hierbas

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¿Cuántas veces has considerado la posibilidad de cosechar en tu casa lo que comes?

¿Sabías que es posible en un espacio pequeño como una terraza, un balcón o inclusive en la azotea  puedes tener hierbas, verduras y hasta frutas para tu consumo personal?

Hoy más que nunca es importante hagamos conciencia de lo importante que es conocer el origen de lo que comemos pero sobretodo que es importantísimo intentemos conectar con la naturaleza para producir parte de lo que comemos. 

Empecemos por nuestra casa y conozcamos las grandísimas ventajas de tener un huerto urbano.

En este episodio platicamos con Elisa Hortaliza - Elisa Garza García -  sobre todo lo que podemos hacer y cómo empezar desde cero en nuestras propias casas.

Elisa es originaria de Monterrey, es  licenciada en Mercadotecnia , ejerció por más de 10 años en diferentes empresas como Cervecería Cuauhtémoc Moctezuma, Tequila Herradura, Lucas (ahora Mars) y Grainger… hasta que un día decidió poner manos en la tierra.

De niña estuvo cerca de la naturaleza y de su mamá aprendió lo importante de tener un huerto en casa y ya adulta se puso a investigar y a aprender sobre temas importantes como la nutrición y la alimentación así como otros temas afines todos me llevaban a una causa en común: los pesticidas en el alimento nos están envenenando! Esas pequeñas microdosis de veneno que consumimos diario en alimentos, productos químicos con los que limpiamos la casa, cosas que usamos en nuestro cuerpo y otros factores son los causantes de que nuestro cuerpo se empiece a deteriorar y enfermar.

Fue ahí donde se empezó a preocupar por la alimentación de su familia y puso atención a su jardín para iniciar la aventura de cultivar un Jardín Comestible.

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DESLINDE DE RESPONSABILIDAD: El contenido en este podcast es meramente informativo y no pretende sustituir la atención diagnóstica o tratamiento médico profesional. Siempre consulta a tu doctor o profesional de la salud certificado para cualquier duda o pregunta respecto a una condición médica o de salud. Nunca ignore el consejo médico profesional ni demores en buscarlo por algo que hayas escuchado en este podcast.

Este episodio es una plática con un gran amigo y maestro Jorge Espinosa, Jorge fue de mis primeros maestros  y uno de los maestros pioneros del Yoga en México es creador del método Kiai, maestro de yoga, karate, y padre de 4 hijos. 

Hablamos del camino del yoga desde nuestra experiencia, una charla hermosa donde compartimos de lo profundo de nuestro corazón parte de nuestra historia y relación con la práctica de yoga como alumnos, como maestros y como fundadores de escuelas de yoga , todo lo que esto significa, sus retos, la gran responsabilidad que conlleva guiar a mas personas y lograr equilibrar nuestra vida como padres y nuestra profesión y claro el regalo mas Grande que es formar una comunidad .... 

Con mucho amor, 

Jorge Espinosa 
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Kiai Yoga 
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Luz Orea 
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Amma Yoga 
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Cuando escuche este concepto de "optimismo cruel"  me toco profundamente, como dentro de algo positivo puede haber también crueldad, y muchas veces sucede sin darnos cuenta ...

Decidí profundizar un poco más, sentir el tema y aplicarlo a mi propio compartir como profesional en la salud y bienestar ....

Y aquí se los dejo para reflexionar, para ser mas compasivos y empáticos con nosotros mismos y con los demás, darnos cuenta que de pronto opinamos o juzgamos desde el privilegio, y esta bien darse cuenta y dar un paso atrás para observar con más sensibilidad y ampliar nuestra perspectiva de la vida no solo desde nuestra burbuja ...

Gracias por estar aquí y deseo que esto nos sensibilice a todos !

Con amor siempre,

Luz

Libros que recomende en el podcast:

*Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention--and How to Think Deeply Again : Hari, Johann:

*Braiding Sweetgrass: Indigenous Wisdom, Scientific Knowledge and the Teachings of Plants by Robin Wall Kimmerer


FORMACIÓN 200 HORAS DE YOGA 2022 : 

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Sabemos que la inflamación del estómago es de los desequilibrios estomacales mas comunes, en mis consultas la mayoría de los pacientes llegan con este malestar y algo que sucede es que se acostumbran a vivir con el !!! 

No es normal estar inflamados y con gases, aquí quiero compartirte unos tips de Ayurveda para evitar la inflamación estomacal, muy prácticos y sencillos para hacer en tu día a día. 

