肌肉流失

有關斷食的一些影響和方法在前面的斷食系列 #EP27、32 、36 中都有提到，有興趣的朋友可以回去看! 前面講了這麼多理論，也該是來實際測試到底有沒有那麼神了吧? 大約在一年多前，我跟我的同事，平常就有斷食的習慣跟經驗，想說挑戰看看能否斷食七天，也算是一種解鎖里程碑的概念。 先說一下當時我斷食的環境條件。我本身是餐飲服務生，那時恰逢疫情餐廳都禁止內用，只能外帶，我那時的老闆，很佛心的沒有減班減薪，讓我們正常上班，沒事沒客人時可以讓我們坐著看書，沒錯你沒看錯，真的是這樣，至今我也是心存感激。 因此整天的工作壓力其實不大，所以才覺得可以嘗試斷食七天，不然若是平常正常的工作情況下，會影響反應與表現，不太建議斷這麼多天。 通常斷食24小時後，體內儲存在肝臟的肝醣(葡萄糖)才會消耗完，這時候才會開始分解脂肪，而分解脂肪時會產生酮體，這就是所謂的生酮。根據一些研究，它是比碳水更適合更有效率，做為大腦的能量供應來源…

EP8《抗老化,你需要大重量訓練》讀後心得: 未來不想失能臥病在床，40歲前最好開始投資自己的健康!! _ 生活在高齡化社會裡的現代人， 可以說「大部分的人生都在退化」， 防止老化避免失能會是我們日後最重要的課題， 現代人都知道要均衡的飲食與適當的運動， 才是保持健康與預防老化的不二法門， 作者何立安博士倡導的「40歲前開始大重量訓練」 就是希望藉由推廣重量訓練來減緩人體老化的速度。 他說人體老化就像船底破洞， 如果是肌肉、骨質流失，補洞最好的方式就是重量訓練。 無論你住在豪宅裡，還是陋室，你的靈魂，只住在你的身體裡。 在40歲前投資自己的身體健康吧！ _ ❖ 閱讀全文：https://hamr-lab.com/work-out-for-oldman/ ❖ 訂閱電子報：https://hamr-lab.com ❖ 臉書粉專：https://www.facebook.com/hamr.lab ❖ 推特：https://twitter.com/hamrlab ❖ Instagram：https://www.instagram.com/hamr.lab/ ❖ 任何合作邀約請洽：uncle@hamr-lab.com

最近有人說，跑步會導致肌少症，尤其一些跑者更是肌少症的高風險族群，是真的嗎？中年後肌肉流失開始有感，但你知道最容易流失的肌肉是「紅肌」還是「白肌」呢？本集邀請到復健科醫師陳渝仁分享，不同的運動方法鍛鍊到不同的肌群，該怎麼做才能減緩肌肉流失的速度？在家有什麼簡單的動作，可以開始「逆轉肌少症」？飲食上又有哪些該注意的事項？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信，陳弘璋 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

#康倍肌喚中心 #肌少症#粒線體#肌肉流失 為何運動員也一樣流失肌肉?肌少症有哪些內在體質因素? Why is your muscle mass getting low when you are aged? 康倍肌喚中心專輯 (一) Why is your muscle mass getting low when you are aged? Sarcopenia was reported as the decline of muscle mass with age by Irwin Rosenberg in 1989. So far, it refers to both of low muscle mass and poor muscle function. The possible and potential mechanism of the age-related sarcopenia may be related to myostatin, inflammatory cytokines, and mitochondrial dysfunction which is considered as the most important reason. 請點擊和訂閱 #王麗惠醫師新知報報#王麗惠的星靈宙語 Facebook頻道連結⬇ https://www.facebook.com/drwanglawyer "請幫我按讚轉發和訂閱，您的支持是我最大的鼓勵" ✨王麗惠醫師✨ • 康普頓生物科技有限公司董事長 • 康維特生醫有限公司董事長 • 美國抗老暨再生醫學會專科醫師 • 中華民國律師 • 美國營養學院認證營養學專科醫師 • 康普頓診所副院長 • 中華民國中西雙執照醫師 • 中華民國斐陶斐榮譽會員 • 東海大學法律研究所 • 東海大學推廣部樂齡大學兼任講師 • 上海宮氏信息針刺法傳人 ✅了解更多 https://taplink.cc/drwanglawyer

我們都會老，你想過自己想要怎樣的老後嗎？是老了疾病纏身、失能臥床坐輪椅，還是能跟朋友四處趴趴走？根據衛福部最新公布國人生命指標資料，2019年國人平均餘命80.86歲，健康餘命為72.39歲，有8.47年的「不健康」生存年數，也就是說，國人平均有8.5年陷入疾病纏身或失能狀況。過去我們知道要預防骨質疏鬆，老了要裝假牙，但你可能不知道，影響老後活動力的關鍵：肌力！舉凡像是咳痰咳不出來、吞嚥有障礙、瓶蓋轉不開、爬不動樓梯、走路越走越慢，都是肌少症的跡象！退休後，錯誤的養生觀念，甚至可能讓肌肉流失！想知道自己有沒有肌少症？哪些肌力運動在家就可以做？趕快來聽雙和醫院副院長、復健醫學部主治醫師劉燦宏在肌少症的研究與發現，更重要的是，如果你發現家中長輩有肌少症狀，應該儘早介入，提供飲食跟運動上的協助。 字幕版影片：https://bit.ly/3L6SHSb