peur de l’échec

85% des personnes qui écoutent mon podcast sont des femmes.

Le perfectionnisme est-il pour autant un thème exclusivement féminin ? Touche-t-il aussi les hommes ? et si oui sous quelle forme ? ce sont les questions auxquelles j'avais envie de répondre. Pour cela, j'ai à mes côtés une invitée de choc : Amélie Prot, nantaise et coach en PNL, elle accompagne les Managers, et en particulier les hommes, à devenir leurs propres coachs et ceux de leur équipe.

J'ai eu beaucoup de plaisir à enregistrer cet épisode avec Amélie.

Aux 15% d'hommes qui me suivez ici, et à toutes, bonne écoute :)

Où trouver Amélie :

LInkedin : Amélie Prot | LinkedIn

Instagram : @amelieprot_coach

www.amelieprot.fr

Pour aller plus loin :

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Combien d’entre nous associent le repos à une récompense ?

Combien ne s’autorisent pas à se reposer et attendent d’être épuisés pour le faire ?

Dans cet épisode j’essaie de comprendre pourquoi c’est si difficile de s’arrêter et je vous partage mes pistes pour apprendre à y arriver.

Bonne écoute !

Pour aller plus loin :

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L'épuisement touche des millions de personnes. Un tiers des salariés français seraient concernés par le burn out en 2023*. Ce chiffre impressionnant en dit long sur cette culture du toujours plus qui alimente la course à la réussite.
Pourquoi certains d'entre nous ne peuvent-ils pas s'arrêter ?
Quelles sont les causes du burn out ?
Et comment prévenir l'épuisement ?
Ce sont les questions auxquelles je réponds en compagnie de Julie Enselme, invitée de coeur qui  nous partage un bout de son histoire et nous explique en quoi le perfectionnisme a joué un rôle important dans son burn out.
Bonne écoute !

*selon enquête de l'observatoire de la responsabilité sociétale des entreprises (ORSE)

Références :

Julie Enselme : www.mademoisellesouffle.fr / son compte instagram 

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Qu'a-t-on à gagner à vouloir mettre le perfectionnisme à distance ?

Y a-t-il réellement un intérêt à se lancer sur cette voie ?

A première vue le chemin semble semé d'embûches.

Rien ne nous invite vraiment à faire différemment dans une société où le toujours plus est sur-valorisé. 

Il me tenait à coeur de vous partager ma vision qui, je crois, est de plus en plus éclairée sur le sujet. Se libérer du perfectionnisme est essentiel. Je vous explique pourquoi.
Bonne écoute!

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Saviez-vous qu'il suffit parfois de peu de choses pour obtenir de grands résultats ?
Et que la motivation ne fait pas tout lorsqu'on veut mettre en place une nouvelle habitude ?
Aujourd'hui je vous embarque à la découverte du livre de James Clear : Atomic Habits.

Devenir l'architecte de nos habitudes et non la victime : c'est ce que propose l'auteur.
Ecoutez l'épisode d'aujourd'hui pour découvrir les grandes leçons de ce livre pépite.

Référence :
Atomic Habits, de James Clear

* * *

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Vous rêvez de lire plus souvent, de faire du sport, de vous coucher plus tôt le soir, de mettre en place une nouvelle routine... et vous avez bien essayé, mais vos tentatives se terminent en désastre. Soit vous abandonnez au bout de 2 jours, soit vous n'arrivez pas à enclencher le changement.
Parlons-en! Je vous propose aujourd'hui plusieurs pistes pour apprendre à adopter une nouvelle habitude. Pour cela, je reçois dans le podcast Marie Fontaine Fouché, auteure de cahiers de méthodes de developpement personnel. Rien de telle qu'une spécialiste pour aborder ce sujet sur lequel j'apprends moi aussi tous les jours. Bonne écoute :)

Suivre Marie sur instagram 

Les cahiers de Marie 

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Aujourd'hui je vous partage 5 apprentissages sur mon parcours de perfectionniste.
C'est un chemin non linéaire, semé d'embûches... et de victoires!
Bonne écoute,
Gaëlle

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Aujourd’hui je vous partage une interview que j’ai réalisé le mois dernier pour Camille Gaudin du podcast "Boost et Vous". Camille est une amie coach, elle aide les entrepreneures à débloquer le passage à l’action afin de faire décoller leur activité.
Dans cet épisode, on explore ensemble les différentes formes que peut prendre le perfectionnisme et les conséquences négatives que ces manifestations peuvent avoir sur tous les aspects de notre vie. Si vous doutez du fait d’être perfectionniste, ce qui en soi n’est pas un problème :) cet épisode vous éclairera sur les signes auxquels prêter attention. C’est aussi l’occasion pour nous de vous proposer des moyens concrets pour surmonter les pièges du perfectionnisme, et pour réussir à passer à l’action avec constance et fluidité pour atteindre vos objectifs.

