente. Greatist.com la ha considerado una de las cincuenta mejores blogueras en salud, fitness y felicidad. Swoboda ha contribuido con Entrepreneur, Dr. Oz's The Good Life, Forbes, USA Today, The Intelligent Optimist, Lifetime Moms, MindBodyGreen, Business Insider y más, y ha hablado sobre la creación de mejores hábitos y los principios de TheCourage Habit tanto grupos grandes como a pequeños. Obtenga más información en www.yourcourageouslife.com y www.tribeclcc.com

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Los hábitos que en un principio pueden parecer pequeños y poco significativos, se transformarán en resultados extraordinarios si tienes la voluntad de mantenerlos durante varios años.

En este episodio te comparto una reseña del libro Hábitos Atómicos de James Clear.

 

 

¿Qué hay para mi dentro del libro Mini Hábitos? Aprenda a crear y mantener buenos hábitos.

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¿Revisas todas tus cuentas de redes sociales temprano en la mañana sin siquiera pensarlo? ¿O has adquirido el hábito de comprarte un pastelito todas las mañanas durante la última semana y te preocupa que esa indulgencia diaria se convierta en parte de tu rutina?

Los hábitos son un aspecto central de nuestras vidas; Todos vivimos con hábitos hasta cierto punto. Algunos de ellos son buenos, otros son malos y otros pueden ser muy malos, como los pastelitos.

Con Mini Hábitos, el autor no solo proporciona algunos buenos consejos y trucos sobre cómo controlar los malos hábitos y crear más de los buenos; También ofrece algunos conocimientos útiles sobre el concepto mismo de los hábitos: cómo emergen, cómo cambian y cómo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos.

En este análisis descubrirás:

* Un método para desarrollar buenos hábitos, como levantarte temprano en la mañana;
* Por qué tiendes a comer más dulces cuando estás estresado; y
* Qué aplicaciones de teléfonos inteligentes pueden ayudarte a mantener tus buenos hábitos.

Edición: 2013
Stephen Guise, autor de "Mini hábitos: hábitos más pequeños, resultados más grandes", fundó el galardonado blog "Deep Existence" en 2011. Ha estado escribiendo sobre crecimiento personal desde 2004. Impulsado por su pasión por el crecimiento personal y su inclinación por la investigación y el análisis en profundidad, Guise ha desarrollado una serie de ideas no convencionales y orientadas a los resultados.

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Todos nosotros conocemos personas que se apegan a una agenda, sin importar qué. A pesar de estar enfermos o lastimados, ellos se aseguran de llegar a sus metas y de cumplir las fechas limite.

Claro, la mayoría de nosotros no somos así. Podemos tener ideas maravillosas pero nunca encontramos tiempo para realizarlas. O si de hecho estamos persiguiendo una meta particular, fácilmente nos apartamos una y otra vez.

La buena noticia es que tú puedes aprender como adherirte a un plan, incluso si el mundo sigue lanzando distractores en tu camino. Si quieres saber los métodos útiles y sencillos para mantenerte en el trayecto y realizar tus metas más elevadas de una manera más inteligente, más rápida y mejor.


En este análisis aprenderás:

* Como convertirte en un corredor de maratones incluso si tú nunca has corrido un kilometro.
* Como 2 investigadores leyeron 17.9 documentos en un concurso para entender la creatividad.
* Porque el contar historias puede ayudarte a alcanzar tu meta.

Edición de Agosto del 2017
Charles Duhigg es periodista de investigación del The New York Times, ganador del Premio Pulitzer y autor del bestseller El poder de los hábitos. Graduado en la universidad de Yale y en la escuela de negocios de Harvard, ha sido galardonado con varios premios, entre ellos el de la NAS, la academia nacional de ciencias de Estados Unidos, el premio nacional de periodismo y el George Polk.

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¿Qué hay para mí en el libro hábitos atómicos? Aprende como los pequeños hábitos pueden tener un gran impacto en tu vida

¿Cuántos hábitos tienes? Quizá necesites un minuto para pensar sobre esta pregunta, ya que los hábitos, por definición son, comportamientos que llevamos a cabo de manera automática, con poco o nada que pensar al respecto. Desde hacer un café cuando te levantas por la mañana a cepillarte los dientes antes de irte a dormir, nuestros hábitos sutilmente guían nuestras vidas diarias.

Como resultado, quizá no te de cuenta del poder que tienen en si mismo los hábitos. Si son repetidos cada día, incluso las mas pequeñas acciones, desde guardar un dólar a fumar un sólo cigarrillo, pueden acumular fuerza y tener un gran efecto. Por consiguiente entender, aceptar y abrazar hábitos es una gran manera de controlar tu vida y lograr más.

Si quieres saber precisamente que son los hábitos, como son formados y c-cómo puedes aprovecharlos para cambiar tu vida y mejorarla?


En este análisis aprenderás:

* Porque la vida moderna hace que nuestros cerebros de manera natural se entrelacen con lo que resulta inconveniente.
* Como un gato en una caja avanzo el entendimiento científico de la formación de un habito.
* Que es lo que un nuevo jabón en un vecindario de Pakistan puede decirnos sobre construir hábitos que perduren.

Libro escrito en Octubre del año 2018
James Clear es el creador de la Academia de los Hábitos, plataforma de entrenamiento premier para las organizaciones y los individuos que están interesados en construir mejores hábitos para su vida y su trabajo. Su trabajo ha aparecido en el NEW YORK TIMES, TIMES, ENTREPRENEUR, y en programas de TV como CBS THIS MORNING.


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