kardio

Keď sa ľudia púšťajú do chudnutia, každý staví na inú kartu. Niekto drží striktnú diétu 🥗, iný venuje niekoľko hodín kardiu 🏃‍♀ denne a ďalší nedá dopustiť na silový tréning 🏋‍♂. Ktorá cesta je ale tá správna? Aj na to odpovie naše video.

V tejto epizóde sa dozviete:
🔸 Prečo je základom chudnutia kalorický deficit.
🔸 Ako si spočítať svoj optimálny príjem energie.
🔸 Koľko kalórií spálite počas.
🔸 Ako dlho musíte robiť kardio, aby ste schudli kilo tuku.
🔸 Ako vytvarovať postavu.
🔸 Ako najefektívnejšie a trvale schudnúť.

Was macht jemanden, der bis in seine 40er-Jahre gar keinen Sport treibt, zu einem der erfolgreichsten Ironman-Triathleten in seiner Altersklasse? Neben Familienleben und Vollzeitjob? Matthias ist Dranbleiber. Entdecke, was ihn bewegt und was Du Dir von ihm abschauen kannst.

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Bis in seine 40er-Jahre treibt Matthias Saier, Vertriebsmanager in einem IT-Konzern, gar keinen Sport. Durch einen Zufall entdeckt er das Laufen und setzte sich Stück für Stück größere Ziele. Heute, mit 58 Jahren, zu den Top 10 % Ironman-Athleten.

Egal, welche Ziele Du mit Deinem Training verfolgst — mehr Ausdauer, mehr Kraft, Gesundheit oder einfach nackt gut auszusehen: Viele der unsichtbaren Skripte, die Matthias erfolgreich machen, kannst Du für Dich übernehmen.

In dieser Folge erfährst Du, unter anderem:

• Wie Du Deinen Blickwinkel veränderst, sodass Du mental noch stärker wirst,
• warum es nie zu spät zum Anfangen ist,
• die Kraft des sozialen Umfelds und ein Plädoyer für Individualsport im Team,
• wie Du Rückschläge durch optimistische Vorannahmen leichter überwindest,
• Blick hinter die Kulissen: wie es sich anfühlt, einen Ironman zu bestreiten,
• wie zeitintensives Training mit Familie und einem fordernden Job vereinbar ist, …
• … und vieles mehr.

Viel Spaß beim Hören!

👉 SHOWNOTES: marfit.de/matthias

Shownotes

• Training und Verletzungspause [05:15]
• Die mentale Herausforderung einer Trainingspause [09:12]
• Die späte Liebe zum Laufen [11:22]
• Über den richtigen Einstieg ins Training [15:52]
• Positive Nebenwirkungen des Trainings [18:00]
• Zu wenig Zeit für Sport? [23:16]
• Training für den Ironman [26:49]
• Emotionen während des Wettkampfes [30:00]
• Triathlon mit Hüftarthrose [39:40]
• Marathon vs. Ironman-Triathlon [40:55]
• Unsichtbare Skripte [43:54]
• Trainingssteuerung und Gadgets [49:05]
• Magische Momente [54:47]
• Trainingsmotivation [58:00]
• Tricks für ein besseres Zeitmanagement [01:01:48]
• Beruf und Sport [01:06:42]
• Regeneration [01:08:18]
• Wann ist man zu alt für Leistungssport? [01:10:25]
• Fit mit 58. [01:12:40]
• Den Schweinehund zähmen [01:14:18]
• Misserfolge [01:16:29]
• Talent vs. Dranbleiben [01:21:03]
• Vorbilder [01:23:03]
• Not-to-Do’s [01:25:03]
• Schlusswort [01:26:24]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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W tym odcinku naszej nowej rodzącej się tradycji zapraszam Cię do posłuchania rozmowy, która jest dostępna także na YouTube. Tam możesz na nas popatrzeć i posłuchać. Dzisiaj trzecia część rozmowy na temat odchudzania. Jaki ruch służy odchudzaniu i czemu jest on tak istotny? Jaka forma ruchu odpowiada Kaphie i stymuluje jej metabolizm? Serdecznie zapraszam do posłuchania o aktywności fizycznej z perspektywy Ajurwedy.

Co czeka na Ciebie w tym odcinku?

* Jak Kapha lubi się ruszać
* O przewadze Kaphy nad innymi doszami
* Jakie sporty kochają Kaphy
* Jak wygląda nadwaga psychiczna
* O zaburzonej gospodarce cukrowej
* Zalecenia dla osób z problemami kardiologicznymi

Jeśli podobało Ci się to, co usłyszałaś, rozpuść wici w sieci swoich znajomych, subskrybuj i zostaw swoją rekomendację, dzięki czemu inne osoby łatwiej dotrą do mnie i do Ajurwedy.

Dziękuję Ci bardzo serdecznie i do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu.

