podcast yoga

Dans le yoga de Patanjali, Dhyāna (la méditation) est l’avant-dernière étape pour atteindre l’état final qu’est le Samâdhi. Elle s’inscrit dans la continuité de la concentration. Sans Dhāranā, Dhyāna n’est pas accessible. Et même s’ils sont intimement liés, ces deux membres sont bien distincts.

Longtemps en Occident, nous avons associé la méditation au bouddhisme, ce qui est encore le cas. Il suffit de voir les nombreuses publications de grands maîtres bouddhistes sur le sujet. Pourtant la méditation est une pratique fondamentale, si ce n’est centrale en yoga. Celle-ci est apparue bien avant le yoga et le bouddhisme.

Episodes recommandés : 

#19 : Pratyāhāra, le 5ème membre du yoga

#21 : Dhāranā, le 6ème membre du yoga

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MUSIQUE :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Interludes : Variations Instrumental Sechi
• Lecture “La revolution du silence” : Ravi Shankar - Offering

VOIX : FredKa (https://www.fredkayoga.com)

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• Yoga Sutra III.1, 2 (traduits par Gisèle Siguier-Sauné)
• Dhyana Bindu Upanishad
• La Révolution du silence (Krishnamurti)

BIBLIOGRAPHIE :

• Enseignement des Yoga-Sutra par Gisèle Siguier-Sauné (École Française de Yoga)
• Yoga-Sutra de Patanjali, Miroir de soi, Bernard Bouanchaud (Edition Âgamât)
• Yoga sutra, commentée par Françoise Mazet (Albin Michel)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Introduction aux voies du Yoga, Tara Michaël (Desclée de Brouwer)
• La Bhagavadgita, traduite et présentée par Marc Ballanfat (GF Flammarion)
• La Bhagavad-Gita, l’art d’agir, Colette Poggi (Equateurs)
• Les Upanishads du yoga, traduites et présentées par Jean Varenne (Gallimard/Unesco)
• Les racines du yoga, J. Mallison et M. Singleton (Almora)
• Revue Française de Yoga n°9 – Dhâranâ
• La Révolution du silence, Krishnamurti (J’ai lu)
• Les yogas pratiques, Swami Vivekânanda (Albin Michel)
• Gheranda Samhita : http://www.tantra.fr/texte/Gheranda.htm

Padmāsana est la posture la plus emblématique du yoga et du monde indien. De nombreux pratiquants sont en quête de cet asana. Or, l’obtention de ce Graal n’est pas sans risques. Padmāsana est difficile d’accès pour les Occidentaux, car très exigeant pour les articulations des hanches et des genoux. 

En plus de vous parler de la posture elle-même, je voudrais aborder l’assise de façon générale. Pourquoi est-elle si importante ? Pourquoi s’asseoir pour méditer ? On abordera également la richesse de la symbolique autour du lotus. Et pour finir, les bienfaits, les contre-indications et l’expérience de Padmāsana. 

Un programme fleuri ! 🌸

Episodes recommandés : 

#18 : Pratiquer Prānāyama

#19 : Pratyāhāra, le 5ème membre du yoga

#21 : Dhāranā, le 6ème membre du yoga

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MUSIQUE :

• Générique : Bloom (Ikson)
• Interlude :  Perennial Ice Instrumental (Jeanette Finn Nicholson)

BIBLIOGRAPHIE :

• Shri Mahesh, Yoga & Symbolisme (éditions du Rocher)
• Christina Brown, La Bible du Yoga (Guy Trédaniel Editeur)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Dr. Ronald Steiner & Anna Trökes, Yoga Perfectionnement (éd. La Plage)
• André Van Lysbeth, Encyclopédie Yoga (Flammarion)
• Chandogya Upanishad, traduite par Fernand Hayot (Ed. Jean Maisonneuve)
• Clémentine Erpicum, Le Chien tête en bas, 45 histoires d’asanas (éd. La Plage)
• Indu Arora, Mudra, le geste sacré (Editions Médicis)
• Shalila Sharamon, Bodo J. Baginski, Manuel des chakras (Editions Médicis)
• Jean Chevalier, Alain Gheerbrant, Dictionnaire des symboles (éd. Robert Laffont / Jupiter)
• Revue Française de Yoga n°22, Les postures de l’assise

Le troisième chapitre des Yoga-Sutra est principalement consacré aux facultés exceptionnelles que l’adepte acquiert grâce à l’ascèse. 

