六大馬

24歲的Kelvin Kiptum，在去年芝加哥馬拉松跑出2小時0分35秒，成為當今馬拉松世界紀錄保持人，同時也是倫敦馬、芝馬以及瓦倫西亞賽道紀錄，2022年就以歷史第3成績寫下初馬最速紀錄，他是當今唯二能與喬神Eliud Kipchoge相提並論的跑者(另一位是Kenenisa Bekele)，是唯一能在馬拉松後半程跑進1小時內的男人。 正當世人期待Kiptum將在正式馬拉松比賽中打破2小時的紀錄，以及迎來生涯首面奧運金牌時，他卻用出乎意料的方式與我們道別，翻開他訓練日誌在賽前最大量的一星期，週跑量來到誇張的200英里(約320公里)，這並非要強調「跑量」與成績的正相關，而是背後對於跑步的堅持。 「Running、Eating、Sleeping」他曾經在公開的訪談中提到，這三件事是成功背後的關鍵因素，乍看聽起來有點無趣，這卻是一位年輕人必須與家庭生活、娛樂消遣必須切割的犧牲，排除所有可能影響訓練的因素，全然專注在目標上，並且深信自己能做到更好，2018年的秋天，Kiptum在Eldoret半馬賽中跑出1:02:01，這是他列在田徑總會中的首場比賽，時隔五年，他已經成為所有人追逐的目標。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw

2018年第一次參加長野馬拉松，為的是追求人生第一次在馬場上破3，幸運的，最後如願達成，並取得隔年波士頓馬拉松的門票，順利的在2019年完成六大馬的夢想，長野，對我來說意義非凡。 儘管規模不如大型城市馬拉松，卻能享受賓至如歸的感受，這一集節目中，推坑大家一定要來參加長野馬的理由多到數不完，無論是一個人或是帶家人，都非常適合來長野感受日本鄉下風情，原來感動可以這麼簡單。 節目開頭，還是得談談Collins使用EPO-紅血球生成素的事件，傷害已經造成了，不如就用更寬廣的心胸，來探討事件背後的意義。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw

一場以EMBA組隊成行的戈壁挑戰賽，讓周林信大哥一頭栽進了跑步的領域，抱著邊跑邊旅行的心情，完成了世界六大馬，更到全球三十幾個城市用馬拉松認識世界。 成為六星跑者後，為了踏上年少時偶像三毛的步伐，造訪撒哈拉沙漠，卻意外發現了世界四大極地超級馬拉松的經典路線，而義無反顧地投身超馬領域，從沙漠到高原一直到世界的盡頭南極大陸，在各種極端的環境中擴展了視野，也更認識了自己。周林信大哥用跑步書寫了人生，也完成了「勇闖極地超馬-大叔跑者翻轉人生的馬拉松跑旅」這本著作。 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net

2023東京馬拉松，同樣畢業於駒澤大學的山下一貴、其田健也，以打破個人紀錄的成績拿下日本第一、二，並登上日本歷代第三位、第四位，大迫傑復出的首場馬拉松賽，雖然未能跑進205內，但順利取得10月MGC出賽權，已經是把當前的狀態，發揮到淋漓盡致。 加拿大選手Cameron Levins以2:05:36成績打破個人最佳，同時更新國家紀錄及北美馬拉松紀錄，2020年東京奧運以72名成績作收的他，從此改變訓練方式，「提升里程、速度訓練、重量訓練」是他訓練的重心，同時也不再刻意減重，而是把恢復、飲食當重心，把訓練做到最好。 日本馬拉松歷代10傑當中只有第6位是2002年由高岡壽成在芝加哥馬拉松所創下的，其他都是在2020年後所打破的新紀錄，期待台灣的馬拉松屆能有年輕人願意跳出來，就像山下一貴在今年東京馬37公里處跑在非洲大軍前方，那種氣勢、態度，絕對是值得台灣選手學習的。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw

上週紐約馬在攝氏20度的氣溫下起跑，對於參賽者來說，是出乎意外的炎熱，目前握有美洲馬拉松紀錄的巴西跑者—Daniel Do Nascimento，用打破世界紀錄的氣勢與配速，在前半馬就拉開與領先集團的差距，沒想到因為補給品出了問題，導致中間跑去廁所，最後在32K處寫下DNF。 距離台北馬剩下約6週的時間，現在每一次的練習都至關重要，從Daniel發生的狀況，大家不仿看一下自己的能量膠是否過期，避免在週末的長距離的練習，甚至比賽當天因為補給讓所有練習功虧一簣。 目前臺8線因為道路管制，每天只有三段放行時間，導致FXT在路線上仍有變動的情況，身為選手或是補給團隊，只能盡全力做準備，面對充滿變數的一場極限鐵人賽。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw

2023年東京馬拉松即將在8月29日開放一般跑者參加抽籤，告訴全世界日本即將敞開國門，想必很多人在這兩年換了不少日幣，本集節目告訴大家，強力推薦大家去日本參加馬拉松，除了擁有絕美的風景、熱情的加油團，如果你是想要破PB的跑者，舒適的天氣、零時差，從3:30-2:30都有列車能跟好跟滿，你怎麼能不心動呢？！ 馬甲提到過去曾在歐洲參加三場馬拉松，分別是「#巴黎馬拉松」、「#巴賽隆納馬拉松」以及「#羅馬馬拉松」，在2024年巴黎奧運馬拉松項目，破例開放一般選手上與奧運選手同場競技，但前提必須要先上「Le Club Paris 2024」網站累積積分，只要連動運動裝置，累積滿10萬點，才能獲取馬拉松抽籤資格。 2019年我在倫敦馬拉松賽道上完成 #世界六大馬拉松 賽事，儘管6場賽事下來所費不貲，但慶幸自己在當時下定決心，在1個月內完成波馬、倫敦馬；我們永遠不知道未來會如何，「放手一博、勇敢追夢」不是雞湯文，更也不只是口號。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo **馬甲妹的三鐵日記 **FaceBook https://www.facebook.com/ironmanshine 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ **馬甲妹的三鐵日記 Instagram** https://www.instagram.com/ironmanshine/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw

國慶連假，圓規颱風直接給臺灣一個擦邊球，但雨勢像是犀利的變化球，讓部分山友招架不住； #山難事件 總是會重蹈覆轍的發生，這些冒險精神賠上的不只是社會成本，更多是喚不回的生命，在探討「#急救」是否被規劃在「#使用者付費」時，沒有危機意識的山友，應該更注重事前的規劃與即時的處置流程。 如果對山難沒什麼概念，可以先花時間拜讀雪羊的文章「墜落卑南南，等待旋翼的42小時」，豐富的文字除了深切的刻畫山難發生的經過，還有許多豐富的基礎救難知識，文章提到：「裝備、知識、技術」，是登山最重要的三元素，缺一不可，在欣賞山林的同時，應該也要了解山林。 芝加哥、波士頓馬拉松連續兩天讓跑者大飽眼福， #GalenRupp 拿下芝馬亞軍，在波馬賽道上能看到50公里世界紀錄保持人— #CJAlbertson，他憑藉著對賽道的了解與自身跑下坡的優勢，在33公里處才回收上車，或許在部分人中視為「自殺式跑法」，但2018在同個賽道上， #川內優輝 示範過一次，就看劇本有沒有機會重演。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ 《運動筆記》網誌 https://reurl.cc/7yMqO5 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw

柏林馬拉松有「世界最速賽道」美名，自1977年開始，包含2018年Eliud Kipchoge所創下「2:01:39」當今世界紀錄，共有11次的World Record(WR)誕生於此，包含我國女子好手曹純玉，2019年以2:34:09打破當時的全國紀錄，成為台灣首位跑進2:35的女子選手。 今年，柏林馬不只要拚賽道成績，更要成為疫情解封後，第一個開放一般跑者參與的六大馬拉松，9月26日將會有35,000名跑者齊聚在Tiergarten公園，靠著雙腿深度旅遊在柏林近郊，最後，回到象徵國家的布蘭登堡門（Brandenburger Tor），驕傲的告訴大家：「我跟世界紀錄保持者跑在一樣的賽道上。」 目前持有陰性證明、疫苗接種證明、新冠肺炎康復證明者，進入歐洲多數國家即不用接受隔離，柏林馬拉松Expo將會簡化措施，讓跑者以「安全、快速」的目標完成報到手續，此外，口罩政策尚在滾動式調整，就等著所有跑者來證明，「疫苗」是不是解封的最後一哩路。 回到現實，今年參與柏林馬的台灣跑者想必是少之又少，但相信不久的將來，大家還是可以到德國去柏林完成一場六大馬拉松，接著搭上快鐵到慕尼黑，參加全世界最大慶典之一的啤酒節，肯定是趟難忘的德國旅行。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ 《運動筆記》網誌 https://reurl.cc/7yMqO5

