silovytrening

Keď sa ľudia púšťajú do chudnutia, každý staví na inú kartu. Niekto drží striktnú diétu 🥗, iný venuje niekoľko hodín kardiu 🏃‍♀ denne a ďalší nedá dopustiť na silový tréning 🏋‍♂. Ktorá cesta je ale tá správna? Aj na to odpovie naše video.

V tejto epizóde sa dozviete:
🔸 Prečo je základom chudnutia kalorický deficit.
🔸 Ako si spočítať svoj optimálny príjem energie.
🔸 Koľko kalórií spálite počas.
🔸 Ako dlho musíte robiť kardio, aby ste schudli kilo tuku.
🔸 Ako vytvarovať postavu.
🔸 Ako najefektívnejšie a trvale schudnúť.

Silový tréning už dávno nie je len výsadou mužov🏋️. Čím ďalej sa teší väčšej obľube medzi ženami🏋️, ktorým tak prináša mnoho výhod🤩. Medzi ne patrí napríklad ľahšie chudnutie a atraktívna pevná postava, ktorá sa nevybehá na páse, ale poctivo vypracuje v posilňovni🙏.

V tejto časti sa dozviete:
🔸Že vďaka posilovaniu naozaj nebudete vyzerať ako kulturisti.
🔸Ako cvičenie pomáha vypracovať pevnú a symetrickú postavu.
🔸Ako silový tréning pomáha chudnúť.
🔸Prečo môžete jesť viac jedál, keď cvičíte.
🔸Ako silový tréning pomáha zlepšiť výkonnosť v ostatných športoch.
🔸Prečo máte po cvičení lepšiu náladu.
🔸Ako silový tréning pomáhá zlepšit mozgové funkcie.
🔸Prečo má posilňovanie pozitívny vplyv na sebavedomie.