Avant de trascender sa condition humaine, le yogi doit expérimenter les trois derniers membres du yoga : Dhāranā (la concentration), Dhyāna (la méditation), et Samādhi. 

Patanjali les désigne comme internes. Ensemble, ils forment une triade dénommée Samyama. De la conquête de celui-ci, découle la lumière de la sagesse et l’obtention de ces pouvoirs surnaturels. 

Dhâranâ sera le maintien du champ de notre conscience ; la fixation de l’esprit sur un point. Tel un lasso qui se resserre sur sa cible. 

Episodes recommandés : 

#11 : Yama, le 1er membre du yoga

#13 : Niyama, le 2ème membre du yoga

#15 : Asana, le 3ème membre du yoga

#17 : Pranayama, le 4ème membre du yoga

#19 : Pratyāhāra, le 5ème membre du yoga

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VOIX : Thomas Faccini du podcast Les porteurs du Ragnarök

• Yoga-Sutra III.1
• Ksurika Upanisad 24, 25

MUSIQUE :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Interlude : Meeting – Rakesh Chaurasia & Talvin Singh

BIBLIOGRAPHIE :

• Enseignement des Yoga-Sutra par Gisèle Siguier-Sauné (École Française de Yoga)
• Yoga-Sutra de Patanjali, Miroir de soi, Bernard Bouanchaud (Edition Âgamât)
• Yoga sutra, commentée par Françoise Mazet (Albin Michel)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Introduction aux voies du Yoga, Tara Michaël (Desclée de Brouwer)
• La Bhagavadgita, traduite et présentée par Marc Ballanfat (GF Flammarion)
• Les Upanishads du yoga, traduites et présentées par Jean Varenne (Gallimard/Unesco)
• Les racines du yoga, J. Mallison et M. Singleton (Almora)
• Revue Française de Yoga n°9 – Dhâranâ

Kūrmāsana, la posture de la tortue, fait partie des asanas les plus représentatifs de Pratyāhāra, le retrait des sens. 

Par la flexion avant et l’enroulement qu’elle nous propose, nous favorisons cette expérience d’intériorisation. 

En plus d’occuper une place importante dans le hatha-yoga, la tortue joue un rôle fondamental dans l’hindouisme. 

C’est ce que nous allons explorer à travers cet épisode 🐢

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MUSIQUE :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Interlude : Besaid - Final Fantasy X-2 Soundtrack (Takahito Eguchi, Noriko Matsueda)

BIBLIOGRAPHIE :

• Christina Brown, La Bible du Yoga (Guy Trédaniel Editeur)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Dr. Ronald Steiner & Anna Trökes, Yoga Perfectionnement (éd. La Plage)
• André Van Lysbeth, Encyclopédie Yoga (Flammarion)
• Clémentine Erpicum, Le Chien tête en bas, 45 histoires d’asanas (éd. La Plage)
• Shalila Sharamon, Bodo J. Baginski, Manuel des chakras (Editions Médicis)
• Jean Chevalier, Alain Gheerbrant, Dictionnaire des symboles (éd. Robert Laffont / Jupiter)
• Revue Française de Yoga n°10, Flexions et enroulements
• https://www.yogajournalfrance.fr/kurmasana-la-posture-de-la-tortue

Le retrait des sens, Pratyāhāra, occupe une place particulière dans le yoga de Patanjali. Ce cinquième pilier nous emmène vers notre intériorité. 

Pratyāhāra est le point de bascule d’un yoga extérieur, représenté par les quatre premiers membres, vers un yoga intérieur. 

L’essence même du yoga. 🙏🏻

Episodes recommandés : 

#11 : Yama, le 1er membre du yoga

#13 : Niyama, le 2ème membre du yoga

#15 : Asana, le 3ème membre du yoga

#17 : Pranayama, le 4ème membre du yoga

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VOIX : Gabrielle (Pincha Yoga) du Podcast Inspire, Expire

• Sutra II.54, 55 des Yoga Sutra
• Versets 141 et 142 de la Katha Upanishad

MUSIQUES :

• Générique : Bloom (Ikson)
• Interlude : Changes - Meydän
• Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.fr

BIBLIOGRAPHIE :

