sueno

Este pódcast está destinado exclusivamente a profesionales de la salud.

El insomnio es toda dificulta para conciliar el sueño o mantenerse dormido, es decir, despertar antes de lo deseado. ¿Qué tan difícil es reestablecer la arquitectura del sueño? ¿Afecta el consumo de café al sueño? ¿Sirve la melatonina para poder dormir? Esto y más en el pódcast de la semana.

Nuestra invitada: Dra. Alejandra itzel Solis Flores (Twitter: @alesolicienta; TikTok: @alesomnologa), médica cirujana, especialista en psiquiatría, somnóloga, maestra en administración hospitalaria y diplomada en economía de la salud y políticas públicas.

Notas: https://espanol.medscape.com/verarticulo/5909679

Time stamps

Introducción… 00:00

Presentación Dra. Alejandra Solis… 00:40

Recomendaciones de la semana… 04:20

Definición de insomnio… 07:20

Caso clínico… 11:10

Fases del sueño… 12:10

La melatonina y dispositivos electrónicos… 14:20

Abordaje al paciente con insomnio… 15:50

Continuación del caso… 17:50

Otros trastornos del sueño… 18:47

El café y el sueño… 20:35

Tratamiento no farmacológico… 22:45

El club de las 5 a. m… 28:10

Tratamiento farmacológico… 30:00

Colchones y almohadas… 41:00

Puntos para llevar a casa… 43:00

Iniciamos la nueva aventura con la construcción del libro “Guía práctica para manejar un negocio” como primera sección del libro hablaremos de la base de toda guía de competencias para un líder de un negocio que es “liderarse a sí mismo” antes de pensar liderar a otros. Esta será una serie de 4 episodios donde hablaremos en temas como inteligencia emocional, toma de decisiones y priorización con manejo del tiempo.

El primer episodio de la serie Liderarse a sí mismo es de Conociendo nuestra propia personalidad, para esto utilizaremos la herramienta de Eneagramas. Estos son 9 diferentes tipos de personalidades que en combinación puedes describir cuál es tu propia personalidad con gran certeza. Conoce la descripción de cada uno, qué es lo que nos motiva, nuestros miedos o deseos así como los roles idóneos dentro de un negocio para nuestro tipo de personaldad

Los primeros meses del bebé en casa, son meses de mucho aprendizaje para los padres. Conocer su sueño, ayudarlo a descansar, despertarse en las noches para ayudarlo a dormir otra vez son solo algunos de las vivencias por los que pasamos todos las mamás y papás. En este episodio hablaremos junto a Barbara Arca Blondet, coach de sueño pediátrico certificada, quien nos ayudará a entender que el sueño de todos en casa es importante, aprenderemos nuevas rutinas y herramientas para mejorar la calidad del sueño y derribaremos mitos en relación al sueño de los bebés. ¡Escúchalo!

Las empresas familiares son sumamente exitosas si se logran transformar de un trabajo del papá a una empresa con lineamientos de administración y control. La transformación de una empresa familiar a una familia empresaria debe considerar los círculos de propiedad, empresa y familia.
¿Cómo evitar el conflicto familiar en una empresa? Pues la respuesta es previniendo el qué pasa si.. En este episodio conoceremos el modelo de familiar empresarias de John Davis para hablar de los tres círculos y el modelo de desarrollo para que la empresa sea exitosa a través de múltiples generaciones.

Buenos dias! 

Hoy un capitulo muy importante sobre el sueño. No te imaginas la importancia que tiene en nuestra higiene de vida y las repercuciones de un sueño acortado o de mala calidad. 

Espero que hayas aprendido algo hoy y tomado conciencia de la importancia de dormir mejor!

El libro del que hablo al principio del capitulo es : Porque dormimos? de Mathieu Walker 

Hasta Pronto !

Para reservar una CONSULTA conmigo: https://www.doctoralia.es/cecile-ribouleau/terapeuta-complementario/almeria 

IG: amanesencia_naturo

Ponte zapatos!! Ha sido el lema (por no decir la letanía) de nuestras madres y abuelas por muchos años. Sin embargo, se ha comprobado científicamnte que el caminar descalzos tiene muchos  beneficios para nuestra salud física y mental. Y como quiero cuidarte y que estés bien... en este episodio te invito a que andes como los indios más a menudo. También puedes ver The Grounded en Amazon Prime Video donde unos residentes de Alaska narran los beneficios que obtuvieron al hacer "ground" con la Tierra.   

Terrores nocturnos, pesadillas, dificultad para conciliar el sueño o niños que reclaman a sus padres durante la noche. El desconocimiento sobre cómo evoluciona el sueño de los más pequeños de la casa, hace que sea una de las grandes preocupaciones de los padres, desde los primeros años de vida hasta la adolescencia.

El Dr. Gonzalo Pin Arboledas, jefe del servicio de Pediatría y la Unidad del Sueño del Hospital Quirón Salud de Valencia y especialista en medicina de los trastornos del sueño, ha ofrecido una charla virtual a los empleados de BBVA para responder a sus dudas sobre cómo se regula el descanso de los más pequeños, qué rutinas se deben seguir y cómo contrarrestar los efectos provocados por el confinamiento. Esta charla se enmarca dentro de la iniciativa ‘#BBVAenCasa’, que ofrece a los empleados de la entidad consejos para trabajar en remoto y seguir conciliando la vida personal y laboral.

El especialista en medicina del sueño comenzó su charla hablando sobre la importancia de conocer cómo funciona la regulación del sueño, para así poder establecer unas rutinas que permitan mejorar la calidad del descanso de los niños.

El Dr. Pin explicó que nuestro organismo se prepara para el sueño transformando la serotonina en melatonina, pero esta transformación no es instantánea. “Tarda aproximadamente dos horas y esta es quizás la primera enseñanza que tenemos que tener en cuenta cuando queremos preparar a un niño para dormir. Tenemos que empezar a hacer la desactivación aproximadamente una hora y media, dos horas antes de dormir. Debe además hacerse fuera del dormitorio, porque no queremos que se duerma, queremos que se tranquilice. Es el momento de la afectividad, del cuento, de las sonrisas y de las caricias”.

Working for years as a janitor at the U.S. Customs and Border Protection station in Ajo, Arizona, photographer Tom Kiefer collected the confiscated — and discarded — personal items of migrants who were detained at the station. Today, he reverentially documents those salvaged belongings in El Sueño Americano, his photography project that's getting a lot of notice these days.

Tom's website and Instagram feed • Opening theme: "Keepers" by Still Flyin' • Closing theme: "Slow Draw/Feeling In My Heart" by Eric Frisch • Additional music by Sun Belt, Mike Grigoni, and Gabriel Naïm Amor • www.forkeepspodcast.com

(All items photographed by Tom Kiefer; photo of Tom is a still from a video produced by the Saugatuck Center for the Arts.)