我的餐盤

主講人｜林玉婷 真正健康的飲食型態應是均衡多樣化，而非著重於熱量與克數的計算，美國農業部推出的飲食指南「我的金字塔」、「我的餐盤」不外乎３大原則「多樣化、適量、適度比例」，呼籲健康的飲食型態和生活方式才是維護健康的核心，而非著重於單一食物以及特定營養素的攝取，《食力》專欄作家白小良老師整理出10大飲食重點，教你如何吃出健康！ 【贊助】支持優質飲食知識頻道，一起成為餐桌上最懂吃的人！ https://pay.soundon.fm/podcasts/eedfec2c-dabc-492e-8737-a0a05b50c2c7 延伸閱讀 ▶還在計算食物熱量和克數？10大重點教你如何吃出健康！ ▶哪些食品讓你的健康不自覺中受影響？NOVA食品分類法帶你輕鬆辨識！ ▶不要讓自己成為「食盲」！學會辨識食品包裝用詞、瞭解你選擇的食物

不知道怎麼吃才能健康、均衡？ 今天光一和光二跟大家分享『我的餐盤』飲食法，讓你簡簡單單吃進健康，每一餐都能好吃又營養！ 來來來，趕快點進來，聽聽我們的介紹吧！ 💡 延伸閱讀 我的餐盤（My Plate）｜不會餓的秘密：https://www.lk-dr.com/lifestyle/my-plate 📖 立光小字典 ① 飲食金字塔 — 由六層組成一個金字塔，每層對應建議攝取的食物類別。最底層是全穀雜糧類，要吃得最多，依序往上分別是蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、乳品類及油脂與堅果類，越頂層要吃得越少。 — — 我們的官網：https://www.lk-dr.com Facebook｜Instagram ｜YouTube 搜尋：立光診所

台灣近70.2%民眾尿酸偏高卻不自知，患高尿酸血症的年齡層亦逐漸下修，不但會引起痛風，更與高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病息息相關，流竄的尿酸長期下來會傷害全身器官，嚴重甚至會導致洗腎、腦中風，因此高尿酸已被醫界視為三高之外的第四高。本集邀請到高尿酸營養專家高紹庭營養師，來為我們解答，痛風或高尿酸會對身體造成什麼危害，怎麼透過飲食與生活調整來預防降低併發症發生唷！ 本集節目重點： ▪️難以察覺的高尿酸，使台灣成為痛風之島 ▪️高尿酸就一定會痛風嗎？ ▪️尿酸哪裡來？標準值與控制準則 ▪️傷全身的第四高，併發症超可怕！ ▪️用「我的餐盤」6口訣，輕鬆控尿酸 More…🕹https://everydayhealth.soci.vip 想要聽更多內容，或是有話想跟我們說： ✉️edhnewspodcast@gmail.com 《早安健康》Everyday Health https://www.edh.tw/

節氣要變囉! 夏天再見…… 白露的到來,衣服稍作調整 別讓自己受寒….

營養師教您喝果昔, 輕鬆攝取不怕胖 我們依照衛生福利部國民健康署的新規定，告訴您如何正確看待飲品中的糖分。縱使是這杯天然純粹不加糖的果昔，仍然有很多小細節要幫您注意。 再依照衛生福利部國民健康署的建議，我的餐盤，告訴您吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對！我的餐盤建議，每天都要均衡攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。其實，來杯果昔會讓您在追求均衡的路上更順暢。 優鮮主意跟王若昱營養師用輕鬆對話告訴您以上奧秘。