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Nous sommes de retour !

Deux ans après avoir disparu (et rechargé les batteries, parce qu'on était très très fatiguées), nous revenons pour un nouvel épisode ! Histoire de reprendre nos habitudes en douceur, c'est un épisode de recos et de discussions variées, avant de vous proposer de nouveaux épisodes thématiques !

Les recos :

- Briser le tabou des règles, de Aline Boeuf, aux éditions 41

- Un monde plus sale que moi, de Capucine Delattre, aux éditions La Ville Brûle

- Le Pouvoir, de Naomi Alderman, aux éditions Calmann-Lévy

Dans cet épisode, on parle aussi des tests sur les protections périodiques, de l'efficacité contestée du spasfon, de l'étude sur les règles à l'école commandée par Règles Élémentaires. On a aussi discuté expositions et festivals autour des menstruations !

Vous pouvez nous suivre sur Instagram, Threads, Bluesky, Facebook et Twitter. Vous pouvez aussi nous envoyez un email.

Crédit logo : Clayton DRX

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🎓 Chaque épisode aborde un concept clé à travers des flash-cards audio, rendant l'apprentissage à la fois interactif et engageant. Que vous soyez en route pour le travail, en train de faire votre jogging ou simplement en train de vous détendre chez vous, nos podcasts sont le compagnon parfait pour une révision efficace et plaisante. 🏃‍♀️🏃‍♂️

💡 Vous découvrirez des astuces mnémotechniques, des explications claires et des faits fascinants pour enrichir votre connaissance en biochimie, santé, nutrition et psychologie. Chaque sujet est soigneusement sélectionné et présenté pour faciliter la mémorisation et la compréhension.

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Aujourd’hui, vous allez découvrir comment retrouver votre pleine puissance et apporter un nouveau regard sur votre cycle féminin.
Vous allez voir que le cycle féminin ce n'est pas seulement une période où on ovule et on perd du sang..
En effet, le cycle féminin est loin d''être quelque chose sans aucun intérêt. Chaque période de votre cycle et votre utérus sont d'une grande puissance et force et en prendre conscience vous aidera à mieux vivre votre fémininité et déployer vos super pouvoirs de femme et de mère.

C’est Krystel Lemblé, coach pour femmes, spécialisée dans le cycle féminin. créatrice de Anamorphose coaching qui va vous donner des précieux conseils pour vous reconnecter à chaque phase de votre cycle et devenir une femme puissante.

Il s'agit de la deuxième partie de cette conversation, où elle répond aux membres de la tribu "Maman Sème"

▶ Comment surfer sur la vague des émotions lors du syndrome prémenstruel?
▶ Comment repérer ses phases quand est atteinte du SOPK?

▶ Comment gérer les changements d'hormones?

▶ Quelle coupe menstruelle conseiller?
▶ Et bien d'autres conseils et astuces

Découvrir les accompagnements de Krystel, son programme "Anamoph'Ose ton cycle", ses cercles de femmes et également ses retraites sur son site internet: https://www.anamorphose-coaching.com/
La suivre sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/anamorphosecoaching/

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-18

Découvrir l'Ayora, la cup avec applicateur (lien non sponsorisé, ni affilié) Ayora (ayoracup.com)

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🎁 Télécharger mon guide gratuit "Les 5 ressources de la maman calme" https://ensemble-naturellement.systeme.io/ebook-mamancalme 

👩‍❤️‍👩Rejoindre la Tribu Maman Sème:https://www.ensemble-naturellement-formation.com/tribumamanseme  

🌱 Me suivre sur Instagram pour avoir d'autres graines de bonheur https://www.instagram.com/ensemble_naturellement/ 

🎵 Crédit musique: SummerMadness -
Roa https://soundcloud.com/roa_music1031   

Aujourd’hui, vous allez découvrir comment retrouver votre pleine puissance et apporter un nouveau regard sur votre cycle féminin.
Vous allez voir que le cycle féminin ce n'est pas seulement une période où on ovule et on perd du sang..
En effet, le cycle féminin est loin d''être quelque chose sans aucun intérêt. Chaque période de votre cycle et votre utérus sont d'une grande puissance et force et en prendre conscience vous aidera à mieux vivre votre fémininité et déployer vos super pouvoirs de femme et de mère.

