neue gewohnheiten

Gewohnheiten verändern sich nicht über Nacht. Das Gegenteil ist der Fall. Vieles braucht Konsequenz, Disziplin und Übung. Und genauso ist es auch mit Themen wie Ernährungsumstellungen, Zyklus Tracking und vielem mehr.

Morgens springst du mit dem Weckerklingeln aus dem Bett, mittags isst du dein bereits am Vorabend zubereitetes Essen und abends stehen deine Laufschuhe schon für eine Joggingrunde bereit. Gesunde Gewohnheiten können unserem Alltag mehr Struktur verleihen und uns auf Dauer sehr zufrieden machen. Höre hier rein und erfahre, wie du dir neue Routinen antrainierst und was du dabei unbedingt beachten solltest.

Wie du in die Umsetzung kommst und deine Angst umwandelst, darum ging es in der letzten Folge. Ein Punkt davon war Visualisierung. Doch was passiert, wenn du deine Ziele nur ein oder zwei Mal visualisiert? Nichts. Denn ohne Wiederholung wird dein Ziel dich nicht täglich motivieren. Wieso Wiederholung es dir leichter macht deine Ziele zu erreichen, wie du das Visualisieren in deinen Alltag einbettest und was die Zahlen 100 und 1000 damit zu tun haben, das verrate ich dir in der heutigen Folge. Schau dir gerne unser Buch „Atlas der Entscheider“ an. Du findest es unter diesem Link: https://amzn.to/3sIIBjE **Mein Geschenk für dich:** https://heikostahnke.com Lade dir kostenfrei den PowerTalk für mehr Selbstwertgefühl runter, um jeden Tag energetisch und voller Selbstvertrauen in den Tag zu starten. **Hier findest du mich:** Website: https://heikostahnke.com Instagram: https://www.instagram.com/heikostahnke/ Facebook: https://www.facebook.com/Heiko_stahnke_official-103384858109702 Wenn dir der Podcast gefällt, dann abonniere und bewerte ihn und teile den Podcast mit deinen Freunden! Ich wünsche dir viele wundervolle Erkenntnisse! Dein Heiko Impressum: https://heikostahnke.com/impressum/

Ich bin immer bereit für neue Methoden und vor allem für welche, die mir helfen besser zu lernen und zu wachsen. Und mit besser meine ich, dass der Prozess, wie neue Dinge gelernt werden, vereinfacht werden kann. Die 2 Minuten Regel wird auch dir, da bin ich mir sicher, ganz neue Möglichkeiten und Gedanken eröffnen. Viel Spass beim Zuhören! Viel Freude mit Podcast for Liberty!

Eine Sache einmal zu machen ist für die meisten Menschen kein Problem, sich einmal gesund zu ernähren na Logo. Doch neue Gewohnheiten zu etablieren und alte Gewohnheiten zu verlernen, fällt den meisten von uns nicht gerade leicht. Wir zeigen Dir, wie Du das am beste angehst, damit aus dem Joggen kein Einmalerlebnis wird, sondern eine nachhaltige Gewohnheit. Viel Freude beim Podcast hören!

Was ist ein Rechenschaftspartner, welchen Sinn hat ein Rechenschaftspartner und in welchen Bereich macht ein Rechenschaftspartner Sinn? Karl Heinz und Willy Winner im Gespräch.

Ich bin immer bereit für neue Methoden und vor allem für welche, die mir helfen besser zu lernen und zu wachsen. Und mit besser meine ich, dass der Prozess, wie neue Dinge gelernt werden vereinfacht, werden kann. Die 2 Minuten Regel wird auch dir, da bin ich mir sicher, ganz neue Möglichkeiten und Gedanken eröffnen. Viel Spass beim Zuhören! Viel Freude mit Podcast for Liberty!

Verflixt noch einmal. Das kann doch nicht sooooo schwer sein. Einfach mal das Handy weglegen und ein schönes Buch lesen. Oder anstatt Couch-Potato zu spielen einfach 30 Minuten raus an die frische Luft. Warum es uns oft so schwer fällt, eine schlechte Gewohnheit in eine gute zu verwandeln. Und was wir tun können, damit es zukünftig besser klappt? Das erfährst du in dieser Podcast-Episode. Diese Podcast-Episode ist übrigens ein Original-Mitschnitt der Redebeiträge von meiner 'Sendung Sag mal Tanja?! Der antenne 1 Neckarburg Rock & Pop Talk'.

