善待自己

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數—— 在這個寒冬時節，有時候，我們的心情似乎也會跟著天氣一起下沉，不知不覺就陷入了自我批判的漩渦。而在今天節目中，想帶大家回顧的，就是EP15「練習接納自己，停止自我內耗」和EP17 「如何面對負評，兩步驟讓批評變成養分」。 在這兩集中，劉軒和當時的製作人Keira聊到，如何把自己從「自我批判」的狀態中給拉出來，並擁抱self-compassion的力量，善待自己，並學會如何面對那些難以吞下的負面評論，從中找到成長的機會，而不是讓它們成為心靈上的重擔。 要知道有很多時候，我們所受的苦，往往是出自於，我們沒有溫柔地對待自己。 希望在冷颼颼的日子裡，可以透過這些溫暖心靈的小知識，幫助大家更愛自己，別因為他人的負評、或甚至是自己給自己的負評，而消耗了內心的力量。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/3hpIYwF

當你感到心累倦怠時，其實是身體在保護你，它利用倦怠這種保護機制，阻止你繼續消耗過度，為你爭取恢復的時間。為了恢復電力，有三個策略分享：短期先休息、中期搞突擊、長期拆目標。 記得要善待自己，不要給自己太多負擔。當心累時，慢下來調整自己再出發。同時，放下不必要的壓力，活得更加輕盈，這樣才能擁有更好的生活。 在生活中，當我們追求目標和成就時，也要記得享受過程，讓生活充滿樂趣。最終目標的達成並不是唯一的重要事物，關鍵是在這個過程中找到快樂和滿足。 希望這些策略能夠幫助你恢復能量，讓你的生活更加美好和充實。別著急，慢慢來，相信自己，你一定可以面對挑戰並擁有幸福的生活。

*即使全世界都在抱團，姐也要走自己的路 - 作者:格姐 *真正的高貴，是比過去的自己更好。 *如果事與願違，請相信一切都是最好的安排。 *對自己好一點，當你對自己捨得, 別人也不會敷衍和輕視你 。 *泰戈爾: "如果你因為錯過太陽而流淚，那你也將錯過群星。'' *謝謝自己，你的每一分努力，都不會白費。 *每天進步一點點，就能活出高貴姿態。 Email: yoyoyao20022003@gmail.com Instagram: 0920kaze

※ EP26 心的自由從善待自己開始 我們渴望自由，但許多時候卻不知道是我們自己沒有真正去看見自己正在緊握著什麼，甚至放大自己一點的錯誤而糾結不放。這一集Lalysha用自己生活的經驗來聊聊自己是如何開始發現自己的轉變過程。 ※節目重點 看見自己的「錯誤」 不放過自己背後的核心信念 自己定義生命的價值 意識到與愛的合一 在未盡完美中也能完美的享受其中 **國際認證療癒師培訓課程3月開課囉 (線上班) :https://forms.gle/hrNjSdfEucDcuaGw9 Lalysha 出版的 「宇宙力量卡」 在博客來、誠品、金石堂、momo…各大網路、實體書店均售 ※歡迎訂閱追蹤我的頻道與平台 Instagram: https://instagram.com/cleansingofsoul?utm_medium=copy_link Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100064182038454 Line官網: https://lin.ee/QwubkQ9 (預約療癒、諮詢課程) 合作信箱: janeping_cindy@yahoo.com.tw 贊助我有更多的創作: https://pay.soundon.fm/podcasts/7c6cbd84-4ed0-41d2-92c0-7ac3c61cb3c9 (贊助者請讓我知道您是誰，讓我有機會能感謝您)

【#聽果子說故事】接納事實才能看清真相！饒恕很難？你只是忘了善待自己 一趟快樂的全家露營之旅，卻是悲劇的開始…《小屋》描述一位父親遭遇突如其來的喪女之痛，內心從傷痛到被治癒的過程。 你如何看待饒恕的課題，又該怎麼做，才能將苦難化作祝福的起始？今天的聽果子說故事，我們來聽聽這個父親如何面對內心的爭扎，放下恨，擁抱愛… ❤️用不同眼光，看熟悉世界 網站讀全文：https://pse.is/3tzjdc 果子FB：https://pse.is/TD3KF 果子IG：https://pse.is/S4T6K 果子youtube頻道 https://pse.is/3g3wps 手機加line@好友 https://lin.ee/92Rda61 留MAIL訂閱果子 https://pse.is/3duc7v 每日正能量 ❤️ 幸福來自愛的果子

🎧睡飽精神好 X 健康的身心養成 X 練習善待自己 你的新年新希望是什麼？我們常許下「不亂生氣」、「多運動」、「要健康吃」、「要減重」…等願望，但往往失敗後又陷入循環。其實心理學家指出，用對方法、對抗身心弱點，願望就會成真不落空。本集節目分享如何輕鬆啟動對自己好，也對家人好的新年計劃，有哪些撇步，以及媽媽最常忽略的「善待自己」。最後還有驚喜彩蛋，年前募集孩子們錄下的新年新希望喔！ ✨本集親子天下編輯推薦✨ 💡實用工具｜新年的幸福指南數位專輯 https://ppt.cc/fnY71x 👉精選好文｜每位媽媽都要善待自己 https://www.parenting.com.tw/article/5078626 📢同場加映｜別再講「運動明天再說」！ 新年新計畫從15分鐘學跑步開始https://ppt.cc/faqH9x 👂 免費訂閱收聽>> https://cplink.co/nW8aTtPl 🙏節目許願池，一起來許願>> https://reurl.cc/GdK7ov 🎙 全新親子天下podcast首頁>> https://cplink.co/oXgQubqH

生活好苦、人生好難，而我只想 ＿＿＿；陪伴別人容易但要怎麼陪伴自己？為什麼我們總習慣用雙重標準對待朋友 v.s. 自己？自我同理跟自溺的區別在哪裡？快來看看你應對壓力時做對了嗎？本集透過美國心理學家 Kristen Neff 的跨國研究，來一起了解什麼叫做自我同理，除了介紹構成自我同理的三大核心概念——「善待自己」、「活在當下／正念」、「人類共同經驗」，節目最後也分享實用的小建議和練習，走過路過千萬不可錯過！ — 📖 參考文獻：Neff, K. D., Pisitsungkagarn, K., & Hsieh, Y. P. (2008). Self-compassion and self-construal in the United States, Thailand, and Taiwan. Journal of Cross-Cultural Psychology, 39(3), 267-285 — 📱IG | FB | Podcast 傳送門: https://socialbistrotw.soci.vip/ 📱Instagram: social_bistro_tw — Music: Lovely Swindler by Amaria CC BY 3.0 Free Download/Stream here. Music promoted by Audio Library.

◢ 我們總能溫柔接納別人，但是否有好好善待自己？ ◤ 💡接納＝「接受」＋「悅納」 💡「自我責備」v.s. 「客觀評估事情」，哪個更能趨動自己改變 💡Dr. Kristin Neff 的自我疼惜三部分：善待自己 (Self-Kindness)；共同的生命本質（Common Humanity）；正念（Mindfulness） 💡像照顧5歲孩子一樣照顧自己 🌟Dr. Kristin Neff 自我疼惜指數測驗 https://self-compassion.org/test-how-self-compassionate-you-are/ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine