stresshã¥ndtering

Dette afsnit handler om evnen til at lave realistiske planer og føre dem ud i livet, som kan afhjælpe små stress i hverdagen. Denne evne er med på listen over robusthedsfremmende faktorer, så der er god grund til at træne denne evne, så du kan hjælpe dig selv på bedste vis.

Dette afsnit handler om relationer som er en robusthedsfremmende faktor, der samtidig kan reducere din stress. Lyt med og hør hvordan du kan opbygge nye relationer og hvordan du får genetableret kontakten til tidligere relationer i dit liv, som af forskellige årsager er gledet ud i sandet.

Denne episode handler om dit mentale immunforsvar. Når vi bliver påvirket af en stressfaktor, hvor meget er du så i stand til at tage dig af det, håndtere det og er dit mentale immunforsvar på plads eller har det brug for at blive styrket?

Hør om det mentale immunforsvar og om robusthed, hvordan vi hver især kan styrke os selv, så vi rejser os og kommer godt videre.

om uformel ledelse i personalegruppen, og at blive den værste udgave af mig selv og om at gå ned med stress

I denne episode har Stresscoaches og Mentaltrænere Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup har i dag besøg af Nina Uller, som er ledelsesrådgiver og partner i Dex - Diverse Executive.

Igennem dagens podcast giver Nina indsigt i begrebet psykologiske sikkerhed, en kultur, hvor mennesker kan være det de er, hvor din personlighed får plads samtidig med, at du frit kan tage læring til dig. Den model Nina arbejder ud fra indeholder 4 niveauer, som fører til at vi kan være innovative. De 4 niveauer går igennem inklusion, læring, levere opgaverne og på den måde blive klædt på til at kunne være innovativ.

Dette afsnit er krydret med Ninas erfaringer og gode råd fra det virkelige liv.

Gæst: Jesper B. Olsen, tidl. Kaptajn og grundlægger af Forsvarets uddannelse i gidseloverlevelse

Hør, hvordan du kan håndtere en gidseltagningssituation og som bonus kan det også hjælpe dig med at håndtere coronakrisen.

Gæst: Ulla Hinge Thomsen, forfatter til bogen "Sårbar". Vi taler om hvordan vores sårbarhed og robusthed gensidigt kan styrke og støtte hinanden - og gøre det muligt at leve et liv med autenticitet, kærlighed og kreativitet.

Du kan være fyldt af frustrationer, kapret af tanker og følelser som stresser dig, hvor du hverken kan eller vil gøre noget i selve situationen. Så kan du i stedet vælge at bruge PYT. Når du siger PYT er du proaktiv, og sætter dig selv og andre fri og så styrker du samtidig din mentale sundhed.

I denne episode får du inspiration til, hvordan du træner din pytgrænse og hvad der kan støtte dig undervejs i din proces. Lyt med og bliv en endnu bedre udgave af dig selv.

I den anden episode taler vi om pres og stress. Hvad skaber pres, hvad gør det ved og hvordan håndterer vi det? Det handler om hvorfor det er vigtigt at kunne robust under pres - og en god forståelse af pres er vigtigt for at kunne træffe valg, og træffe de rigtige valg, når vi er pressede.

Episoden er med Birgitte Dam Jensen i dialog med journalist Tue Sørensen.

Emnerne er:
Hvad kan presse os?
Hvad er stressresponsen og hvordan påvirker den os?
Stressbelastning - hvordan kan stress gør os syge og hvordan undgår vi det?
Bekymringer og magtesløshed.
Og hvilken rolle spiler robusthed i al dette?

I denne podcast kan du høre hvad robusthed egentlig er, og hvorfor det er vigtigt at kunne håndtere pres og stress med mental klarhed, handlekraft og ro.

Episoden er med Birgitte Dam Jensen i dialog med journalist Tue Sørensen.

Emnerne for denne episode er:
Hvad er robusthed egentligt og hvorfor er det vigtigt?
Pres og stress - hvordan kan en god robusthed hjælpe os?
Stressbelastning - når stress gør os syge.
Betyder robusthed at man skal kunne være usårlig overfor stress?
Kort intro: Hvordan styrker man sin robusthed? (fortsættes i episode 3)
Individuelle forskelle - hvorfor er vi så forskellige, når det kommer til stress, sårbarhed og robusthed?