stütze

Was sind eigentlich Zwerchfell und Beckenboden ? Wo sitzen sie im Körper und was machen sie denn eigentlich genau? Dieser, und vielen weiteren Fragen, habe ich mich zusammen mit Sophie Stahl gewidmet. Sie ist Oboistin und Physiotherapeutin, hat in Berlin und Maastricht studiert und arbeitet mittlerweile erfolgreich in beiden Berufsfeldern. Sie hat sich, geprägt durch ihren eigenen Musikerblick, den grundlegendsten Themenbereichen für Musiker gewidmet: Atmung, Stütze, Haltung und mittlerweile auch die Physiologie des Ansatzes bzw. der Detailarbeit der Kiefer-, Zungen-, Kehlkopf- und Gesichtsmuskulatur. Es gibt in dieser Folge viel Detailwissen über eben diese Bereiche zu hören und auch ein Verständnis für grössere Zusammenhänge im Körper und in seinen einzelnen Funktionen. Eine Folge die für alle wirklich aufschlussreich und interessant zugleich sein kann und auch im speziellen das ein oder andere Frauenthema anspricht. Ich freue mich über den Austausch mit Sophie und hoffe ihr tut es uns gleich! Viel Spass also wie immer mit Folge 14 und Sophie Stahl

Welche Übung ist die beste und wichtigste? Und was muss man am meisten trainieren? Zunge, Atmung, Ansatz? In diesem Podcast gibt es die Antwort. Die besten Übungen für alle technischen Aspekte gibt es in tonBildung, dem 6-Wochenkurs für alle, die meisterhaft Tuba spielen wollen.

Aufwärmen - muss das sein? Manche Musiker behaupten, sie müssten sich nicht aufwärmen, andere schwören auf ein durchstrukturiertes allumfassendes Warm Up. Ob ein Warm Up wirklich sein muss, was das eigentlich ist und welche Übungen dafür geeignet sind, erfährst du in diesem Podcast.

Empfehlungen zum Warm Up und zu technischen Übungen:

Warm Up für Anfänger (kostenlos): https://archiv.tubalernen.de/literatur/warmup1/ Warm Up für Fortgeschrittene (kostenlos): https://archiv.tubalernen.de/literatur/warmup2/ Basiskurs FUNDAMENT für technische Übungen: https://archiv.tubalernen.de/fundament/ Aufbaukurs tonBildung für technische Übungen: https://archiv.tubalernen.de/tonbildung/

Wozu braucht man überhaupt ein Warm Up?

Beim Aufwärmen geht es darum, Körper und Geist für die Höchstleistungen, die wir beim Üben und beim Auftritt benöten, vorzubereiten. Zur Vorbereitung des Körpers gehören beispielsweise die Vorbereitung des Atemapparates oder auch die Reaktivierung der Feinmotorik von Fingern, Zunge und Ansatzmuskulatur. Auch das Instrument aufzuwärmen, um es dann Stimmen zu können zähle ich zu den körperlichen Vorbereitungen. Zum Warm Up gehört aber natürlich auch das 'Aufwärmen' des Geistes. Bis wir wirklich konzentriert sind, brauchen wir durchschnittlich 15 Minuten. Vorher sind wir mit Problemen des Alltags beschäftigt oder haben andere spannende Dinge im Kopf. Diese Zeit lässt sich verkürzen, wenn wir uns darin üben, uns zu vertiefen. Außerdem haben wir besonders vor Auftritten oft Angst, das etwas nicht klappt. Daher ist es sinnvoll, uns mit einem Warm Up psychisch zu entlasten. Wir wissen dann einfach: Es funktioniert noch!

Worin unterscheidet sich das Aufwärmen von technischen Übungen?

Unterscheidungen auf der Zielebene:

Während es im Warm Up darum gehen sollte, Körper und Geist vorzubereiten, um anschließend bestmögliche Leistungen zu bringen, geht es bei technischen Übungen darum, sich zu verbessern. Dabei greift man sich spezifische Fähigkeiten heraus und arbeitet gezielt an der Erweiterung oder Vertiefung.

Unterscheidungen in der Ausführung:

Beim Einspielen sind eher einfache Übungen hilfreich, bei denen du auf möglichst exakte Ausführung achten solltest. Übungen für den Ambitus solltest du immer an der Leistungsgrenze abbrechen, um deine Kraft nicht zu verschwenden. Technische Übungen hingegen finden in allen Schwierigkeitsgraden statt. Um die Fähigkeiten zu verbessern, solltest du hier regelmäßig Grenzen überschreiten.

Volle Konzentration - auch beim Aufwärmen!

Wichtig ist, egal ob du ein Warm Up oder technische Übungen machst, dass du immer vollkommen konzentriert bist. Die Konzentration vermeidet Ausführungsfehler und wird selbst zur Gewohnheit, wenn du darauf achtest.