C’est Krystel Lemblé, coach pour femmes, spécialisée dans le cycle féminin. créatrice de Anamorphose coaching qui va vous donner des précieux conseils pour vous reconnecter à chaque phase de votre cycle et devenir une femme puissante.

Dans cette conversation, elle explique:

▶ ce qui se cache derrière le féminin sacrée
▶ les 4 phases du cycle et comment utiliser leur pleine puissance.

Découvrir les accompagnements de Krystel, son programme "Anamoph'Ose ton cycle", ses cercles de femmes et également ses retraites sur son site internet: https://www.anamorphose-coaching.com/
La suivre sur les réseaux sociaux : https://www.instagram.com/anamorphosecoaching/

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.ensemble-naturellement.com/post/episode-18

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Dans cet épisode, nous accueillons Gaëlle Baldassari, experte du cycle féminin et créatrice de "Kiff ton cycle" Son livre m'a considérablement aidé à mieux connaitre mon cycle, mieux accepter mes différentes phases d'énergies, comment mieux les accueillir et adapter ma vie de Maman, de Femme & d'Entrepreneuse autour de celui-ci.

Dans cet épisode, nous parlons plus spécifiquement du Syndrome Prémenstruel (SPM) qui touche malheureusement énormément d'entre nous.

Voici les sujets abordés dans l'épisode:

• Comprendre comment fonctionne votre cycle menstruel? Et quelles sont les différentes phases?

• Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel? Pourquoi il n'est pas normal?

• Des astuces pour réduire son SPM?

• Les astuces pour gérer son SPM quand on est Maman? La gestion avec les enfants, son conjoint...

• Comment expliquer la période des règles à ses enfants? (Une explication mot pour mot faite par Gaëlle)

• Comment gérer son activité sportive durant son SPM et la période des règles?

Cet épisode est passionnant et rempli de bons conseils. A écoutez absolument pour être toujours plus à l'écoute de votre corps et améliorer votre bien-être au quotidien

En savoir plus sur Gaelle:

Son site internet: https://www.kiffetoncycle.fr/

Son livre "Kiff ton Cycle" dont je suis tellement fan: ICI

Son instagram: https://www.instagram.com/kiffetoncycle/

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Vous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme de Maman ou future Maman?  Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.

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Pour plus d’entrainements, RDV sur notre chaine Youtube :@StudioTeme 

Harmonie Hormonale: Renouer avec son Cycle et Apaiser le Syndrome Prémenstruel

Explorez l'univers des cycles menstruels et découvrez des conseils pratiques pour apaiser le syndrome prémenstruel (SPM) dans cet épisode captivant. Accompagnée de Florence Biero Ronchain, diététicienne nutritionniste et sophrologue, nous plongeons dans les subtilités du SPM et comment rétablir l'équilibre hormonal pour être plus disponible et pleine d'énergie pour nos enfants.

Plongez dans cet épisode informatif pour découvrir comment aborder votre cycle menstruel avec sérénité et prendre soin de votre bien-être physique et émotionnel. N'oubliez pas que ces conseils sont généraux et ne remplacent pas une consultation médicale personnalisée.

Belle écoute 

💻 Retrouvez les notes de ce podcast: https://www.ensemble-naturellement.com/post/__spm 

L'application pour partager son cycle est Clover 

⭐En savoir plus sur Florence Biero-Ronchain
Consulter son site internet: www.dieteticienne-sophrologue-aix.fr
Prendre RDV dans ses cabinets (Aix- en-Provence, Venelles, Eguilles) ou en téléconsultation: https://www.doctolib.fr/dieteticien/venelles/florence-biero-ronchain 

La suivre sur Instagram: @Sophro.nutrition.aix 

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 🎵 Crédit musique: SummerMadness -
Roa https://soundcloud.com/roa_music1031   

We have alot to talk about in this Episode. including acting your age and staying in your lane, not letting the young bulls influence you out of your family life. We mix it up with other talks including Smiley going on vacation with his family. Also we give our take on the Current talk in the Chicano World. Lady Pinks jumping Jenny 69 because she listens to SPM . check out the episode and share. Gracias Mi Gente. 