Gute Vorsätze und Zielsetzungen gehören zum Jahreswechsel wie die geschmückte Tanne zu Weihnachten. Wie kann ich die zurückliegenden zwölf Monate reflektieren? Was kann mir dabei helfen, positiv ins neue Jahr zu starten und Zielsetzungen zu formulieren?

Heute stelle ich über 35 Dinge und Gewohnheiten vor die das Leben sofort positiv verändern können. Die meisten dieser Punkte haben mein Leben und das vieler anderer Menschen sehr verbessert und können die Lebensqualität steigern, helfen Wunden zu heilen und für Wachstum und Weiterentwicklung sorgen.

Ich bekomme immer wieder die Frage:“ Julia wie schaffst du es immer so gut drauf zu sein, immer so positiv zu sein, immer so zu strahlen?“ Heute möchte ich gerne ein bisschen mit diesem Instagram Klischee aufräumen. Eins ist klar, im Leben gibt es unterschiedliche Phasen und bei NIEMANDEN läuft IMMER alles rund. Krisen gehören zum Leben dazu. Zu JEDEM Leben. Wir haben diese Krisen vielleicht nicht immer alle genau zur gleichen Zeit und aus diesem Grund sollten wir uns auch nicht mit anderen vergleichen – aber wir haben alle unsere Krisen. Es ist auch ganz normal sich vom Leben von Zeit zu Zeit überfordert zu fühlen. Für mich ist das dann immer ein Zeichen dafür, dass wir gerade nicht in Frieden und in Balance mit uns selbst sind. Vielleicht haben wir gegen unsere eignen Werte gelebt, zu oft ja gesagt, wenn wir nein meinten und uns selbst zu oft nicht zugehört. Dieses Gefühl nehmen wir als Überforderung im Außen wahr. In der heutigen Podcast Folge möchte ich dir 4 Tipps mit auf den Weg geben, wie du in deine Kraft kommst, wenn du dich vom Leben gerade überfordert fühlst. Ich wünsche mir sehr, dass ich dich mit dieser Folge inspirieren kann gerade in der aktuellen Zeit auf andere Gedanken zu kommen. It's your time to shine 🌞⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁠ Deine ⁠ Julia 💕 Meine Links: Daily Shine: https://shinecoaching.de/dailyshineloslassen/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Luisa von @lu_coaching. Luisa ist Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, erfolgreiche Unternehmerin und vor allem eine sehr sympathische, authentische junge Frau. Luisa ist schon immer sportlich, spielt Fußball und Golf in der Profiliger. Unglücklich in ihrer kaufmännischen Ausbildung beschließt sie ihr Hobby zum Beruf zu machen. Seitdem ist es ihre Mission Menschen für den Sport zu begeistern. Sie entwickelt eine App mit tollen Trainingsplänen und Rezepten, die es den Usern ermöglicht überall zu trainieren. Da im Moment wieder alle Fitnessstudios geschlossen sind dachte ich mir dieses Interview kommt wie gerufen. Wir sprechen darüber, warum Sport und Bewegung so unabhängig von der äußeren Erscheinung so wichtig sind, wie wir uns dazu motivieren können uns mehr zu bewegen und welches Mindset dabei hilft. Ein sehr inspirierendes Gespräch mit einer tollen jungen Frau, dass ihr auf keinen Fall verpassen solltet. Links zu Luisa: Instagram: https://www.instagram.com/lu_coaching/ Webseite: https://www.lu-coaching.de/lu-coaching-app-new/ Gutscheincode: Durchstarten10 Links zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ kostenfreies Online Seminar: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Wie oft höre ich in meinen Coachings, wenn ich abnehme verliere ich an Lebensqualität… Aber was bedeutet Lebensqualität überhaupt? Ist maßloses Essen, Rauchen, Trinken oder Dauerfreizeit wirklich Lebensqualität? Ich habe manchmal den Eindruck, dass wir Menschen Bequemlichkeit mit Lebensqualität verwechseln. Klar ist es bequemer mit dem Auto in die Stadt zu fahren, anstatt mit dem Fahrrad, aber ist das auch besser? Klar ist es einfacher Fertiggerichte in den Ofen oder die Microwelle zu schieben, als selbst frisch und gesund zu kochen, aber ist das auch besser? Klar ist es einfacher nach der Arbeit sich auf die Couch zu setzten und sich vom TV berieseln zu lassen, anstatt sich mit sich selbst zu beschäftigen, aber ist das auch besser? Für mich ist Lebensqualität kein Zustand, oder irgendwas das in Form von Essen, Geld, oder Freizeit von außen in unser Leben kommt, sondern ein aktiver Prozess des Erschaffens deiner Realität. In der heutigen Podcast Folge möchte ich dir 4 Schritte mit auf den Weg geben mit denen du Schritt für Schritt die Qualität deines Lebens aktiv erhöhst. Ich wünsche dir, wie immer ganz viel Inspiration und neue Erkenntnisse beim Zuhören. Meine Links: kostenfreies Webinar "Abnehmen mit viel Selbstliebe": https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-webinar/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

