蔡老師小語

出門三寶：手機、錢包、鑰匙，或是只要手機、鑰匙就可以出門，甚至有人是手機就可以出門了！現在我們社交互動、吸收資訊、購物都幾乎在智慧型裝置上解決了，連上廁所手機都變成不可或缺（我相信不是拿來擦屁股），特別是需要長時間蹲在廁所裡 💩 的時候（或者是想要躲在廁所的時候）。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

針對訓練的人來說，則是看當天訓練部位有沒有痠痛來判斷訓練成效，甚至產生「越痠痛越有效」的錯覺。然而，這樣是正確的嗎？而痠痛有是怎麼來的？就來聽蔡老師說明啦！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay

我們談談高強度訓練和高疲勞度運動的差異吧！ 釐清 高強度 和 高疲勞度：釐清這兩者的差異，讓你重新思考訓練內容的安排！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay

🎙 深蹲不行，狂蹲就能嗎？先找出訓練無法提升的原因 頭好壯壯、身體硬朗、活動自如，結果深蹲一段時間，訓練卻沒有效果？更慘的是，訓練不成還受傷！明明身體狀況很好，活動角度、肌力狀況正常，照理來說訓練會越來越好，為什麼實際上運動還是沒有提升？ 來邊喝水邊聽蔡老師怎麼說～ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay

🎙蔡老師小語 Ep.03 按奈不住的痠痛 你是不是習慣哪裡痠就給他按一按、壓一壓？那種又痛又舒服的感覺讓人有一種越按越好的效果！ 其實，依據痠痛的成因不同，有些痠痛可以透過按摩來處理，但是有些痠痛則是越按越狀況嚴重喔！來聽 蔡老師說分明～👍 #先認識痠痛 #評估問題 簡單來說，先透過動作檢測來確定自己身體的問題，再來決定是否採用按摩的方式來紓緩痠痛！至於各個部位的活動度角度判斷，小編建議找專業的物理治療師來幫你做檢測喔！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay

用[ 喝一杯水的時間] 來聽蔡忠憲老師分享知識喔！ 運動傷害有很多種，其中就包含了骨折。但是要如何簡易快速地判斷是否有骨折可能性呢？ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay