kalorienverbrauch

In dieser spannenden Episode stellen wir uns eine der meistgestellten Fragen, die uns als Coaches regelmäßig erreichen: „Wie ermittle ich möglichst zielgenau meinen Kalorienbedarf?“ Eine eminent wichtige Frage, die über Erfolg und Misserfolg entscheiden kann. Wir stellen dir unterschiedliche Methoden mit ihren Vor- und Nachteilen vor und geben dir einige Hilfestellungen, um so präzise wie möglich deinen Bedarf zu ermitteln. Leg den Fitnessttracker kurz beiseite und lerne wie die Coaches es machen. Wir wünsche dir viel Erfolg bei der Umsetzung und freuen uns sehr über ein Feedback über unsere Social Media Kanäle. Denk daran uns zu abonnieren und positive Bewertung als Support zu hinterlassen, wenn dir unser Podcast gefällt. Deine Coaches Daniel & Carmine

Rot oder Rosé hat überlebt, aber nicht nur die beiden Podcaster befinden sich immer noch am Leben. Horrorfilm oder Komödie? Diese Frage ist exemplarisch für diese Episode und aller Begleitumstände. Und während alle Männer beim Duschen auf die Miktionssynkope achten müssen, arbeitet Patrick in der Schneebar und Christian stellt blödsinnige Angträge. Hat der Lory den Schuss nicht gehört? Der schwerhörige Christian zählt Kalorien und Zuschriften und steht kurz vor den Peiting-Open und Patrick gönnt sich einen Monat ohne Internet und analysiert jüngerbeobachtend die "sozialen" Netzwerke. Die Episode ist gewaltiger als die Annektion der Krim und am Ende nicht mehr als ein Nadelstich mit Astra. Peißenberger Miners go! Rot oder Rosé ist der größte, erste, einflussreichste und vor allem ein ungeschnittener Podcast im Oberland, Lechrain, Pfaffewinkel und im Allgäu www.RotoderRosé.de

Matratzensport ist nur eine Umschreibung für Sex. Aber verbrennt man wirklich so viele Kalorien beim Sex, dass man das als Sport bezeichnen kann? Wir haben uns mal näher mit diesem Thema beschäftigt und haben dabei für uns doch tatsächlich einen "Sportplan" erstellen können. Sport frei, ab ins Bett und los geht es!

Kann man den Stoffwechsel "ankurbeln"? Was ist der Stoffwechsel überhaupt und woher weiß ich, wie viele Kalorien ich brauche? Um Diäten zu verstehen, ist es wichtig Grundlagen zum Metabolismus und Kalorienbedarf zu kennen. Diese Episode gliedert sich in drei Teile: 1. Basics - Wie setzt sich der Energiebedarf zusammen? - Was ist Thermogenese? - Welchen Einfluss haben Bewegung und Sport auf den Kalorienbedarf? 2. Körperzusammensetzung - welche Methoden zur Messung gibt es und was sind die Unterschiede? - was ist fettfreie Masse? - woher weiß ich, ob ich Fett oder Muskelmasse zugenommen habe? 3. Stoffwechsel: - wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln? - wie kann ich mehr Kalorien verbrennen? - Faktoren, die den Stoffwechsel erhöhen - Faktoren, die die Stoffwechselrate verringern In dieser Episode kann ich dir natürlich nur die Grundlagen zum Thema Stoffwechsel vorstellen. Daher der Hinweis: es werden Episoden folgen, in denen es dann um spezielle Fragen rund um Stoffwechsel und Diäten gehen wird. Quellen: Toller Übersichtsartikel mit Grafiken von der Fachgesellschaft für Ernährungstherapie und Prävention: https://fet-ev.eu/energiebedarf-energieverbrauch/ Ruheenergieumsatz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27818932 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23924948 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8376583 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7883999 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23532370 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21484913 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23107263 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7719384 Thermogenese: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9449148 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8878356 Activity energy expenditure: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468415 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21177942 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18769211 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3782471 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11673770 Stoffwechselrate erhöhen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2239751 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21092368 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123467 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19566598 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24297826 Stoffwechselrate verringern: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19761507 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20935667 Vielen Dank für's Zuhören :) Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass gerne eine Rezension da, wenn dir mein Podcast gefällt. Kontakt: hallo@sattesache.de www.sattesache.de/podcast www.instagram.com/sattesache

Neben den zahlreichen Diskussionen rund um das Thema Diät gibt es auch einige Personen, die Probleme damit haben zuzunehmen. In dieser Podcast Folge gebe ich euch Tipps und Tricks, wie es endlich klappen kann!

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen zum Thema Stoffwechsel, die ihr mir vor ein paar Tagen auf Instagram stellen konnten https://www.instagram.com/kilianfaeustle/ Viel Spaß damit!

“Man sollte maximal 1 Kilo pro Woche abnehmen.” Diesen Ratschlag hört man oft. Mehr sei kontraproduktiv, oder gar ungesund.

Aber stimmt das wirklich?

Oder geht mit gesunder Ernährung und viel Training vielleicht doch mehr? Vor allem, ohne dabei Muskeln oder Gesundheit aufs Spiel zu setzen?

Schließlich schaffen die Kandidaten bei “The Biggest Loser” mindestens das Doppelte. Können die rigorosen Diätversprechen der Hochglanzmagazine überhaupt stimmen?

Das sind alles gute Fragen. Und sie haben ehrliche Antworten verdient. In dieser Folge erfährst Du die Wahrheit über die “1 Kilo pro Woche abnehmen”-Regel. Und ob Du Dich daran halten solltest.

SHOWNOTES: www.marfit.de/1kilo

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