serenité

Aujourd’hui je vous retrouve pour aborder un sujet et non des moindres celui de la colère !! 

Pour cette occasion j’accueille Laurence sur mon podcast Maman et enseignante. Elle a créé l’association les p’tites bulles arc en ciel pour animer des ateliers sur la découverte des émotions. C’est avec douceur et authenticité qu’elle vous partage son expérience pour vous aider à traverser cette émotion avec plus de sérénité.   

Ressources: 

Supports visuels pour aider à exprimer ses ressentis : 

Les déclencheurs de tempête (site Hapax inspiré de l'outil storm starters de social émotion of workshop)

Le thermomètre de la colère (Simon Michaud les éditions passe-temps) pour les 3/6ans 

Le thermomètre à baboune version fille ou garçon (site sos nancy.com) pour les 6/10 ans 

Le petit livre de la colère à compléter (site careducativ.com)

albums:

Le livre de la colère, Ramadier et Bourgeau

Les petites histoires Filliozat , les colères

Les colères, Catherine Dolto

Le livre de mes émotions, la colère, S Couturier/M Poignenec

réseaux sociaux : 

instagram : https://www.instagram.com/eclatdesmeres/

page Facebook : étincelle maternelle

Mythe ou réalité? Peut-on réellement trouver la sérénité en tant que parent?  Je crois en toute honnêteté qu'un parent vit des moments merveilleux avec son enfant qui malheureusement sont parfois entâchés par les défis éducatifs. Une parentalité sereine est un état que l'on vise et qui demande du travail régulièrement. Car hormis le côté éducatif il y a aussi le reste (le travail, la vie de couple, la vie amicale..) qui ont un impact sur la sérénité et qui ont un impact aussi sur la capacité à gérer son enfant. Nous les professionnels, faisons ce que nous pouvons pour accompagner au mieux ces parents qui ne sont pas très biens mais ça ne suffit pas. Il manque au parents des outils pour gérer l'instant T , ces instants qui provoquent ces sentiments de culpabilité, de honte, et ces sensations d'être de mauvais parents.....

Bienvenue ce format spécial, "Les Minutes" Legend Ladies. Il s'agit du 14ème épisode de cette série.

L'objectif est de vous donner des clés concrètes en 30 minutes, pour optimiser votre vie personnelle comme professionnelle.
J'aborde avec vous des astuces et méthodes qui permettent de s'organiser, se sentir plus aligné(e), trouver un équilibre, bref, d'avancer au quotidien.

La rentrée est encore toute fraîche et pourtant, les vacances vous semblent déja loin ?

Vous avez l'impression que les bienfaits de vos vacances sont déja envolés ?

La sérénité que vous aviez réussi à acquérir est aujourd'hui un lointain souvenir ?

Rassurez vous, c'est NORMAL et vous n'êtes pas SEULE 😉

Pour autant, il n'est pas envisageable de vivre en apnée jusqu'à la fin de l'année, nous sommes d'accord ?

Dans cet épisode, je vous propose donc 8 clés pour une rentrée en toute sérenité.
Même hors période de rentrée, vous pourrez en réalité vous servir de ces clés tout au long de l'année, pour mieux aborder les périodes de changements et les challenges.

Par ailleurs, si vous souhaitez mener vos projets professionnels comme personnels à bien, il s'agit de cultiver une forme de sérénité qui vous permettra de garder le cap sans vous épuiser.

Belle écoute ! 🎧

NOTES DE L'ÉPISODE:

Le podcast vous plaît ?
Prenez 30 secondes pour le noter 5 étoiles sur Apple podcast ou Itunes, et commentez si vous le souhaitez, c'est très précieux pour moi ! 🙌

Pour me retrouver sur les réseaux et m'écrire c’est par ici :
Sur Instagram @Legend_ladies_podcast
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LE LIVRE DE LAURA LESUEUR DISPONIBLE DÈS À PRÉSENT 📕
INFORMATIONS LEGEND LADIES ACADEMY:

Vous pouvez retrouver ici la LEGEND LADIES ACADEMY, académie digitale, fruit d'un travail de plusieurs mois au côté d'intervenants de haut niveau, afin de vous accompagner sur la montée en compétence et en confiance sur des sujets tels que:

 La confiance en soi

 Le leadership

La motivation

 L'audace

La gestion de l'échec 

 La vente et la négociation

La prise de parole en public

ou encore Le style vestimentaire !

