均衡飲食

主講人｜林玉婷 真正健康的飲食型態應是均衡多樣化，而非著重於熱量與克數的計算，美國農業部推出的飲食指南「我的金字塔」、「我的餐盤」不外乎３大原則「多樣化、適量、適度比例」，呼籲健康的飲食型態和生活方式才是維護健康的核心，而非著重於單一食物以及特定營養素的攝取，《食力》專欄作家白小良老師整理出10大飲食重點，教你如何吃出健康！ 【贊助】支持優質飲食知識頻道，一起成為餐桌上最懂吃的人！ https://pay.soundon.fm/podcasts/eedfec2c-dabc-492e-8737-a0a05b50c2c7 延伸閱讀 ▶還在計算食物熱量和克數？10大重點教你如何吃出健康！ ▶哪些食品讓你的健康不自覺中受影響？NOVA食品分類法帶你輕鬆辨識！ ▶不要讓自己成為「食盲」！學會辨識食品包裝用詞、瞭解你選擇的食物

飲食-每個人都有獨特的喜好，擔心寶貝挑食之前，分享一本讓孩子自然明白均衡飲食重要性的繪本---由小熊出版的【再也不挑食的健康繪本，便便先生謝謝你】，書中沒有父母的嚴厲說教，而是藉由主人翁天馬行空的想像（與便便成為好朋友），自然而然的了解挑食可能造成的後果，推薦兩岸的爸爸媽媽們，利用這本書教導孩子如何正確飲食、順暢排便！

帶小孩出門除了怕小孩哭鬧不聽話，最令人擔心的就是出門在外的不方便，營養師張宜婷就旅遊中小小孩的飲食提出建議、掌握均衡飲食的重點，輕鬆出遊。

夏天食慾不佳，聽聽營養師分享好法子，吃得營養又舒服，還有瘦身功效，能不學嗎？ 今天我們不吃薯條，用行動讓自己更健康，支持LIVORK開啟職場健康力💪💪 https://pay.soundon.fm/podcasts/fb6bc8b0-1d5c-42cf-a94e-31fb8fe65637 [想知道更多資訊快來我們的社群與網站逛逛唷] IG: livork_taiwan FB: LIVORK_Taiwan 網址：https://livorktaiwan.com/ 電子報：https://www.livorktaiwan.com/article.php?lang=tw&tb=2 有更多經驗想跟我們分享，也歡迎留言跟我們說👉https://bit.ly/2NlA307

端午節快到了，少不了主角粽子 今天我們不吃薯條，用行動讓自己更健康，支持LIVORK開啟職場健康力💪💪 https://pay.soundon.fm/podcasts/fb6bc8b0-1d5c-42cf-a94e-31fb8fe65637 [想知道更多資訊快來我們的社群與網站逛逛唷] IG: livork_taiwan FB: LIVORK_Taiwan 網址：https://livorktaiwan.com/ 電子報：https://www.livorktaiwan.com/article.php?lang=tw&tb=2 有更多經驗想跟我們分享，也歡迎留言跟我們說👉https://bit.ly/2NlA307

你有注意過孩子的營養午餐菜單嗎？你知道孩子們都在吃什麼嗎？ ----------------------- 我們是一群在日常中喜歡和孩子聊聊『新聞』的家長。除了分享我們看到、聽到的，也讓孩子一起動腦思考。期待孩子熟悉思考路徑後，漸進地也有辦法自己探索事物、找尋真相、與人溝通、發現解決之道，練習成為一位有思辨力的人。 在『小新聞 動動腦』中，我們希望孩子可以和我們一起從台灣、世界中發生的新聞，透過分享、討論、對話的方式和孩子聊聊天說說話。讓孩子的小腦袋，除了學習知識以外，也可以參與在生活中、世界正在發生的事。 ----------------------- 歡迎加入我們的社團，和我們一起動動腦。 www.facebook.com/groups/457375285711924/

168 1014 221 各種斷食密碼 一次大拆解 IG: livork_taiwan FB: LIVORK_Taiwan 網址：https://livorktaiwan.com/ 電子報：https://www.livorktaiwan.com/article.php?lang=tw&tb=2 有更多經驗想跟我們分享，也歡迎留言跟我們說👉https://bit.ly/2NlA307

連吃東西也要記錄，那不是太麻煩了嗎？ 我知道我吃了哪些東西啊，怎麼還需要紀錄呢？ 其實，飲食紀錄就好比我們每天的記帳喔！ 透過記錄、追蹤，讓我們更清楚吃進什麼食物。 — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

「最毒不是婦人心，最毒是『不動症候群』！」她幽默一語，惹得全場哄堂大笑，接著說：「研究指出，坐著不動1小時，就會少活22分鐘；國健署統計，國人每天會坐著6小時，等於少活2個多小時，所以大家趕快站起來跟我一起動！」 撰寫｜郭美懿 文章連結｜https://reurl.cc/6Ld27r

你身邊也有像水蜜桃妹妹這種優柔寡斷 無法說不的爛好人嗎？ 有唷，我本人就是呢XD 對於別人提出的要求無法拒絕 這個也好那個也好的好像沒什麼主見 其實說穿了就是自己的確下不了決定 也害怕下了決定會傷害別人的感覺 因此無法很坦然地面對真實的自己 然而溫柔的「都可以小姐」水蜜桃妹妹 在面對危機的時候 卻能夠硬起來面對壞人 拯救自己和同伴 真的是讓人大吃一驚 其實大家都還是有堅強勇敢的一面 或許你身邊的那個都可以先生或小姐 也能夠在危急存亡之秋替大家挺身而出呢 太強勢的人惹人討厭 凡事都可以卻也被說是沒主見 有時候站在大人的角度都覺得做人好難 更何況要一個孩子去體會這些 拋開世俗的眼光吧 不管別人覺得如何 至少能夠說出自己心裡的感受 能夠選擇自己真正想要的路走 帶著孩子跟水蜜桃妹妹一起 和水果夥伴們挑戰大壞蛋蛞蝓 佐藤芽實的繪本很可愛 很多內容會有音符符號 彷彿是書中的主角帶著自己的情緒和特色唱著歌 本集有很多可愛的小歌曲 好人的壞人的都有 也歡迎小朋友們跟蘇菲一起唱一唱唷 《水蜜桃妹妹》 這邊買 https://reurl.cc/ZbokdV

不知道上一集的【凱熙嚴選】你們聽完了嗎？ 想必有很多人聽完還是感到意猶未盡，感覺好像少了點什麼。不用擔心，其實有分上下兩集，為了詳細的解釋大家的疑問，所以特別留在這一集來跟你們聊聊，希望對你們有所幫助喔！ 今天的問題整理： ▪️低脂飲食、素食的憂鬱症罹患率較高嗎？ ▪️想請問素食者(蛋奶素、也吃蔥蒜)比較容易缺乏哪些營養素？以及這些營養素可以從哪些食物中攝取？ ▪️有疾病人的飲食，要怎麼找尋營養師幫忙？到醫院掛什麼號? ▪️小孩的營養比例，也按照大人的比例攝取嗎？ 今天凱熙一次回答你！ 一起來聽聽😍 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉 來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com 👉 更多優質課程：https://linktr.ee/healthcare_consultant 👉 追蹤嘉和健康官方Line帳號：https://lin.ee/UhvrIFu 👉 如何提升孩子的免疫力：https://www.youtube.com/watch?v=3eSJI1ViKNI

今天的【凱熙嚴選】要來回答這陣子以來聽眾們私訊到粉專的問題唷！ ▪️ 便利商店賣的今天吃太油、白腎豆、咖啡因膠囊、碳水化合物阻斷劑、便祕茶等的「大餐後的緊急防護品」是不是可以偶爾救急使用？ ▪️營養師們都會建議我們碳水減半，但運動前後吃碳水是不是必要的？還是運動前後仍是補充蛋白質最好呢？ ▪️凱熙老師一天飲食怎麼吃蛋、豆漿一天可以吃多少？ ▪️納豆是原形食物嗎？ 如果今天聽得還不過癮，歡迎你私訊粉專或是來信詢問，凱熙會再找時間回答你們喔 ～ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉 來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com 👉 更多優質課程：https://linktr.ee/healthcare_consultant 👉 追蹤嘉和健康官方Line帳號：https://lin.ee/UhvrIFu

親愛的，早安！今天的【凱熙嚴選】會回答，這陣子以來蒐集到的問題part 2！ 如果有收聽到上一集的朋友們，不知道凱熙有沒有回答到你的問題呢？如果沒有可以趕快私訊粉專，告訴我讓你困擾的健康問題是什麼吧？也歡迎聽過的朋友跟凱熙分享心得喔！ 而今天要來回答的問題是哪些呢？這邊先搶先看： ▪️想吃餅乾、蛋糕、壽司、炸雞和披薩怎麼辦? ▪️加班到9點的晚餐該怎麼吃? ▪️可以喝酒嗎？ 另外，如果對凱熙的健康管理師證照班想進一步了解，也可以一起收聽今天的節目唷！ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉 來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com 【健康管理師C級證照班】 如果你： 1. 期待有系統學習照顧自己和家人的健康知識 2. 是想持續進修的健康與長照產業工作者 3. 是想增加實務經驗與服務能力的健康管理師 這個課程一定很適合你！ 課程內容除了健康管理師所需的專業知識外，也會教你透過完整的諮詢系統搭配個案演練，讓你考完證照就上手！ 👉 健康管理師證照班介紹看這裡：https://bit.ly/3B8URg5 👉 搶先報名健康管理師證照班 - 台北班：https://bit.ly/3I4WHCv

