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    mindfulway

    Explore "mindfulway" with insightful episodes like "Mindful Bites - Daran erinnerst du dich nicht. Dein implizites Gedächtnis aber schon.", "Wer bin ich? Die wichtigste Frage überhaupt. Und der einzige Weg zu deinem ursprünglichen Selbst.", "Mindful Bites - TEIL 1 Viel wichtiger als tröstende Worte. 6 Schritte, die jede Krise leichter machen.", "Mindful Bites - Bleiben oder nicht? Warum wir uns in Beziehungen oft die falschen Fragen stellen." and "Selbstwert-Kompass - 4 essenzielle Bereiche, um dein Selbstwert-Gefühl zu stärken." from podcasts like ""Mindful Minutes", "Mindful Minutes", "Mindful Minutes", "Mindful Minutes" and "Mindful Minutes"" and more!

    Episodes (36)

    Mindful Bites - Daran erinnerst du dich nicht. Dein implizites Gedächtnis aber schon.

    Mindful Bites - Daran erinnerst du dich nicht. Dein implizites Gedächtnis aber schon.
    An viele Ereignisse deines Lebens, insbesondere deiner Kindheit, erinnerst du dich nicht. Es kann banal gewesen sein, dann spielt das für dein Erwachsenenleben keine große Rolle. Doch oft haben die Geschehnisse uns geprägt und sich auf Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster von heute ausgewirkt. Sie sind also doch noch in dir drin. Lass uns einen Blick auf dein implizites Gedächtnis werfen und wie du daran kommen kannst. Denn der Körper erinnert sich.
     
     
    Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mit EVACURA sorgen wir durch Therapie, Coaching und Körperarbeit dafür, dass du in deinem Leben endlich ankommst. Egal, was ist. Egal, was war. Du möchtest eine wertvolle Kostprobe haben? Schau dir hier unser kostenloses Angebot an >>>

    Wer bin ich? Die wichtigste Frage überhaupt. Und der einzige Weg zu deinem ursprünglichen Selbst.

    Wer bin ich? Die wichtigste Frage überhaupt. Und der einzige Weg zu deinem ursprünglichen Selbst.
    Wir wollen schädliche Prägungen loslassen, negative Glaubenssätze durch positive ersetzen. Wir wollen unser Denken ändern, um den belastenden Gedankenspiralen in unserer von Polykrisen dominierten Zeit zu entkommen. Wenn wir uns auf den MINDFUL WAY begeben, den inneren Weg, lassen wir vieles hinter uns. Wir lassen los. Doch nicht nur Spannungen in uns, sondern auch das, was wir sind. Wer bin ich dann aber, wenn ich all das auflöse? Wie finde ich mich dann selbst? Lass mich dir zeigen, welche Fragen du dir stellen musst, damit du deinem authentischen Ich begegnen kannst, ohne auf dem inneren Weg innerlich zu zerfallen.
     
     
    Sei dabei bei einem neuen Termin in meinem Live-Workshop "Just Love Yourself" und analysiere mit mir gemeinsam dein Selbstwertgefühl. Damit du weißt, was du auf dich angepasst tun kannst, um dich mehr wertschätzen zu können und den ständigen Inneren Kritiker erstummen zu lassen.

    Mindful Bites - TEIL 1 Viel wichtiger als tröstende Worte. 6 Schritte, die jede Krise leichter machen.

    Mindful Bites - TEIL 1 Viel wichtiger als tröstende Worte. 6 Schritte, die jede Krise leichter machen.
    Wenn es jemandem nicht gut geht, wollen wir ihm Trost spenden. Das ist nur allzu menschlich. Am liebsten sollen unsere Worte die negativen Gefühle abmildern, unser Gesagtes soll dazu führen, dass es dem anderen bitte sofort besser geht. Das hat jedoch viel damit zu tun, dass wir diese im Raum stehenden Emotionen selbst kaum aushalten können. Warum aber gerade Trost spenden nicht mehr ist als ein Pflaster drauf zu kleben und was wir stattdessen auch für uns selbst tun sollten, das erzähle ich dir hier.
     
    Und wenn du es ernst meinst und wirklich belastende Prägungen und Gefühle auflösen und deinen Umgang mit Emotionen von Grund auf heilen möchtest, dann komm ich EVACURAS gruppentherapeutisches Online-Programm GEFÜHLS-CODE. 12 Wochen lang nehmen wir uns ganz viel Zeit für dich und räumen deine Gefühlswelt auf.
     

    Mindful Bites - Bleiben oder nicht? Warum wir uns in Beziehungen oft die falschen Fragen stellen.