Si cette académie est digitale, elle n'en reste pas moins interactive puisque vous aurez accès à une communauté d'apprenantes qui suivent le même parcours que vous et pourrez également me poser vos questions.

Enfin des modules complémentaires seront dispensés au cours de l'année sur des sujets comme la gestion du temps et de l'énergie, la création d'un réseau efficace, le marketing de soi etc.

Découvrez les outils et les stratégies qui vous aideront à retrouver du temps pour vous. Explorez leurs pouvoirs et leurs limites pour une gestion optimale de votre temps. Plongez dans cette exploration passionnante qui vous présentera une variété d'outils tels que la planification, la délégation, la gestion des priorités, la gestion du temps, la technologie et bien d'autres. Apprenez comment les utiliser de manière efficace pour optimiser votre productivité et votre bien-être. Préparez-vous à libérer du temps précieux et à créer l'équilibre tant recherché dans votre vie quotidienne.

Avoir des peurs, c’est NORMAL ! C’est le cerveau qui cherche à nous PROTEGER en anticipant ce qui pourrait se passer. Ici, nous parlons des peurs construites. En amour, ces peurs peuvent empêcher de s’épanouir en amour, car elles nous poussent à être plus dans le mental, là où l’amour est une EMOTION. Et nous ne traversons pas forcément les mêmes peurs à chaque étape de la relation, et évidemment en fonction de notre vécu, de notre passé. 

Mais la peur n’est pas le problème, elle a le droit d’être là. Le problème, c’est de ne pas l’ACCUEILLIR et évidemment aussi ce qu’on en fait une fois qu’on l’a accueillie!

Et si nous prenions le temps de mettre des mots sur nos peurs? Et si nous nous demandions quel est le DESIR derrière la peur? Car derrière une peur, il y a toujours un désir ! Et se focaliser sur le désir qui est derrière plutôt que sur la peur en elle-même permet de revenir à soi, d’aborder les situations avec plus de SERENITE, et d’avancer, ou de faire les choses différemment, pour une relation plus saine, à soi et à l’autre. 

5 étapes sont proposées dans cet épisodes pour que les peurs ne bloquent plus l’épanouissement amoureux: 

❤️ Identifier la peur
❤️ Ce que cette peur implique sur les comportements et ses réactions
❤️ Chercher le désir derrière la peur
❤️ Imaginer le pire à propos de cette peur  
❤️ Passer à l’action 

Prendre en compte ses émotions et en faire quelque chose de différent fait partie de la RESPONSABILITE EMOTIONNELLE et mène à plus de MATURITE AFFECTIVE.  

✨Viens échanger avec moi sur https://www.instagram.com/amandine_lovecoach✨  

Crédits musicaux : 

🎶Ararat Whispers Full | Album : Drama Moods Emotions - MidEast Mediterranea 2 | Compositeur: Alexandros Bazanis [BMI] | 🎶Playing In The Wind by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug | Music promoted by https://www.free-stock-music.com | Creative Commons / Attribution 3.0 Unported License (CC BY 3.0) | https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US | 🎶Beauty by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ | Music promoted by https://www.free-stock-music.com | Creative Commons / Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0) | https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US  

Introduction du podcast Entre-Temps, le podcast qui parle de votre temps et vous donne plus que des idées pour retrouver du temps pour vous

Cette semaine, je te partage quelques clés pour se libérer des jugements, et vivre plus facilement la critique, et ce que la voie du yoga peut nous enseigner sur ce chemin d'acceptation.

Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bien-être. Pour t’inscrire c’est en dessous 👇🏼 

https://cissasanas.systeme.io/3b7336db  

Si tu souhaites entamer avec moi le chemin de la métamorphose, pour poser un nouveau regard sur toi. J’ai créé avec tout mon cœur un guide gratuit pour te mettre sur le chemin de la redécouverte de toi-même grâce au yoga. Télécharge ton cadeau en cliquant sur le lien
ci-dessous 👇🏼 

https://cissasanas.systeme.io/2f581922-d3ce7305  

Belle écoute 🎧 

Prescillia 🙏   

Comment se libérer de la trop forte auto-critique envers soi-même? Comment se redonner de l'amour à soi-même quand on se juge en permanence ? Quand on pense mal agir vis-à-vis des personnes que nous aimons ? 

Dans cet épisode, j'évoque avec vous les prises de conscience possibles pour que vous vous donniez également le droit à l'amour, celui que vous méritez. Vous faire prendre conscience que vos actes sont tout aussi nobles que ceux de votre meilleure amie. 