1. Enseignement des Yoga-Sutra par Gisèle Siguier-Sauné (École Française de Yoga)
2. Yoga-Sutra de Patanjali, Miroir de soi, Bernard Bouanchaud (Edition Âgamât)
3. Yoga sutra, commentée par Françoise Mazet (Albin Michel)
4. Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
5. Introduction aux voies du Yoga, Tara Michaël (Desclée de Brouwer)
6. La Bhagavad-Gita, l’art d’agir, Colette Poggi (Equateurs)
7. La Bhagavadgita, traduite et présentée par Marc Ballanfat (GF Flammarion)
8. Les Upanishads du yoga, traduites et présentées par Jean Varenne (Gallimard/Unesco)
9. Les racines du yoga, J. Mallison et M. Singleton (Almora)
10. Revue Française de Yoga n°42 - Pratyâhâra, une étape vers l’intériorité 
11. Revue Française de Yoga n°36 - Faire silence

Les Upanishads nous disent que là où va le souffle, la conscience va. Une respiration contrôlée, calme et profonde conduit à un apaisement du mental. 

Par la pratique de Prānāyama, nous approchons du bord du plongeoir, avant de sauter dans les puits de notre intériorité. 

L’épisode précédant était une invitation à un voyage philosophique et historique. Avec celui-ci, j’ai choisi de m’attarder sur les conditions de la pratique, sur la suspension de souffle qu’est le kumbhaka, sur les bandhas, et une présentation de quelques exercices populaires initiés lors d’un cours.

Episode recommandé : 

#17 : Prānāyama, le 4ème membre du yoga

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VOIX & MUSIQUES :

• Lecture des versets 7, 19, 40 et 51 de la Kundalini Upanishad : Thomas Faccini (du podcast Les porteurs du Ragnarök)
• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Interlude : Indian bahudari ragam feat Arun Ramamurthy

BIBLIOGRAPHIE :

• Yoga-Sutra de Patanjali, Miroir de soi, Bernard Bouanchaud (Edition Âgamât)
• Yoga sutra, commentée par Françoise Mazet (Albin Michel)
• Pranayama, la dynamique du souffle, André Van Lysebeth (J’ai Lu)
• Pranayama Dipika, BKS Iyengar (Buchet Chastel)
• Encyclopédie du yoga, André Van Lysbeth (Flammarion)
• Yoga Perfectionnement, Dr. Ronald Steiner & Anna Trökes, (éd. La Plage)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Introduction aux voies du Yoga, Tara Michaël (Desclée de Brouwer)
• Les Upanishads du yoga, traduites et présentées par Jean Varenne (Gallimard/Unesco)
• Revue Française de Yoga n°22 – Les postures de l’assise
• Revue Française de Yoga n°36 – Faire silence

Prānāyama est, avec les mantras, la pratique la plus ancienne du yoga. C’est par son intermédiaire que nous nous connectons à notre souffle, mais surtout, que nous approchons une sphère plus subtile du yoga. Plus subtile et plus intériorisée.

Il y a tant de choses à dire sur Prānāyama. C’est pourquoi je lui consacrerai deux épisodes. Dans celui-ci nous aborderons l’aspect spirituel, philosophique et historique. Le suivant parlera de la pratique.

Episodes recommandés : 

#11 : Yama, le 1er membre du yoga

#13 : Niyama, le 2ème membre du yoga

#15 : Asana, le 3ème membre du yoga

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VOIX & MUSIQUES :

• Lecture de la Hatha-Yoga-Pradipika (II ; 1, 2, 3) : Thomas Faccini (Les porteurs du Ragnarök)
• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Ouverture : Sacred Earth – Call to the divine
• Interlude : Bazanis – Ararat Whispers (Full Instrumental)

BIBLIOGRAPHIE :