Ich freue mich heute unglaublich euch im Podcast eine unfassbar starke und inspirierende junge Frau vorzustellen. @angieberbuer ist für mich der lebende Beweis dafür, dass wir in unserem Leben zwar nicht immer Einfluss darauf haben welche Schicksalsschläge wir erleiden, aber dass wir immer die Wahl haben, wie wir mit diesen umgehen. Angie verliert mit 21 Jahren bei einem Autounfall im November 2019 beide Beine. Noch im Krankenhaus fast sie den Entschluss aus dieser Veränderung das Beste zu machen und andere Menschen mit ihrer Geschichte Kraft und Motivation zu schenken. Als hätte es die 21 jährige noch nicht hart genug getroffen, erlebt sie auch in ihrer Familie eine Enttäuschung nach der nächsten. Um sich aus der Abhängigkeit ihrer Eltern zu lösen, schreibt sie dem Bürgermeister einen Brief und kommt so an eine eigene Wohnung, in der sie sich von nun an selbst um sich kümmert. Was für viele gesunde 21 jährige schon eine Herausforderung ist, ist für Angie der größte Befreiungsschlag. Ich bin immer noch sprachlos darüber, wie unglaublich stark ein Mensch sein kann und bewundere aus tiefsten Herzen Angies positive Lebenseinstellung. Im Interview sprechen wir über den Unfall, ihre Einstellung zum Leben, zu sich selbst und zu ihrem Körper. Niemand, der auf der Suche nach Inspiration und Motivation ist, sollte dieses Interview verpassen! Wirklich! Ich wünsche euch viel Spaß und Inspiration beim Zuhören.⁠ Links zu Angie Instagram: https://www.instagram.com/angieberbuer/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCp4op-bkiWkVTcXURJZ2ZMA Links zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Daily Shine Loslassen: https://shinecoaching.de/dailyshineloslassen/ LIFESYTLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Was ist ein Rechenschaftspartner, welchen Sinn hat ein Rechenschaftspartner und in welchen Bereich macht ein Rechenschaftspartner Sinn? Karl Heinz und Willy Winner im Gespräch. Viel Freude bei dieser Episode und gutes Zuhören!

Heute spreche ich im Podcast mit der lieben Jasmin von @endlich_zufrieden. Auch Jasmin mangelte es früher an Selbstliebe und Selbstvertrauen. Sie sucht die Anerkennung im Außen und verschiebt ihr Glück immer wieder auf den Zeitpunkt, an dem sie endlich abgenommen hat. Das Resultat ist eine lange Diätkarriere die kurzfristig auch mal Erfolge erzielt, aber nie dauerhaft. Als Jasmin das letzte Mal 11 kg abnimmt und diese innerhalb von kurzer Zeit wieder drauf hat, beschließt sie sich einfach mit den Kilos wohlzufühlen. In diesem spannenden und inspirierenden Interview verrät sie uns wie sie das macht und gibt uns wertvolle Tipps zum Thema Selbstliebe mit auf dem Weg. Wie sprechen über den Umgang mit Kritik, innere Selbstgespräche und Selbstvertrauen, aber auch darüber warum es so wichtig ist den Fokus nicht immer nur auf sich selbst zu richten. Jasmin setzt sich stark für den Tierschutz ein was ihr Leben mit großem Sinn erfüllt. Ein wirklich tolles Interview, dass du auf keinen Fall verpassen solltest. Link von Jasmin: Instagram: https://www.instagram.com/endlich_zufrieden/ Links von mir: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Daily Shine Loslassen: https://shinecoaching.de/dailyshineloslassen/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

Ich bin immer bereit für neue Methoden und vorallem für welche, die mir helfen besser zu lernen und zu wachsen. Und mit besser meine ich, dass der Prozess, wie neue Dinge gelernt werden vereinfacht werden kann. Die 2 Minuten Regel wird auch Dir, da bin ich mir sicher, ganz neue Möglichkeiten und Gedanken eröffnen. Viel Spass beim Zuhören! Viel Freude mit Podcast for Liberty!