Cet épisode pour obtenir quelques clés pour enfin vous remplir par vous-même de cette énergie d'amour.  

POUR ALLER PLUS LOIN 

MON INSTAGRAM

https://www.instagram.com/vaniya.events_coaching/

MON COACHING EXPLORATION CREATIVE 

https://www.vaniya-events.com/coaching-exploration-creative

MON PARCOURS OSER SON AUTHENTICITE 

https://www.vaniya-events.com/

Être aligné, ça veut dire quoi ?️

On pourrait définir cela de plusieurs manières différentes, n’oublions pas qu’il existe autant de vérités que d’êtres humains sur cette terre 🌍 

👉Être en accord avec qui l’on est, avec la manière dont on vit, la manière dont on aime, dont on pense, dont on parle et dont on agit ; cela pourrait bien être ma définition de l’alignement intérieur.  

Gandhi 🕊️ nous disait : « Le bonheur, c'est quand vos actes sont en accord avec vos paroles. » 

🌺 Aujourd’hui je vous parle de cette congruence et de cette harmonie entre nos pensées, nos paroles et nos actes au quotidien.  

🌺 Je vous parle également de vos valeurs : ce sont elles qui vont donner du sens à ce que vous choisissez de faire chaque jour. Et le sens va vous permettre d’être aligné(e), droit(e) dans vos baskets, inébranlable. 

💛 Il est primordial de s’aimer pour s’aligner intérieurement, nous aurons donc un mot sur ce sujet ainsi qu’un partage d’une petite technique pour apprendre à s’aimer d’avantage, chaque jour.   

👉 L’alignement nous sert au quotidien, face à nous-même premièrement, mais également face à l’autre. Dans le conflit relationnel, il est nécessaire de savoir rester aligné(e), pour se protéger soi et ne pas faire de mal à l’autre. Dans cet épisode, je vous parle de fluidité, de douceur, de rigidité et de peurs.  

🧍‍♀️ Nous prendrons le temps de faire le tour de notre corps et de mettre en place un système pour l’apaiser lorsque l’esprit s’emballe et que l’alignement nous fait cruellement défaut : quand tout fout le camp et que l’émotion prend le dessus, c’est exactement le bon moment pour ramener l’esprit à l’intérieur, se recentrer et retrouver notre alignement. 

🔎 Dès que l’on part à la quête de notre alignement intérieur, il est inévitablement question d’intériorité, de travail sur soi, d'introspection et de temps. Soyez patient(e)s, bienveillant(e)s envers vous-même et envers ceux qui vous entourent, prenez le temps de parcourir ce chemin en douceur et avec légèreté.  

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience 😀 

Chaleureusement,  

Margaux 🌻 

▶️ Pour en savoir plus et retrouver d'autres contenus voici un taplink bien pratique : click-ici  

Mauvaise journée en perspective? C'est possible!

Être de mauvaise humeur ? Ca arrive !

Personnellement, je préfère avoir une belle journée qui s'annonce et avoir le sourire

Aujourd'hui tu as peut être le sentiment de subir des situations.

Je le sais et le comprends pleinement pour l'avoir connu !

Sauf qu'entre temps, j'ai changé ma vision des choses, j'ai pris conscience de ce que je suis.

Je décide ce que est de meilleur pour moi - et je choisis ce qui est de ma responsabilité ! 

J'ai le pouvoir de choisir ! On en parle dans cet épisode💫

Tu cherches un moment de sérénité et de répit, à lâcher prise le temps d’un instant, à te libérer la tête du quotidien,

Tu souhaites retrouver de l’air et surtout du positif au quotidien ! 

Dans ce podcast tu découvriras par mon énergie comment 

• apporter des outils concrets, rapides, simples, naturels 
• partager des points de vue 
• expérimenter des relaxations 
• énergiser le quotidien  
• découvrir, développer et optimiser ses ressources et capacités, les rendre simples pour accéder à un équilibre de vie et un apaisement vital. 
• comprendre nos propres limites pour apprendre à se dépasser 

Bref, faire entrer le positif dans ton quotidien et devenir accro au sourire

Libère toi pour une Vie Idéale - L-Vi  

La voix positive – Chaque semaine 

Créée, réalisée et présentée par Virginie 

Générique : Stellar Wind – Unicorn Heads Out

N'hésite pas à t'abonner au podcast 

Tous les liens pour me suivre :  https://linkr.bio/LVi_lavoixpositive  

En écoutant cet épisode, tu trouveras une relaxation pour un moment de détente.

Installe toi dans un endroit confortable et en toute sécurité et profite bien

Tu cherches un moment de sérénité et de répit, à lâcher prise le temps d’un instant, à te libérer la tête du quotidien,

Tu souhaites retrouver de l’air et surtout du positif au quotidien ! 

Dans ce podcast tu découvriras par mon énergie comment 

• apporter des outils concrets, rapides, simples, naturels 
• partager des points de vue 
• expérimenter des relaxations 
• énergiser le quotidien  
• découvrir, développer et optimiser ses ressources et capacités, les rendre simples pour accéder à un équilibre de vie et un apaisement vital. 
• comprendre nos propres limites pour apprendre à se dépasser 

Bref, faire entrer le positif dans ton quotidien et devenir accro au sourire

Libère toi pour une Vie Idéale - L-Vi  

 La voix positive – Toutes les semaines 

Créée, réalisée et présentée par Virginie 

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Tu peux rejoindre également le groupe Facebook dédié à la voix positive

https://www.facebook.com/groups/2009289795943776/ 

Son : 

Stellar Wind – Unicorn Heads Out

Mesmerize - Kevin MacLeod

Dream Escape - The Tides

Tous mes liens : https://linkr.bio/LVi_lavoixpositive  

Viens découvrir cette méthode particulièrement intéressante, pour apprendre à te libérer des tensions, à déployer tes capacités, à ressentir tes émotions en toute bienveillance.

Tu cherches un moment de répit, à lâcher prise le temps d’un instant, à te libérer la tête du quotidien, Tu souhaites retrouver de l’air et surtout du positif au quotidien ! 

Dans ce podcast tu découvriras comment 

·apporter des outils concrets, rapides, simples, naturels 

·partager des points de vue 

·expérimenter des relaxations 

·énergiser le quotidien  

·découvrir, développer et optimiser ses ressources et capacités, les rendre simples pour accéder à un équilibre de vie et un apaisement vital

·Comprendre nos propres limites pour apprendre à se dépasser 

Bref, faire entrer le positif dans ton quotidien 

Libère toi pour une Vie Idéale - L-Vi 

La voix positive – Toutes les semaines
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Générique : 

Stellar Wind – Unicorn Heads Out
On My Skateboard - Mini Vandals   

Dans cette épisode, je te présente La voix positive.

Tu cherches un moment de répit, à lâcher prise le temps d’un instant, à te libérer la tête du quotidien, Tu souhaites retrouver de l’air et surtout du positif au quotidien ! 

Dans ce podcast tu découvriras comment 

·apporter des outils concrets, rapides, simples, naturels 

·partager des points de vue 

·expérimenter des relaxations 

·énergiser le quotidien  

·découvrir, développer et optimiser ses ressources et
capacités, les rendre simples pour accéder à un équilibre de vie et un apaisement vital

·Comprendre nos propres limites pour apprendre à se dépasser 

Bref, faire entrer le positif dans ton quotidien 

Libère toi pour une Vie Idéale - L-Vi 

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Lumineusement vôtre - LVi  

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Stellar Wind - Unicorn Heads / Out On My Skateboard - Mini Vandals 

On a tous sans doute éprouvé un jour ou l'autre ce sentiment de culpabilité après avoir mal agi, après avoir menti ou triché par exemple. L'acte comis est en décalage avec nos valeurs et cela engendre de la culpabilité. Cette émotion que l'on plutôt tendance à écarter de soi a quelque chose à nous dire. Et nous prenions le temps de l'écouter ? C'est ce que Marina et Peggy vous propose dans ce nouvel épisode. 

Pouce ! On fait une pause :) | Musique utilisée : https://www.youtube.com/watch?v=Q8CDEIJNRP4 | Inscrivez-vous sur https://jemeditetouslesjours.fr pour aller plus loin.

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Hello toi! Je m’appelle Margaux et j’accompagne les hypersensibles & multipotentiels à mieux s’aimer et s'accepter pour créer la vie qui les fait vibrer !

Après une licence de psychologie et ma formation de Coach, j’ai découvert qui j’étais et ça a tout simplement changé ma vie. Aujourd’hui, j’ai à coeur de transmettre des ressources pour que les zèbres, multi, hypersensibles soient plus heureux et compris par ce monde.

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💡Mon site :  https://www.margaux-coaching.com