東奧日前開放媒體進到選手村來拍攝，顯見日本政府要在7月23日舉辦2020東京奧運開幕式的決心勢在必行，東京都的每日確診人數自5月14日到6月下旬為止，都控制在千人以下，然而，對於生活在城市內的民眾而言，除了抗議，還是只能選擇把口罩戴上，等到閉幕式的那天。 「舉辦奧運」正如同疫苗的議題，不是對與錯的是非題，而是政治、經濟、民生、安全的難解申論題，除非日本政府願意支付高額的賠償金來取消比賽，否則，還是只能乖乖聽從國際奧運委員會IOC(International Olympic Committee)的命令，因為，唯有IOC才有權終止合約。 撇開奧運不談，「旅跑日本」確是在我過去幾年最棒的旅遊經驗，從2015年的東京馬拉松開始，16/17/18年分別完成了京都、大阪以及長野馬拉松，長野馬更讓我初嚐破3的滋味(到現在僅有這一次…)，比起飛到歐美國家要花上大筆的旅費，到日本除了能減少開銷，文化、飲食、天氣都再適合不過，更不需要為了準備比賽調整時差。 多數國人因為疫情久久無法出國，只能翻開照片，回憶起當初在春暖花開的東京，爽快地獨享眼前那碗熱呼呼的拉麵，走出二重橋前站，早到晚24小時都能看到有跑者繞著皇居，跑上一圈又一圈，或許就像《跑者之道》作者芬恩說的：「跑步也是一種自我實現的方式。它有一種純潔、一種力量，一種淨化心靈、接近本我的方式，這是其他運動項目較少擁有的特質。」 祝福2020東京奧運，平安，期望疫情過後，能夠再去日本來趟跑旅。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pse.is/3gyg5e ---- 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ 《運動筆記》網誌 https://reurl.cc/7yMqO5 ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw

王詩婷，台中光田綜合醫院策略長，也是仁馨樂活園區的執行長。她說從小對太陽過敏，所以對任何會曬到太陽，會流汗的事都敬謝不敏，卻在一次無意的小跑體驗到跑步的樂趣後，開啟了不動不快樂的人生。在2011年完成第一場9K的賽事後，幾年間陸續完成六大馬，成為台灣第一位完成六大馬的女生。這樣好動的人，卻在2019 年 8 月的一場騎車意外，因腦創傷而超過半年都無法做任何的運動。這集詩婷Chrissy將分享她的復健奮起旅程。 🏃‍♀️跟著詩婷跑 https://www.facebook.com/runchrissy 💕台灣第一個以病友成立的腦傷網站 www.RestartWithChrissy.com 延伸聆聽👉 EP02 征服心中的那座競技場。最速總王冠翔跑出人生的低谷。 https://ppt.cc/fldGRx 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road

張嘉哲，原本只是想躲開書本，逃離教室，卻一跑就跑了二十幾年。2012年代表台灣參加倫敦奧運躍上人生高峰，卻在之後腳傷落入谷底，張嘉哲從傷中學習，也在之後創立了自己的運動文創事業。聽聽真男人如何跑出不一樣的運動事業。 03'10" 跑步的起始日竟是愚人節 09'57" 倫敦奧運參賽經驗像櫻木花道首次上場 16'50" 運動選手訓練與現實生活的兩難 22'00" 真男人的品牌打造 29'06" 把握受傷時的學習機會 41'56" 未來的計劃 👟LoveShoes.TW https://loveshoestw.weebly.com/ 🏃‍♂️真男人文創商行 https://www.facebook.com/Trulyman.TW/ 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》，最新節目不漏聽。 🎧免費下載SoundOn APP 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1jE8O Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.cc/qd1Vmy Spotify ▶️ https://reurl.cc/kdENjL 📣訂閱SoundOn Facebook▶️ https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://reurl.cc/XX6Z3j 📭意見回饋 請寄 angie.wang@soundon.fm 🎵音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road

🏃‍♂️人稱象總的王冠翔，本業是日商電通安吉斯集團安納特公司的總經理，原想修復親人驟逝的傷痛開始跑步，無心插柳的意外創下台灣人在世界六大馬拉松最短完賽總時間，六場完賽成績加起來不到18小時，除了初馬的東京馬拉松是三個多小時外，其他五場都在三小時內完成。 跑出亮麗成績的象總將在節目中分享這六大馬拉松各自的特色，以及提供給想要突破自我成績或者是剛開始運動的腹愁者們運動建議。 節目內容摘要: 00:01:42 什麼是世界六大馬(World Marathon Majors)?這六個馬拉松的特色是什麼? 00:11:22 跑過印象最深刻的馬拉松賽事 00:29:42 馬拉松訓練的建議 00:37:19 跑步傷膝蓋嗎?對於想要健康開始運動朋友們的建議 00:42:02 接下來在運動方面的挑戰 🎇聊解更多國手匯 歡迎到SoundOn、Spotify、Apple Podcast 、Google Podcast 訂閱《下班尬一下》，最新節目不漏聽。 🎧免費下載SoundOn APP 🔔訂閱【下班尬一下】 SoundOn▶️https://reurl.cc/Y1jE8O Apple Podcast▶️ https://reurl.cc/j7gWly Google Podcast▶️https://reurl.cc/qd1Vmy Spotify ▶️ https://reurl.cc/kdENjL 📣訂閱SoundOn Facebook▶️ https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://reurl.cc/XX6Z3j 📭意見回饋 請寄 angie.wang@soundon.fm 🎵音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road