• Enseignement des Yoga-Sutra par Gisèle Siguier-Sauné (École Française de Yoga)
• Yoga-Sutra de Patanjali, Miroir de soi, Bernard Bouanchaud (Edition Âgamât)
• Yoga sutra, commentée par Françoise Mazet (Albin Michel)
• Pranayama, la dynamique du souffle, André Van Lysebeth (J’ai Lu)
• Lumière sur le Pranayama, BKS Iyengar (Buchet Chastel)
• Les racines du yoga, J. Mallison et M. Singleton (Almora)
• Encyclopédie du yoga, André Van Lysbeth (Flammarion)
• Yoga Perfectionnement, Dr. Ronald Steiner & Anna Trökes, (éd. La Plage)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Introduction aux voies du Yoga, Tara Michaël (Desclée de Brouwer)
• Les Upanishads du yoga, traduites et présentées par Jean Varenne (Gallimard/Unesco)
• La Bhagavadgita, traduite et présentée par Marc Ballanfat (GF Flammarion)
• Documentaire Arte Geo 360 « Yoga Iyengar – médecine traditionnelle de l’Inde » (https://www.youtube.com/watch?v=ZW0jxUEWP2E&t=464s)

Cet asana en aura fait suer plus d’un et plus d’une, et c’est toujours le cas ! 😅🥵

Bien que nous la connaissions sous le nom de la chaise, Utkatasana est une posture exigeante mais tellement fortifiante qu’il serait dommage de la fuir. D’ailleurs, saviez-vous qu’à l’origine, Utkatāsana n’était pas cette posture où l’on s’assoit sur une chaise invisible, mais une posture accroupie ? 

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MUSIQUES :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Interlude : musique libre de droits Indian Bollywood Groove

BIBLIOGRAPHIE :

• Christina Brown, La Bible du Yoga (Guy Trédaniel Editeur)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Dr. Ronald Steiner & Anna Trökes, Yoga Perfectionnement (éd. La Plage)
• André Van Lysbeth, Encyclopédie Yoga (Flammarion)
• Clémentine Erpicum, Le Chien tête en bas, 45 histoires d’asanas (éd. La Plage)
• Jean Chevalier, Alain Gheerbrant, Dictionnaire des symboles (éd. Robert Laffont / Jupiter)
• Shalila Sharamon, Bodo J. Baginski, Manuel des chakras (Editions Médicis)
• Gheranda Samhita : http://www.tantra.fr/texte/Gheranda.htm
• Document Les postures enseignantes

Matelots ! Levons l’ancre, hissons les voiles et partons à la découverte de Navāsana ! Forts de la pratique et de la connaissance des yamas et des niyamas, nous serons en mesure de voguer sereinement sur les eaux tumultueuses de l’existence 🌊⛵️🌊

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MUSIQUE :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Interlude : Moving Waterfalls Instrumental (Bradley Stanford)

BIBLIOGRAPHIE :

• Gisèle Siguier-Sauné pour les définitions de Brahman et d’Atman
• Christina Brown, La Bible du Yoga (Guy Trédaniel Editeur)
• James Mallinson, Mark Singleton, Les racines du yoga (Editions Almora)
• Clémentine Erpicum, Le Chien tête en bas, 45 histoires d’asanas (éd. La Plage)
• Jean Chevalier, Alain Gheerbrant, Dictionnaire des symboles (éd. Robert Laffont / Jupiter)
• Jean Varenne, Upanishads du yoga (Gallimard, Unesco)
• Shalila Sharamon, Bodo J. Baginski, Manuel des chakras (Editions Médicis)
• Wikipédia : https://en.wikipedia.org/wiki/Sritattvanidhi
• Esprit Yoga : https://esprityoga.fr/easyblog/paripurna-navasana-la-posture-du-bateau-etape-par-etape

Poursuivons l’exploration des huit membres du yoga ! Après les 5 yamas, voici les 5 niyamas. Ensemble, ces deux premiers membres forment le socle moral de cette discipline spirituelle qu’est le yoga. 

Niyama est constitué de :

1. Sauca (prononcé shausha), la pureté ;
2. Samtosha, le contentement ;
3. Tapas, l’ascèse ;
4. Svadhyaya, l’étude de soi ;
5. Isvara Pranidhana, l’abandon au Seigneur, la dévotion.

