ruhe im kopf

Zu viel im Kopf! Zu viele Ideen, zu wenig Fokus – du weißt eigentlich gar nicht, wo du anfangen sollst? Dann habe ich eine ganz einfache und wirkungsvolle Übung für dich, mit der du den ersten Schritt machen kannst, um dein Gedankenchaos in den Griff zu bekommen: einen so genannten ‚Braindump‘. Und ein Braindump ist genau das. Du leerst dein Gehirn sprichwörtlich so lange aus, bis es leer ist. Aber das ist nur die halbe Miete. Denn du brauchst außerdem eine Struktur,, die dir hilft, wieder mit Klarheit und Fokus deine vielen Aufgaben und Projekte anzugehen. Wie das funktioniert, erkläre ich dir anhand von drei Schritten. Achtung: Den Podcast-Start feiere ich mit einer ganz besonderen Sommer-Aktion! Vor der Sommerpause biete ich mein VIP-Gruppenprogramm Multipreneur Masterplan noch einmal zum ‘alten’ Preis an, bevor dieser ab September steigt. Sichere dir dein unverbindliches Kennenlerngespräch - mehr dazu in den Shownotes.

Viele kennen das, viele wissen das. Doch was bedeutet das genau für dich? Deine Gedanken erschaffen deine Gefühle und damit deine Realität. Ein Satz den viele kennen und viele glauben verstanden zu haben. Doch hast du diesen Satz wirklich mal durchdacht? Was denkst du denn z. B. so die ganzen 16 Stunden lang jeden Tag? Was du alles noch erledigen musst, was wohl morgen so alles auf dich zu kommt, was die anderen denken? Und dann ist auch schon wieder Abend… In der aktuellen Podcastfolge erfährst du, wie Ruhe im Kopf anfängt und wie wertvoll es für dich ist, sie mehr und mehr in dein Leben bzw. in deinen Kopf zu lassen. Erzähl uns deine Tricks wie du Ruhe in deinen Kopf bringst oder wo du gerne mehr davon hättest. Du möchtest rausfinden wie du das in deiner individuellen Situation nutzen kannst? Dann findest du auf der Webseite jetzt noch die Chance für ein kostenloses Klarheitsgespräch.

...muss manchmal einfach nur wieder wachgekitzelt werden. Wie das geht, hat mir Barbara Berckhan erzählt. Mit der Kommunikationstrainerin und Autorin rede ich über ihr Buch "Wahre Stärke muss nicht kämpfen", über Wertschätzung, Leidenschaft, Ruhe im Kopf und eine königliche Haltung. Herrlich... Viel Spaß beim Hören... fühlt Euch wertgeschätzt!!! Eure Stolli Folgt mir gerne auch auf https://www.instagram.com/machtdasschoen/. So verpasst Ihr keine neue Folge. Macht das schön?! Jeden Donnerstag gibt es eine neue Folge.

Kennst du das, dass du so viel auf deiner Agenda hast, dass du dich völlig überfordert fühlst? Vielleicht zockt dir das so viel Energie, dass du gar nicht ins Tun kommst. Oder du machst ein bißchen hier und ein bißchen da, hast aber das Gefühl, nirgends richtig voranzukommen. In dieser Folge teile ich eine ganz einfache, sehr kraftvolle Übung, die dich wieder in die Klarheit und ins Tun bringt.

