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    深蹲

    Explore "深蹲" with insightful episodes like "【投資與人生#3】健康自由 抗老化,你需要大重量訓練 | 愛書人俱樂部 | 又上種子講師 | 2024.02.21", "Ep.70 「慢慢來比較快!」別讓錯誤的運動觀念傷害你!Feat. 小強教練", "【運科竹Podcast Ep.10 | 我是運科竹 | 硬舉教科書:精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義 】", "理財大解密:從六罐子到現金流分配,你需要知道的一切" and "EP97 叫爸叫媽 到我為止" from podcasts like ""又上財經學院", "健先思齊", "我是運科竹", "KY股市爆報" and "眼球地下電台"" and more!

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    【投資與人生#3】健康自由 抗老化,你需要大重量訓練 | 愛書人俱樂部 | 又上種子講師 | 2024.02.21

    【投資與人生#3】健康自由 抗老化,你需要大重量訓練  |  愛書人俱樂部  | 又上種子講師 | 2024.02.21
    愛書人俱樂部表單:https://docs.google.com/forms/d/1nzMhrZ-jf_KiKF6YzL96xRLnYK5zi4-BmXub2suwg5M/edit 101 企業課程表單: https://docs.google.com/forms/d/14e1rWqgXWWZbPncvDOZbcFpEJv9oO5GBt0BdAW6JtUY/viewform?edit_requested=true 投資、存錢故事表單: https://docs.google.com/forms/d/1aGWt9v-WErwZiRpgAgHIhNtSARh0da3Pc5hFNz_HIIA/viewform?edit_requested=true#responsesheet 加開場次!!終結月光、財務自由,打造財務不焦慮的人生實體課程開課囉!(限量35名) 報名官網:https://utrustcorp.com/product/end-moonlight-0411/ 講師: 郭莉芳跟又上金牌種子講師 上課地點:台北市中山區建國北路一段67 巷21 號1 樓 (又上全食咖啡) 上課時間:晚上 7 點 ~ 晚上 9 點半 上課日期:2024 年 4 月 11 日 終結月光族 2024 年 4 月 18日「投資」- 見樹之前,先讓我們見林 價格: 1.課程訂價: 4000 元,席位有限,限量 35 席。 2.早鳥價: 3 月 31 日前報名: 享 500 元折扣。 3.後續報名又上101 課程台大班可享 65 折優惠。 🔺財團法人臺東縣惠心文化基金會🔺 點我打開連結 👉https://utrustcorp.com/elementor-12868/ 🔺電商平台🔺 點我打開連結 👉https://shop.utrustcorp.com/products 🔺會員訂閱🔺 點我加入付費會員 👉 https://utrustcorp.com/member-subscription/member-intro/ 完成付款後的會員們,我們將在 2-3個工作日內,寄送會員Facebook專屬私密社團的電子郵件邀請。 如沒有收到,請來信告知,謝謝! 又上客服:service@utrustcorp.com 客服時間:週一至週五 9:30AM - 5:00PM 我們將在社團中宣布會員訂閱的最新消息與抽獎活動,歡迎會員們加入! 🔺 又上財經學院Podcast🔺 連結網址👉https://podcasts.apple.com/podcast/1573550745 重要‼️通知‼️ 我們又上財經的「企業課程」也正式開啟了! 如果各位在會員期間有所收穫,歡迎推薦給各位的公司一起團報實體課程 目前正在推廣期,企業價格也相當優惠! 成功推廣還有 101免費、102半價、論壇大會門票 三擇一的優惠 歡迎到我們官網做查詢: https://shop.utrustcorp.com/pages/%E6%96%B0%E7%9A%84%E5%88%86%E9%A0%81-1 有問題也歡迎企業直接來信 :info_bd@utrustcorp.com 最新!闕老師企業課程推廣影片:https://youtu.be/9jQ-aRd1p-c 📚 闕又上著作書籍 📚 老師的六本著作及對應的博客來連結 (若在海外的讀者,也可試試淘寶網站) 1.阿甘投資法:不看盤、不選股、不挑買點也能穩穩賺👉 https://pse.is/RPBG8 2.你沒學到的資產配置,巴菲特默默在做的事(《你沒學到的巴菲特:股神默默在做的事 》增訂版)👉(https://reurl.cc/511RoG 3.華爾街操盤手給年輕人的15堂理財課👉 https://pse.is/PWLD4 4.為什麼你的退休金只有別人的一半?👉 https://pse.is/R4ST7 5.慢飆股台積電的啟示錄:發現一流企業的長相和深度投資價值(增訂版) 👉 https://www.books.com.tw/products/0010945887?sloc=main_mb 6.全方位理財的第一堂課:你一生必學的五大財務規畫 👉https://www.books.com.tw/products/0010924900?sloc=main 【MasterTalks 阿甘投資法影音課程】 👉 https://reurl.cc/pm5jXa 【臉書粉絲專頁】 闕又上均衡的財富人生👉https://pse.is/KEQB9 📢 人才招募 📢 【又上財經學院CFP相關人才】 條件: - 在金融服務業,會計事務所有3年以上相關經驗 - 已取得財務規劃師或即將取得 - 認同公司「以客戶的利益為優先」、「信守對客戶的承諾」的核心價值 - 接受付費諮詢的酬勞方式, 而非佣金 歡迎來信至👉:apply@utrustcorp.com 【各項領域專業人才—互助性質】 人才需求:餐飲經營、營養師、冰淇淋業者、建築師、室內設計師、法律專業人士等。 條件: -認同善循環,不以自身利益為第一考量 -只要認為自己有某方面技能可以協助善循環,我們都歡迎您! 歡迎來信至👉:shancycle@utrustcorp.com/12/23~112/12/24)🔺點我報名 👉 https://utrustcorp.com/product/%e9%97%95%e5%8f%88%e4%b8%8a/