J’espère que cet épisode vous plaira. Bonne écoute ! 

* * *

Où trouver Camille :
son compte instagram
son site web
son podcast Boost et vous
   

* * *

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Cet épisode est la 2ème partie de notre thématique sur le perfectionnisme parental.
Aujourd'hui je vous partage des clefs pour mettre à distance le perfectionnisme dans la relation avec vos enfants et en finir avec le mythe du parent parfait.
Bonne écoute !

Références lectures :

- La mère suffisamment bonne, Donald Winnicott

- L’éducation approximative ou comment appliquer l’éducation positive dans la vraie vie, Agnès Labbé
- Le pouvoir de la vulnérabilité, Brené Brown

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Le perfectionnisme parental est un vrai sujet de société, tant la pression sur les mères pèse dans leurs quotidiens bien remplis. Dans cet épisode, je vous partage ma compréhension du perfectionnisme parental : comment il se traduit et pourquoi c'est un schéma qui a pris tant d'ampleur pour les femmes.
Ce sujet me tenait à coeur depuis un bout de temps. Il fera l'objet de 2 parties. J'espère qu'il vous plaira. Bonne écoute!

Références :
Livre "Le pouvoir de la vulnérabilité", Brené Brown

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Embrasser l'échec, qu'est-ce que ça veut dire ?
Dans cet épisode, je vous propose de changer de regard sur l’échec, soit pour en avoir moins peur, soit pour le surmonter si vous faîtes face en ce moment à une situation d’échec.  
Bonne écoute!

Références :
Livre : Les vertus de l'échec, Charles Pépin

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On court tous après un truc. Et on se prend tous les pieds dans le tapis lorsque ce sont les « il faut que » qui mènent la danse.  Les « il faut que » sont des injonctions qu’on s’auto-inflige. Et plus on se les inflige, plus ils nous donnent ce sentiment de ne pas y arriver, de ne pas en faire assez. Je vous propose de faire un pas de côté aujourd’hui et de vous ré-approprier ce qu’il faut vraiment faire (ou pas).
Bonne écoute !

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Vous avez beaucoup de mal à dire non ?
Vous vous excusez tout le temps ?
Vous n'osez pas vous affirmer face à l'avis général ?  
Vous vous inquiétez sans cesse de ce que les autres pensent de vous ?
Faire passer vos besoins avant ceux des autres vous semble mission impossible ?
Vous faites probablement partie de ceux qui cèdent aux pièges du people pleasing. Schéma classique pour les perfectionnistes, le people pleasing se traduit par le fait de faire plaisir aux autres au détriment de ses propres besoins. Ecoutez cet épisode pour comprendre pourquoi est-ce qu'on veut plaire à ce point et surtout repartir avec des solutions pour sortir de ce schéma. Bonne écoute!

Références :
Episodes 17 - Ce que les autres pensent de nous (1/2)
Episodes 18 - Ce que les autres pensent de nous (2/2 )
Episode 28 - L'indépendance émotionnelle
Episode 8 - Poser des limites 

Pour aller plus loin :

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On a tous tendance à attribuer nos émotions à ce que font les autres ou aux événements qui nous entourent. A tel point qu'on met parfois notre bonheur dans les mains de ce qui se passe autour de nous. Pourtant ni rien ni personne n'a le pouvoir de nous faire nous sentir bien ou mal. Il nous est possible de décider de vivre les choses différemment. C'est ce que permet l'indépendance émotionnelle, une compétence précieuse dont je vous parle aujourd'hui.
Bonne écoute!

Liens

Me retrouver sur instagram : https://www.instagram.com/generation.perfectionnistes/ 

Le site web : https://generationperfectionnistes.com
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Que se passe-t-il lorsque une émotion inconfortable nous traverse ? Comment essayer de vivre au mieux ce moment où elle nous submerge ? Dans l'épisode d'aujourd'hui, je réponds à ces questions et je vous partage 3 outils pour mieux aborder les choses. Ressentir des émotions fortes, ça ne veut pas dire qu’il y a un problème. Toutes les émotions ont une fonction. C'est ce qu'on en fait qui viendra modifier notre expérience émotionnelle.
Bonne écoute!

