健先思齊

漸進式超負荷指的是有計畫性地增加訓練對你的刺激，同時留給身體適應的空間，避免躁進訓練而受傷。要如何執行、要注意什麼問題？請小強教練跟我們說明吧！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba. --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

我們談談高強度訓練和高疲勞度運動的差異吧！ 釐清 高強度 和 高疲勞度：釐清這兩者的差異，讓你重新思考訓練內容的安排！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay

衛福部疾管署已經公告 10/1 開始施打「公費流感疫苗」。 你我該不該打呢？又適不適合打呢？聽家醫科阿培醫師說明吧～ #流感大哉問 流行性感冒 與 一般感冒 不同？ 罹患流感的嚴重性？ 如何預防流感？ 新冠疫苗 & 流感疫苗會相互影響？ 感染過流感 or 新冠，仍需打流感疫苗嗎？ 疫苗的副作用？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ 追蹤阿培醫師 阿培醫師 @apeidoctor：https://www.instagram.com/apeidoctor 培力佳診所 @pljclinic：https://www.instagram.com/pljclinic/ Line@ : https://page.line.me/?accountId=pljclinic --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

一個永遠斷不了的減重迴圈，從決心減重到沮喪大吃…。不管世界怎麼改變，#體脂肪 就是不離不棄。為何減重總是「成果不彰」？明明控制飲食又運動流汗的，吃不飽又累到爆結果頂多卻令人不滿意！倒底是做錯了什麼呢？要怎麼做才會有所進展？ #加強觀念很重要：監測體重、運動強度 & 時間安排、熱量消耗和攝取的平衡 #選自己喜歡的運動 #保持運動的熱忱 #不要過度減重：半年之內，減輕的重量不要超過目前體重的 10% #運動好處多多：運動不是只有減重或增肌的效果而已 #適當充足的休息 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ 追蹤阿培醫師 阿培醫師 @apeidoctor：https://www.instagram.com/apeidoctor 培力佳診所 @pljclinic：https://www.instagram.com/pljclinic/ Line@ : https://page.line.me/?accountId=pljclinic --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba. --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

🎙蔡老師小語 Ep.03 按奈不住的痠痛 你是不是習慣哪裡痠就給他按一按、壓一壓？那種又痛又舒服的感覺讓人有一種越按越好的效果！ 其實，依據痠痛的成因不同，有些痠痛可以透過按摩來處理，但是有些痠痛則是越按越狀況嚴重喔！來聽 蔡老師說分明～👍 #先認識痠痛 #評估問題 簡單來說，先透過動作檢測來確定自己身體的問題，再來決定是否採用按摩的方式來紓緩痠痛！至於各個部位的活動度角度判斷，小編建議找專業的物理治療師來幫你做檢測喔！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay

有沒有聽過有人用「練舉重會變矮」、「練體操會變矮」的說法告訴你不要做這些運動？或是為自己找到理由不運動？有不少人很注重身高，但是，真的是這些訓練你才變矮的嗎？矮就沒有優勢嗎？ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay

#橫紋肌溶解症怎麼回事？ #怎麼發生的：過度運動、高溫環境下活動、受傷（特別是大面積受傷）、肌肉長時間壓迫、急性感染等 #痠痛or橫紋肌溶解症？ #要怎麼辦？➡️ 喝水！喝水！喝水！ #如何預防？➡️ 暖身！暖身！暖身！ 阿培醫師提醒，雖然橫紋肌溶解症很嚇人，但是基本上算是很罕見的疾病。#注意補充水分 和 #避免在高溫環境下活動或運動，就可以降低橫紋肌溶解症的發生！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- 追蹤 阿培醫師 @apeidoctor：https://www.instagram.com/apeidoctor 培力佳診所 @pljclinic：https://www.instagram.com/pljclinic/ Line@ : https://page.line.me/?accountId=pljclinic --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

用[ 喝一杯水的時間] 來聽蔡忠憲老師分享知識喔！ 運動傷害有很多種，其中就包含了骨折。但是要如何簡易快速地判斷是否有骨折可能性呢？ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay

既然躲不掉，那就提早面對它吧！ 關節炎是常見的慢性疾病，可能每個人隨著年紀增長都會遇到這個疾病，而且症狀還可能就越明顯。但是，若能提早認識關節炎，建立預防的相關知識，就可以減緩未來發生關節炎時的症狀。 #常見的關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節 #最好的預防就是運動 #急性受傷處理 #口訣_RICE R-Rest （休息復原） I-Ice （針對患病冰敷） C-Compression（局部按壓，減緩急性發炎的腫脹狀況） E-Elevation（抬高患肢，讓發炎細胞緩解） 當自身的肌肉、關節發生急性症狀時，可以先參考以 RICE 做緊急處置，然後尋求醫療專業人員治療。 --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- 追蹤 阿培醫師 @apeidoctor：https://www.instagram.com/apeidoctor 培力佳診所 @pljclinic：https://www.instagram.com/pljclinic/ Line@ : https://page.line.me/?accountId=pljclinic --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

#候診N分鐘 #看診3分鐘 你也有跟小編一樣經驗嗎？候診等了 10 幾分鐘，甚至是 30 分鐘，終於換到你的進診間時，結果 3 分鐘醫生就問診完畢，接著就等拿藥。拿到藥後，又是與上次一樣的藥單。 醫師為何一定要問診呢？候診好久，但是問診才一下下，不能給藥不就好了嗎？ 阿培醫師在 Podcast 分享看診遇到「A代替B拿管制藥」的故事，又是如何透過問診發現蹊蹺？就來聽他在 Podcast 中娓娓道來吧！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- 追蹤 阿培醫師 @apeidoctor：https://www.instagram.com/apeidoctor 培力佳診所 @pljclinic：https://www.instagram.com/pljclinic/ Line@ : https://page.line.me/?accountId=pljclinic --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

健先思齊 Podcast 來了！在每一集的節目中，我們會與重訓、瑜伽、物理治療、專科醫療等專家一起來聊聊醫療健康資訊和運動科學知識喔！敬請期待！ --- Music: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license.