    Ep.70 「慢慢來比較快!」別讓錯誤的運動觀念傷害你!Feat. 小強教練

    Ep.70 「慢慢來比較快!」別讓錯誤的運動觀念傷害你!Feat. 小強教練
    網路上關於運動的訊息五花八門,而究竟我們得到的資訊是否正確都需要在三確認。今天就請 小強教練 來破除我們常聽到的迷思和說法吧! --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋:健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋:健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

    【運科竹Podcast Ep.10 | 我是運科竹 | 硬舉教科書:精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義 】

    【運科竹Podcast Ep.10 | 我是運科竹 | 硬舉教科書:精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義  】
    《硬舉教科書:精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義》可以說是一本針對肌力訓練的寶典,特別是針對硬舉這個動作,如果說深蹲是『King of Exercise』, 那麼硬舉可以說是『Queen of Exercise』,兩者同樣都對於全身性肌肉力量與肌肉質量增長有莫大的幫助。此外,這本書當中充滿了關於健力三項運動與訓練相關知識、訓練方法,和如何準備比賽的終極奧義,能夠讓讀者從新手逐步成為肌力訓練之王。這本書深入淺出地解釋了硬舉訓練的重要性,並提供了豐富的資訊和實用的指導,無論是初學者還是有經驗的健身愛好者,都能從中受益匪淺。 ============= 陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C. ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ☆★贊助運科博士生! 讓自己身心靈一路發發!★☆ http://tinyurl.com/3jan2d46 ☆★贊助運科博士生! 讓自己身心靈一路發發!★☆ 如果您覺得本次節目對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享! ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士生! http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號! https://tinyurl.com/5etjx3fn 🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋! ▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作: ▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站: ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士生事宜,請電郵聯繫! ▌E-mail : isame4@gmail.com