Pura Cultura , Sin Censura 

Gaëlle Baldassari est la créatrice de Kiffe ton cycle. Pour elle, kiffer son cycle n’est pas une injonction, mais bien une promesse. A travers cet épisode, Gaëlle nous explique comment surfer chaque mois notre cycle menstruel en profitant de chacune des phases. Elle précise également la différence entre phase prémenstruelle, syndrome prémenstruel et trouble disphorique prémenstruel. 

Découvrir Kiffe ton cycle : 

• Le Livre Kiffe ton cycle
• Le livre Kiffe tes règles
• Les programmes en ligne
• les Sommets en ligne
• les Ambassadrices qui proposent des ateliers partout en francophonie
• la newsletter menstruelle

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Si vous voulez partager votre témoignage sensible, envoyez moi un mail à sophie@dubonheurenbarres.com en me racontant un bout de votre histoire que j’ai déjà hâte de découvrir.

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Pharmacienne & experte en médecine naturelle, Alice a  créé une gamme de compléments alimentaires dédiée à la santé des femmes : Equilibris.

Dans cet épisode on parle equilibre, hormones, perimenopause et vie de femmes. Elle a su me rassurer en répondant à toutes mes questions et je suis sure que ça vous apprendra énormément de choses essentielles.
belle découverte 🩷

👉 Téléchargez votre ebook gratuit avec l’intégralité des solutions mentionnées dans cet épisode : https://newsletter.claireponcet.com/06

👉 Découvrir le guide Bye Bye SPM ! pour aller plus loin : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/

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Ressources mentionnées :

- Épisode 01 - Sortir de l’addiction au sucre : https://podcast.ausha.co/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/01-sortir-de-l-addiction-au-sucre

- EPA / DHA : https://tinyurl.com/bdd29x94 

- Magnésium + Vitamine B6 : https://tinyurl.com/h9md4jvn 

- Huile d’onagre / bourrache : https://tinyurl.com/4n5ddd5s

- Huile de CBD Antidote - Ho Karan : https://hokaran.com/collections/huiles-cbd-1/products/antidote-originel-huile-de-cbd-10 ( -10% avec le code AFFCLAIREP10 🎁 )

- On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio : https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/on-veut-cycle-harmonieux#ae262

- On veut… la routine détox - Atelier Nubio : https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/routine-detox#ae262

*Certains liens peuvent être affiliés.

Si vous souhaitez soutenir le podcast, n’hésitez pas à me laisser un avis 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ! ✨

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👉 Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation 

👉 Une semaine de recettes saines et savoureuses : https://newsletter.claireponcet.com/semainehealthy

👉 Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/claireponcet_/

🎵 Musique

Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Replongez-vous dans cette édition captivante où nous accueillons Sarah, l'une des âmes créatrices derrière l'association bordelaise Nouveaux Cycles. Nous plongeons dans les actions présentes et à venir de cette association, qui aborde une vaste gamme de thématiques liées à la santé gynécologique, l'éducation menstruelle, les perspectives socio-culturelles des
règles, les sexualités et contraceptions, ainsi que la bataille contre la précarité menstruelle. Si votre curiosité s'éveille à l'égard de ces sujets, ne laissez pas cet épisode vous échapper, car il vous réserve une exploration approfondie de l'engagement passionné de Nouveaux Cycles !  