Te recomiendo que si esto es algo muy común para tí veas a un especialista y encuentres la raíz del problema, mis consultas estarán abiertas a partir de Junio 15. 

¡Y te comaprto mi próximo curso online de Ayurveda y Nutrición que será maravilloso, ojalá puedas ser parte! 

https://cursos.luzorea.com/ayurveda-nutricion

Gracias pro estar aqui y buscar tu bienestar !! 

Con amor, 

Luz 

Si tienes preguntas, mándame un correo: 

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Familia querida de Vida en Equilibrio !! 

Ya saben que apra mi hablar de Ayurveda y Nutrición es mi pasión y este episodio no es la excepción. 

Les quiero compartir  mi experiencia como Licenciada en nutrición y la necesidad que sentía de hacer de la nutrición que aprendí en la Universidad algo mucho mas integral y holístico que abarcara todas las áreas de Ser y es lo que me llevo a estudiar Ayurveda ..... 

Hablo sobre los diferentes acercamientos de alimentación a las que estamos expuestos como sociedad,  profundizo en la nutrición ayurveda, occidental y los grandes beneficios de llevar una alimentación basada en Ayurveda para nuestra vida, salud y longevidad .......

¿ quieres saber mas sobre la nutrición Ayurvedica y vivir una vida libre de enfermedades? 

Mi próximo curso online de Ayurveda y Nutrición que daré el 10  agosto es para todos y solamente lo daré una vez al año, así es que si sientes el llamado aqui te dejo el link para inscribirte, no importa el lugar en donde estés, las sesiones se grabaran y podrás verlas en cualquier momento: 

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Comencemos este viaje juntos, 

Con amor, 

Luz 

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Tener contacto con la naturaleza, tocar la tierra con los pies descalzos, sentir el olor de la hierba, de los árboles es una de las mejores fuentes de felicidad. 

El contacto con la tierra, en la que se encuentra la bacteria Mycobacterium Vaccae, es sumamente importante para la producción de la cerotonina, que es la hormona del bienestar. 

Reconectarnos con la naturaleza nos regresa a ese estado de bienestar y alegría primigenio, con el que nacemos, la felicidad de simplemente existir. 

¿Qué tan desapegado de la naturaleza estás?, mientras más desconectado de la naturaleza estás, más difícil resultará disfrutar de lo básico de la existencia. 

Camina descalzo en la tierra, regresa a tu estado natural, deja que tu perro corra en el bosque, obviamente si tu perro no está acostumbrado a ir suelto, debes llevarlo con una correa muy larga, por su seguridad. 

Reconéctate con la naturaleza, comienza tu "rewilding".

Ya viene la primavera, una gran oportunidad para un nuevo comienzo ........  

¡Ya se empieza a ver mucha belleza en la naturaleza, las jacarandás, las flores, mi época favorita del año!

Te voy a compartir en este episodio rutinas, alimentación adecuada, aceites esenciales,  ejercicios de yoga y respiraciones que puedes hacer durante la primavera para mantenerte en equilibrio .... 

En la primavera la nieve acumulada del invierno comienza a derretirse, así nuestro cuerpo como la naturaleza tiene estos ciclos, las impurezas en el cuerpo comienzan a moverse hacia los canales que transportan los nutrientes, cuando estos canales se obstruyen puedes sentirte cansado, inflamado, aletargado ... 

¿ te has sentido así? 

En invierno tendemos a comer comida pesada, dulce y se empieza a acumular las toxinas en nuestro cuerpo.  Y primavera es el momento ideal para limpiar nuestro cuerpo y mente .... 

Con estas recomendaciones encontraras ese equilibrio perfecto en el cambio de estación y durante la primavera .... 

recuerda que e Sun buen momento para reflexionar y recordar que siempre habrá luz y oscuridad y tenemos que aprender a vivir con eso . 


Con amor, 

Luz 

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Cuando el corazón duele y nos sentimos con poca esperanza en nuestra humanidad, cuando hay caos, incertidumbre, cuando lo que esta sucediendo afuera pesa, pesa tanto que duele y no sabemos como seguir con nuestra vida, cuando tanta gente esta sufriendo, muriendo  ....


Yo me tiraba en la cama sin poder moverme cuando sabia que comenzaba una guerra, un terremoto, una inundación ........ 