    理財大解密:從六罐子到現金流分配,你需要知道的一切

    理財大解密:從六罐子到現金流分配,你需要知道的一切
    在本集將探索理財的不同面向,從簡單的儲蓄到進階的投資策略。我們會討論'六罐子理財法,並深入了解其如何幫助您分配收入以達成各種金融目標。從我們的討論中,您可以學習如何有效地將理財工具應用到自己的財務計畫中,並掌握在滾動經濟中保持財富增長的秘訣。無論您是剛踏入職場的年輕人,還是正在為退休做準備的人,這集Podcast都將帶給您深度且實用的財經知識。 你的問題與想法,是我們的靈感來源!留下你對本集內容的看法或疑問,我們將在未來的單集中進行回覆,一起讓理財知識更完整。 快來「評分與評論」區,分享你的獨到見解,讓我們的內容更加豐富多元! 🎧 加入我們的理財大家庭! 《YouTube》: 股市百寶箱 https://www.youtube.com/channel/UCv14ewIVupeoMl2DDBGBR3w 《官方LINE》:http://nav.cx/9mOulGw ID:@cy888 《Facebook》: https://www.facebook.com/tytbc 《Instagram》: https://www.instagram.com/cy888.tw/ 不管你是在Apple podcast還是mixerbox,都歡迎你留言評論,我們期待你的參與! 走向財富自由,我們一同前進

    萬安深蹲救台北。兵役延長你當過兵嗎?鍾東錦跟許淑華一脈相傳。牽手了還只是朋友嗎?高虹安跟盧秀燕

    萬安深蹲救台北。兵役延長你當過兵嗎?鍾東錦跟許淑華一脈相傳。牽手了還只是朋友嗎?高虹安跟盧秀燕
    本集領導回歸 四分四十秒,小聊一下南投許淑華的論文事件 十分零七,聊一下苗栗縣長參選人鍾東錦以及徐耀昌 十四分零二秒,聊了一下萬安的深蹲換公車政策,順便講一下萬安的補充兵以及椎間盤突出 三十七分三十秒,討論一下兵役延長問題,順便小聊一點合肥的當兵趣聞 一小時整,最後一則新聞,盧秀燕牽手高虹安,順便聊一下如何將台灣推向國際 如果你願意支持我們,這是"讓牛肉湯團隊更有動力" 的連結QQ https://pay.soundon.fm/podcasts/784a1a28-75d1-4da8-88c1-744fa94f6245

    政發生EP1059|一個深蹲牽動北市選戰? 蔣萬安大膽提深蹲卻第一時間不敢做 示範正確動作卻晚一步 蔣萬安造勢喊集中選票 藍營傳出"選票出走味道"?|鄭知道了

    政發生EP1059|一個深蹲牽動北市選戰? 蔣萬安大膽提深蹲卻第一時間不敢做 示範正確動作卻晚一步 蔣萬安造勢喊集中選票 藍營傳出"選票出走味道"?|鄭知道了
    一個深蹲牽動北市選戰? 蔣萬安大膽提深蹲卻第一時間不敢做 示範正確動作卻晚一步 蔣萬安造勢喊集中選票 藍營傳出"選票出走味道"?|鄭弘儀主持|【鄭知道了 PART2】20221011|三立iNEWS https://youtu.be/rEaKHfxsfKc 【google PODCAST】https://pt.cc/fCcXTx 【APPLE PODCAST】https://ppt.cc/fJhTLx 【MixerBox Player】https://mbapp.io/iNEWS 【Spotify PODCAST】https://ppt.cc/f3t6jx 【SoundOn】https://sndn.link/TALKSHOW

    政發生EP1056|還在提創意? 蔣萬安拋"深蹲換坐車"挨轟 市民一面倒"我才不要" 姚惠珍: 參加講笑話比賽奪冠機率蠻高|鄭知道了

    政發生EP1056|還在提創意? 蔣萬安拋"深蹲換坐車"挨轟 市民一面倒"我才不要" 姚惠珍: 參加講笑話比賽奪冠機率蠻高|鄭知道了
    還在提創意? 蔣萬安拋"深蹲換坐車"挨轟 市民一面倒"我才不要" 姚惠珍: 參加講笑話比賽奪冠機率蠻高|鄭弘儀主持|【鄭知道了 PART1】20221010|三立iNEWS https://youtu.be/aZSjIRAEtM0 【google PODCAST】https://pt.cc/fCcXTx 【APPLE PODCAST】https://ppt.cc/fJhTLx 【MixerBox Player】https://mbapp.io/iNEWS 【Spotify PODCAST】https://ppt.cc/f3t6jx 【SoundOn】https://sndn.link/TALKSHOW