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Où retrouver l’association Nouveaux Cycles :

• Insta @nouveauxcycles
• En savoir plus sur Nouveaux Cycles
• Soutenir l’association : https://www.helloasso.com/associations/nouveaux-cycles
• Les prochains événements

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Autres ressources mentionnées :

• Radio La clé des ondes
• Aline Mainix (cofondatrice) et formatrice en symptothermie
• Association Les Orchidées Rouges : lutte contre l’excision et le mariage forcé

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Nous retrouver :

✨  Télécharger Moonly sur Android / iOS

✨  Site web 

✨  Insta @moonly.health  

Au tour de Manon de s’ouvrir à notre micro sur un thème intime et longtemps tabou, qui concernerait pourtant 20 à 40% des femmes en âge de procréer.

Le syndrôme prémenstruel, ou SPM, regroupe un ensemble de symptômes physiques et psychologiques avec des manifestations d’intensité variable, qui débutent quelques jours avant la période menstruelle et prend généralement fin quelques heures après le début des règles.

Coïncidence ou non, les règles de Manon deviennent difficiles lorsqu’elle fait ses premiers pas dans l’entrepreneuriat.
Alors à 24 ans, comment gérer la pression et les responsabilités lorsque l’on subit de surcroit plusieurs journées par mois ? Et surtout, comment surmonter les douleurs et vagues de tristesse lorsque l’on a grandi avec l’idée qu’être une femme rimait avec avoir mal ?

Plusieurs années plus tard, arrive le premier confinement : et même si ses symptômes s’aggravent, Manon fait l’expérience de la sororité en découvrant qu’elle n’était pas seule, au détour de conversations avec des amies et surtout d’un compte Instagram salvateur.

Dans cet épisode, vous découvrirez comment Manon a finalement repris les choses en mains, et à force d’expérimentations, trouvé des solutions pour apaiser ses symptômes, tant physiques que psychologiques.

Et parce que Gynécée, nous abordons la santé de manière globale, et que nous croyons en la complémentarité de nos professionnelles, Fabienne Venchiarutti, réflexologue plantaire, et Sabrina Ragheb, praticienne en herboristerie, lui livreront par ailleurs leurs meilleures pistes pour rendre son quotidien plus doux.
Alors si vous aussi, vous vous sentez en détresse tous les mois, une bonne dose d’inspiration vous attend dans cet épisode.

Bonne écoute !

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• Pour ne rien rater de l'actualité de Gynécée, rdv sur notre site internet  ou sur Instagram !
• Vous souhaitez nous raconter votre histoire ? Contactez-nous à l'adresse podcast@gynecee.com
• Intéressée par la conférence sur le post-partum avec Marion, nutrithérapeute, le 22 juin à 18h30 ? Les inscriptions se passent ici .

Nous accueillons Sophie, co-fondatrice de Sister Feel, une marque qui rend la cryothérapie périnéale accessible, confortable et facile à pratiquer.

Nous abordons les nombreux avantages de la cryothérapie périnéale, notamment pour la mauvaise circulation sanguine, le transit, la récupération post-partum ou encore la réduction de la douleur pelvienne. Sophie nous offre également des conseils pratiques sur la façon d’utiliser les compresses de cryothérapie périnéale afin de maximiser les résultats de cette technique.

Si vous êtes curieux(se) de découvrir les avantages de la cryothérapie périnéale pour la santé féminine, ou si vous voulez simplement en savoir plus sur cette technique innovante, ne manquez pas cet épisode passionnant de notre podcast, avec Sophie de Sisterfeel.

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Où retrouver Sisterfeel :

• Insta @sisterfeel_
• En savoir plus sur Sister Feel

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Nous retrouver :

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Bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur le podcast d'On 'est pas que des hippies !

Après cette longue pause, je me suis offert quelque chose de très américain : une interview de moi-même faite par une amie, Leslie Meuraillon, qui est journaliste et chargée de projets à la fédération nouvelle Aquitaine du planning familial.

Interview réalisée parce que mon livre, Cyclique, sort chez Hachette le 19 avril ! Il est disponible en pré-commande à la FNAC  ou chez Cultura  et bientôt dans 1000 librairies❤️

Vous trouverez pleins d'autres infos sur mon site également.

