neue gewohnheiten

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit der wunderbaren Tina von @dietina. Tina hat vor 11 Jahren entschieden einen neuen Lebensstil zu entwickeln und ihre alten Essgewohnheiten ein für alle Mal hinter sich zu lassen. Diese Entscheidung führte zu einer Gewichtsabnahme von 75 kg, aber noch wichtiger zu dem Resultat, dass Tina ihr Gewicht seit nun 11 Jahren hält. Eine wirklich sehr inspirierende und motivierende Geschichte. Im Interview sprechen wir darüber wie es überhaupt dazu kam, dass Tina irgendwann 75 kg zu viel auf der Waage hatte. Wie so oft spielte auch hier die Familie eine große Rolle. Wir sprechen außerdem darüber was der Startschuss in ihr neues Leben war und wie sie es schaffte ihr Wissen über Ernährung und Sport irgendwann tatsächlich auch umzusetzen. Ihr erfahrt warum Verbote alles nur noch schlimmer machen und wie man auch mit den geliebten Süßspeisen abnehmen kann. Außerdem sprechen wir über die psychischen Faktoren, die uns ganz oft davon abhalten unseren eigenen authentischen Weg zu finden. Ich wünsche wie immer ganz viel Spaß beim Zuhören. Link zu Tina Instagram: https://www.instagram.com/dietina/ Links zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Selbsttest emotionales Essen: https://shinecoaching.de/typentest/

In dieser Folge von LIFESTYLE SCHLANK möchte ich mit dir über das Thema Vertrauen sprechen. Vielleicht hast du in deinem Leben Erfahrungen gemacht, die dein Vertrauen in die Welt erschüttert haben. Ich möchte dir in dieser Folge helfen dein Vertrauen wieder zu finden, damit du wieder mit mehr Leichtigkeit durch dein Leben gehen kannst. Vertrauen bedeutet, dass du dich traust, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Misstrauen hingegen bedeutet, dass du dich vielen tollen Erfahrungen verwehrst. In dieser Folge erzähle ich dir aus einer Zeit in meinem Leben, in der auch ich das Vertrauen verloren hatte, und was mir geholfen hat, es wieder zu gewinnen. Ich gebe dir konkrete Denkanstöße auf den Weg, die dir helfen können dem Leben und dir selbst wieder mehr zu vertrauen. Außerdem möchte ich dir in dieser Folge eine Affirmation schenken, die es dir ermöglicht, voller Vertrauen durch dein Leben zu gehen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und tolle Erkenntnisse beim Zuhören. Meine Links Affirmations-Memo: https://shinecoaching.de/affirmation-vertrauen/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Kathi einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online Programms LIFESTYLE SCHLANK.⁠ Kathi war nie stark übergewichtig. Dennoch fühlte sie sich nie wohl in ihrem Körper. Dieses Unwohlsein führte dazu dass sie zwanghaft viel Sport machte und akribisch Kalorien zählte. Trotzdem nahm sie einfach nicht ab! Woran das lag und wie sie nun ohne Kalorienzählen und übermäßigen Sport 12kg verlor erzählt sie uns in diesem Interview. Ich wünsche dir ganz viel Spass beim Zuhören.⁠ Links von Kathi: Instagram: https://www.instagram.com/miamalina92/ Meine Links: Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/

16 - Jeder kennt sie - Gewohnheiten. Ohne sie wäre unser Leben sehr umständlich. Die guten Gewohnheiten sind ja genau das was wir wollen, leider schleichen sich aber all zu oft auch schlechte Gewohnheiten in unser Leben und die bleiben. In dieser Episode erfährst du wie du neue gute Gewohnheiten in dein Leben integrieren kannst und wie du dich von schlechten Gewohnheiten verabschieden kannst. Aber Achtung, nach dem Hören - hast du keine Ausrede mehr, warum du noch immer an den schlechten Gewohnheiten festhälst. Die Episode ist also nur etwas für mutige Hörerinnen. Viel Spaß dabei!