    蔡老師小語 Ep.04 深蹲不行,狂蹲就能嗎?先找出訓練無法提升的原因

    蔡老師小語 Ep.04 深蹲不行,狂蹲就能嗎?先找出訓練無法提升的原因
    🎙 深蹲不行,狂蹲就能嗎?先找出訓練無法提升的原因 頭好壯壯、身體硬朗、活動自如,結果深蹲一段時間,訓練卻沒有效果?更慘的是,訓練不成還受傷!明明身體狀況很好,活動角度、肌力狀況正常,照理來說訓練會越來越好,為什麼實際上運動還是沒有提升? 來邊喝水邊聽蔡老師怎麼說~ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋:健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋:健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay

    外國型男賀少俠韌帶撕裂 靠這些復健才恢復?【#醫師好辣】20220727 part4 EP1381 胡逸惟 琦琦 錢薇娟 陳冠誠

    外國型男賀少俠韌帶撕裂 靠這些復健才恢復?【#醫師好辣】20220727 part4 EP1381 胡逸惟 琦琦 錢薇娟 陳冠誠
    收看完整版►►https://youtu.be/RDgS28Irls0 主題: 天選之人才做得到?跟著醫師動作來挑戰?! 主持人:徐乃麟 值班小護士:林彥君 好辣團:錢薇娟、賀少俠、琦琦 醫師:陳冠誠、黃鼎鈞、劉子洋、胡逸惟 錢薇娟腿部受損嚴重,竟考慮換人工關節?!賀少俠深蹲沒拉筋,痛到要做復健?!琦琦打噴嚏會痛,竟是椎間盤凸出?!賀少俠打籃球受傷,竟造成左腳的大拇指韌帶裂開?!琦琦右腳拐到,竟腫成跟拳頭一樣大?!賀少俠吃素,竟造成低血壓?!翹腳壓到腓神經,居然導致要復健?!還想知道更多精彩故事,都在晚間7:00《醫師好辣》 #徐乃麟 #韌帶撕裂#運動傷害 #拉傷 #深蹲 #拉筋 #復健 #神經 #扁平足 #運動 #腳踝 #柔軟度

    運動傷害!50歲錢薇娟膝蓋舊疾開刀 痛到動不了「狂流血水」? 【#醫師好辣】20220727 part1 EP1381 錢薇娟 胡逸惟 黃鼎鈞 賀少俠

    運動傷害!50歲錢薇娟膝蓋舊疾開刀 痛到動不了「狂流血水」? 【#醫師好辣】20220727 part1 EP1381 錢薇娟 胡逸惟 黃鼎鈞 賀少俠
    收看完整版►►https://youtu.be/RDgS28Irls0 主題: 天選之人才做得到?跟著醫師動作來挑戰?! 主持人:徐乃麟 值班小護士:林彥君 好辣團:錢薇娟、賀少俠、琦琦 醫師:陳冠誠、黃鼎鈞、劉子洋、胡逸惟 錢薇娟腿部受損嚴重,竟考慮換人工關節?!賀少俠深蹲沒拉筋,痛到要做復健?!琦琦打噴嚏會痛,竟是椎間盤凸出?!賀少俠打籃球受傷,竟造成左腳的大拇指韌帶裂開?!琦琦右腳拐到,竟腫成跟拳頭一樣大?!賀少俠吃素,竟造成低血壓?!翹腳壓到腓神經,居然導致要復健?!還想知道更多精彩故事,都在晚間7:00《醫師好辣》 #徐乃麟 #錢薇娟 #人工關節 #運動傷害 #關節 #運動 #復健 #深蹲 #拉筋 #受傷 #韌帶 #翹腳

    Ep.07 跟風網路、明星運動菜單,小心惹傷一身!