Eigentlich wollten Helge und seine Frau nur einen Schrebergarten. Was sie bekamen, war eine neue Welt der Bedingungslosigkeit, an dem die Gedanken einfach zur Ruhe kommen können. Es war eine Reise. Sowohl Helges Geschichte als auch unser Interview. Unsere Reise führte uns von: - Helges magischem Ort und wie er und seine Frau ihn gefunden haben / Alternativ: Helges Begegnung mit den Oberen der Schrebergarten-Kolonie und der Weg zur eigenen Parzelle (0 bis 26:00 min) - über griechischen Wein, halbe Tassen voller Ouzo und das Erleben der Bedingungslosigkeit, dass du einfach sein darfst (26:00 bis 31:30 min) - hin zum Vertrauen darauf, dass es einen Fluss des Gebens und Nehmens gibt (31:30 bis 34:30 min) - vorbei an meiner Berührung durch Helges Geschichte und wie sie meine tiefste Überzeugung von Menschlichkeit nährt, während mein Kater an der Tür kratzt (34:30 bis 37:30) - mündend in das kleine Stückchen Frieden, das sich im Grunde alle Menschen wünschen (37:30 bis 39:40 min). Von da ausgehend: - zur Frage, warum Menschen für "Dodeln", die da vorne stehen, immer kämpfen müssen und das, obwohl unsere Erde doch groß genug ist (39:40 bis 46:52 min) - vorbei an der Suche nach dem Wunsch, was uns als Kollektiv verbindet (46:52 bis 48:58 min) - hin zum Aufstehen einer neuen Generation von Menschen, die keine Lippenbekenntnisse mehr dulden (48:58 bis 54:36 min) - über den Wunsch, dass das kollektive urmenschliche Bewusstsein sich von den Zuschauerrängen erhebt und dem Gerechtigkeitssinn wieder zur Sichtbarkeit verhilft (54:36 bis 1:00:40 min) - vorbei an dem Punkt, an dem wir alle gleich waren, bis die Bequemlichkeit einsetzt, das Nichtstun entschuldet (1:00:40 bis 1:04:50 min) - über das Denken, über den imaginären Tellerrand hinaus oder doch hinein? (1:04:50 bis 1:08:54 min). Wir gehen weiter: - über die Weltvölkerverständigung, über Bubblefische und das Hören und Sehen wollen mit dem Herzen (1:08:54 bis 1:14:40 min) - und der Frage: Ist Bequemlichkeit der Grund für das mangelnde Zuhören können? (1:14:40 bis 1:16:40 min) - hin zu, warum es die Gesamtheit der Menschen braucht und kaum einer zuhören will (1:16:40 bis 1:20:37 min). Um schließlich: - über den Ort, an dem wir nur eine Richtung kennen und das ist höher, schneller, weiter und kein Turningpoint in Sicht ist (1:20:37 bis 1:22:38 min) - wieder zurückzukommen zur magischen Schleuse am Eingang des Schrebergartens, wo sich die verdichtete Zeit dehnen lässt, um dem Gefühl, nicht alleine zu sein, Platz zu machen. (1:22:38 bis Ende) Jeder braucht diesen Ort, an dem die Gedanken einfach ruhig sein können und die verdichtete Zeit wieder Lücken erfahren darf. Und nun, wünsche ich dir Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße und bis bald, Carina *Fotocredit: Das Foto stamm von Helge selbst :o)

"Du bist der Denker, nicht deine Gedanken." Dieser Satz aus dem Buch von Jamie Smart "Results" hat mich dazu inspiriert, eine Geschichte mit dir zu teilen. Die Geschichte entstand in unseren Flitterwochen. Frisch vermählt und nach der ersten Nacht im Hotel, musste mein Mann loslaufen und mir einen Block und Stifte besorgen. Gesagt, getan, er ist der beste Mann ever! Kaum hatte ich den Block in der Hand, ging es auch schon los. Ich hatte eine Inspiration für ein neues Buch. Ein neues Buch darüber, wie unsere Gedanken, unsere innere Welt und die Art und Weise, wie wir auf die Welt blicken, beeinflussen. Das (noch unfertige und unveröffentlichte) Buch trägt den Arbeitstitel: Findus, ein Gedanke auf Abwegen. Und ich erzähle dir heute die Geschichte daraus, wie Findus im Land der bunten Bilder ankommt, die wir immer wieder in uns entstehen lassen, um die Unsicherheiten der Zukunft zu kompensieren. Nun aber höre selbst! Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße und bis bald, deine Carina