Beneidest du andere Menschen oft? Verurteilst du dich dann vielleicht sogar dafür? Blockiert dich der Vergleich mit anderen oft selbst ins Handeln zu kommen? ⠀⠀⠀⁠ Neid ist immer ein Signal dafür, dass du in einem bestimmten Lebensbereich noch nicht das lebst, was du gerne leben würdest. In der heutigen Podcast Folge möchte ich dir Wege aufzeigen, wie du besser mit deinem Neid umgehen kannst und wie du es schaffst, dass dein Neid der Startschuss für eine positive Veränderung ist. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören.⁠ Meine Links: Selbstliebe Übung: https://shinecoaching.de/selbstliebe-mentaluebung/ Webseite: https://shinecoaching.de/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit der wunderbaren Britta. Ihr kennt Britta vielleicht auch schon aus Folge 55. Britta ist eine ehemalige Teilnehmerin aus meinem LIFESTYLE SCHLANK Online Programm und vor ein paar Tagen erhielt ich eine WhatsApp Nachricht von ihr: “Guten Morgen Julia! Es ist soweit, ich hab die 70er Marke geknackt. Jetzt sind es 30 kg seit Januar und ich glaube, noch 700g bis zu einem normalen BMI 😊 Ich konnte es vorhin noch nicht richtig glauben, als ich auf der Waage stand, aber da ist tatsächlich ne 6 vorne! Liebe Grüße und immer noch vielen vielen Dank!” Da es sich bei LIFESTYLE SCHLANK nicht um ein Diät-Programm handelt in dem man in 10 Wochen möglichst viel abnimmt und danach alles wieder so macht wie vorher, war es mir wichtig Britta noch einmal zu interviewen, um einen Einblick zu vermitteln wie es nach dem Programm weitergeht. In diesem Interview sprechen wir darüber welcher Schalter sich während dem Programm bei Britta umgelegt hat, damit sie auch danach noch mit Leichtigkeit ihr Ziel weiter verfolgen konnte. Wir sprechen über einen neuen Umgang mit Emotionen, über das Ablegen von alten Glaubenssätzen und über die Entstehung eines neuen Selbstbildes. Außerdem erzählt uns Britta, wie sie es schaffte, dass ihr ihre neuen Gewohnheiten heute wie auf Autopilot ablaufen. Wir sprechen aber auch darüber wie sie mit schlechten Tagen und Rückfällen umgeht. Ich bin mir sicher, dass jeder ganz viel aus diesem Gespräch für sich mitnehmen kann! Links zu mir: LIFESTYLE SCHLANK Online Programm https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Instagram https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

Heute geht es darum, dass du dir gute Gewohnheiten aufbaust, um dann - nach der Quarantänezeit - damit mit mehr Leichtigkeit weiterlebst. Ich möchte dir mit der heutigen Episode Mut und paar Ideen mit auf dem Weg geben, um deine ganz persönliche Transformation nicht aus dem Auge zu verlieren.

- Dein Alltag ist so voll, das Dir keine Zeit für Dich selbst bleibt, um Deinen Akku zu füllen? - Du denkst, Du kannst Dir keine Freiräume schaffen, da es nichts gibt, was Du abgeben oder bleiben lassen kannst? - Du fühlst Dich im anstrengenden Hamsterrad gefangen und hast das Gefühl keinen Ausweg zu finden? Klar kann es hilfreich sein, das Eine oder Andre bleiben zu lassen, um neue Kraft und Energie zu gewinnen. Sehr oft kann es schon eine große Entlastung sein, mache Tätigkeiten und Aufgaben im Alltag neu zu ordnen, in dem Du neue Strukturen und Abläufe festlegst und neue Routinen für Dich entwickelst. Zum Beispiel: ähnliche ToDos zu einem Aufgabenblock zusammenzufassen und diese dann am Stück zu erledigen... In dieser Podcast-Folge lade ich Dich ein, Dir einmal Zeit zu nehmen und Dir die Situationen, Aufgaben, Bereiche, die Dich dauerhaft am meisten stressen und Dir somit immer mehr Energie rauben, einmal bewusst zu machen. Und dazu dann neue hilfreiche Strukturen und Routinen für weniger Stress und mehr Zeit für Dich und dem was Dir wirklich gut tun zu gewinnen. Wie Dir das gelingen kann und wie Du dabei am besten vorgehst, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge: 5:30 min: Nach dem ABCDE-Energiemodell nach Vera Birkenbihl ist ein großer Energiefresser, wenn wir uns gehetzt, unter Druck oder Fremdbestimmt fühlen. Die ausführliche Erklärung zu diesem Energiemodell kannst Du Dir in der Folge #001 Was raubt Dir Deine Energie (auf dieser Plattform oder hier anhören: https://melanieseidljester.com/001-was-raubt-dir-deine-energie/) 9:00 min.: Der Sinn und Zweck von entlastenden Routinen und neuen Gewohnheiten. 11:45 min: Wie Du Dir Freiräume im gefüllten Alltag schaffen kannst. 11:55 min: Schritt 1: Wo genau Du am besten beginnst, eine neue Routine zu entwickeln. 13:30 min. Die Top 10 Liste der Bereiche, wo sich die meisten meiner Klienten Entlastung oder eine andere Umgangsweise sowie eine neue Struktur in ihrem Alltag wünschen. 15:20 min. Schritt 2: Was oder wie soll Dein neuer Ideal-Zustand sein? 16:45 min. Schritt 3: Entscheide: Was kannst Du tun, damit Dein gewünschter Ideal-Zustand zur Routine wird. 22:45 min: Zusammenfassung Schritt 1 bis Schritt 3 23:16 min: Erfolgsfaktoren, die neue Schritte zur nützlichen Gewohnheit werden lassen. 25:00 min: Wie Du dich motivieren kannst, bei der Umsetzung dran zu bleiben. 26:55 min. Kennst Du schon mein E-Magazin "Raus aus der Burnout-Falle"? Hier kannst Du Dich für den gratis Download sowie für die 10-teilige Selbst-Coaching-Email-Serie mit hilfreichen Tipps und Umsetzungs-Strategien registrieren: https://melanieseidljester.com/magazin-raus-aus-der-burn-out-falle