    Ep.07 跟風網路、明星運動菜單,小心惹傷一身!
    網路的運動菜單真的好嗎?跟風明星運動菜單,我會變得跟他一樣嗎?沒注意自己的身體,可能反而弄得一身傷! (00:28) 你做得到嗎?一拳超人菜單:每天跑 10 公里、100 個伏地挺身、仰臥起坐和深蹲 (12:23) 滾輪不是一般人做的? (20:03) 跟風 #毽子操,不見得人人都適合! --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋:健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋:健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- 健先思齊的新單元:#健康週報,預計每週一上線。阿培醫師和龍編會每週挑選 1-3 則與大家切身相關的#健康大事 來討論!並且透過醫師的分析和討論,讓大家可以更深入了解健康知識! --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

    S3E10 訓練系列:物理治療師 feat. Jacky&Ryan

    S3E10 訓練系列:物理治療師 feat. Jacky&Ryan
    【本集重點】 -什麼人需要看物理治療? -深蹲搭配翹臀圈及臀圈使用分享 -硬舉挺胸是個好提示語嗎? -什麼是核心以及什麼是下背? -腰痠下背痛就是核心無力嗎? -羅馬椅到底是練下背還是練腿後及臀的動作? -塑腰真的能讓腰圍變小嗎?以及常戴會不會有副作用? -動作時脊椎一定要保持中立嗎? -常見健美族群的問題分享 -關於健美式訓練長期下來對於身體功能會有什麼問題 -訓練前要做靜態伸展還是動態伸展? -物理治療師跟運動按摩的差異分析 【本集來賓】 阮彥鈞 Ryan IG : ryanluan_pt Jacky IG : jacky_physio 莆軒 IG : jason_02.17 【健美公道伯贊助連結-小額支持本節目】 https://pay.soundon.fm/podcasts/b9ac07ea-29d6-41e3-baf8-6e201663012c

    啟安老師亂講話ep46:〔書籍推薦系列:肌力訓練課程設計Practical Programming for Strength Training〕多位朋友敲碗期待,啟安老師最喜歡最推薦的譯作之一、何立安老師與吳肇基醫師強力推薦,必讀必買!

    啟安老師亂講話ep46:〔書籍推薦系列:肌力訓練課程設計Practical Programming for Strength Training〕多位朋友敲碗期待,啟安老師最喜歡最推薦的譯作之一、何立安老師與吳肇基醫師強力推薦,必讀必買!
    請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話! https://is.gd/3Pg9DE 購書網址: https://www.books.com.tw/products/0010921193?loc=P_0004_019 肌力訓練聖經、槓鈴處方、肌力訓練課程設計,三本都是必讀經典。 組數次數怎麼安排?組間休息多久比較好?一週要練幾次?要練哪些動作?暖身要做什麼?練完要伸展嗎? 活動、運動、練習、訓練有什麼不一樣? 壓力、恢復、適應:肌力訓練之所以有效的機制。 新手、中階者、進階者該如何區分?其實多數人都還是新手!? 影響恢復的因素:睡眠、蛋白質、熱量、脂肪酸、水分、維生素、礦物質。 什麼是肌力?提升肌力有什麼好處? 實務和科學哪個重要? 經典的Starting Strength模式:ABA、BAB。 新手進步停滯的三大原因:缺席訓練、合理卡關、貪心。 德州模式經典模型以及各種變化型。 進階者週期化訓練、經典的金字塔模式。 女性、青少年、中老年人訓練有哪些地方需要注意?

