manger ses émotions

As-tu déjà entendu parler du masque de la gentille fille ? Celui qu’on utilise depuis l’enfance pour être appréciée, pour ne pas vexer, pour obéir, pour s’adapter et in fine, pour se suradapter. Avec Mathilde du compte Instagram mathilde_coachdevie, on va te parler de cette facette de personnalité qui nous a tant fait manger par le passé. Car oui, il en faut des quantités de nourriture pour masquer notre être véritable et pour retenir les mots, les ressentis et les pensées qu’on cache derrière des sourires forcés. Ce masque de la gentille fille, ou de la gentille personne car il n’est pas genré, tu n’as ni à le porter, ni à t’en débarrasser pour réussir à arrêter de trop manger. On t’explique le pourquoi du comment dans cet épisode. Bonne écoute :)

Le jour où j’ai entendu parler de cette expression “manger ses émotions”, cela m’a libérée d’un poids à l’intérieur de moi. Parce que cela mettait enfin des mots sur ce que je ressentais. Pour autant, manger et ressentir des émotions sont deux faits inhérents à la nature humaine. Il n’y a pas un humain sur Terre qui puisse survivre sans ! Ce n’est donc ni l’acte de manger, ni le fait de vivre une émotion qui est en cause. C’est le fait qu'on les ait rendus indissociables l’un de l’autre ! Dans cet épisode, je vous apporte mon point de vue sur cette notion.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 41 - Manger intuitivement veut-il dire manger tout ce qu'on veut ?

- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes®

- Vidéo de Frank Lopvet

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Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Dans cet épisode, on parle de surmenage au travail, de burnout et de leur impact sur les troubles du comportement alimentaire. Je vous donnerai les grandes causes liées au travail qui vous poussent à trop manger et, bien sûr, je vous donnerai des solutions pour éviter de compenser un mal-être, une fatigue chronique ou un manque de sens par de la nourriture.

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Quand t'as connu le surpoids, l'obésité, les kilos en trop, la honte de ton corps (ou que t'as juste été un jour adolescent lol), pas facile de ne pas associer le sport à toutes ces fois où t'étais dernier en EPS, ou encore à ces fois où tu t'es lancé.e corps et âme à la salle le 2 janvier, pour finalement arrêter le 2 février, à toutes ces fois où on t'a dit que pour maigrir fallait faire du sport, et du coup comme t'a pas maigri - tu veux plus faire de sport, etc, etc. Dans cet épisode, j'ai voulu discuter avec Hugo. Un coach sportif pas no pain no gain, mais pas édulcoré non plus, pour savoir comment aimer le sport, si c'est si important que ça, et si oui, comment l'intégrer à sa vie facilement, efficacement, et pour longtemps. Bonne écoute :)

J’ai toujours été assez critique quant-aux livres portant sur les kilos émotionnels. Souvent édulcorés, emplis de conseils de surface ou pire, carrément sans intérêt, ils ne m’ont jamais aidée. Pas plus que nombre des personnes que j’ai accompagnées. Mais ça, c’était avant de tomber sur le livre de Pascale Faure Vincent : Perte de poids, Le déclic émotionnel. Ce livre a été pour moi un phare dans la nuit. L’un des livres de psychologie alimentaire les plus intelligents et méthodiques de sa génération. Dans cet ouvrage, Pascale Faure Vincent, médecin, nutritionniste et hypnothérapeute, dévoile l’approche qu’elle a développé pour se libérer de la charge émotionnelle de notre poids en retraçant le fil des évènements qui l’ont impacté. Dans cet épisode, on parlera donc du lien entre addiction à la nourriture et blessure d’abandon, agressions et kilos de protection, ou encore, du rôle de l’inconscient dans le stockage du gras dans notre corps. Bonne écoute !