In dieser Folge von LIFESTYLE SCHLANK möchte ich gerne mit dir darüber sprechen, warum Veränderung so schwerfällt und dennoch so wichtig ist.⁠ ⠀⠀⠀⁠ Veränderung ist nicht etwas das wir einmal vollziehen und dann für immer glücklich und zufrieden sind. Es ist ein anhaltender Prozess, dem wir uns nicht aus Angst und Bequemlichkeit dauerhaft widersetzten, sollten.⁠ ⠀⠀⠀⁠ Die einzige Konstante in unserem Leben ist Veränderung. Alles ist ständig im Fluss!⁠ ⠀⠀⠀⁠ Ich gebe zu es ist ein schmaler Grat zwischen dem Wissen, wann der richtige Moment ist zu gehen, und der richtige Moment ist für etwas zu kämpfen. ⁠ In dieser Folge erfährst du, wie du herausfindest wann es Zeit für Veränderung ist und wie du mit deinen Ängsten und Zweifeln umgehst kannst.⁠ ⠀⠀⠀⁠ Wir sprechen darüber, warum du es dir selbst wert sein musst, trotz deiner Ängste und Zweifel loszugehen und natürlich gebe ich dir auch Methoden an die Hand wie du deine Ängste überwindest.⁠ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Selbsttest Veränderung/ Loslassen: https://shinecoaching.de/selbsttest-loslassen/ Daily Shine "loslassen" kostenfreies Webinar: https://shinecoaching.de/dailyshineloslassen/

„Von 30 bis 60 Jahre ist es genau so lang wie von 60 bis 90.“ Als ich dieses Zitat von Greta Silver (@greta.silver) zum ersten Mal hörte, dachte ich: „Die muss ich in meinem Podcast interviewen!“. Greta ist 72 Jahre alt und der absolute ober Hammer! Mit 66 Jahren startet sie ihren eigenen YouTube Kanal, um Menschen die Angst vor dem älter werden zu nehmen. Mittlerweile ist Greta 72 Jahre erfolgreiche, Podcasterin, doppelte Spiegel Bestseller Autorin, Kolumnistin und Keynote-Speakerin. Mit den Interviews in meinem Podcast möchte ich Menschen immer wieder inspirieren, dass zu schaffen was sie sich vielleicht im Moment noch nicht zu trauen. Greta ist mal wieder der lebende Beweis dafür, dass wir alles schaffen können, wenn wir einfach nur bereit sind die Schritte zu gehen. Im Interview sprechen wir über ihren Weg von der dreifachen Familienmutter und Hausfrau, zur PR-Agenturchefin mit 40, zum YouTube Star mit 66. Wir sprechen darüber, wie man eigene Begrenzungen auflöst, Verantwortung übernimmt, seine Ansprüche ans Leben erhöht und sich auf Neues einlässt. Außerdem räumt Greta in diesem Interview ein für alle Mal mit dem Glaubenssatz “im Alter kann man nicht mehr abnehmen” auf. Denn sie hat mit über 60 Jahren noch 16kg abgenommen. Ich kann den ganzen Input von diesem Interview hier unmöglich in ein paar Worten zusammenfassen. Es war einfach ein unfassbar inspirierendes, mutmachendes, motivierendes Interview, dass voller Energie und Lebensfreude steckt. Ich wünsche euch viel Spaß und Inspiration beim Zuhören. Wie immer würde ich mich auch sehr freuen, wenn ihr in den Kommentaren eure Gedanken/Learnings aus dem Interview mit mir teilt 😊 Links zu Greta: Webseite: https://www.greta-silver.de/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC906-Lp6X3WJAczyfasENJA Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/glücklich-sein-ist-eine-entscheidung-der-greta-silver/id1459863365 Bücher: https://www.greta-silver.de/bestsellerautorin Links zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Webseite: https://shinecoaching.de/

Eine Sache einmal zu machen ist für die meisten Menschen kein Problem, sich einmal gesund zu ernähren na Logo. Doch neue Gewohnheiten zu etablieren und alte Gewohnheiten zu verlernen fällt den meisten von uns nicht gerade leicht. Wir zeigen Dir wie Du das am Besten angehst, damit aus dem Joggen kein Einmalerlebnis wird, sondern eine nachhaltige Gewohnheit. Viel Freude beim Podcast hören!