Episode recommandé - #11 : Yama, le 1er membre du yoga

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MUSIQUES (libres de droits) :

• Générique : Bloom (Ikson)
• Interlude : Naya (Ha-Tom) 
• Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ
• Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

BIBLIOGRAPHIE :

• Enseignement des Yoga-Sutra par Gisèle Siguier-Sauné (École Française de Yoga)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Yoga-Sutra de Patanjali, Miroir de soi, Bernard Bouanchaud (Edition Âgamât)
• Yoga sutra, commentée par Françoise Mazet (Albin Michel)
• Introduction aux voies du Yoga, Tara Michaël (Desclée de Brouwer)
• La Bhagavadgita, traduite et présentée par Marc Ballanfat (GF Flammarion)
• La Bible du Yoga, BKS Iyengar (J’ai Lu)

Pour prolonger l’exploration des yamas, j’ai choisi d’aborder la posture du lion car elle permet entre autres d’évacuer les tensions et des émotions comme la colère. Classée parmi les plus anciennes et les plus importantes postures selon les traités de hatha yoga, Simhāsana devient un très outil pour travailler les yamas tels que Ahimsa (la non-violence) et Satya (la véracité). 🦁

Je te tiens à remercier mon ami Thomas Faccini, animateur du podcast "Les porteurs du Ragnarök" d'avoir prêté sa voix le temps d'un conte hindou.

Pour découvrir son podcast c'est par ici 👉🏼 https://smartlink.ausha.co/les-porteurs-du-ragnaroek

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MUSIQUE & VOIX :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Indian Film Music Copyright Free Music
• Musique libre de droits african kalimba yoga
• Conte de Narasimha : Thomas Faccini du podcast "Les porteurs du Ragnarök"

BIBLIOGRAPHIE :

• James Mallinson, Mark Singleton, Les Racines du yoga (Editions Almora)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• André Van Lysbeth, Encyclopédie Yoga (Flammarion)
• Christina Brown, La Bible du Yoga (Guy Trédaniel Editeur)
• Clémentine Erpicum, Le Chien tête en bas, 45 histoires d’asanas (éd. La Plage)
• Jean Chevalier, Alain Gheerbrant, Dictionnaire des symboles (Robert Laffont/Jupiter)

Je vous parle souvent des Yoga Sutra. Il est temps d’aborder les 8 membres du Yoga de l’action décrit par Patanjali. Cet épisode est dédié au premier : Yama, les règles de vie dans la relation aux autres. Ils sont au nombre de cinq.

1. Ahimsa, la non-violence ;
2. Satya, la véracité ;
3. Asteya, l’honnêteté ;
4. Brahmacharya, la tempérance ;
5. Aparigraha, la non-convoitise.

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MUSIQUE :

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• Musique Libre De Droits İndian Bharata feat Samarth Nagarkar

BIBLIOGRAPHIE :

• Yoga-Sutra de Patanjali, Miroir de soi, Bernard Bouanchaud (Edition Âgamât)
• Yoga sutra, commentée par Françoise Mazet (Albin Michel)
• Esprit-yoga.fr
• https://www.franceculture.fr/philosophie/philosophie-quest-ce-que-la-verite
• https://fr.wikipedia.org/wiki/Chasteté
• https://eglise.catholique.fr/approfondir-sa-foi/vivre-sa-foi-a-tous-les-ages/etre-appele-chacun-sa-vocation/le-celibat-des-pretres/370174-chastete-quelques-points-de-reperes/

Posture incontournable dans toute séance de yoga, Savāsana perturbe les non-initiés et apaise les plus confirmés. Dans un monde où tout va de plus en plus vite, cet asana nous propose l’immobilisme absolu pour une exploration en profondeur et en pleine conscience.

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• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)

BIBLIOGRAPHIE :

• Christina Brown, La Bible du Yoga (Guy Trédaniel Editeur)
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Deuxième hors-série dédié à un point d’anatomie sur le thème des étirements : le réflexe myotatique. Système de sécurité qui va contracter un muscle strié lors de son étirement. Mais que faire alors si l’on veut allonger nos muscles ?

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Patanjali met en lumière trois qualités inséparables de la pratique du yoga de l’action : l’effort soutenu (Tapas), la conscience intérieure (Svadhyaya) et l’abandon au Seigneur (Isvara Pranidhana).

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MUSIQUE :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)

BIBLIOGRAPHIE :

• B.K.S Iyengar, Light on yoga (Harper Collins Publisher)
• Patanjali, Yoga Sutra, commentaires par Françoise Mazet (Albin Michel)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Dr. Ronald Steiner & Anna Trökes, Yoga Perfectionnement (éd. La Plage)

Un sujet fascinant et complexe nous attend dans cet épisode. Je m’attarderai sur deux questions : pourquoi associe-t-on le végétarisme au yoga ? Faut-il impérativement être végétarien pour faire du yoga et pour l’enseigner ? Pour y répondre, nous allons explorer deux axes : celui des Yoga Sutras de Patanjali et celui de la médecine traditionnelle indienne, l’ayurvéda.