Dans cet épisode, Axelle et moi on te parle de la fameuse charge émotionnelle qui se cache parfois sous notre surpoids. Petite fille comme adulte, Axelle a eu besoin de se remplir avec la nourriture. De se réfugier dans cet art du « trop manger » qu’est l’hyperphagie, pour accompagner les défis de sa vie. Et si je voulais qu’Axelle nous parle aujourd’hui, c’est aussi parce ses grandes variations de poids n’ont jamais entaché son estime. Axelle a été obèse, et elle s’est aimée et respectée. Aujourd’hui elle est mince, et elle a gardé avec elle cette magnifique estime d’elle-même. Une véritable source d’inspiration pour nous toutes et tous. Bonne écoute !

C'est le retour de la Méthode Mangeuse Libre ! Le programme de référence pour quitter l'hyperphagie, les compulsions alimentaires et l'alimentation de consolation (alimentation émotionnelle). Retrouve ton programme ici : https://mangeuselibrefr.podia.com 

Après une rupture amoureuse, Haidar décide de « se reprendre en main ». Une idée commune et plébiscitée, dans une société de réussite, de contrôle et de résilience forcée. C’est pourtant cette même idée qui le plongera dans l’enfer de l’obsession alimentaire. Dans cet épisode, on parle restriction, boulimie, hyperphagie et surtout : de comment s'en sortir :)

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"MAIS POURQUOI JE MANGE MES ÉMOTIONS?"

"JE SAIS CE QUE JE "DEVRAIS" MANGER, MAIS LA, J'AI ENVIE DE CHOCOLAT"

" CE SONT LES ÉMOTIONS QUI M'EMPÊCHENT DE PERDRE DU POIDS"

📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre, 

"Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici !

🍐 Je crois qu'on pourrait faire un podcast chaque jour des rapports ténus qui existent entre nos émotions et nos choix alimentaires et vice-et-versa. Essayons donc d'y avoir plus clair ! 

🍐Dernier Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du coeur à l’assiette. 

🍐 8ème invitée de l'été : Isabelle Leboeuf. Isabelle est psychologue, Docteure en psychologie clinique et psychothérapeute à Lille. Elle est l'autrice de "Réparer les blessures relationnelles", aux éditions Dunod, un bel ouvrage pour mieux se comprendre. Son dada, entre autre, c’est la compassion et l’autocompassion, des pratiques tout à fait utiles et concrètes pour mieux vivre et pourquoi pas, apaiser son rapport à l’alimentation. Et je suis super content de ce dont elle va vous parler car la granularité émotionnelle est une notion assez peu présente dans les médias, et pourtant, c’est un puissant régulateur de nos émotions. Vous pouvez la retrouver sur son site internet (articles fournis!) ou sur son compte Instagram.  

🍐Dans cette carte blanche,  Isabelle Leboeuf évoque cette épineuse ritournelle : manger ses émotions. Comment cesser de manger ses émotions? Hein ? Si vous avez trouvé la martingale, avertissez-moi tout de suite ! Bon, lorsqu'on dit "manger ses émotions", c'est une métaphore, hein. On mange en réalité des aliments qui réconfortent une émotion inconfortable ou accompagnent une émotion agréable. Scoop : le brocolis, ça réconforte pas de ouf ! 

🍐 Un épisode à écouter tranquillement, peut-être en marchant, en cuisinant, en prenant 10/15 minutes pour soi, loin des tumultes et du fracas de la rentrée, également pourvoyeurs d'émotions et de sensations plus ou moins agréables.  

🍐 A retenir : manger ses émotions, c'est humain. Cesser de manger ses émotions, c'est pas toujours simple, surtout si on lutte. Comme un bateau traversé par des courants d'ondes, on peut apprendre à déchiffrer une carte de navigation, les vents porteurs, les courants propices, pour voguer avec plus de fluidité. 

🍐Abonnez-vous car bientôt, Dans la poire ! devient méga-interactif ! Petite Surprise next week ! 

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Extraits audio de cet épisode : extrait de la vidéo Youtube du titre "Good Vibrations" des Beach Boys, en hommage à leur été infini. 