Notatki do podcastu znajdziesz na stronie:
https://agni-ajurweda.pl/157/

Zaledwie tydzień dzieli nas od tegorocznej edycji międzynarodowej konferencji online Ajurweda Summit The best of. Zaczynamy w sobotę 27 maja. Na Summit możesz zapisać się tutaj: https://kurs.agni-ajurweda.pl/ajurweda_summit_2023
Jeśli rozważasz dołączenie do Szkoły Ajurwedy, to będzie to bardzo dobry moment, na dołączenie w przedsprzedażowej cenie. Zapraszam Cię do zapisu na listę osób oczekujących i zainteresowanych kolejną, dziesiątą już edycją Szkoły, która rozpocznie się na jesieni. Link do strony zapisu znajdziesz tutaj: https://agni-ajurweda.pl/sa-lo/
Jeśli lubisz rozmowy o Ajurwedzie, ciekawi Cię ajurwedyjski dialog na istotne tematy lub chcesz zobaczyć Ajurwedę z kobiecej i męskiej perspektywy, to zapraszam Cię na nasz kanał na YouTube i rozmowy Ajurweda Pełną Parą. Zapraszamy tutaj: https://www.youtube.com/@AgniAjurweda/videos

Silový tréning už dávno nie je len výsadou mužov🏋️. Čím ďalej sa teší väčšej obľube medzi ženami🏋️, ktorým tak prináša mnoho výhod🤩. Medzi ne patrí napríklad ľahšie chudnutie a atraktívna pevná postava, ktorá sa nevybehá na páse, ale poctivo vypracuje v posilňovni🙏.

V tejto časti sa dozviete:
🔸Že vďaka posilovaniu naozaj nebudete vyzerať ako kulturisti.
🔸Ako cvičenie pomáha vypracovať pevnú a symetrickú postavu.
🔸Ako silový tréning pomáha chudnúť.
🔸Prečo môžete jesť viac jedál, keď cvičíte.
🔸Ako silový tréning pomáha zlepšiť výkonnosť v ostatných športoch.
🔸Prečo máte po cvičení lepšiu náladu.
🔸Ako silový tréning pomáhá zlepšit mozgové funkcie.
🔸Prečo má posilňovanie pozitívny vplyv na sebavedomie.

Rund ein Viertel aller viralen Infekte werden von einer Myokarditis, also einer Entzündung des Herzmuskels begleitet, sagt Kardiologe Dr. Martin Neef. Viele Menschen bemerken eine Herzmuskelentzündung gar nicht, dabei sollte man dringend auf seinen Körper hören.

Im großen Staffelfinale von "EINSATZBEREIT!" geht e diesmal um eines der größten Kriminalermittlungsverfahren der deutschen Nachkriegsgeschichte.

Die Luft wird knapp, die Brust eng. Und manchmal verliert der Betroffene sogar plötzlich das Bewusstsein. „Ich sage meinen Patienten immer: Sie dürfen nicht vergessen, dass das Herz ganz dicht dran ist am Kopf. Wenn dort kein Blut mehr ankommt, kann so eine kurze Ohnmacht, eine sogenannte Synkope, vorkommen. Das ist natürlich eine Warnung“, sagt Dr. Britta Goldmann, Chefärztin für Kardiologie am Asklepios Klinikum Harburg. In einer neuen Folge der „Digitalen Sprechstunde“, dem Podcast von Hamburger Abendblatt und Asklepios, spricht die Medizinerin mit Vanessa Seifert über eines ihrer „Herzensthemen“, über neue Herzklappen. „Die werden logischerweise immer dann nötig, wenn die alten nicht mehr funktionieren.“ Zum Beispiel nach einem akuten Ereignis wie einem Herzinfarkt. Häufiger aber sei die Ursache eine chronische Verschleißerscheinung, die Klappen seien verkalkt. „Bei zehn bis 15 Prozent der über 80-Jährigen sehen wir diese degenerativen Veränderungen“, sagt die Kardiologin. Doch wie kann man behandeln? Und wie riskant ist der Eingriff? Antworten in der neuen „Sprechstunde“.

Die Sport- und Fitness Studios in Deutschland dürfen nach wie vor nicht öffnen. Vor einigen Wochen hat der DSSV, Arbeitgeberverband deutscher Fitness – und Gesundheitsanlagen dazu einen offenen Brief an die Politiker geschickt. Vielen Studios steht das Wasser bis zum Hals,einige werden wohl aufgeben müssen. Wir haben zu diesem Thema mit Birgit Schwarze der Präsidentin des DSSV gesprochen und nach dem aktuellen Stand gefragt.

Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur.

Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen?

Kein Thema.

Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT.

Wir finden gemeinsam Lösungen auf folgende Fragen:

• Warum Du exakt jetzt anfangen solltest.
• Was bedeutet “perfekte Sommerfigur” eigentlich?
• In 3 Schritten zur Sommerfigur – Die ultimative Anleitung

Und vieles mehr. Also lass’ uns durchstarten – jetzt oder nie.

EMAIL-KURS: www.dranbleiber.com
SHOWNOTES: www.marfit.de/strandfit

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