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MUSIQUE :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Interlude : musique libre de Yellow Tunes

BIBLIOGRAPHIE :

• Dr Swami Shankardevananda, The practices of yoga for the digestive system (Yoga Publications Trust, Bihar, India)
• Patanjali, Yoga Sutras commentés par Françoise Mazet (Albin Michel)
• Tara Michaël, Introductions aux voies du yoga (Desclée de Brouwer)
• Dr Ronald Steiner et Anna Trökes, Yoga Perfectionnement (La plage)
• Fabien Correch, Ma bible de l’ayurvéda (S. Leduc)
• Kate Holcombe, Does ahimsa means I can’t eat meat ? (Yoga Journal, 2015)

En plus de proposer des postures s’inspirant du monde animal, le yoga nous invite à poser notre regard sur le monde végétal. À l’heure où les documentaires et films sur la vie des arbres se démocratisent, Vrksāsana est plus que jamais d’actualité. Accessible et exigeante à la fois, elle nous permet de nous rapprocher de nos amis majestueux et de comprendre les notions d’ancrage, de verticalité et d’élévation. 🌳💚

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MUSIQUE :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)

BIBLIOGRAPHIE : 

• Christina Brown, La Bible du Yoga (Guy Trédaniel Editeur)
• Jean Chevalier & Alain Gheerbrant, Dictionnaire des symboles (Robert Laffont/Jupiter)
• Clémentine Erpicum, Le Chien tête en bas, 45 histoires d’asanas (éd. La Plage)
• Site web yogajournalfrance.fr

Que nous disent les textes anciens et contemporains sur la façon de pratiquer le yoga ? Dans cet épisode, nous aborderons un binôme essentiel du yoga : abhyâsa et vairâgya.

Ensuite nous verrons où, quand et comment pratiquer, avant de finir par les obstacles à la pratique. Beau programme en perspective 😄 !

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MUSIQUE :

• Musique libre de droit Bloom (Ikson)

BIBLIOGRAPHIE :

• Bhagavad-Gîtâ, commentée par Shri Aurobindo (Albin Michel)
• B.K.S Iyengar, Light on yoga (Harper Collins Publisher)
• Patanjali, Yoga Sutra, commentaires par Françoise Mazet (Albin Michel)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Dr. Ronald Steiner & Anna Trökes, Yoga Perfectionnement (éd. La Plage)
• André Van Lysebeth, Encyclopédie du yoga (Flammarion)

Le cobra fait partie de ces asanas aussi populaires qu’essentiel en hatha yoga. 

Les bienfaits qu’il apporte sur tout le haut du corps en font un excellent ami pour les personnes travaillant devant un écran ou passant beaucoup de temps la tête penchée en avant. 🐍☸️

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MUSIQUE :

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Musique Libre De Droits İndian Belly of the Whale

BIBLIOGRAPHIE : 

• Christina Brown, La Bible du Yoga (Guy Trédaniel Editeur)
• Jean Chevalier & Alain Gheerbrant, Dictionnaire des symboles (Robert Laffont/Jupiter)
• Hatha-Yoga-Pradîpikâ, commentée par Tara Michaël (Fayard)
• Dr. Ronald Steiner & Anna Trökes, Yoga Perfectionnement (éd. La Plage)
• André Van Lysebeth, Encyclopédie Yoga (Flammarion)

Om et sa vibration occupent une place fondamentale dans l'univers du yoga et du monde indien. Partons à la découverte de ce son millénaire qui a traversé les âges et qui continue d’être chanté aux quatre coins du monde 🗣🕉

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MUSIQUE : 

• Générique : musique libre de droit Bloom (Ikson)
• Musique : Om Meditation Binaural Free Royalty Binaural

BIBLIOGRAPHIE : 

• Tara Michaël, Introduction aux voies du yoga, (éd. Desclée de Brouwer)
• Patanjali, Yoga Sutra avec les commentaires de Françoise Mazet (Albin Michel)
• Revue Française de Yoga n°56 (juillet 2017) : Méditations sur la méditation
• André Van Lysbeth, J’apprends le Yoga (Flammarion)
• Site web : yogajournalfrance.fr