Angelika hat einige besondere Aufgaben vor die Tür gestellt bekommen. Aufgaben, die bei ihr für viele Engstellen gesorgt. Wie kann ich meinen Alltag leben und gleichzeitig mir selbst genug Raum erschaffen? Ein Haus am See, das war Angelikas Wunsch. So wie ursprünglich gedacht konnte es nicht gehen, aber durch die Frage: "Wie kann es für mich gehen?", wurde das Haus am See mit Rädern möglich. Dadurch bekam nicht nur Angelika ihren ganz individuellen Raum, sondern auch ihr Umfeld konnte diesen Raum gut für sich nutzen. Wir brauchen alle eine eigene individuelle Form, im Leben zu stehen, denn wir alle sind einzigartig. Das ist Angelikas Anliegen für sich selbst und auch ihre Arbeit. Einen neuen Weg zu gehen, kann für Gegenwind sorgen, das hat Angelika selbst erfahren. Doch die Freiräume entstehen nicht ohne Mut, Angst und Zweifel. Doch es ist alles besser, als es nicht gemacht zu haben. Und nun lässt du dich am besten von Angelika selbst inspirieren. Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und entdecken! Herzliche Grüße und bis bald, Carina

Gedanken sind der Stoff, aus dem die Filme unserer Realität gemacht sind. Es können die schönen Komödien, die Romanzen, aber auch die Dramen und Horrorfilme sein, die gerade auf dem Spielplan stehen. Klar wollen wir am liebsten Komödien und Romanzen und echte Erfolgsstorys sehen. Doch die Dramen und Horrorfilme haben uns in den meisten Fällen viel häufiger im Griff. Sobald es ruhig wird, werden diese Streifen in einer Endlosschleife abgespielt. Deshalb ist es leichter, sich abzulenken, um sie gar nicht wahrnehmen und aushalten zu müssen, oder zumindest nur gedämpft. Das ist auch der Grund, weshalb es uns häufig so schwerfällt, die Ruhe und die Still auszuhalten. Dabei gibt es eine ganz einfache Möglichkeit, wie du dich von den schlechten Filmen in deinem Kopf weniger beeinflussen lassen kannst. Hör' am besten gleich rein, dann verrate ich dir! Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße und bis bald, deine Carina

Hast du dir auch schon einmal gewünscht, dass das Leben einfacher sein könnte? Die meisten Menschen haben zu viel in ihrem Kopf, suchen nach Lösungen, müssen Entscheidungen treffen und fragen sich, welcher Schritt wohl der nächste sein könnte. Zu viele Möglichkeiten versperren den Blick auf den nächsten ersten Schritt. In dieser Folge teile ich mit dir einen einfachen Gedanken, der dich dabei unterstützt, wieder leichter durchs Leben zu gehen. Lust dich überraschen zu lassen und dafür wieder mehr Ruhe in deinem Kopf zu bekommen? Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße und bis bald, Carina

"I don’t know who discovered water but I guarantee it wasn’t a fish." Dieses Zitat von Marshall McLuhan habe ich kürzlich in einem Kurs gehört und fand es so passen für diese Folge. Genauso wie ein Fisch im Wasser lebt, ohne es zu bemerken, leben wir in der Welt unserer Gedanken. In dieser Folge erzähle ich dir, welcher Gedanke mein Leben seit nunmehr fast 30 Jahren beeinflusst und was ich dahinter erkennen konnte. Kennst du solche Gedanken auch von dir? Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße und bis bald, deine Carina