Welche Übungen spiele ich zum Aufwärmen?

Bei der Überlegung, welche Übungen die richtigen für ein Warm Up sind, sollte man die verschiedenen Aspekte des Tubaspiels ansprechen:

• Klang und Tonkotrolle (z.B. Töne aushalten, Artikulationsübungen)
• Ambitus (z.B. Übung in die Tiefe, Übung von Arnold Jacobs für die hohe Lage)
• Finger und Zunge (Tonleitern, Sechzehntelübung)
• Musikalisches Denken (Akkorde oder Lieder auswendig spielen)
• Atmung (Dehnen und tiefes Atmen)

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Singe wem Gesang gegeben und der Rest, schweigt und ich auch. Ich kann nämlich nicht singen behaupte ich. Ich frage mich wie viele von euch Zuhörern auch das Thema mit der eigenen Stimme haben. Mir ging es früher so, dass wenn ich meine Stimme auf dem Anrufbeantworter gehört habe nur noch die Augen verdreht und mir die Ohren zugehalten habe. Vielleicht erinnerst du dich auch an einen Menschen der in der Vergangenheit dir gesagt hat, dass du nicht singen kannst und hast dich dazu entschieden genau das zu glauben. Da ist Schweigen im Walde angesagt. Ich habe einige Lehrer und Professionelle Speaker sowie Moderatoren im Freundeskreis, welche auch ihre Stimm-Herausforderungen haben, weil sie häufig, lange Zeit am Stück Sprechen. Das kann anstrengend werden. Und was nun? Wie schaffe ich mir ein stabiles Fundament für meine Stimme? Wie kann ich meine Atemtechnik verbessern um viel entspannter zu kommunizieren? Da ich ja nicht der begnadetste Sänger bin, habe ich mir als Unterstützung den Profi Patrick Lagerpusch dazu geholt. Patrick ist Vocal Coach und Professioneller Chorleiter. Gemeinsam haben wir auch aus NLP Sicht, dieses Thema unter die Lupe genommen und hier ist das Ergebnis. Denn singen kann jeder. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du dir jetzt ein professionelles Vocal Coaching gönnst, dann buch dir deinen Wunschtermin bei Patrick Lagerpusch und VOICE & MIND Falls Du diese Folge über Apple Podcast hörst, freuen wir uns sehr über deine anschließende Sternebewertung und Rezession. Damit hilfst Du uns, immer besser zu werden, und damit dieser Podcast noch sichtbarer wird für weitere Zuhörer. Meinen Brandneuen BLOG findest du auf meiner Webiste unter: https://focus-bewusst-sein.de/blog Bleib immer auf dem neuesten NLP und FOCUS Bewusst(sein) Stand und abonniere den kostenlosen Newsletter. Einmal im Monat fasse ich die spannendsten Alltagsfirlefanz-Themen und Neuigkeiten aus dem NLP zusammen und liefere Euch diese in einem tollen Newsletter-Format. Die Anmeldung hierzu findest Du in der Fußleiste der FOCUS Bewusst(sein) Website. Wenn Du Ideen für neue Podcast Themen hast, welche Dich in Deinem Alltag vor eine Herausforderung stellen, dann schreibe mir eine Mail unter: Info@focus-bewusst-sein.de und wir werden gerne darüber sprechen.** Bis dahin, make it easy **Stay Home, Stay Save** Euer Patrick & Paddy Vocal Coaching mit Patrick Lagerpsuch VOICE & MIND: https://www.voice-and-mind.de info@voice-and-mind.de Mehr Informationen über mich, meine Seminare und Coachings erfährst du unter: https://www.focus-bewusst-sein.de. Kostenloses Analysgespräch mit Zieledefinierung von FOCUS Bewusst(sein): https://www.focus-bewusst-sein.de/aktion kontext*denken - NLP Kompakt Online Training: shop.kontext-denken.de/nlp-kompakt/mr1mg Für die kostenfreien Trainingseinheiten auf Facebook Live, dafst du zu erst die Facebook Seite von kontext*denken "liken".-https://www.facebook.com/MiriamundFlorian/ Dann melde dich für die Gruppe: „kontext denken“-Training_@_Home, an. https://www.facebook.com/groups/kontextdenken/?source_id=165644030825016 und schon bist du hier kostenlos dabei.

Gott ist "der Inbegriff aller derer, die meine Seele stützen" (Ps 54,6). Auf wen könnte ich mich sonst stützen? Auf Materielles, Verbündete, Kraft, Einfluss, Methoden - ja sogar auf eine mehr formale Beziehung zu Gott. Aber Gott will, kann und soll meine Stütze sein. Er bietet mir in Vollkommenheit das, was ich suche und brauche ...