    Mindful Bites - Bleiben oder nicht? Warum wir uns in Beziehungen oft die falschen Fragen stellen.
    Bleiben oder nicht? Das ist eine wichtige Frage, die wir uns in vielen Beziehungen immer mal wieder stellen sollten. Dabei geht es aber nicht nur um die intime Partnerschaft. Es geht auch um andere familiäre Bindungen, Freundschaften, Bekannte. Oder Jobbeziehungen. Wenn wir unser Umfeld hinterfragen, suchen wir nach Antworten, die uns den richtigen Weg weisen können. Wir wollen ja nicht vorschnell etwas aufgeben, was wir danach bereuen könnten. Welche Fragen du dir aber hier genau stellen solltest, das zeige ich dir in dieser Podcast-Folge. Wenn du das tust, dann findest du die eine richtige und sinnvolle Antwort hierauf. Du weißt, ob du bleiben solltest oder nicht.


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    Selbstwert-Kompass - 4 essenzielle Bereiche, um dein Selbstwert-Gefühl zu stärken.

    Selbstwert-Kompass - 4 essenzielle Bereiche, um dein Selbstwert-Gefühl zu stärken.
    Wir fühlen uns da wohl, wo wir gemocht werden und uns verstanden fühlen. Doch wie stehst du eigentlich zu dir selbst? Da wir oft viel zu kritisch mit uns sind, uns ablehnen und wenig wertschätzen können, fühlen wir uns in uns nicht wohl. Das ist jedoch die wichtigste Grundlage für Lebensglück und wahre Erfüllung. Lass uns in dieser Folge ganz genau darauf schauen, was Selbstwert bedeutet. In 4 essenziellen Bereichen zeige ich dir auf, wo deine Selbstwert-Defizite und -Potenziale liegen.


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    Praxis - Wie deine Trigger in 3 Schritten zu den besten Lehrmeistern werden.

    Praxis - Wie deine Trigger in 3 Schritten zu den besten Lehrmeistern werden.
    Ein Leben ohne Trigger gibt es nicht. Selbst der weiseste Mönch findet sich ab und an in herausfordernden Situationen wieder, in denen er heftigen Emotionen in sich begegnen muss. Denn anstelle davon, dass wir kopflos reagieren, wollen wir mit jeder Situation mehr daraus lernen. Lass mich dir zeigen, wie deine Trigger in drei wirkungsvollen Schritten zu deinen besten Lehrmeister werden. Sodass du anstelle davon, dass du sie und dich verurteilst, dankbar für jede Situation sein wirst.
     
     
    EMPFEHLUNGEN
     



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    Mindful Bites - Wann du nicht meditieren solltest. Und was du stattdessen tun kannst.

    Mindful Bites - Wann du nicht meditieren solltest. Und was du stattdessen tun kannst.

    Es gibt Momente im Leben, da ist Meditation kontrapoduktiv. Mehr noch, sie kann hier sogar Schaden anrichten. Doch das heißt nicht, dass du deine Praxis aufgeben oder sogar ruhen lassen solltest. Ganz im Gegenteil. Denn hier ist sie besonders wichtig. Sie sollte nur auf etwas ganz Bestimmtes ausgerichtet sein. Lass mich dir zeigen, was du tun kannst, wenn das Leben dich besonders fordert.


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    Meditation - Practice the Pause. Den Triggern die Macht entziehen.

    Meditation - Practice the Pause. Den Triggern die Macht entziehen.
    Emotionale Trigger beeinflussen unser Leben immens. Sie tauchen immer und überall auf. Ob in Form von Menschen: Was sie sagen und wie sie es sagen oder was sie tun. Oder auch in Form von Situationen: Unser Chef kritisiert uns vor allen Kollegen. Wir fühlen uns schlecht. Spüren uns nicht mehr oder reagieren über. Haben auf jeden Fall keine Verbindung mehr zu uns selbst. Mit dieser Meditation lernst du, mehr zum Beobachter zu werden, anstelle in jede Emotion gleich reingesogen zu werden. Es entsteht eine wohltuende Pause zwischen dem Trigger und deiner Reaktion.


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    Mindful Bites - 5 Schritte, um deinen inneren Triggern die Macht zu entziehen.

    Mindful Bites - 5 Schritte, um deinen inneren Triggern die Macht zu entziehen.
    Regelmäßig meditieren wirkt sich positiv auf die Psyche aus. Auf die Fähigkeit, von Dingen Abstand zu nehmen, die uns vorher noch immens getriggert haben. Wir werden ruhiger und gelassener. Wir ärgern uns weniger über die nervende Schwiegermutter und überstehen jedes Familienfest tiefenentspannt. Doch was muss in uns überhaupt passieren, dass diese Verwandlung in uns stattfinden kann?


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    Praxis - Es sitzt so tief im Körper. Mit Traumasensiblem Yoga Gefühle lösen.

