睡眠週期

在睡過夜的練習過程中，爸媽們最常遇到的狀況就是寶寶明明已經睡了，過一兩個小時後又起來哭！ 這到底要怎麼處理呢？ 本集除了會分享應對的方式，還會介紹睡眠週期與睡眠交替的概念，幫助各位更了解睡眠是如何運作的，進而幫助大家判別寶寶當下的狀況。

重訓或運動完，只想好好休息，但是睡覺到一半竟然「被打擾」！明明沒做傷天害理、違背良心之事，為何還是被壓了呢？還是真的不小心煞到？！究竟我們是為何「被壓」呢？ (06:23) 民間說法 (08:30) 民間破解法 (11:50) 睡眠癱瘓症 (17:40) 阿培醫生建議 --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- 追蹤 阿培醫師 @apeidoctor：https://www.instagram.com/apeidoctor 培力佳診所 @pljclinic：https://www.instagram.com/pljclinic/ Line@ : https://page.line.me/?accountId=pljclinic --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

今天要來跟大家聊一聊， 身體不舒服前三名之一的：睡眠。 有很多睡不好的原因， 可能是溫度、壓力、飲食、生理期、內分泌….. 一般來說，所謂的失眠是指一週有三天沒睡好，而且持續一個月以上，我們會用失眠來定義他。 但其實不用一週三天，一個晚上沒睡好就蠻不舒服的！！ 今天的節目將透過簡單對於睡眠的介紹， 以及精油的使用， 幫助你也能夠好眠喔！ ----------------------------------------------- 00:00 開場 00:54 你有沒有失眠問題？ 七個失眠的問題自我檢測 02:43 失眠的三種類型 06:13 睡不好影響身體哪些地方？ 09:56 睡眠階段 11:47 從日常 中提升睡眠質量 幫助睡好的生活習慣 16:02 退黑激素的補充 17:35 從日常中提升睡眠質量 － 幫助睡好的營養 20:40 其他你還可以做的事 23:04 搭配精油來處理讓你舒心安心又放心 薰衣草、依蘭依蘭、岩蘭草、羅馬洋甘菊、雪松、佛手柑、馬鬱蘭。 27:34 睡眠障礙可以挑選的精油組合 \ > 短暫壓力睡不好：挑選輕柔輕盈的氣味 \ > 壓力稍重睡不好：可以挑選厚重一點的味道 \ > 持續性的壓力：可以選擇幫忙當頭棒喝的味道來平衡 31:14 如何使用精油來幫助好睡？ 32:28 舒眠總結 1.我目前有提供8-12週的精油教練課，在12週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在12週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢https://calendly.com/emily-wu725/60min 2.超過百人下載的改善痠痛問題解方，趕快來！https://successful-speaker-9333.ck.page/b7615ec904 3.填寫你對精油的問題，有機會在線上直播課為你解答喔！https://forms.gle/sj4rKXUBYH29WDfN7 4.週一美麗精油小教室直播連結：http://line.me/ti/g/gFWfj4jc19