Avec Marie du compte Instagram @InTheFoodForLife, on voulait te parler du fantasme de la guérison des TCA, et du perfectionnisme qui se cache souvent derrière ça. Finalement, guérir d’un TCA c’est quoi ? Est-ce que c’est ne plus jamais compulser et rester serein et en confiance en toute circonstances, est ce que c’est aimer son corps à tout prix, est-ce que c’est ne plus du tout se consoler avec la nourriture, ou est-ce que c’est plus nuancé que ça ? Marie a connu la boulimie, j’ai connu l’hyperphagie, et s'il est vrai qu’on s’en est sorties, on s’est aussi vachement détendues sur cette sacro-sainte notion de guérison. J’espère que cet épisode te fera du bien :)  Si tu aimes le podcast Mangeuse Libre : mets-lui un p’tit 5 étoiles ⭐️ Bonne écoute 💕

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Dans un monde où nous entrons dans le surpoids et l’obésité beaucoup plus tôt et beaucoup plus vite, les accompagnants et professionnels de santé se trouvent en réalité aussi désemparés que nous. Certains choisiront d’infantiliser, de durcir le ton et de nous accuser de manque de volonté, d’autres prescriront des diètes destructrices pour le moral, le métabolisme et le comportement alimentaire, d’autres encore auront une approche douce, bienveillante et non restrictive… mais sans forcément résoudre notre problème de poids. Alors ? Maigrir avec plaisir et pour la vie, est-ce vraiment possible ? Et d'ailleurs, pourquoi et pour qui est-ce qu'on maigrit ? J'en discute aujourd'hui avec le Dr Catherine Tamarindi, médecin nutritionniste. Bonne écoute :)

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Le Poids de ma Première Vie, c’est le titre du livre qu’a écrit Sandrine. Au fil des pages, elle nous raconte le rôle de ces kilos de protection desquels elle a dû s’enrober durant des années. Un récit empreint d'humanité, de simplicité et de résilience, qui nous raconte pourquoi s’armer de surpoids peut permettre de faire face à des épreuves aussi douloureuses que les traumas d’enfance, le harcèlement ou encore les violences conjugales. De quoi se compose le poids de cette première vie, c’est la question à laquelle Sandrine a accepté de répondre dans l’épisode d’aujourd’hui. Bonne écoute :)

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« Je pourrai poser mes kilos le jour où je pourrai poser mes valises quelque part ».

C’est par cette phrase que Maryam, du compte instagram @maryam_accompagnante, a démarré notre épisode. Au sens propre comme au sens figuré, déposer ses bagages nous permet de nous alléger. Une métaphore toute trouvée car Maryam est une voyageuse. Des premiers ballotements de son adoption aux grands voyages de sa vie, Maryam nous parle des bagages émotionnels qu’elle a eu à porter, et des trésors de force qu’elle a du déployer. Elle a porté ses kilos de protection comme l’escargot porte sa maison, avant d’entamer un profond chemin de libération. Je te laisse découvrir son impressionnant parcours de vie. Bonne écoute :)

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Cécile, du compte Instagram @SleeveCilou, nous raconte comment elle est passée de jeune femme et jeune maman mal dans sa peau, en situation d’obésité morbide, surmenée et marquée par des années de régimes et d’alimentation destructurée, à la femme pétillante, positive et engagée qu’elle a choisi de devenir après le traitement de son obésité. Il y a 15 mois, Cécile se faisait opérer d’une sleeve. Une chirurgie métabolique qui permet entre autre de réduire la taille de son estomac. Moins 47 kilos plus tard, c’est une femme libérée qui vient nous parler de son incroyable parcours et du livre qu’elle a écrit, Mon Guide Chirurgie Bariatrique. Un Bestseller ludique et ultra complet à destination des candidats à l’opération de l’estomac. Bonne écoute !

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« On ne mange pas beaucoup pour rien ». Mélanie Albéric.

Elle a construit son obésité comme on construit les fondations d’une maison, un kilo après l’autre. Au fil des évènements de sa vie et d’un choc traumatique, Mélanie a tenté de combler le vide de l’existence par un trop plein de nourriture. Et puis un jour, elle a du se dire stop, et changer radicalement la relation avec ce corps trop nourri. L’autrice du livre Ma vie avec un By-Pass nous raconte avec humour et sans détour sa vie avant, pendant et après l’opération qui l’a transformée à jamais. Un récit coup de coeur et coup de poing pour celles et ceux qui se questionnent sur le by-pass gastrique, ou sur l’éventualité d’une prise en charge médicale de leur surpoids par la chirurgie bariatrique. Bonne écoute à toi !

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J’avais pensé appeler cet épisode « Alban et les Kinder ». Car quand il était petit, son placard à goûters en était rempli. Alban, c’est mon petit frère. Je l’aime d’amour. Nous avons 10 ans d’écart, et des parcours de vie diamétralement opposés. Avec cet épisode assez personnel, je voulais te rassurer et te faire déculpabiliser en te montrant que même un mangeur « normal » peut se retrouver à dégommer une ou deux tablettes de chocolat juste comme ça, parce que c’est trop bon. Au fil de la conversation, nous te montrons comment nos histoires de vie et nos blessures émotionnelles respectives ont fait de nous les mangeurs que nous sommes : un ancien orthorexique devenu mangeur raisonné, et une hyperphage boulimique, devenue coach addict. Bonne écoute :)

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Avec Mélanie du compte Instagram @mel_mbmb, on parle prise et reprise de poids. De façon drôle, décomplexée et non sans une touche d’émotion, nous balayons ensemble les déclencheurs psy qui nous ont fait grossir, parce que les explorer c’est aussi mieux accepter ce nouvel état physique. Spoiler Alert : Accepter, ça n’est pas se résigner, mais tout bonnement accueillir le présent :) Qu’ils forment un camouflage, un cocon, un ancrage, un rideau, un placebo ou toute autre chose, partons à la découverte de ce qui se cache parfois sous nos kilos émotionnels. Bonne écoute à toi !

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« L’hyperphagie, ça n'est pas juste une relation pénible avec la nourriture. C'est un système nerveux dérégulé par les traumas ». Estelle Kéribin, formatrice des accompagnants TCA et mentor trauma-informée pour atypiques. Avec Estelle, nous allons donc te parler d'hyperphagie boulimique. Le mal aimé des TCA… Ce trouble pas suffisamment connu, et encore trop peu reconnu. Et c’est parce que nous avons toutes les deux vécu l’hyperphagie dans notre chair que nous connaissons bien le sujet, et que nous avons à coeur d’aider celles et ceux qui en souffrent. Estelle et moi sommes convaincues du fait que l’heure n’est plus à subir la nourriture en silence, dans la honte et l'incompréhension. Compulser, déborder, grossir, culpabiliser, pleurer, recommencer : avec de l’aide et un peu de temps, il est possible de se libérer de cette boucle infernale pour enfin retrouver la paix. Bonne écoute à toi :)

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C'est le retour de la Méthode Mangeuse Libre ! Le programme de référence pour quitter l'hyperphagie, les compulsions alimentaires et l'alimentation de consolation (alimentation émotionnelle). Retrouve ton programme ici : https://mangeuselibrefr.podia.com 

Vous êtes-vous déjà jetée sur un paquet de gâteaux, une tablette de chocolat ou des chips pour les dévorer sans aucune retenue ? Avez-vous attendu d’être seule dans la cuisine pour grignoter en cachette ?

Vivre avec une compulsion alimentaire est très compliqué et douloureux. L’invitée de ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » est Amel Qouba. Cette thérapeute accompagne des femmes qui mangent leurs émotions. Elle les aide à faire la paix avec leur alimentation, leur souffrance, et leur corps.

Coach en nutrition émotionnelle, Amel va vous donner les clés pour ralentir, voire stopper ce cercle vicieux qui gangrène votre vie. Cet échange est très dense, car c’est un sujet sensible avec lequel beaucoup de personnes vivent. 

✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/compulsion-alimentaire 

✨ Compte Instagram d'Amel : https://www.instagram.com/amel_qouba_coach.therapeute/