    Praxis - Es sitzt so tief im Körper. Mit Traumasensiblem Yoga Gefühle lösen.
    Wenn es doch so einfach wäre: Spüre in deinen Körper. Höre auf dein Gefühl. Oder auch: Atme doch einfach mal tief ein und aus. Lass doch einfach los. Es gibt so viele tolle Ratschläge da draußen, die den allermeisten allerdings gar nichts bringen, denn so einfach ist es nicht. Da gibt es einfach zu viele Prägungen, die uns davon abhalten, mit uns gut umzugehen. Anderes und andere sind immer wichtiger. Wir spüren uns kaum. Nehmen Bedürfnisse nicht richtig wahr. Traumasensibles Yoga (TSY) hilft dir dabei, von deinem Kopf in deinen ganzen Körper zu kommen und hier das aufzuarbeiten, von dem du dich oft abgespalten hast. Mit der richtigen Begleitung kannst du es dann nämlich wieder, oder überhaupt zum ersten Mal: In deinen Körper spüren. Wahrnehmen, was du wirklich brauchst.


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    Praxis - Mit diesem wissenschaftlich belegten Brainhack auf Trigger weniger reagieren.

    Praxis - Mit diesem wissenschaftlich belegten Brainhack auf Trigger weniger reagieren.
    Wir sind ständig Triggern ausgesetzt. Sei es durch eine bestimmte Situation, andere Menschen oder auch einfach nur, wenn jemand aggressiv beim Autofahren auf uns reagiert. Es löst etwas in uns aus. Wir antworten innerlich in bestimmten Mustern, fast machtlos. Denn unser Gehirn übernimmt die Kontrolle, was wir auch evolutionsbiologisch leicht erklären können. In dieser Folge zeige ich dir einen simplen Brainhack von Daniel Siegel, der es dir ermöglicht, ruhiger und mit mehr Distanz auf starke Emotionen in dir zu reagieren. So wertvoll, wenn es um jeden Alltagskonflikt geht.


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    Mindful Bites - 5 Folgen von Bindungs-Traumata, die auch dein Leben sabotieren.

    Mindful Bites - 5 Folgen von Bindungs-Traumata, die auch dein Leben sabotieren.
    Wir sind nicht alle bindungssicher groß geworden. Was sich auf uns als Erwachsene immens negativ auswirkt. Denn irgendwo sind wir innerlich immer noch Kind. Von den Inneren Kindern hast du bestimmt schon gehört. Was bedeutet aber bindungssicher? Und wie beeinflusst dich das? Ich zeige dir 5 Folgen deines Bindungs-Traumas, die dich mit Sicherheit beeinflussen. Geh einen anderen Weg.


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    Meditation - Ruhe, Stabilität, Erdung.

    Meditation - Ruhe, Stabilität, Erdung.
    Wenn uns unsichere Zeiten bevorstehen, wir mit vielen negativen Emotionen konfrontiert oder wir schwierigen Lebensumständen ausgesetzt sind, brauchen wir einen inneren Anker. Diese Meditation ist perfekt dafür, um Erdung, Verbundenheit und Stabilität in dir aufzubauen, auch wenn äußere Begebenheiten sehr herausfordernd sind. Sie wirkt akut gegen Ängste und existenzielle Sorgen, hilft dir dabei, dich hinzusetzen und dich zu stabilisieren.


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    Meditation - Finde Distanz zu belastenden Emotionen

    Meditation - Finde Distanz zu belastenden Emotionen
    Wenn es um negative Gefühle geht, wollen viele von uns diese am liebsten weit wegschieben. Oder sie wollen einfach zur Ablenkung etwas kaufen oder Schokolade essen, damit es ihnen besser geht. Das geht natürlich auf Dauer nicht gut. Diese Meditation geht einen anderen Weg. Lerne, negative Gefühle zu regulieren. Erschaffe einen positiven Abstand. Erlaube dir zu fühlen was ist.


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    Mindful Bites - Gefühls-Nuancen. So wichtig für deine innere Heilung.

    Mindful Bites - Gefühls-Nuancen. So wichtig für deine innere Heilung.
    Wir können unsere Emotionen nicht differenzieren. Stattdessen dissoziieren wir uns von ihnen oder nehmen sie oft als eine große Emotion wahr wie Scham, Wut oder Liebe. Das ist das Ergebnis unseres gesellschaftlichen Umgangs mit Emotionen, durch den wir seit klein an geprägt worden sind. Sicherlich spielen auch Traumata eine Rolle, doch auch in einer halbwegs normal erlebten Kindheit haben wir keinen heilsamen Umgang mit ihnen erlebt. Doch Gefühle differenzieren zu können ist enorm wichtig, wenn wir uns mit unserem Innern verbinden und uns echt und authentisch fühlen wollen. Wenn wir Kindheitsprägungen auflösen und negative Glaubenssätze umschreiben wollen. So wichtig für ein erfülltes Leben. So wichtig für unsere innere Heilung. Lass mich dir zeigen, warum Gefühls-Nuancen so wichtig sind. Sie werden dein inneres Erleben verändern.