    啟安老師亂講話ep43:〔優秀教練系列:坦克教練Tankman〕強壯就是任性,中正紀念堂附近最強肌力體能訓練中心;啟安老師的學長、苦苦追逐的目標。

    啟安老師亂講話ep43:〔優秀教練系列:坦克教練Tankman〕強壯就是任性,中正紀念堂附近最強肌力體能訓練中心;啟安老師的學長、苦苦追逐的目標。
    請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話! https://is.gd/3Pg9DE 坦克人FB粉專: https://www.facebook.com/Tankman.PT 不同訓練場館會呈現出完全不同的氛圍,無形中會影響我們的訓練內容與眼界。 坦克教練的處事哲學:要做就要全心全意做到最好。 再次證明:家庭的支持、信任、不干涉,會讓我們更有底氣做自己想做的事。 坦克的訓練中心格局方正、器材齊全、交通方便,是上教練課的好地方。未來還會繼續擴展訓練中心版圖! 把自己練好、建立好自己的品牌,並透過口耳相傳穩定拓展理念相似的客戶,似乎是最穩健的成功模式。 怎樣的人才會需要一直推銷?多想幾秒鐘你可以不用浪費錢。 鰲拜算什麼?坦克教練從7歲到83歲都不放過! 坦克教練怎麼踏上健力選手的路? 同樣是深蹲、臥推、硬舉,健力專項的技巧與肌力體能訓練大不同!? 臥推是健力三項裡面細節最多的項目? 「看情形」聽起來是很不負責任的答案,卻是最實在的答案。 比賽是認識自己、與自己對話的最好機會。 肌力訓練到底可以為我們帶來什麼?為什麼我們都需要肌力訓練?

    ep63 = 沒看過有人帶槓片去健身房八 / 中軸穩定,四肢發力 / 北京冬奧球衣事件 / 跟小孩玩遊戲我是都沒在讓的

    ep63 = 沒看過有人帶槓片去健身房八 / 中軸穩定,四肢發力 / 北京冬奧球衣事件 / 跟小孩玩遊戲我是都沒在讓的
    [opening] 健身房音量越來越控制不住了、沒看過有人帶槓片去健身房八 [主題] 八字箴言: 中軸穩定,四肢發力 訓練動作的過程中,多餘的關節活動度會散失力量,所以我們要盡量利用呼吸法來增加核心穩定性。 給你實際的例子來說明中軸穩定,四肢發力 中軸穩定 / 四肢發力 / 槓片 / 音量 / 深蹲 / 呼吸法 / 關節 / 穩定度提升 / 北京冬奧 / 球衣 / 玩遊戲 / 小孩 / 翻臉 小主題從17:10開始 1. 北京冬奧球衣事件 2. 與小孩玩遊戲要讓? 3. 比賽/玩遊戲玩到翻臉經驗 歡迎來發露我們Instagram 體育小老師官方IG : pe_assistant 居米 IG: jimmykcc_ AB IG: ab.0214 Email: jimmykuanchen@gmail.com

    EP245| 【聽你聽我】ft.祖雄 如何在半年內達到寫真男星的完美體型

    EP245| 【聽你聽我】ft.祖雄  如何在半年內達到寫真男星的完美體型
    HERO祖雄出寫真了! 那全身性感的肌肉要怎麼練出來呢? 健身的過程,是在破壞肌肉組織,需要用飲食來滋養肌肉 健身需要面對運動時的痠痛,你願意承受多少? 健身教練給的指令,背後的意義是什麼? 在肌肉暫時性衰竭的當下,怎麼判斷是否該繼續做下去? “無深蹲不翹臀” 但大多數的人都練不到臀肌,究竟少了什麼動作? 滿滿的健身資訊,祖雄老師無私分享 只要購買時寫上「海苔熊心理話觀眾」就有機會得到精美小禮物~ 博客來購買連結🔗: https://reurl.cc/bnMoX6 更多健身資訊請看-Hero Tai 祖雄粉專: https://www.facebook.com/LikeHeroTai - - - - - - 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐱 贊助海苔熊的貓咪罐罐 https://bit.ly/2S6klc2 📬海苔熊信箱 https://forms.gle/mKTBWuB1xh94bTYE9 - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://reur
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