Ahora entiendo que es lo que me toca hacer, sostener la energia, elevar mi vibración, cuidarme a mi y a mi familia, y lo mas importante estar al SERVICIO de los demás ... 

esta semana ha sido muy intensa y les comparto lo que estoy haciendo para poder seguir ! 

Los Amo 

Luz  




Libro: 
Desafiando la tierra salvaje 
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En este episodio por fin invite a mi esposo Allan Couttolenc , y fue una gozada, platicamos de todo y nada, y nos dejamos ver así, tal cual, como si tomaremos un cafecito, una plática casual y muy muy divertida. 

Grabamos este episodio estando en Costa Rica, justo regresando de surfear y comer una de las mejores pizzas de masa madre que he probado en mi vida, mientras a Allan le salía agua de mar de la nariz y yo en bata llena de moretones de los golpes que me di de la tabla ..... 

Tenemos siempre la idea de las "parejas perfectas" y es una de las razones por las cuales no comparto tanto de mi relación en Instagram, porque de pronto podemos confundir que lo que vemos en redes sociales es la única verdad .... 

Así que se los compartamos un poco de nosotros y de nuestra relación,  espero disfruten este episodio tanto como nosotros. 

y por cierto es el episodio 117 y el 7 es el numero de la suerte de Allan, how Magic. 

Con amor, 

Luz y Allan 

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Bueno bueno bueno, creo que todos alguna vez hemos dudado de nosotros, o nos olvidamos de nuestros logros, o creemos que no merecemos o no somos lo suficiente. 

El sindrome del impostor es la experiencia de no tener un sentido interior de tu propio éxito a pesar de todos tus logros, y todas las personas al rededor si los ven y dicen WOW, pero tu no los ves. 

Esto sucede en mas del 70% de la población y es mas frecuente en las mujeres, en este episodio te cuento mas y te doy 3 estrategias para salir de esos pensamientos negativos y regresar a recordar quien eres y tu misión tan valiosa y tan importante en esta tierra. 

Gracias por estar aqui, 

Los amo infinito ... 

Luz 

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Estamos tan bombardeados y saturados de la idea de que el año debe de comenzarse lleno de objetivos, que acabamos llenos de frustración y de falsas expectativas ... 

Queremos convertirnos en algo , y ese deseo insaciable de títulos, puestos, autoridad nos crea mucho conflicto y nos hace vivir en una guerra, si queremos tener paz en nuestra vida, y sentirnos en calma y armonía debemos de darnos cuente que hay paz solo cuando no hay deseo de convertirse en NADA. 

Desde hace tiempo ya no comienzo mi año así, lo comienzo desde la calma, el silencio, la escucha y la reflexion, de donde me encuentro en este momento de mi vida y que necesito para ESTAR BIEN. 

Hoy quiero invitarte a llevar tus intenciones más allá de tu propio bienestar y tal vez, tal vez, en esa gran lista de objetivos puedas agregar algo más que sea de beneficio para las demás personas. 

El servicio desinteresado debería de ser uo de nuestras grandes objetivos de este año, lo necesitamos, el mundo lo necesita, te necesita. 

Gracias por estar aqui. 

Con amor, 

Luz 

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Queridos, ya termina el 2021 ¿ pueden creerlo? , 

Mas que un episodio hoy les comparto una CEREMONIA,  para hacer juntos, un gran ritual de cierre , despedirnos de este año en agradecimiento honrando cada momento que vivimos.  

Este ritual necesita tu presencia, que estes activamente presente …. Y un tiempo donde puedas estar solo,  y regalarte un tiempo de introspección y de reflexión. 

Darnos el espacio para poder procesar todo lo que hemos pasado y vivido durante este 2021, todo lo que hemos ido guardando y que ya no necesitamos cargar al siguiente año

Procesar antes de ver que intenciones quiero crear para el siguiente ciclo es muy importante, para viajar mas ligeros, crear espacio  para poder manifestar el año que deseamos.

¡Om Namah Shivaya!

Les deseo de corazón que este año este lleno de mucho amor y bendiciones. 

Luz 


Aqíi les dejo los oráculos que más me gustan: 

ORÁCULOS: 

Gaia / Toni Carmine Salermo
Cristal Angels/ Doreen Virtue
Super Tractor / Gabrielle Bernstein
Spirit Junkie / Gabrielle Bernstein

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Con las emociones a flor de piel,  hoy les comparto, mi primera formación de maestros de Prana Vinyasa Flow en México, en este episodio les hablo con el corazón abierto de lo que el Yoga es para mí y del impacto que esta practica ancestral de la mano con el Ayurveda ha tenido en muchas personas incluyéndome a mí. 