"Eine Intention ist mehr als ein Wunsch. Es ist wie eine innere Wahrheit, die zu dir passt und die sich manifestiert, weil es eine Lebensenergie in dir ist, die in Handlung tritt." Die Kraft der Intention ist für Britta wie ein roter Faden in ihrem Leben. Nicht der Erfolge wegen, sondern um des Lebens willen. Ihre Intention "Ich möchte gesund bleiben", hat sie auch zu Zhineng Qigong geführt. Dadurch ist Britta noch einmal viel tiefer in die Verbindung mit sich und ihrer inneren Weisheit gekommen. Im Zhineng Qigong spricht man von zwei Arten von Intentionen: - den natürlichen Intentionen wie z. B. die Selbstheilungskraft des Körpers oder das ständige sich Erneuern der Natur und - den bewussten Intentionen, die wir entwickeln können in allen Lebensbereichen, wenn sie unserem tiefen Herzenswunsch entsprechen. Egal, welche Intentionen wir entwickeln, sie entwickeln sich auf dem Weg! Von daher dürfen wir auch immer wieder selbst in die Handlung gehen. Welche Handlungen das sein sollten und wie sich das z. B. auch auf das Thema Geld und Fülle im Allgemeinen auswirkt, das hörst du dir am besten selbst an. Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße und bis bald Carina

Konzepte haben einen großen Einfluss darauf, wie wir im Leben stehen und wie wir denken - bewusst und unbewusst. Mit vielen davon wachsen wir bereits auf und irgendwann stellen wir dann vielleicht fest, dass sie gar nicht mehr in unser Leben passen. Viele davon werden durch die Kreise bestimmt, in denen wir uns bewegen. Eines dieser Konzepte begegnet mir seit einigen Monaten immerzu - Authentizität. Ja, ich will gerne authentisch sein. Aber kann ich das wirklich noch sein, wenn ich mir vorab Gedanken darüber mache, wie ich authentisch sein will? Mein Hund Willy Wonka hat mir hierzu eine Lektion erteilt, über die ich in dieser Folge spreche. Wie stehst du zu Konzepten und zur Authentizität im Speziellen? Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße, Carina

Wenn Fülle nicht mehr erfüllt, wie sieht das Leben dann aus? Viele Menschen führen ein Leben, das von außen betrachtet wirkt, als wäre es einem Drehbuch entsprungen. Doch es fühlt sich für sie nicht so an. Ich kenne das aus meiner eigenen Erfahrung. Mein Leben war wundervoll, doch es hat sich so nicht angefühlt. Ich hatte alles, was ich brauchte - im außen. Doch im innen, hat mich diese Fülle nicht erreicht. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Fülle und ER-Füllung. Darüber spreche ich in der heutigen Folge. Welchen wunderbaren Gedanken hast du dazu? Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße und bis bald, deine Carina

"Es hat nicht immer alles mit dir zu tun, Carina", ist ein Satz, der bei mir klick gemacht hat. Wie klar können wir wirklich sehen, wenn wir selbst in einer Situation stecken? Wir sind alle Geschichtenerzähler und in diesen Geschichten spielen wir auch immer eine Hauptrolle. Wir glauben, dass immer alles mit uns zu tun hat, und nehmen dadurch Situationen häufig persönlicher als überhaupt notwendig. Wenn wir es aber schaffen, uns aus der Geschichte herauszunehmen, dann haben wir die Möglichkeit klarer zu sehen, was gerade passiert und ob es unsere Geschichten dazu überhaupt braucht. Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße und bis bald, Carina

In dieser Meditation bzw Erfahrung des Raumes hinter und zwischen den Gedanken, kannst grundloses Wohlgefühl erfahren. Ein Wohlgefühl dass sich jedes Mal wenn Du die Meditation machst evtl. anders anfühlen kann. Mal tiefer Friede, sanfte Ruhe, kraftvoll etc. oder einfach nur Stille, bedingungslose Liebe... Ziel ist es dass Du dieses auch immer mehr im Alltag erleben kannst, egal was gerade um Dich herum passiert. Mit jedem wiederholen dieser kleinen Meditation / Übung kann es Die immer noch einfacher gelingen. Viel Klarheit und Erkenntnisse, Friede und Freude mit dieser Meditation. Go shining☀️ Erwarte Wunder✨. Deine Gabriele Werstler. Du findest mich auch auf Instagram @gabrielewerstler oder bei Facebook unter https://www.facebook.com/gabrielewerstler. Und ab Februar 2019 auch wieder unter www.gabriele-werstler.de Seminare unter www.eventbrite.de