Crédit musique générique : Oumou Sangaré & Synapson, Bensema

Le syndrome prémenstruel (SPM) toucherait environ 75% des femmes ! Dans cet épisode, je vous donne un maximum de solutions naturelles pour apaiser votre SPM et vous sentir mieux pendant cette fameuse période du mois qui n’est pas la plus confortable à vivre. Bien que ce sujet soit encore trop tabou, je vois trop de femmes qui souffrent autour de moi de douleurs ou d’inconforts et je pense qu’il est grand temps de lever le voile ! Parce qu’il est possible d’atténuer les symptômes du SPM sans pour autant passer par la case pilule ou paracétamol.

👉 Téléchargez votre ebook gratuit avec l’intégralité des solutions mentionnées dans cet épisode : https://newsletter.claireponcet.com/06

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Ressources mentionnées :

- Épisode 01 - Sortir de l’addiction au sucre : https://podcast.ausha.co/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/01-sortir-de-l-addiction-au-sucre

- EPA / DHA : https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/huile-poisson-120-gelules/#ae545

- Magnésium + Vitamine B6 : https://c3po.link/QdhWzJArEQ

- Huile d’onagre / bourrache : https://www.naturaforce.com/produit/complements-alimentaires/onagre-bourrache-bio-120-capsules/#ae545

- Huile de CBD 10% - Kaya : https://kaya.io/products/huile-10-cbd#ae211

- Huile de CBD 20% - Kaya : https://kaya.io/products/huile-20-cbd#ae211

- On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio : https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/on-veut-cycle-harmonieux#ae262

- On veut… la routine détox - Atelier Nubio : https://www.ateliernubio.fr/singleproduct/routine-detox#ae262

*Certains liens peuvent être affiliés.

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🎵 Musique

Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

S'organiser avec son cycle menstruel

Pour m'organiser, j'aime prendre en compte mon cycle menstruel. Cela me permet d'avoir une organisation plus naturelle et adapté à mon rythme et mes besoins. Je profite de chacune des phases pour gérer mes projets et mes activités.

Ressources de l'épisode : 

https://www.dubonheurenbarres.com/sorganiser-avec-son-cycle-menstruel

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Bonjour et bienvenue, 

Dans cet épisode, je vous raconte mon parcours de combatant depuis l'âge de 12 ans, des Tsunamis émotionnels, des douleurs corporels mon vécu avec ces troubles etait déroutant.  

Le retour à soi s'impose pour se connaitre et se libérer de l'ignorance de son corps . S'observer et se mettre en action pour se libérer définitivement. 

Ayez de l'espoir, il n'y a rien de permanent tout évolue.  

Retrouvez-moi sur les réseaux : 

https://linktr.ee/ayurlife 

Belle écoute. 

Cet épisode est consacré au syndrome prémenstruel (SPM), c'est-à-dire l'inconfort ressenti par les femmes avant et pendant leurs règles. 

3 femmes sur 4 souffrent de ce syndrome : fatigue, douleurs, sautes d'humeur... Pourquoi ce mal est-il encore tabou et pourquoi les femmes devraient endurer silencieusement celà tous les mois ? 

Heureusement, deux jeunes pharmaciennes se sont penchées sur le sujet et ont lancé leur gamme de compléments alimentaires à base de plantes pour soulager le syndrome prémenstruel : EQUILIBRIST® . Alice Picard et Bérengère Nicolay répondent à nos questions autour de ce thème et nous partagent leurs conseils pour pallier au SPM le plus naturellement possible. 

Plantes aux vertus intéressantes, vitamines et oligo-éléments à ne pas manquer, conseils alimentaires et prise en charge holistique: le plein d'astuces efficaces pour mieux vivre cette période sensible.

Si le podcast vous a plu, partagez le à votre entourage et notez-le avec 5 étoiles sur les plateformes d'écoute, c'est le meilleur moyen de nous soutenir. 

Bonne écoute,

Pour suivre l'aventure EQUILIBRIST®  :

https://equilibrist-lab.com/ 

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