今天的【凱熙嚴選】要來回答這陣子以來蒐集到的問題唷！ ▪️長期喝湯類是好的嗎？ ▪️每餐只吃一樣足量的青菜會不均衡嗎？ ▪️長期吃水煮食物會不會缺乏油脂呢？ ▪️如何快速目測計算卡路里? 一個拳頭大是幾克呢? ▪️下班後如何快速備餐? 來看看你們問的問題有沒有被解答吧 ～ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉 來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com ｜平衡飲食班｜ 現代人的生活節奏太快，為了能夠跟上生活的腳步，往往沒辦法好好觀察自己的飲食，使得飲食過於精緻，可能會造成體內的酵素不足，無法正常分解食物，使脂肪累積。如果你有了解如何吃得健康，好好照顧自己的身體，歡迎報名5/15的平衡飲食班。 你將會學到： 認識營養標示 糖平衡與油平衡 身體指數的認識與運用 如何選好油 避免選擇陷阱食物 👉 報課連結：https://bit.ly/3NywFZt

健康生活: 均衡飲食 (重播) 社會透視: 政客雙重角色 空中花園: 應許的聖靈 https://www.facebook.com/SunshineCantonese

不管我挑不挑食，焗烤豆芽菜絕對是黑暗料理吧！ 到 IG 找我們：@1gggugu

坊間一直盛傳食物可以分為酸性食物、鹼性食物， 更有甚者會說吃酸／鹼性食物能改變你的體質！ 但人體當中的ph值（酸鹼值）其實必須維持在一定範圍， 尤其血液酸鹼值需要在7.35-7.45之間，否則人體運作將出問題， 關於酸鹼性的矛盾大對決，究竟誰才是偽科學？！

艾倫主講｜年夜飯你也和好久沒團聚再一起的家人吃飯嗎？一大桌子的菜你也吃得好撐嗎？你知道嗎，一塊蘿蔔糕就有1/4碗白飯的熱量！不是好吃就可以一直吃～把握這4大原則，讓你避免過完年就變大腹翁、大腹婆！ 【贊助】支持優質飲食知識頻道，一起成為餐桌上最懂吃的人！ https://pay.soundon.fm/podcasts/eedfec2c-dabc-492e-8737-a0a05b50c2c7 ▶把握4大原則，均衡享用美味年菜，健康不肥胖！ https://reurl.cc/dXyDOD ▶快來學熱量減半、荷包省3成的團圓飯！避免年後變成大腹翁、大腹婆！ https://reurl.cc/yQv7oE ▶大吃大喝後再少吃一點 魯蛇減肥法也許真的有效 https://reurl.cc/vev7oe ==================================== 「識食物者為俊傑」由《食力foodNEXT》所製播 https://foodnext2015.soci.vip/ ====================================

減肥真的是一個艱難的人生課題欸 倘若信念建立在世俗的美醜 會很容易迷失自己 但建立在對於自我的健康 其實也未必是一件苦差事喲～ -- 各平台連結：https://no38kopitiam.soci.vip/ IG:cj_lee_1025 乾爹乾媽我在這兒：https://pay.soundon.fm/podcasts/65083bc4-69b0-49e1-bfae-fce90d2c17e7 工商請洽：cj_leebs@hotmail.com

大家口耳相傳的均衡飲食到底怎麼均衡？每個人的均衡飲食有一樣嗎？ 今天徐鈺翔營養師帶你認識【每日飲食指南】 簡單認識，簡單落實，大家也不要太嚴苛自己了 :) 本集會聊到 0. 每日飲食指南 1. 找出自己的健康體重  2. 看自己每天的生活強度 3. 查自己的熱量需求 4. 依熱量需求，查出自己的六大類飲食建議份數 ** 專欄-有格少年的文字療癒《一點點療癒》：https://vocus.cc/ryan/home IG：https://www.instagram.com/ryanfunctionalfood/ 保健食品專欄：https://ryanfunctionalfood.com/blog/ 產品開發/文案合作：https://ryanfunctionalfood.com/