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    Mindful Bites - Mein Traum vom Haus wird wahr. Oder: Ein größeres Leben wagen, als du dir je erträumt hast.

    Mindful Bites - Mein Traum vom Haus wird wahr. Oder: Ein größeres Leben wagen, als du dir je erträumt hast.
    Was unsere Lebensplanung betrifft, limitieren wir uns ganz oft leider schon von vornerein selbst. Und das ist jammerschade. Denn das Leben bietet dir viel mehr Möglichkeiten, als du dir selbst zugestehen würdest. Glaubenssätze und Prägungen halten dich zurück. Lieber mit einem Sicherheitsgefühl in alten, beengten Bahnen leben, als voller Wagemut neue, bedeutendere Wege zu gehen. Damit nehmen wir uns natürlich auch selbst eine Menge Lebensglück. Lass mich dir anhand unseres Neubaus und 3 wichtigen Schritten zeigen, wie du es schaffst, ein größeres Leben zu leben, als du je erhofft hast.


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    Mindful Bites - Lebensglück - Keine Chance. 5 Verhaltens- und Denkweisen, die zwangsläufig Leid erzeugen.

    Mindful Bites - Lebensglück - Keine Chance. 5 Verhaltens- und Denkweisen, die zwangsläufig Leid erzeugen.
    Die Buddhistische Psychologie ist wie eine moderne Verhaltenstherapie. In dieser Podcast-Folge schauen wir uns 5 Aspekte - Verhaltens- und Denkweisen - von dir an, die zwangsläufig dazu führen, dass du nicht glücklich werden wirst. Egal, wie sehr du das in anderen Bereichen versuchst. Es ist wie ein Fass ohne Boden. Wenn du da nicht rangehst, wird Erfüllung kaum möglich sein.


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    Mindful Bites - Die 5 notwendigen Ebenen deiner (inneren) psychischen Heilung.

    Mindful Bites - Die 5 notwendigen Ebenen deiner (inneren) psychischen Heilung.
    Innere Entwicklung bedeutet Heilung. Heilung von ungesunden oder sogar schädlichen Prägungen, die durch lang zurückliegende Ereignisse ausgelöst worden sind. Etwas, das bis heute unser Denken, Fühlen und Handeln immens beeinflusst. Ja sogar Lebensqualität nimmt. Oft stehen wir jedoch leider hilflos daneben und wissen nicht, wie wir das ändern können. Lass mich dir die 5 notwendigen Ebenen deiner psychischen Heilung aus EVACURAS Arbeit vorstellen. Du wirst sehen, dass Wissen hier kaum wichtig ist. Der Kopf spielt hierbei nur eine untergeordnete Rolle.


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    Mindful Bites - Das Wut-Missverständnis. Warum deine Aggression so wichtig ist.

    Mindful Bites - Das Wut-Missverständnis. Warum deine Aggression so wichtig ist.

    Wut scheint das Gegenteil zu sein von Gelassenheit und Entspannung. Und genau daraus entsteht ein großes Missverständnis, das dich davon abhält, dich wirklich mit dir zu verbinden. Lass uns in der heutigen Podcast-Folge einen absolut unerlässlichen Blick darauf werfen, warum Aggressionen in uns so wichtig sind.


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    Mindful Bites - Meditation reicht hier nicht aus. Warum du in jede Praxis Widerstandsarbeit einbauen solltest.

    Mindful Bites - Meditation reicht hier nicht aus. Warum du in jede Praxis Widerstandsarbeit einbauen solltest.
    Wie gehst du mit Widerstand im Alltag um? Wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es gerne hättest? Die Kinder nicht mitmachen, auch wenn es jetzt wirklich zeitkritisch ist? Schwierige Konflikte auftreten, die du unter vier Augen ruhig klären solltest? Oder du einfach das Sportprogramm durchziehen willst, auch dann noch, wenn es richtig anstrengend wird? Die allermeisten Menschen meiden Widerstände, oder antworten innerlich sehr ungesund darauf. Auch geben sie bei Herausforderungen schnell auf... Doch unser inneres und äußeres Wachstum hängt von unserer Fähigkeit ab, uns außerhalb unserer Komfortzone zu bewegen und Widerstand auszuhalten. Höre dir an, wie du in deiner Praxis mit wenigen Minuten täglich deinen Umgang mit Widerstand trainieren kannst. Und warum du es unbedingt tun solltest.

     

    Und wenn du die Gelegenheit wahrnehmen möchtest, mit mir persönlich über deinen fehlenden Selbstwert zu sprechen, dann vereinbare jetzt einen Termin für dein kostenloses Selbstwertgespräch: https://evacura.de/Selbstwertgespräch
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