* * *

Prendre rdv : https://calendly.com/gaellem-coaching/appeldecouverte
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Aujourd'hui je vous retrouve pour un épisode un peu particulier puisque j’ai souhaité mettre l’accent sur un autre podcast que le mien. C'est avec joie que je vous invite à découvrir Récit d'elles, un podcast dédié aux femmes et créé par Agathe Doisy. Agathe m’a contacté il y a bientôt un an pouvoir m’interviewer dans son podcast où elle laisse la parole aux femmes sur leurs histoires, leurs expériences de vie, leurs engagements. Ça me tenait à coeur de vous partager ce podcast notamment l'épisode 6 sorti le 3 mars 2022, où vous entendrez mon témoignage sur mon parcours de perfectionniste. 

Bonne écoute!

Références:
Ecouter récit d’elles : https://www.podcastics.com/podcast/recit-delles/ 

Le site La malette : https://la-malette.fr

Récit d’elles, des histoires de femmes ! 

Elles ont toutes une histoire à raconter, à travers leur parole et leurs actes. Elles ont une place importante dans notre société, qu’elles soient entrepreneuses, qu’elles soient engagées pour l’égalité des genres, pour la cause associative, ou encore pour leur famille.

Récit d'elles est un podcast dédié aux femmes. Dans chaque épisode, vous écouterez une histoire inspirante, le témoignage d'une femme qui vous partagera sa définition de la femme d'aujourd'hui et celle de demain. Toutes ces femmes se confient au micro de Récit d'elles, un podcast produit par La Malette.  

Aujourd'hui je vous parle d'anxiété, cette émotion humaine tant redoutée et pourtant compagne de route du perfectionnisme. Dans cet épisode, je vous partage les ingrédients pour naviguer autour de l'anxiété et lui laisser moins de place. Un mix de compréhension, de bon sens et d'expérience - la mienne.
Bonne écoute !

Références : 

- Livre "L'anxiété, quelle chose étrange" Steve Haines et Sophie Standing : https://www.caetla.fr/L-Anxiete-quelle-chose-etrange 

- Réserver 1h de coaching à la carte : https://calendly.com/gaellem-coaching/alacarte  

Mon site web : https://generationperfectionnistes.com
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C’est pas forcément simple de changer de voie ou de se lancer dans un nouveau projet professionnel quand on a pour compagnons de route plusieurs comportements perfectionnistes bien ancrés. 

Et pourtant c'est possible.
Si vous rêvez de vous reconvertir ou même de postuler à un nouveau poste au sein de votre entreprise - bref si vous voulez trouver un nouvel élan à votre carrière, alors cet épisode est pour vous. J'y partage les 3 étapes pour réussir cette transition avec confiance.

Bonne écoute !

Références : 

Téléchargez la liste des valeurs : https://mailchi.mp/1e915c52fa24/ru4atk29oa  

Episode 22 : Avoir confiance en soi https://podcast.ausha.co/generation-perfectionnistes/22-avoir-confiance-en-soi 

Episode 4 : Comment résoudre un problème avec le Modèle https://podcast.ausha.co/generation-perfectionnistes/4-comment-resoudre-un-probleme-avec-le-modele 

Accompagnements coaching :

1H d'accompagnement à la carte :  https://calendly.com/gaellem-coaching/alacarte
Programme Lâcher prise : https://calendly.com/gaellem-coaching/appeldecouverte 

Cette semaine, je vous partage l'échange que j'ai eu avec Alice du compte @auvertaveclili
Alice est coach en alimentation intuitive. Elle accompagne les personnes à ne plus se prendre la tête devant leur assiette et à faire la paix avec leur corps. Lorsqu'elle m'a invitée sur son podcast pour échanger ensemble autour du perfectionnisme et partager nos expériences sur le sujet, j'ai tout de suite dit oui !

Les stratégies perfectionnistes peuvent être très présentes dans notre rapport au corps ou à la nourriture. C'est le constat que nous faisons ensemble ; avec à la clé plusieurs leviers pour vous aider à vous détacher du perfectionnisme.

Bonne écoute !

Retrouvez Alice :
En podcast : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/vert-ma-vie/id1528926221
Sur instagram : https://www.instagram.com/auvertaveclili/
sur  Youtube : https://www.youtube.com/c/AuVertavecLili 

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Aujourd'hui, focus sur un ingrédient de la confiance en soi : le passage à l'action.

La confiance en soi se construit et se nourrit en faisant. Le truc c’est qu’il y a plusieurs émotions qui entrent en jeu malgré cette volonté de passer à l’action. Une en particulier  peut nous empêcher d’agir : la peur. Dans cet épisode, je vous propose d'évaluer ce qui se joue lorsque vous avez peur et je vous donne des leviers pour dépasser cette peur et agir quand même.
Bonne écoute!

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Références :

Episode 12 : L'antidote au perfectionnisme https://podcast.ausha.co/generation-perfectionnistes/12-l-antidote-au-perfectionnisme 

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