Y el impacto que ha tenido en mi comunidad, el llevar la práctica afuera del tapete y practicar el servicio desinteresado hacia los demás. 

Te invito a este viaje, a vivir una experiencia maravillosa en tu evolución personal para que puedas conspirar con el universo e inspirar al mundo.

Prana Vinyasa Flow es un estilo transformador y evolutivo de yoga creado por Shiva Rea, que parte de una mezcla de Hatha, Tantra, Ayurveda y Vinyasa Flow Yoga. Se utilizan secuencias que se desenvuelven con inteligencia creativa, llevando a los practicantes a estados de conciencia cada vez más profundos.

Tiene como objetivo vivir y mover el Prana — la energía vital con secuencias hermosas, sutiles, con gracia y movimientos incorporados de artes marciales y la danza. Este método tiene como objetivo una transformación cultivando el interior y el exterior, para alcanzar una salud radiante. Una sesión de Prana Flow es como una poesía de posturas, que incluye el movimiento, la expresión corporal, la música, los elementos de fuego, aire, viento, éter y tierra.

Gracias por estar aquí,  si sientes el llamado va as er maravilloso compartir 14 días contigo en Amma Yoga Center. 

Mi próximo Teacher Training: 
Marzo 19 / 2022 

Más información: 

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¿dudas?

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Son los últimos días del año, y vemos como todo va moviéndose mas rápido, todos están llevando su energía hacia el exterior, los regalos, las cenas con amigos, cuando lo que mas necesitamos en estos momentos es regresar a mirar adentro, ir hacia el interior .... 

Empezamos a soltar todo lo que hemos construido, pensando que retomaremos el primero de enero, pensando que si tendremos un manñana ... 

¿ Pero que tal si no hay mañana y el único dia que tienes es hoy? 

Los propósitos de año nuevo no son sostenibles y aquí te platico porque, no lo sueltes todo, hoy es un buen dia para comenzar eso que tanto deseas o que tanto necesitas... 

Ve al silencio a preguntarte que es lo que necesitas a comienza a comprometerte contigo y no te abandones. 

Gracias por estar aqui, 

Con amor, 

Luz 

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El estrés es parte de la experiencia humana, a veces el estrés es apropiado, hasta productivo. Pero el estrés en exceso puede llevar a varios desequilibrios en la salud física, mental y emocional. 

Ayurveda tiene una perspectiva hermosa acerca del manejo del estrés y aqui se las comparto. 

Empezaremos hablando de que es el estrés, como se manifiesta en los diferentes doshas, y las formas para manejarlo en nuestro día a día, cerramos con un poema hermoso.

Deseo que sea de beneficio para todos, gracias por estar aqui. 

Con amor, 

Luz 

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Uno de los caminos para liberar a nuestra mente de tantas presiones, pendientes, y demandas que nos exige cada vez mas y mas el mundo exterior es sin lugar a dudas la Meditación. 

La meditación para mi es mi medicina de todas las mañanas, se que meditar me trae muchos beneficios a mi mente, cuerpo y a  mis relaciones. Yo deseo que todas las personas puedan acceder a este bienestar, paz, estabilidad, equilibrio y calma. 

En esta meditación guiada te comparto algunas técnicas para entrenar los patrones de respiración y alinear el cuerpo con la mente, para que puedas regresar a tu centro, reducir el estrés y encontrar el balance. 


Medita conmigo, 

con amor 

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Mi próximo entrenamiento de 200 horas de yoga y ayurveda esta en camino 19 de marzo al 2 de abril 2022. 

Hablamos mucho sobre la salud mental, pero ¿ sabemos realmente el efecto que los alimentos que consumimos tienen en nuestra mente?. 

Les hablaré sobre la mente desde la visión Ayurvédica, sobre los doshas de nuestra mente, las Maia Gunas o atributos universales: Sattva, Rajas y Tamas. 

Cómo cada alimento tiene ciertas cualidades que impactan nuestra mente de diferentes maneras, y podemos ser conscientes de esto y ayudar a que a través de nuestras elecciones de alimentos podamos traer claridad, paz y equilibrio a nuestra mente. 

¿ te sientes irritable, enojado, nervioso, impaciente? 

¿te sientes triste, con inercia, tendencia a la depresión? 

Posiblemente la razón es por lo que estas comiendo ........ 

Con amor, 

Luz 

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